أوتش! التهاب الجراب ليس مزحة. الحمد لله لديك خيارات لمساعدة مفاصلك على الشفاء ومنع تفجرها في المستقبل.
خطوات
السؤال 1 من 5: الخلفية
الخطوة 1. يؤثر التهاب الجراب على الأكياس المملوءة بالسوائل التي تسد مفاصلك
الجراب عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل كوسائد للعظام والأوتار والعضلات بالقرب من مفاصلك. عندما تصبح هذه الأكياس ملتهبة أو منتفخة ، يطلق عليها التهاب كيسي. يمكن أن تكون حالة مؤلمة ومنهكة حقًا تجعل من الصعب عليك استخدام المفصل المصاب.
الخطوة 2. يحدث التهاب الجراب غالبًا بالقرب من المفاصل التي تقوم بحركات متكررة ومتكررة
أكثر المفاصل إصابة هي في كتفك ، ومرفقك ، وورك. ومع ذلك ، يمكن بالتأكيد أن يكون لديك التهاب كيسي في ركبتك وكعبك وقاعدة إصبع قدمك الكبير. بشكل أساسي ، أي مفصل تستخدمه لأداء حركات متكررة ، مثل رمي كرة البيسبول أو حك الأرض ، يمكن أن يصاب بالتهاب كيسي.
الخطوة 3. إنها أكثر شيوعًا كلما تقدمت في السن
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تعرضك الحركات المتكررة لخطر الإصابة بالتهاب الجراب. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص مثل النجارين والبستانيين والموسيقيين أن يصابوا بالتهاب كيسي بسهولة أكبر مع تقدمهم في السن.
السؤال 2 من 5: الأسباب
الخطوة 1. بشكل عام ، الإفراط في استخدام المفصل هو سبب التهاب الجراب
كلما زاد استخدامك لمفصل لأداء حركة محددة ومتكررة ، زادت احتمالية إصابتك بالتهاب كيسي. هذا يعني أن بعض الناس أكثر عرضة للخطر. الأشخاص مثل الرياضيين (مثل لاعبي التنس أو البيسبول) والنجارين والموسيقيين ، الذين يؤدون نفس الحركات مرارًا وتكرارًا ، هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب كيسي.
الخطوة 2. الصدمة المباشرة يمكن أن تكون سببًا أيضًا
على سبيل المثال ، إذا كنت راكعًا على أرضية صلبة لفترة طويلة من الوقت ، فيمكنك إتلاف الجراب حول مفصل ركبتك وزيادة فرص الإصابة بالتهاب كيسي. يمكن أن تصاب بالتهاب كيسي في الواقع إذا قمت بوضع مرفقيك على سطح صلب مثل الخرسانة أو سطح العمل لفترة طويلة.
الخطوة 3. يمكن أن تسبب العدوى والتهاب المفاصل والنقرس وأمراض الغدة الدرقية والسكري التهاب الجراب
يمكن لبعض الأمراض والحالات الطبية التي تؤثر على نظام كامل في جسمك ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس أو مرض السكري ، أن تزيد من فرص الإصابة بالتهاب الجراب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب كيسي في المفاصل مثل الوركين والركبتين.
السؤال 3 من 5: الأعراض
الخطوة الأولى: قد تشعر بألم خفيف مؤلم في أحد مفاصلك
إذا كنت مصابًا بالتهاب كيسي في أحد مفاصلك ، فسوف يتسبب الالتهاب في الشعور بألم مستمر يوصف بأنه خفيف أو مؤلم. قد يكون الألم موجودًا حتى عند عدم استخدام المفصل.
الخطوة 2. قد يكون مفصلك مؤلمًا أو دافئًا أو متورمًا أو أحمر
يمكن أن يجعل التهاب الجراب مفصلك أكثر رقة عند اللمس. قد تشعر المنطقة المحيطة بالمفصل المصاب بالدفء وتبدو منتفخة أيضًا. قد تلاحظ بعض الاحمرار على الجلد فوق مفصلك بسبب الالتهاب.
الخطوة الثالثة: قد يكون المفصل أكثر إيلامًا كلما تحركت أو ضغطت عليه
نظرًا لأن التهاب الجراب يحدث غالبًا بسبب الإفراط في الاستخدام ، فقد تشعر بمزيد من الألم كلما حاولت استخدام المفصل. على سبيل المثال ، إذا كنت لاعب تنس ، فقد يكون كتفك أو مرفقك أكثر إيلامًا عندما تحاول تحريكه. قد يكون مفصلك أيضًا مؤلمًا عند اللمس ويؤذي عندما تضغط عليه.
السؤال 4 من 5: العلاج
الخطوة 1. اتبع علاج الأرز من أجل التهاب الجراب العقيم
بالنسبة لالتهاب الجراب غير الناجم عن عدوى ، فإن العلاج الأكثر شيوعًا هو الراحة والثلج والضغط والرفع (R. I. C. E.). أرِح المفصل قدر المستطاع واحمل بلطف كيس ثلج (أو شيء مثل كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا بقطعة قماش على المنطقة لمدة 10 دقائق في كل مرة كل بضع ساعات للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب. يمكنك لف المفصل بضمادة مرنة لضغطه ودعمه. حافظ على ارتفاع المنطقة إلى مستوى قلبك قدر الإمكان.
الخطوة الثانية: تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين
احصل على بعض مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو الأسيتامينوفين من الصيدلية المحلية. خذها حسب التوجيهات للمساعدة في جعل مستويات الألم أكثر تحملاً وتقليل بعض التورم حول مفصلك. إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى مثل أمراض القلب أو السكري ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مسكنات للألم دون وصفة طبية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول حقن الستيرويد للمساعدة في الألم والتورم
إذا كان مفصلك منتفخًا للغاية وكان الألم لا يطاق تقريبًا ، تحدث إلى طبيبك حول الحصول على حقنة الستيرويد. يمكن للأخصائي الطبي إعطاء الحقنة مباشرة في المفصل الذي يؤلمك للمساعدة في علاج الالتهاب وجعل الألم أكثر سهولة.
الخطوة الرابعة: ارتدِ جبيرة أو دعامة للمساعدة في منع المفصل من الحركة
أثناء السماح لالتهاب الجراب الخاص بك بالشفاء ، حاول ارتداء دعامة أو جبيرة فوق المفصل للمساعدة في ثباته ، مما قد يساعد في الشفاء ويمنعك من الحركة وإصابته. تحدث إلى طبيبك حول الحصول على واحدة أو قم بزيارة متجر المستلزمات الطبية المحلي للحصول على واحد.
الخطوة 5. عالج التهاب الجراب الإنتاني بالمضادات الحيوية والصرف إذا لزم الأمر
ينتج التهاب الجراب الإنتاني عن عدوى ولن تتحسن حالته دون العلاج بالمضادات الحيوية. راجع طبيبك للحصول على وصفة طبية لمحاربة العدوى. إذا انتفخ مفصلك حقًا وامتلأ بالسوائل ، فقد يرغب طبيبك في تصريفه بإبرة. في الحالات السيئة حقًا ، قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لتصريف السوائل وربما إزالة الجراب المصاب ، وهو إجراء يسمى استئصال الجراب. اعمل مع طبيبك لإيجاد أفضل استراتيجية لعلاج التهاب الجراب.
السؤال 5 من 5: التكهن
الخطوة 1. يمكن أن يكون التهاب الجراب حادًا أو مزمنًا
التهاب الجراب الحاد يعني أنها حالة قصيرة العمر. عادة ما يشتعل على مدى بضع ساعات أو أيام ويموت إذا كنت تعتني بمفصلك. يمكن أن يستمر التهاب الجراب المزمن من بضعة أيام إلى عدة أسابيع. يمكن أيضًا أن تختفي ثم تعود ، خاصةً إذا قمت بإعادة تفاقم المفصل. من الممكن أيضًا أن يتحول التهاب الجراب الحاد إلى التهاب كيسي مزمن إذا لم يشفى بشكل صحيح أو إذا أصبت المفصل مرة أخرى. قدم لنفسك (ومفاصلك) معروفًا واسمح لنفسك بالشفاء إذا أصبت بالتهاب كيسي حتى لا تضطر إلى الاستمرار في التعامل معه.
الخطوة 2. يمكنك إدارة التهاب الجراب المزمن عن طريق التمدد والتجنب
يمكنك محاولة تقليل النوبات عن طريق شد المفصل المصاب كل يوم لزيادة نطاق حركتك. يجب أيضًا أن تحاول تجنب الأنشطة التي تعرف أنها ستؤدي إلى تفاقم مفصلك ، خاصة أنشطة الحركة المتكررة التي تضر حقًا بالتهاب الجراب. إذا اشتد التهاب الجراب ، فامنح المفصل TLC الذي يحتاجه للتعافي.
الخطوة 3. جراحة التهاب الجراب هي إجراء بسيط ولكنها تستخدم كملاذ أخير
إذا كنت مصابًا بالتهاب كيسي إنتاني حاد ، أو إذا فشلت جميع علاجاتك الأخرى في التعامل مع التهاب الجراب ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. لكن لا تقلق. إنه إجراء بسيط يتضمن قيام طبيبك بإزالة الجراب المصاب وعادة ما تكون فترة التعافي قصيرة.
نصائح
- حاول حماية مفاصلك لتقليل خطر الإصابة بالتهاب كيسي. على سبيل المثال ، ارتد واقيات الركبة إذا كانت وظيفتك أو هوايتك تتطلب الكثير من الركوع ، ارفع الأشياء بشكل صحيح ، وخذ فترات راحة إذا كنت تؤدي مهمة متكررة.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على وركيك وركبتيك ، لذا حاول فقدان بعض الوزن للمساعدة في تقليل الأعراض.
