الصداع النصفي البصري أو "الكلاسيكي" هو صداع شديد مصحوب بتغيرات في الرؤية (رؤية ومضات من الضوء أو الظلال ، أو "هالة"). يمكن علاج الحالات الخفيفة باستخدام مسكنات الآلام والراحة. يمكن علاج الصداع النصفي العيني الأقوى أو الأكثر تواترًا بالأدوية الموصوفة والعلاجات المهنية الأخرى ، وكذلك عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. لا ينبغي الخلط بين الصداع النصفي العيني والصداع النصفي "الشبكي" الذي يسبب أعراض العمى قصير المدى أو ضعف الرؤية في عين واحدة فقط. الصداع النصفي في شبكية العين علامة على وجود مشكلة طبية خطيرة - إذا كنت تعاني منها ، فعليك طلب المساعدة الطبية على الفور.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على راحة فورية من الصداع النصفي
الخطوة 1. التعرف على بداية مرحلة الهالة
يتسم الصداع النصفي العيني بمشاكل بصرية تُعرف باسم "الأورة". قد تواجه صعوبة في الرؤية أو تجربة أضواء متعرجة غير موجودة بالفعل أو "رؤية النجوم" أو لها تأثيرات بصرية أخرى. قد تكون أو لا تكون مصحوبة بألم. جزء من العلاج هو تعلم التعرف على الأعراض الخاصة التي تصاحب الصداع النصفي العيني.
تحدث مرحلة الأورة عادة في نافذة من 10 إلى 60 دقيقة قبل أن يبدأ الصداع النصفي العيني
الخطوة الثانية: تناول دواء الصداع النصفي الوقائي ، إذا كان لديك
قد يكون طبيبك قد وصف لك دواء (عادة مشتق من التريبتان أو الإرغوت) لتتناوله كلما بدأت في الإصابة بالصداع النصفي. إذا كان الأمر كذلك ، خذ هذا بمجرد أن تختبر بداية الهالة. قد يؤدي القيام بذلك إلى وقف الصداع أو الغثيان أو الأعراض الأخرى التي قد تتبع مرحلة الأورة.
- تتوفر هذه الوصفات في أشكال متنوعة: حبوب أو أقراص تذوب أو بخاخات أو حقن.
- تأكد من اتباع تعليمات الجرعات الخاصة بطبيبك.
- يجب عدم استخدام هذه الأدوية إذا كنت حاملاً أو تعاني من أنواع معينة من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. ناقش تاريخك الطبي مع طبيبك قبل استخدام دواء الصداع النصفي.
الخطوة 3. استرح وابتعد عن محفزاتك
حتى إذا كنت لا تعاني من ألم أو صداع ، فابحث عن مكان هادئ ومظلم حيث يمكنك إغلاق عينيك والراحة بمجرد أن تبدأ في الشعور بأعراض العين. إذا كنت تعلم أن لديك محفزات معينة للصداع النصفي (مثل أصوات أو روائح معينة أو التحديق في شاشة لفترة طويلة جدًا) ، فإن الراحة بعيدًا عنها سيساعد أيضًا في علاج الصداع النصفي.
حتى إذا كنت لا تستطيع الاستلقاء ، فحاول الابتعاد عن ضوء الشمس الساطع أو الإضاءة القاسية وكذلك المواقف الصاخبة
الخطوة 4. استخدم مسكنًا للآلام بدون وصفة طبية إذا لزم الأمر
يمكن إيقاف ألم الصداع النصفي الخفيف أو على الأقل تقليله بجرعة قياسية من الأسبرين ، أو الأسيتامينوفين ، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) ، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم. اتبع تعليمات العبوة ولا تتناول أكثر من الجرعة القصوى الموصى بها.
- يمكنك أيضًا تناول مسكنات الصداع النصفي المصممة خصيصًا بدون وصفة طبية ، والتي قد تجمع بين العديد من الأدوية (عادةً الأسبرين ، والأسيتامينوفين ، والكافيين).
- إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، فتحدث إلى أخصائي طبي حول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والتي تعتبر آمنة وفعالة للاستخدام.
الخطوة 5. ضع كمادة باردة على رأسك لتسكين الآلام بشكل إضافي
انقع قطعة قماش نظيفة في ماء بارد. اعصر الفائض ثم افرد القماش على جبهتك أو خلف رقبتك. اتركه هناك طالما بقيت قطعة القماش باردة للحصول على راحة فورية.
يمكن أن يكون استخدام الكمادات الباردة أثناء الاستلقاء في مكان هادئ ومظلم فعالًا بشكل خاص
الخطوة 6. تدليك فروة رأسك
افرد أصابعك وافركها على فروة رأسك وصدغيك. ادفع مع الكثير من الضغط. يمكن أن تكون هذه طريقة فعالة بشكل مدهش في تخفيف الصداع النصفي الخفيف.
الطريقة 2 من 3: الوقاية من الصداع النصفي بالعلاجات الاحترافية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن الأدوية الوقائية
إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة لا تزول بالعلاجات السهلة ، يمكن لطبيبك أن يصف لك الأدوية للمساعدة في منع الصداع النصفي. إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك شديدة (تسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة ، على سبيل المثال) ، أو إذا كنت تتناول مسكنات الألم للصداع النصفي أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد تكون مرشحًا جيدًا لهذه الأدوية. تشمل تلك الموصوفة بشكل شائع:
- بعض مضادات الاكتئاب
- مضادات الاختلاج
- حاصرات بيتا
- حاصرات قنوات الكالسيوم
الخطوة الثانية: اخضع للعلاج الهرموني ، إذا كان الصداع النصفي لديك يتعلق بالتغيرات الهرمونية
تجد بعض النساء أن الصداع النصفي لديهن يبدو مرتبطًا بدورة الطمث. ستعاني أخريات من نوبات الصداع النصفي المتفاقمة أثناء انقطاع الطمث. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، تحدث إلى طبيبك. قد ينصحون ببرنامج العلاج بالهرمونات البديلة لمنع الصداع النصفي.
تتبع أعراضك باستخدام تطبيق لتتبع الأعراض أو مفكرة لمساعدتك في تحديد النمط. سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كان العلاج الهرموني مناسبًا لك
الخطوة 3. اعمل مع معالج إذا بدا لك أن الصداع النصفي مرتبط بالصحة العقلية
يرتبط التوتر والقلق والاكتئاب أحيانًا بالصداع النصفي. يمكن أن تقضي معالجة هذه المشكلات على مشكلة الصداع النصفي. يمكن أن يكون كل من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) و "العلاج بالكلام" فعالين في علاج الصداع النصفي.
- اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج ، إذا لم تكن متأكدًا من الذي تراه.
- يمكنك أيضًا تجربة الارتجاع العصبي.
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة لمنع الصداع النصفي
الخطوة 1. تجنب مسببات الصداع النصفي
لا يزال الباحثون لا يعرفون بالضبط أسباب الصداع النصفي ، ولكن يبدو أنهم مرتبطون بالعوامل البيئية. تشمل المحفزات أشياء مثل الأضواء الساطعة والأصوات العالية والأبخرة القوية وأنماط النوم والأكل غير المنتظمة وبعض الأطعمة. إذا كنت تعرف أنواع الأشياء التي تسبب لك الصداع النصفي ، فيمكنك تجنب المحفزات أو التحكم فيها. على سبيل المثال:
- إذا كانت الأضواء الساطعة تسبب لك الصداع النصفي ، فقلل مقدار الوقت الذي تقضيه في ضوء الشمس الكامل ، أو في غرف مضاءة بالكامل ، أو تنظر إلى الشاشات على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يمكنك أيضًا شراء عدسات ملونة مختلفة تحجب بعض الأطوال الموجية التي تسبب لك مشكلات.
- إذا كنت تميل إلى الإصابة بالصداع النصفي عندما تكون متعبًا ، فاحرص على جدول نوم منتظم حتى تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
الخطوة الثانية: توقف عن السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي
يمكن أن تؤدي بعض الأنشطة والعادات إلى زيادة احتمالية حدوث الصداع النصفي أو تكراره أو شدته. يمكن أن يساعد التخلص من هذه من حياتك في وقف مشاكل الصداع النصفي لديك.
- قلل من استهلاكك للكحول والكافيين. في حين أن بعض المرضى يستفيدون من الحد الأدنى من استهلاك الكافيين ، فإن تناول أكثر من 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد من الصداع النصفي.
- كف عن التدخين.
- توقف عن استخدام موانع الحمل الفموية.
- لا تفوت وجبات الطعام.
الخطوة 3. إدارة التوتر
يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أنه يبدو أن سببهم الإجهاد أو تفاقم بسببه. لن يساعد تعلم كيفية التعامل مع التوتر والقلق على تقليل مشكلة الصداع النصفي فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين نوعية حياتك بشكل عام. تتضمن طرق إدارة التوتر ما يلي:
- ممارسة
- جرب تقنيات الاسترخاء
- مارس تمارين التنفس
- ممارسة اليوجا
الخطوة الرابعة: جرب العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والتدليك
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تقليل الألم ، بينما قد يقلل التدليك من تكرار نوبات الصداع النصفي. يستجيب كل شخص للعلاج بشكل مختلف ، لذا افعل ما يناسبك.
يمكنك حتى تجربة التدليك الذاتي
الخطوة 5. جرب المكملات إذا وافق طبيبك
يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في الوقاية من الصداع النصفي. فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) ومساعد الإنزيم Q10 والمغنيسيوم كلها خيارات رائعة. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات.
يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد الجرعة المناسبة لتلبية احتياجاتك
الأدوية الوقائية والعلاجات ومحفزات الصداع النصفي
الأدوية الوقائية للصداع النصفي العيني
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
مسببات الصداع النصفي الشائعة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
العلاجات الوقائية للصداع النصفي العيني
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح
- احتفظ بالأدوية (بدون وصفة طبية) التي يمكن أن توقف الصداع النصفي معك في جميع الأوقات ، في حالة تعرضك لنوبة.
- تشمل مسببات الصداع النصفي: القلق ، والتوتر ، وقلة الطعام أو النوم ، وبعض أنواع العدوى (مثل تلك التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا) ، والأصوات العالية ، والأضواء الساطعة ، والروائح القوية ، والجفاف أو الجوع ، واتباع نظام غذائي ، وبعض الأطعمة.
- جرب وضع ضمادة باردة على جبهتك ، حيث يمكن أن تشعر بالراحة.
