إكسيليتول هو كحول سكر يستخدم غالبًا كمُحلي طبيعي. لها فوائد عديدة خاصة فيما يتعلق بصحة الأسنان. إذا كنت مهتمًا باستخدام Xylitol ، فيمكنك استبداله بالسكر وكذلك استهلاكه بأشكال مركزة بمساعدة منتجات مثل النعناع Xylitol والعلكة.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام إكسيليتول كبديل للسكر
الخطوة 1. استخدمها للطبخ والخبز
يمكن أن يحل الإكسيليتول محل السكر في أي وصفة تقريبًا ، طالما أن الوصفة لا تعتمد على تحلل السكر إلى شكل سائل. إكسيليتول غير قادر على التحول إلى الكراميل ، حتى عند تعرضه لدرجات حرارة شديدة الحرارة. استبدل السكر بالإكسيليتول في وصفات الكعك والكعك المفضلة لديك.
- كذلك لا تستخدم إكسيليتول في الوصفات التي ترتفع مع استخدام الخميرة ، مثل الخبز. لا يمكن استقلاب الإكسيليتول بواسطة الخميرة.
- قد تجد أنك بحاجة إلى إخراج ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من Xylitol من الفرن في وقت أقرب من ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من السكر من أجل الحصول على القوام الذي تريده.
- يُباع Xylitol كأسماء تجارية مثل Xylosweet و Emerald Forest و Swerve.
الخطوة 2. استخدم نفس كمية السكر
في حين أن العديد من المحليات الصناعية أكثر تركيزًا من السكر ، فإن الإكسيليتول يحتوي على نفس القدر من الحلاوة. هذا يجعل الاستبدال أسهل لأنه لا يتعين عليك تعديل القياسات على الإطلاق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخبز كعكة وكانت الوصفة تتطلب كوبًا واحدًا (225 مل) من السكر ، فيمكنك استخدام كوب واحد (225 مل) من إكسيليتول بدلاً من ذلك
الخطوة الثالثة. قم بزيادة المحتوى السائل في وصفاتك
يمتص الإكسيليتول الرطوبة أكثر من السكر. لهذا السبب ، قد ترغب في إضافة القليل من المكونات السائلة إلى وصفاتك من أجل الحصول على أفضل منتج نهائي. كل وصفة مختلفة ، لذا استخدم أفضل حكم على هذا.
حاول إضافة القليل من الزبادي إلى وصفة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك عند استبدال Xylitol بالسكر. يجب أن يمنح هذا ملفات تعريف الارتباط الرطوبة التي يحتاجونها
الخطوة 4. طحن إكسيليتول لتجنب الملمس الشجاع
إذا كنت تستخدم إكسيليتول في وصفات لا تحتوي على الكثير من الرطوبة ، فقد يكون المنتج النهائي شجاعًا في الملمس. لتجنب ذلك ، قم بطحن الإكسيليتول في مطحنة القهوة أو Magic Bullet أو معالج الطعام.
الخطوة 5. امزج إكسيليتول مع دبس السكر للحصول على السكر البني
يمكنك أيضًا استخدام الإكسيليتول كبديل للسكر البني. لكل كوب (225 مل) من إكسيليتول ، أضف ملعقتين صغيرتين (10 مل) من دبس السكر.
الخطوة السادسة: رش القليل منه في الشاي أو القهوة
يمكنك أيضًا رش بعض الإكسيليتول على الأطعمة والمشروبات عندما ترغب في مذاق أكثر حلاوة. يعمل هذا بشكل رائع مع القهوة والشاي وحبوب الإفطار.
طريقة 2 من 2: استخدام الإكسيليتول المركز
الخطوة الأولى: تمتص نعناع إكسيليتول لتحسين صحة أسنانك
استهلاك الإكسيليتول له تأثيرات كبيرة على صحة الفم وصحة الفم. يمكنك المساعدة في منع تسوس الأسنان عن طريق امتصاص نعناع إكسيليتول بنسبة 100٪ عدة مرات في اليوم. تناول النعناع بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة تأكلها.
- لكي يكون للإكسيليتول تأثير إيجابي على صحة أسنانك ، يوصى بتناول 6-8 جرام (0.21–0.28 أوقية) (1.3-1.7 ملعقة صغيرة) يوميًا. نظرًا لأن كل نعناع يحتوي على حوالي 1 جرام (0.04 أوقية) (0.2 ملعقة صغيرة) ، فهذا يعني أنه يجب أن تتناول 6-8 نعناع كل يوم.
- لاحظ أن غسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين يوميًا والخيط يوميًا هي أفضل الطرق لمنع تسوس الأسنان.
الخطوة 2. مضغ علكة إكسيليتول لمحاربة الالتهابات
يمكن لعلكة إكسيليتول بنسبة 100٪ أن تمنع التسوس وتساعد أيضًا في التهابات الأذن والأنف. يمكن أن يساعد الإكسيليتول في تقليل شدة العدوى في هذه المناطق لأن تركيبته الكيميائية يمكن أن تمنع بعض الكائنات الحية الدقيقة من الالتصاق بالأنسجة. هذا يمنع نمو البكتيريا من الحدوث.
- يمنع صمغ الزيليتول تسوس الأسنان عن طريق تقليل البلاك وتسوس الأسنان.
- تحتوي علكة إكسيليتول أيضًا على حوالي 1 جرام (0.04 أونصة) (225 مل) من إكسيليتول ، لذلك من الأفضل مضغ 6-8 قطع يوميًا.
الخطوة 3. اصنع بنفسك معجون أسنان إكسيليتول
هناك طريقة أخرى لاستخدام إكسيليتول لتحسين صحة أسنانك وهي وضعه مباشرة على أسنانك كل صباح ومساء. لصنع معجون أسنان إكسيليتول الخاص بك ، اخلط ملعقتين كبيرتين (30 مل) من زيت جوز الهند الدافئ و 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من صودا الخبز ونصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من إكسيليتول و 10 قطرات من زيت النعناع. احتفظ بمعجون الأسنان في وعاء محكم الغلق.
- تحدث إلى طبيب أسنانك قبل التبديل إلى معجون أسنان إكسيليتول.
- يمكنك أيضًا شراء معجون أسنان إكسيليتول إذا لم تكن مهتمًا بصنعه بنفسك.
- توجد أيضًا علاجات غسول الفم وفلوريد إكسيليتول وتخدم غرضًا مشابهًا.
الخطوة 4. اصنع بخاخ الأنف إكسيليتول بنفسك
يمكنك أيضًا تناول إكسيليتول المركز على شكل رذاذ أنفي. يمكنك إما شراء هذا أو صنعه بنفسك. لصنع بخاخ الأنف إكسيليتول ، قم بإذابة ملعقة صغيرة (5 مل) من ملح البحر ونصف كوب (118.2 مل) من إكسيليتول في كوب (225 مل) من الماء الدافئ. كل صباح ومساء ، ضع طرف زجاجة الرش في فتحة أنفك واستنشق من خلال أنفك أثناء رش الخليط.
- تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة رذاذ Xylitol الأنفي.
- يمكنك شراء زجاجة بخاخة للأنف قابلة لإعادة الاستخدام من معظم الصيدليات.
نصائح
لاحظ أن كحول السكر ، مثل Xylitol ، يحتوي بشكل عام على 0-3 سعرات حرارية لكل جرام
تحذيرات
- تناول الإكسيليتول ضار بالحيوانات. تأكد من إبقاء الإكسيليتول في مكان آمن بعيدًا عن حيواناتك الأليفة.
- استهلك Xylitol بكميات صغيرة في البداية ثم قم بزيادة الكمية تدريجياً. يزعج Xylitol معدة الكثير من الناس ، لذلك من الأفضل عدم تناول الكثير على الفور.
