تعتبر الحمى جزءًا من الدفاعات الطبيعية لجسم الإنسان. يمكن أن تساعد زيادة درجة حرارة الجسم في تدمير الفيروسات والبكتيريا الغازية ، وقد تساعد أيضًا في تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم. قد يكون التسبب في الحمى في المنزل محفوفًا بالمخاطر ، لذا يجب توخي الحذر الشديد إذا قمت بذلك. قد ترغب أيضًا في التفكير في زيادة درجة حرارة الجسم القياسية دون التسبب في حمى فعلية ، لأن القيام بذلك يوفر العديد من الفوائد الصحية نفسها دون المخاطرة. إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك الداخلية عن حوالي 105 درجة فهرنهايت (40.6 درجة مئوية) ، فإنك تخاطر بضربة شمس وإتلاف البروتينات المهمة.
خطوات
طريقة 1 من 3: إحداث حمى بمساعدة طبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
إذا قررت أنك تريد محاولة التسبب في الحمى ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى أخصائي طبي. حدد موعدًا لرؤية طبيبك واسألها عن كيفية التسبب في الحمى. سينصح طبيبك بشأن الفوائد والمخاطر المحتملة للتسبب في الحمى بشكل مصطنع وما هي الخيارات المتاحة أمامك. في بعض الأحيان ، تسبب الأدوية الحمى عند تناولها ، ولكن هذا يعتبر بشكل عام استجابة سلبية مشابهة لرد فعل تحسسي.
- قد تؤدي التحصينات ، مثل الدفتيريا والتيتانوس ، إلى الإصابة بالحمى.
- تعمل الأدوية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي أو إثارة استجابة مناعية. يمكن أن تسبب الحمى الناتجة عن الأدوية أعراضًا أخرى أيضًا.
- الأطباء الذين يستخدمون هذا الخيار قد يستخدمون Bacillus Calmette-Guerin (BCG) ، لقاح السل.
- إذا نصحك طبيبك بعدم محاولة التسبب في الحمى ، فعليك الاستماع إليها. لا تحاول التسبب في الحمى ضد نصيحة طبيبك.
الخطوة الثانية: استخدم ساونا طبية أو وحدة ارتفاع الحرارة
ابحث عن مركز طبي أو مركز للطب البديل يستخدم علاج الحمى بنشاط. عادةً ما يتم تجهيز هذه المصادر بوحدة ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء ، تُعرف أيضًا باسم وحدة ارتفاع الحرارة. اتبع التعليمات الموجودة في المركز عند استخدام هذه الوحدة لحدوث حمى. عادة ، سيُطلب منك تدفئة نفسك داخليًا قبل استخدام الوحدة. قد يُطلب منك شرب شاي جذر الزنجبيل أو تناول جذر الزنجبيل وكبسولات الفلفل الحار.
- قبل الدخول إلى الوحدة ، ستخلع ملابسك وتغطي الجلد بتركيبة عشبية تحتوي غالبًا على الزنجبيل.
- لف نفسك بالمناشف ثم ادخل الوحدة. تستمر الجلسة القياسية لمدة 60 دقيقة ، ولكن إذا لم تُظهر أي رد فعل سلبي ، فقد تستمر جلستك لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- ستحتاج إلى شرب الماء أثناء العملية ، خاصة إذا كنت ستخضع لجلسة أطول.
- إذا لم تتعرق خلال الدقائق العشر الأولى أو تعرضت لرد فعل سلبي بطريقة أخرى ، فستنتهي الجلسة مبكرًا.
- بعد جلسة ناجحة ، ستستحم بماء دافئ إلى بارد لإغلاق مسامك.
الخطوة 3. قلل من الأدوية الخافضة للحرارة
مع استمرار الجدل حول الفوائد المحتملة للحمى ، ينصح بعض الأطباء الأشخاص بالحد من استخدامهم للأدوية الخافضة للحمى ، مثل الأسبرين. باستخدام هذه الأدوية بحذر ، ستمكّن الحمى المعتدلة من أن تأخذ مجراها والتي يمكن أن تحفز الدفاعات المناعية لجسمك على التنشيط.
- ينتقل هرمون البيروجين الداخلي إلى الدماغ ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يمكن أيضًا أن تحدث تقلصات سريعة للعضلات ، مما ينتج عنه حرارة. قد تضيق الأعصاب الأوعية الدموية البعيدة ، مما يؤدي إلى تقليل الحرارة المفقودة في البيئة.
- قد يتم تكسير أنسجة الجسم لإنتاج الحرارة.
- قد يدفعك الإحساس بالبرودة إلى ارتداء طبقات إضافية من الملابس أو شرب السوائل الساخنة التي تساعد على رفع درجة حرارتك.
طريقة 2 من 3: زيادة درجة حرارة الجسم في المنزل
الخطوة 1. قم بإعداد حمام Schlenz في المنزل
المعروف أيضًا باسم "الحمام المحموم" ، تعمل هذه التقنية التي تعود إلى قرون من خلال تحفيز الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. يمكنك الاستحمام في مركز Schlenz المحترف ، لكن العملية بسيطة بما يكفي للقيام بها في المنزل. قبل الاستحمام ، اشرب كوبًا أو كوبين من شاي الأعشاب الساخن ، مثل شاي الزنجبيل أو بلسم الليمون أو النعناع أو شاي المسنين أو شاي العصير الذهبي. إذا كان قلبك ضعيفًا ، أضف عدة قطرات من Crataegisan إلى الشاي لتقليل المخاطر المحتملة التي يسببها الحمام الساخن.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن. حافظ على درجة الحرارة بين 97 و 98 درجة فهرنهايت (36 و 37 درجة مئوية).
- اغمر جسمك بالكامل. إذا لم تتمكن من وضع جسمك بالكامل في الحوض ، فثني ركبتيك حتى تغمر رأسك. تأكد من بقاء أنفك وفمك خارج الماء حتى تتمكن من التنفس دون أي مشاكل.
- يجب ألا تدع درجة حرارة الماء تنخفض أثناء العملية. أضف المزيد من الماء الساخن حسب الحاجة للحفاظ على الحرارة. اترك الماء يصل إلى درجة حرارة 38 درجة مئوية مع كل إضافة.
- ابق في الحمام لمدة نصف ساعة. اطلب من شخص آخر مساعدتك في الخروج من الماء إذا شعرت بالإغماء أو الدوار عند الخروج.
الخطوة الثانية: جرب طريقة بديلة للعلاج بالحمام
بصرف النظر عن حمام شلينز التقليدي ، هناك علاجات أخرى بالحمام الساخن يمكنك استخدامها للحث على الحمى. تتطلب إحدى التقنيات ، التي يُزعم أن لها خصائص مقاومة للسرطان ، أن ترسم حمامًا ساخنًا ، مما يجعل الماء ساخنًا بقدر ما يمكنك الوقوف بشكل مريح. لا تحرق نفسك. امزج 2-1 / 4 رطل (1000 جم) من أملاح إبسوم. انقع أكبر قدر ممكن من جسمك في الحمام. ابق هناك لمدة 20 إلى 25 دقيقة كاملة ، مع إضافة المزيد من الماء الساخن حسب الحاجة للحفاظ على مصدر ثابت للحرارة. ارتشف شاي جذور الزنجبيل أثناء الاستحمام لتسخين الجسم من الداخل أثناء تسخين جسمك من الخارج باستخدام ماء الاستحمام.
- كن حذرًا عند الخروج من الحمام. إذا شعرت بالإغماء أو الدوار ، فاطلب المساعدة من شخص آخر.
- جفف بشكل طبيعي بدلًا من تجفيف نفسك بالمنشفة.
- انشر قطعة من البلاستيك على سريرك لحمايته من البلل والاستلقاء ، مع تغطية نفسك بأكبر عدد ممكن من البطانيات.
- ابق هناك لمدة ثلاث إلى ثماني ساعات. سوف تتعرق كثيرًا ويجب أن تبقى في الفراش حتى تنفجر الحمى.
- عادة ، تختفي الحمى بعد ست إلى ثماني ساعات.
- يمكنك تكرار ذلك مرة واحدة في الأسبوع لمدة تصل إلى ستة إلى ثمانية أسابيع.
الخطوة 3. جرب تأمل g-tummo
تم الاستشهاد بنوع معين من التأمل المرتبط بالرهبان التبتيين كطريقة لزيادة درجة حرارة الجسم وربما التسبب في الحمى. أظهر التحليل العلمي أن تأمل g-tummo يمكن أن يساعد في رفع درجة حرارة الجسم إلى منطقة درجة حرارة حمى طفيفة أو معتدلة. لوحظ ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء عنصر التنفس القوي في إناء التأمل ، ويبدو أن طول الفترة الزمنية التي يمكن أن تستمر فيها درجة الحرارة يعتمد على العنصر الإدراكي العصبي (التصور التأملي) للتأمل.
- ابحث عن مدرب خبير واطلب منه إرشادك خلال هذه الممارسة.
- يمكن ممارسة تقنية التنفس بقوة التنفس في المنزل للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تنفس المزهرية هو أساسًا تنفس الهواء النقي ثم زفير حوالي 85٪ من هذا الهواء. يساعد هذا التنفس في تكوين شكل مزهرية في أسفل بطنك.
- يمكن أن يقترن بالتخيل ، مثل تصوير ألسنة اللهب تنتقل إلى عمودك الفقري.
الخطوة 4. ممارسة الرياضة لزيادة درجة حرارة الجسم
تؤدي ممارسة الرياضة والنشاط البدني الشاق إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. يؤدي أداء تمرين شاق في يوم حار أو ارتداء طبقات من الملابس إلى تصعيب عملية تبريد جسمك وفقدان الحرارة. يمكن أن ترتفع درجة حرارتك الأساسية بضع درجات. يجب أن تتوخى الحذر عند ممارسة الرياضة وإلا فقد تسبب عددًا من الأمراض المرتبطة بالحرارة ، بما في ذلك التشنجات الحرارية والإنهاك الحراري.
- بعض الرياضيين ، المصارعين على سبيل المثال ، يرتدون طبقات إضافية من الملابس حتى الأكياس البلاستيكية ويقومون بأنشطة القلب والأوعية الدموية مثل الجري ورفع الرفع. يذهب هؤلاء الرياضيون أيضًا إلى الساونا وهم يرتدون هذه الملابس من أجل رفع درجة حرارة أجسامهم وفقدان وزن الماء أثناء التخلص من أنظمتهم.
- تأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
- انتبه لأعراض أمراض الحرارة مثل الدوخة والغثيان ومشاكل نظم القلب والمشاكل البصرية.
- إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فتوقف فورًا ، ثم استرخِ وتعافى.
طريقة 3 من 3: تناول الأطعمة التي تزيد من درجة حرارة الجسم
الخطوة 1. قدم لنفسك بعض الأرز البني
يمكن أن يؤدي تناول جانب من الأرز البني مع كل وجبة ، أو على الأقل مع كل عشاء ، إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم في غضون أيام. نظرًا لكونه من الكربوهيدرات المعقدة ، فإن الأرز البني يمثل تحديًا للجهاز الهضمي. العمل الإضافي الذي يستخدمه نظامك في عملية الهضم يسخن داخلك. لاحظ أن الحبوب الكاملة الأخرى ، مثل الكينوا والحنطة السوداء ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مماثل.
الخطوة 2. تناول الآيس كريم
يمكن أن يؤدي تناول حصة واحدة من الآيس كريم كل يوم إلى زيادة درجة الحرارة الأساسية تدريجيًا على مدى عدة أسابيع. صدمة البرودة التي يتلقاها نظامك تجبره على التسخين لمنع انخفاض درجة حرارتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات تسخن الجسم أكثر بينما يعالجها الجهاز الهضمي.
تتحرك الدهون بشكل بطيء خلال الجهاز الهضمي ، مما يجبر جسمك على الاحماء لأنه يعمل أكثر
الخطوة 3. استخدم فلفل حريف
أضف ربع ملعقة صغيرة (1.25 مل) من الفلفل الحار إلى طعامك كل يوم. إذا كانت الحرارة كبيرة جدًا بحيث يتعذر عليك تحملها في جلسة واحدة ، فقم بتوزيعها بإضافة القليل من الفلفل الحار إلى طعامك في كل وجبة. يحتوي الفلفل الحار على مركب ساخن بشكل خاص يعرف باسم الكابسيسين. هذا المركب مسؤول عن الاندفاع الأولي للحرارة التي تتعرض لها عند تناول فلفل حريف ، ولكن هذا الانفجار الحراري غير مسؤول عن التغيير في درجة حرارة الجسم.
- عملية الهضم التي يمر بها جسمك عند معالجة الكابسيسين هي التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة.
- في حين أنه ليس مؤكدًا ، قد يكون لفلفل الهالبينو وهابانيرو تأثير مماثل.
الخطوة الرابعة: تناول المزيد من زيت جوز الهند
زيت جوز الهند عبارة عن سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية (MCT) تساعد في رفع درجة حرارة الجسم الأساسية وعملية التمثيل الغذائي. من المعروف أن MCTs تزيد من التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن. بدلاً من تخزينها على شكل دهون ، يتم تحويلها إلى طاقة ، وبالتالي زيادة درجة حرارة الجسم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في وظائف الغدة الدرقية. علاوة على ذلك ، قد يكون لزيت جوز الهند خصائص مضادة للفيروسات وقد يساعد مرضى السكري على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم.
الخطوة 5. تناول المزيد من الفول السوداني
الفول السوداني مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية. يحتوي الفول السوداني أيضًا على الكثير من النياسين. النياسين هو فيتامين ب المسؤول عن التنفس والتمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. عند تناوله ، يتسبب النياسين في حدوث احمرار يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. يحتوي الفول السوداني أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويمكنه تنشيط الدورة الدموية البطيئة.
الخطوة 6. تناول المزيد من الزنجبيل في نظامك الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل النيء إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل سريع. إذا كان تناوله لا يروق لك ، فيمكنك أيضًا صنع الشاي عن طريق غلي نفس القطعة في الماء لمدة خمس إلى 10 دقائق. يزيد الزنجبيل من نشاط الجهاز الهضمي ، وبالتالي يزيد من درجة حرارة الجسم.
