يُحسب تاريخ استحقاق الحمل عادةً في الأسبوع 40 من الحمل. إذا كان عمرك يتجاوز 40 أسبوعًا ، فقد تشعرين بعدم الراحة ونفاد الصبر والتحمس لبدء عملية الولادة. قبل اللجوء إلى التدخلات الطبية للحث على المخاض ، جربي بعض الطرق الطبيعية في المنزل لبدء المخاض.
خطوات
طريقة 1 من 6: تناول أطعمة معينة
الخطوة 1. أكل الأناناس
الأناناس هو أحد الفاكهة التي قد تؤدي إلى المخاض. يحتوي على البروميلين ، الذي قد يساعد في تليين عنق الرحم و "نضجه". هذه مرحلة أساسية في إحداث المخاض.
تناول الأناناس العادي ، اشرب عصير الأناناس أو اصنع عصير الفاكهة مع الأناناس
الخطوة 2. أكل عرق السوس
قد يحفز عرق السوس الأسود المخاض. احصل على عرق سوس طبيعي يحتوي على كمية أقل من السكر. يمكنك أيضًا الحصول على عرق السوس على شكل أقراص. يمكن أن يحفز عرق السوس تقلصات الأمعاء من خلال تأثير ملين. قد تساعد تقلصات الأمعاء في إحداث تقلصات الرحم.
الخطوة 3. تناولي الكثير من الألياف
ستساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على تجنب الإصابة بالإمساك. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فسيكون لديك أمعاء ممتلئة أو مستقيم ، والذي يشغل مساحة قد يحتاجها الطفل لتحريك الجزء السفلي من جسمك. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات خلال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل. يمكن أن يساعد أيضًا تناول القراصيا والتمر والفواكه المجففة الأخرى.
الخطوة الرابعة: اشرب شاي أوراق التوت الأحمر
يمكن أن يقوي هذا الشاي الرحم ويساعد على تقلص العضلات. حضّر كوبًا عن طريق سكب 6 أونصات سائلة (180 مل) من الماء المغلي على كيس شاي واحد. اتركه ينقع لمدة 3 دقائق. دعها تبرد وتشرب.
اصنع شاي مثلج بأوراق التوت الأحمر في الصيف لتناول مشروب منعش
طريقة 2 من 6: تحديد وضعية جسمك
الخطوة 1. استرح على أربع
قد يساعد الاستلقاء على أربع رضيع الطفل في وضع جيد. عندما يضغط رأس الطفل نزولاً على عنق الرحم ، يبدأ عنق الرحم في الظهور ، أو يقصر ويقلل. يمكن أن يساعد الاستلقاء على أربع دقائق في كل مرة ، عدة مرات في اليوم ، في تحريك رأس الطفل إلى الوضع الأمثل.
الخطوة 2. لا تتكئ على الأريكة للخلف
ربما تكونين منهكين في هذه المرحلة المتأخرة من الحمل وعلى استعداد للاسترخاء فقط. لكن الاستلقاء أو الجلوس على الأريكة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية للتأكد من أن الطفل في الوضع المناسب للمخاض. بدلاً من ذلك ، استلقِ على الأريكة على جانبك الأيسر ، مائلة قليلاً للأمام. دعم نفسك بالوسائد لجعلها مريحة.
الخطوة 3. اقفز على كرة الولادة
كرة الولادة هي كرة نطاطة كبيرة (تُستخدم أيضًا في التمارين) يمكنها مساعدتك على الجلوس بشكل مريح قرب نهاية الحمل. يمكنك أيضًا استخدام هذه الكرة لمساعدتك على التعامل مع المخاض. يمكن أن يساعد الجلوس أو القفز على الكرة مع فرد ساقيك على اتساع الطفل على التحرك لأسفل.
طريقة 3 من 6: تحضير جسمك للولادة
الخطوة 1. اذهب في نزهة على الأقدام
يمكن أن يساعد المشي في تحريك الطفل إلى أسفل في جسمك. بمجرد أن يضغط رأس الطفل على عنق الرحم ، لا يكون المخاض بعيدًا. جرب المشي لمدة 15-20 دقيقة. يمكن أن يكون الخروج في الهواء الطلق مفيدًا أيضًا.
جرب المشي فوق تلة شديدة الانحدار. سيجبر ذلك جسمك على الانحناء للأمام بزاوية. يمكن أن يساعد الميل بزاوية 40-45 درجة الطفل على التحرك في الاتجاه الصحيح للأسفل
الخطوة 2. ممارسة الجنس
يمكن أن تساعد ممارسة الجنس مع شريك في إفراز البروستاجلاندين ، التي تشبه الهرمونات في جسمك. يمكن أن تؤدي البروستاجلاندين إلى المخاض. يمكن للحيوانات المنوية الناتجة عن القذف داخل المهبل أن تساعد في تليين عنق الرحم وتوسيعه ، وكذلك تهيئة الجسم للولادة.
- إن النشوة الجنسية تحفز البروستاجلاندين ، لذلك إذا كنت لا تشعر بالراحة في ممارسة الجنس ، فلا يزال بإمكانك الحصول على هزة الجماع بمفردك.
- لا تمارس الجنس إذا كان ماءك قد انكسر بالفعل ، لأن ذلك قد يعرضك لخطر الإصابة.
الخطوة 3. حفّزي الحلمتين
تحفيز الحلمة هو طريقة أخرى للحث على تقلصات الرحم. استخدم إبهامك والسبابة لتدحرج الحلمة لمدة دقيقتين. امنحه راحة لمدة 3 دقائق. استمر في هذه العملية لمدة 20 دقيقة. إذا لم تشعري بأي تقلصات ، قومي بزيادة الجزء المتدحرج إلى 3 دقائق ، على أن تدوم الراحة لمدة دقيقتين.
استخدم زيت الزيتون على أصابعك لمنع التهيج
الخطوة 4. جرب زيت الخروع
يسبب تناول زيت الخروع تقلصات معوية ويحفز الأمعاء. من خلال تقلص عضلات الأمعاء والأمعاء ، قد تتسبب في تقلصات الرحم. ستسبب هذه الطرق الإسهال الذي قد يكون مزعجًا للغاية.
- امزج 2 أونصة سائلة (59 مل) من زيت الخروع في كوب من العصير. اشربها كلها مرة واحدة.
- بالتناوب ، يمكنك تجربة حقنة شرجية في المنزل. ومع ذلك ، استخدم هذه الطريقة مرة واحدة فقط ، وتابع بحذر شديد. يمكن أن يتخلص من أمعائك ويتركك مجففاً وغير مرتاح.
طريقة 4 من 6: إرخاء جسدك
الخطوة 1. خذ حمامًا دافئًا
يمكن أن يساعدك الجلوس في حمام دافئ على إرخاء جسدك والتخلص من التوتر في عضلاتك.
تأكد من أن الماء ليس ساخنًا لدرجة أن جلدك يتحول إلى اللون الأحمر. لا تريدين إجهاد الطفل بالحرارة الزائدة
الخطوة 2. جرب التخيل
اجلس في حالة تأمل وتخيل بداية عملية الولادة. تنفس بعمق وتخيل بدء الانقباضات. تخيل أن عنق الرحم يتوسع. تخيل أن طفلك يتحرك إلى أسفل جسمك إلى قناة الولادة.
ابحث على الإنترنت عن تأمل صوتي لتحفيز المخاض. غالبًا ما تكون متاحة كمقاطع mp3 قابلة للتنزيل. قد تكون متاحة أيضًا من خلال البحث عن "التنويم المغناطيسي" ، والذي يستخدم تقنيات مماثلة لإبقائك طوال عملية الولادة الطبيعية بأكملها
الخطوة 3. أتمنى لك صرخة جيدة
يمكن أن يؤدي البكاء إلى إطلاق التوتر في جسمك ، مما يساعد جسمك على الاسترخاء بدرجة كافية لتحفيز المخاض. يمكن أن تكون هذه المرحلة من حملك وقتًا مرهقًا للغاية ، لذا امنح نفسك الفرصة لتصرخ بها.
احصل على علبة مناديل ورقية وشاهد فيلمًا جيدًا لبدء الدموع إذا احتجت إلى ذلك
الخطوة 4. احصل على تدليك
يمكن أن يكون الحصول على تدليك مريح طريقة رائعة لمساعدة جسمك على البقاء هادئًا. تأكد من أن ممارس التدليك الخاص بك على دراية بتقديم تدليك ما قبل الولادة. عندما تحصل على التدليك ، استلق على جانبك الأيسر مع وضع وسادة بين ركبتيك لدعم جسمك.
الطريقة الخامسة من 6: ما يمكن توقعه من المحترف
الخطوة 1. اعرفي متى يحرض الطبيب على المخاض
إذا كنت ملتزمًا بالولادة في المنزل ، فلا يزال يتعين عليك حضور طبيب أو قابلة. لن يندفع معظم الأطباء للحث على المخاض ما لم تكن هناك ظروف مخففة ، بما في ذلك عندما:
- ينفجر الماء الخاص بك ، لكن لا توجد تقلصات.
- مضى أسبوعان على موعد استحقاقك.
- تعانين من التهاب في الرحم
- كنت تعانين من سكري الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو عدم وجود كمية كافية من السائل الأمنيوسي.
- هناك مشكلة في المشيمة أو وضع / نمو الطفل.
الخطوة الثانية: توقع أن يكون الإجراء الأول للطبيب هو نزع الغشاء عن الكيس الأمنيوسي
بأصابع القفاز ، سيصل الطبيب إلى عنق الرحم ويفرك غشاء الكيس الأمنيوسي حتى ينفصل عن جدار الرحم. عادة ما تبدأ الهرمونات التي يتم إفرازها بشكل طبيعي في بدء المخاض.
الخطوة 3. توقع من الطبيب أن يكسر الماء يدويًا
يستخدم الطبيب ، المعروف طبيا باسم "بضع السلى" ، خطافًا رفيعًا لكسر الكيس الأمنيوسي. يؤدي هذا دائمًا إلى حدوث المخاض في غضون ساعات قليلة.
على الرغم من أنها قصيرة ، إلا أنها قد تكون مؤلمة وغير مريحة
الخطوة الرابعة: استعد لوصف هرمون البروستاغلاندين الطبيعي
يمكن تطبيقه مباشرة على المهبل أو عن طريق الفم. يحدث هذا عادة في المستشفى ، ويخفف عنق الرحم لتحضيره للولادة.
هذا غالبا ما يؤدي إلى تقلصات قوية وبعض الألم
الخطوة 5. توقع أن يتم وصف الأوكسيتوسين من خلال IV في المستشفى
هذا بشكل عام للولادة البطيئة أو المتوقفة. في حالات الطوارئ ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، يمكن أن تساعد أيضًا في تحفيز المخاض.
غالبًا ما يؤدي المخاض الناجم عن الأوكسيتوسين إلى تقلصات متكررة
الخطوة 6. فهم مخاطر تحريض المخاض
لا تعمل هذه الاستراتيجيات دائمًا ، خاصةً إذا لم يكن الجسم مستعدًا تمامًا للدخول في المخاض. إذا حاولت تحريض المخاض وفشلت ، فمن الضروري الذهاب إلى منشأة طبية. يجب مراعاة المخاطر والاحتياطات التالية بعناية:
- العدوى (خاصة إذا انكسر الماء)
- تمزقات في جدار الرحم
- الأطفال الخدج المتأخرون (بداية المخاض قبل الأوان)
- تقلصات غير منتظمة.
طريقة 6 من 6: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. اذهب إلى المستشفى إذا نزل كيس الماء
عندما تدخل في المخاض ، يجب أن تذهب إلى المستشفى على الفور. علامة أكيدة على بدء المخاض هي نزول ماء الرحم. عندما ينفد الماء ، اتصل بطبيبك وابدأ في التوجه إلى المستشفى.
- عندما ينفجر الماء ، يتعرض طفلك للبيئة الخارجية ويكون عرضة لخطر العدوى. اذهب مباشرة إلى المستشفى.
- يجب أن تبدأ في الشعور بالانقباضات بعد نزول الماء ، ولكن إذا لم تكن بحاجة للذهاب إلى المستشفى للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
الخطوة 2. اذهب إلى الطبيب إذا وقعت أو جرحت نفسك
يُعد النشاط البدني مثل المشي أو العدو أمرًا رائعًا لتعزيز المخاض بشكل طبيعي ، ولكن من المحتمل أن تجرح نفسك أو تسقط. إذا قمت بذلك ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن للتأكد من أن طفلك بخير.
- يجب ألا تتطلب الإصابة الصغيرة مثل الكاحل الملتوي رعاية طبية ، ولكن اتصل بطبيبك للتأكد.
- إذا سقطت على بطنك ، فلا داعي للذعر. اذهب إلى المستشفى للخروج. ابق هادئًا حتى لا تضغط على طفلك.
الخطوة 3. ابحث عن رعاية الطوارئ إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه العلاجات العشبية
حتى أخف الأعشاب يمكن أن تسبب ردود فعل سلبية لدى بعض الناس. لأنك حامل ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ احتياطات إضافية إذا كان لديك رد فعل سلبي للعلاج بالأعشاب. اذهب مباشرة إلى المستشفى إذا كان لديك رد فعل تحسسي.
- حتى الأعراض الخفيفة مثل الطفح الجلدي أو حكة العين أو بقع الجلد يمكن أن تكون ضارة لطفلك.
- تشمل الأعراض الخطيرة لرد الفعل التحسسي الغثيان والقيء والإسهال وانخفاض ضغط الدم وأزيز يشبه الربو.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب
قد تكون قلقة أو مكتئبة بشأن الدخول في المخاض. قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في التعامل مع الطريق أمامك أو تقديم المساعدة للمساعدة في تحفيز المخاض. لا تحتفظ بمشاعرك السلبية لنفسك ، تواصل مع طبيبك وأخبره بما يحدث.
- قد يحيلك طبيبك إلى طبيب نفسي يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاكلك.
- الاكتئاب هو عرض شائع أثناء الحمل ، لذا لستِ وحدكِ التي تشعرين بهذا الشعور.
- ستختفي العديد من أعراض الاكتئاب أو القلق بعد ولادة طفلك.
