الكرياتينين هو منتج نفايات موجود في دم وبول كل شخص. توضح اختبارات تصفية الكرياتينين والكرياتينين مدى كفاءة عمل الكليتين. في ظل الظروف العادية ، يجب أن تكون الكليتان قادرتين على تصفية هذه المادة وإخراجها من جسمك. يمكن أن تعيق بعض المشكلات الصحية هذه الوظيفة ، مما يسمح بتراكم كميات ضارة من الكرياتينين. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل مستويات الكرياتينين ، بما في ذلك تغيير نظامك الغذائي ، وإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة ، وتناول الأدوية ، والمشاركة في العلاج الطبي.
خطوات
طريقة 1 من 6: فهم الكرياتينين
الخطوة 1. تعرف على ما هو الكرياتينين
الكرياتينين هو نفايات ينتجها الجسم عندما يتحلل الكرياتين ، وهو مادة التمثيل الغذائي التي تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
- عادة ، تساعد كليتيك على تصفية الكرياتينين من الدم. يتم بعد ذلك إخراج الفضلات من الجسم عن طريق البول.
- يمكن أن تشير مستويات الكرياتينين المرتفعة إلى وجود مشكلة في الكلى.
- يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكرياتينين نتيجة لاستهلاك كمية كبيرة من البروتين بانتظام أو المشاركة في التمارين الشاقة.
- قد تزيد مكملات الكرياتين أيضًا من مستويات الكرياتينين في الدم والبول.
الخطوة 2. فهم كيفية عمل الاختبار
يقيس اختبار الكرياتينين كمية الكرياتينين في الدم.
- قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء اختبار تصفية الكرياتينين ، والذي يقيس كمية الكرياتينين في البول. يجب أن تكون الكمية في دمك منخفضة ، ويجب أن تكون الكمية في البول مرتفعة.
- توفر هذه الاختبارات "لمحة سريعة" عن صحة الكلى. إنهم يقيسون فقط كمية الكرياتينين في الدم والبول من عينات لمرة واحدة تم أخذها خلال الـ 24 ساعة الماضية.
الخطوة 3. تفسير نتائجك
يختلف النطاق الطبيعي لمستويات الكرياتينين بناءً على ما إذا كنت ذكرًا بالغًا أو أنثى بالغة أو مراهقًا أو طفلًا. قد تختلف القيمة التي يجب أن تكون عليها بشكل أكبر بناءً على عمرك وحجم جسمك ، ولكن هناك نطاقات عامة يجب عليك التصوير من أجلها.
-
مستويات الكرياتينين الطبيعية في الدم هي:
- الرجال: 0.6 إلى 1.2 ملجم / ديسيلتر ؛ من 53 إلى 106 مكمول / لتر
- للنساء: 0.5 إلى 1.1 مجم / ديسيلتر ؛ 44 إلى 97 مكمول / لتر
- المراهقون: 0.5 إلى 1.0 مجم / ديسيلتر
- للأطفال: 0.3 إلى 0.7 ملجم / ديسيلتر
-
مستويات الكرياتينين الطبيعية في البول هي:
- الرجال: من 107 إلى 139 مل / دقيقة ؛ 1.8 إلى 2.3 مل / ثانية
- النساء: 87 إلى 107 مل / دقيقة ؛ 1.5 إلى 1.8 مل / ثانية
- أي شخص فوق سن 40: يجب أن تنخفض المستويات بمقدار 6.5 مل / دقيقة لكل 10 سنوات إضافية
الخطوة الرابعة: افهم سبب حدوث زيادة في مستويات الكرياتينين
هناك عدة أسباب مختلفة وراء زيادة مستويات الكرياتينين ؛ بعض هذه الحالات تكون أكثر شدة من غيرها ، ولكن جميعها تعني أنك بحاجة إلى اتخاذ خطوات لإعادة مستويات الكرياتينين إلى وضعها الطبيعي.
- الفشل الكلوي أو القصور الكلوي: في حالة تلف الكلى ، لا يمكنها تصفية الكرياتينين من جسمك من خلال الترشيح الكبيبي كما هو مفترض. الترشيح الكبيبي هو تدفق السائل المصفى الذي يمر عبر الكلى.
- تدمير العضلات: إذا كنت تعاني من حالة تؤدي إلى انهيار عضلاتك ، فيمكن أن تدخل الأنسجة العضلية المتكسرة إلى مجرى الدم وتضعف كليتيك.
- تناول كميات كبيرة من اللحوم: يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني باللحوم المطبوخة إلى زيادة كمية الكرياتينين في الجسم.
- قصور الغدة الدرقية: يمكن أن يكون لخلل في الغدة الدرقية تأثير على وظائف الكلى. يمكن أن يقلل قصور الغدة الدرقية من قدرة كليتيك على تصفية الفضلات من الجسم بشكل صحيح.
طريقة 2 من 6: استخدام علاجات عشبية غير مؤكدة
الخطوة الأولى: اشرب شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر
يُعتقد أن أنواعًا معينة من شاي الأعشاب تساعد في تقليل كمية الكرياتينين في الدم. الدراسات التي تدعم هذه الفائدة محدودة ، لكن النظرية لم يتم دحضها أيضًا.
- اشرب حوالي كوبين سعة 8 أونصات (250 مل) من الشاي العشبي كل يوم.
- أنواع شاي الأعشاب التي تستحق المراجعة تشمل البابونج وأوراق نبات القراص وجذر الهندباء.
- الفكرة هي أن هذه الأنواع من الشاي تحفز الكلى وتسبب زيادة في إنتاج البول. على هذا النحو ، يمكن إخراج المزيد من الكرياتينين من الجسم.
الخطوة 2. النظر في تناول مكملات نبات القراص
قد تساعد أوراق نبات القراص على زيادة إفراز الكلى ، مما يساعد على التخلص من الكميات الزائدة من الكرياتينين. يحتوي نبات القراص على الهستامين والفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الكليتين ، وبالتالي زيادة ترشيح البول.
يمكن أن تؤخذ أوراق نبات القراص في شكل مكملات أو يمكن أن تتحول إلى شاي
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول نبات السالفيا
سالفيا عشب قد يزيد من معدل الترشيح الكبيبي ، مما يساعد على تسهيل التخلص من الكرياتينين. تحتوي نبات سالفيا على Lithospermate B ، مما يساعد على تعزيز وظيفة الكلى.
حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة الاستخدام المحتمل للسالفيا. لا تأخذ سالفيا دون استشارة طبيبك
طريقة 3 من 6: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. راقب كمية السوائل التي تتناولها
كقاعدة عامة ، يجب أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات (250 مل) من الماء كل يوم. يمكن أن يتسبب الجفاف في الواقع في زيادة مستويات الكرياتينين لديك ، لذلك من المهم البقاء رطبًا.
- عندما لا يكون لديك ما يكفي من السوائل في جسمك ، فإنك تنتج كمية أقل من البول. يُغسل الكرياتينين من نظامك عن طريق البول ، لذا فإن إنتاج كمية أقل من البول سيزيد من صعوبة التخلص من هذا السم.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لاستهلاك الكثير من السوائل تأثير سلبي على وظائف الكلى. قد يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى زيادة ضغط الدم ، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الضغط على كليتيك.
- ما لم يأمر الطبيب بخلاف ذلك ، فمن الأفضل أن تحافظ على رطوبتك ولكن تجنب تناول كميات غير طبيعية من السوائل.
الخطوة 2. تقييد مستوى نشاطك
يحول الجسم الطعام إلى طاقة بشكل أسرع عندما يخضع لتمرين قوي. نتيجة لذلك ، يتم تكوين المزيد من الكرياتينين ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الكرياتينين المتراكمة في الدم.
لا تزال ممارسة الرياضة تقدم فوائد صحية مهمة بشكل عام ، لذلك قد لا ترغب في استبعادها من روتينك تمامًا. ومع ذلك ، يجب عليك استبدال التمارين عالية الكثافة بالتمارين منخفضة الشدة. بدلًا من الجري ورفع الأثقال أو لعب كرة السلة ، جرب المشي أو ممارسة اليوجا
الخطوة 3. نم جيدا
عندما تنام ، تنخفض معظم وظائف الجسم. وهذا يشمل التمثيل الغذائي في الجسم. ونتيجة لذلك ، فإن تحويل الكرياتين إلى كرياتينين يتم بمعدل أبطأ ، مما يسمح لمزيد من الكرياتينين الموجود بالفعل في الدم بالتصفية قبل أن تتراكم السموم الإضافية.
- اهدف إلى النوم من ست إلى تسع ساعات كل ليلة ، على أن تكون سبع أو ثماني ساعات هي الكمية المثالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحرمان من النوم أن يضع ضغطًا جسديًا على جسمك بالكامل ويجبر جميع أجزائه على العمل بجدية أكبر لأداء المهام العادية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتعرض الكلى للإجهاد ، مما يقلل من قدرتها على تصفية الكرياتينين.
طريقة 4 من 6: تناول الأدوية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن إيقاف بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي ارتبطت بمستويات عالية من الكرياتينين. الأدوية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى تشكل تهديدًا محتملاً ، ولكن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الكلى يمكن أن تسبب أيضًا مشكلة.
- إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى ، فكن حذرًا بشأن الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ، التي يمكن أن تسبب المزيد من تلف الكلى عند استخدامها بانتظام.
- تستخدم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين على حد سواء لعلاج أمراض الكلى ولكنها قد تسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين.
- يمكن لبعض المكملات الغذائية ، مثل الفاناديوم ، أن تسبب أيضًا زيادة في مستويات الكرياتينين ويجب تجنبها.
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء. في حين أن بعض هذه الأدوية قد تتسبب في ارتفاع الكرياتينين ، إلا أن الجيد قد يفوق السيئ اعتمادًا على سبب وصف تلك الأدوية في البداية.
الخطوة الثانية: تحقق من الأدوية والمكملات التي قد تساعدك
اعتمادًا على السبب الكامن وراء ارتفاع مستويات الكرياتينين لديك وعلى صحتك العامة ، قد ينصحك طبيبك بتضمين بعض الأدوية أو المكملات لخفض هذه المستويات.
تعالج معظم الأدوية التي تعالج مستويات الكرياتينين أيضًا مشكلة كامنة تسبب زيادة في تلك المستويات ، لذلك سيتعين على طبيبك تشخيص الحالة الأساسية قبل أن تتمكن من تحديد الدواء المناسب لك
الخطوة 3. تناول أدوية السكري للتحكم في نسبة السكر في الدم
أحد الأسباب الشائعة لتلف الكلى ، وبالتالي ارتفاع مستويات الكرياتينين ، هو مرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم جدًا الحفاظ على مستويات الأنسولين طبيعية لمنع المزيد من تلف الكلى. هناك بعض الأدوية التي يمكنك تناولها للقيام بذلك.
Repaglinide هو دواء شائع لمرض السكري. جرعة البداية هي عادة 0.5 ملليغرام ، تدار قبل كل وجبة. الجرعة القصوى هي 4 ملليجرام ، يتم تناولها أيضًا قبل الوجبة. حتى لو تخطيت إحدى الوجبات ، فمن المهم تناول الأدوية
الخطوة 4. قم بخفض ضغط الدم بالأدوية
بصرف النظر عن مرض السكري ، يعد ارتفاع ضغط الدم عاملاً آخر يمكن أن يساهم في تلف الكلى. سيساعد الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أيضًا على منع حدوث المزيد من الضرر للكليتين ، مما يساعد على خفض مستويات الكرياتينين لديك.
قد يصف طبيبك بينازيبريل وهيدروكلوروثيازيد. تتراوح جرعات benazepril العادية بشكل عام بين 10 و 80 ملليغرام في اليوم. تتراوح الجرعة المعتادة من هيدروكلوروثيازيد بين 12.5 و 50 ملليغرام في اليوم
الخطوة 5. بعض المضادات الحيوية يمكن أن تكون خطيرة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح
يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى إلى تناول كميات أقل من المضادات الحيوية مقارنة بالأشخاص ذوي الكلى السليمة.
الخطوة السادسة: تناول الأدوية التي تستهدف مستويات عالية من الكرياتينين
غالبًا ما يوصف كيتوستيرل لخفض مستويات الكرياتينين الموجودة في مجرى الدم. تحدث إلى طبيبك حول هذا الدواء وما إذا كان مناسبًا لك. الجرعة المعتادة بشكل عام هي 4 إلى 8 أقراص تؤخذ ثلاث مرات في اليوم ، في كل وجبة. تشمل الأدوية الأخرى لخفض الكرياتينين ما يلي:
- يمكن استخدام مكملات حمض ألفا ليبويك (مضادات الأكسدة) للمساعدة في تنشيط الكلى وتحييد السموم ، بما في ذلك الكرياتينين. يمكنك عادة أن تأخذ حوالي 300 مجم كل يوم.
- الشيتوزان هو مكمل للتحكم في الوزن يمكنه أيضًا تقليل كمية الكرياتينين في الدم. عادة ما يتم الوصول إلى الفوائد عندما تتناول ما بين 1000 و 4000 مجم في اليوم.
طريقة 5 من 6: التفكير في العلاجات الطبية
الخطوة 1. معالجة المشكلة الأساسية ومعالجتها
نادرًا ما تكون مستويات الكرياتينين المرتفعة مشكلة مستقلة. في كثير من الأحيان ، هذه المشكلة هي عرض لشيء أكثر خطورة. لتخفيض المستويات بشكل دائم وتحسين صحتك العامة ، اعمل مع طبيبك للعثور على المشكلة الأساسية وعلاجها.
- يعد تلف الكلى وأمراض الكلى المزمنة أكثر الأسباب شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب المرض أو العدوى القاتلة أو الصدمة أو السرطان أو انخفاض تدفق الدم.
- يرتبط مرض السكري من النوع 2 أيضًا بمستويات عالية من الكرياتينين.
- تشمل الأسباب المحتملة الأخرى قصور القلب والجفاف وفقدان الدم المفرط مما يؤدي إلى الصدمة والنقرس والتمارين الرياضية الشاقة وإصابات العضلات واضطرابات العضلات والحروق.
الخطوة الثانية: ابحث عن العلاج بالليزر البارد
تشير بعض الأدلة إلى أن الليزر البارد أو العلاج بالليزر منخفض المستوى يمكن أن ينعش الكلى ويحسن قدراتها الوظيفية بشكل عام. نتيجة لذلك ، تصبح الكليتان أكثر قدرة على تصفية الكرياتينين بشكل طبيعي.
- عند استخدامه على الغدد الكظرية فوق الكلى ، يمكن أن يساعد الليزر البارد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- عند استخدامه على العصب المبهم في رقبتك ، قد يساعد الليزر البارد في تحسين الدورة الدموية للأعضاء المختلفة ، بما في ذلك الكلى.
الخطوة 3. استخدم العلاج بالتدليك
يساعد العلاج بالتدليك أيضًا على تنشيط الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر ، مما يؤدي إلى نوم لطيف واسترخاء.
الخطوة 4. تعرف على علاج تنقية الدم
في حين أنه من غير المألوف إلى حد ما ، قد يرغب الشخص الذي يعاني من تلف حاد في الكلى ومستويات عالية من الكرياتينين باستمرار في التفكير في علاج تنقية الدم ، مثل غسيل الكلى أو غسيل الكلى. العلاج متطرف بعض الشيء ، لكنه يمكن أن يكون فعالاً للغاية.
أثناء العلاج ، سيتم سحب دمك وتصفيته من خلال آلة. تزيل هذه الآلة الكرياتينين والسموم الأخرى في الدم. بمجرد تنظيفه ، يدور الدم مرة أخرى في الجسم
الخطوة 5. النظر في غسيل الكلى كخيار نهائي
إذا لم تؤد التغييرات في النظام الغذائي والأدوية إلى خفض مستويات الكرياتينين ، فتحدث إلى طبيبك بشأن غسيل الكلى. هناك نوعان من غسيل الكلى ، ولكن النوع المستخدم لخفض مستويات الكرياتينين يسمى غسيل الكلى.
ينطوي غسيل الكلى على استخدام آلة لتصفية الفضلات والسوائل والأملاح من الدم حتى لا تضطر الكلى التالفة إلى ذلك
طريقة 6 من 6: إجراء تغييرات في النظام الغذائي
الخطوة 1. قلل من تناول الصوديوم
يمكن أن يسبب الصوديوم الزائد كمية غير صحية من احتباس السوائل وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. كلتا هاتين المشكلتين يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين.
- حافظ على نظام غذائي منخفض الصوديوم. ابتعد عن الأطعمة والمشروبات المالحة ، واختر الإصدارات منخفضة الصوديوم من المنتجات الغذائية الشائعة (الحساء المعلب ، والصلصات المعبأة ، وما إلى ذلك) عند توفرها.
- يجب أن يتراوح متوسط معدل تناولك للصوديوم بين 2 إلى 3 جرام يوميًا ، إن لم يكن أقل.
الخطوة 2. راقب كمية البروتين التي تتناولها
تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين قدر الإمكان. يمكن أن تكون اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ضارة بشكل خاص بالنسبة لك.
- يتم الحصول على المصادر الغذائية للكرياتين بشكل شائع من خلال المنتجات الحيوانية. في حين أن هذه الكميات ليست ضارة في العادة ، إلا أنها قد تسبب مشكلة لشخص يتعامل بالفعل مع نسبة عالية من الكرياتينين بشكل غير طبيعي.
- لاحظ أنك تحتاج إلى البروتين في نظامك الغذائي للحفاظ على كميات كافية من الطاقة والحفاظ على وظائف الجسم بسلاسة ، لذلك يجب ألا تقطعها تمامًا.
- عندما تستهلك البروتين ، حاول الحصول عليه من مصادر نباتية ، مثل المكسرات والبقوليات الأخرى.
الخطوة 3. قم بزيادة استهلاكك للأطعمة النباتية
غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي نباتي لخفض المستويات العالية من الكرياتينين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل التوت وعصير الليمون والبقدونس والقرنبيط.
الخطوة الرابعة: تجنب الأطعمة الغنية بالفوسفور
قد تواجه كليتك صعوبة في معالجة الأطعمة الغنية بالفوسفور ، خاصة إذا كان لديك مستويات عالية من الكرياتينين. لهذا السبب ، يجب أن تحاول تجنب الأطعمة مثل:
القرع والقرع والجبن والأسماك والمحار والمكسرات ولحم الخنزير ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا
الخطوة 5. قلل من كمية البوتاسيوم التي تستهلكها
عند التعامل مع مشاكل الكلى ، حاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم لأن هذا البوتاسيوم يمكن أن يتراكم في الجسم إذا لم تتمكن الكلى من معالجته بشكل صحيح. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
الفواكه المجففة والموز والسبانخ والبطاطس والفاصوليا والبازلاء
الخطوة 6. الابتعاد عن مكملات الكرياتين
نظرًا لأن الكرياتينين هو نفايات الكرياتين ، فإن تناول مكملات الكرياتين سيؤدي إلى زيادة تراكم الكرياتينين في الدم.
