يعد تطوير الموقف الصحيح أمرًا مهمًا للغاية عند تعلم العزف على الجيتار بطريقة طبيعية وصحية. من خلال الحفاظ على استرخاء الجزء العلوي من جسمك وتعلم كيفية اتخاذ الموقف المناسب أثناء الوقوف والجلوس ، ستتمكن من اللعب بأفضل ما لديك مع تجنب الإصابة أيضًا. حتى أن إمساك الجيتار والعزف عليه سيبدأ في الشعور بطبيعته اللاواعية بعد أن تشعر بالراحة مع الآلة.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحفاظ على وضعية جيدة للجزء العلوي من الجسم
الخطوة 1. حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مسترخيتين
أثناء التمرين ، حافظ على ظهرك مستقيماً قدر الإمكان دون إجهاد أسفل ظهرك. ضع رقبتك وكتفيك وظهرك في خط مستقيم ، مع التركيز على محاذاة الجزء العلوي من الجسم. سيوفر لك هذا الوضع مزيدًا من البراعة والمرونة ، بينما يساعد في تجنب مشاكل الظهر.
تجنب الانحناء إلى مقعدك ، حتى إذا كنت قادرًا على الحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في الظهر ولن يسمح لك بالحركة أيضًا
الخطوة 2. حافظ على مستوى كتفيك لتجنب الإصابة
ركز على الحفاظ على استرخاء كتفيك ، مع الحفاظ على ضغط طفيف على لوحي الكتف. على الرغم من أن كتفيك قد تتغير أثناء لعب التراكيب المعقدة ، إلا أنه يجب عليك الحفاظ على التوازن خلال معظم لعبك.
إذا كان من الصعب الحفاظ على مستوى كتفيك ، فقد يعني ذلك أن جيتارك خارج الموضع وأنك بحاجة إلى ضبط موضعه
الخطوة الثالثة. استخدم مرآة لمراقبة وضعيتك
العب أمام المرآة أثناء التدرب والتحقق من محاذاة جسمك ، مع التركيز على الحفاظ على محاذاة رأسك ورقبتك وكتفيك. سيساعدك النظر إلى المرآة أيضًا على مراقبة وضعية كتفك. راقب لترى ما إذا كنت تبدو متوترًا في أي منطقة من الجزء العلوي من جسمك.
يمكنك أيضًا مراقبة وضعك عن طريق تسجيل نفسك بالكاميرا أثناء جلسة التدريب
الخطوة الرابعة: تجنب التدرب لفترة طويلة دون أخذ استراحة
يجب ألا تتدرب لأكثر من ثلاثين دقيقة إلى ساعة دون أخذ استراحة قصيرة لإراحة الجزء العلوي من جسمك. أثناء استراحتك ، اضبط الجيتار وقم ببعض تمارين إطالة الجزء العلوي من الجسم ، مع التركيز على ظهرك وكتفيك. اسمح للجزء العلوي من جسمك بالراحة حتى لا تتوتر أثناء اللعب لفترات أطول من الوقت.
ستقلل الراحة المناسبة من فرص الإصابة وتتيح لك الحفاظ على مستوى ثابت من الأداء أثناء التمرين
طريقة 2 من 3: الجلوس بوضعية جيتار جيدة
الخطوة 1. شراء كرسي قابل للطي للجلوس عليه أثناء اللعب
ابحث عن كرسي قابل للطي ، أو أي كرسي منخفض عن الأرض. تأكد من أن الكرسي يسمح لك بالجلوس بشكل مريح. سيؤدي الجلوس على الأريكة أو السرير إلى صعوبة ممارسة الوضع الجيد أثناء العزف على الجيتار وقد يتسبب في حدوث إصابات.
تجنب أيضًا استخدام كرسي مكتب مريح ، لأن ذلك لن يسمح لك بالجلوس بشكل مستقيم ويمكن أن يسبب مشاكل في الظهر
الخطوة 2. اجلس في مقدمة الكرسي لتجنب التراخي
استخدام ظهر الكرسي كدعم لظهرك وكتفيك سيجعل من الصعب الحصول على الوضع المناسب. لا تعتمد على الكرسي للحصول على الدعم والتركيز على البقاء في مقدمة الكرسي طوال الوقت الذي تلعب فيه.
الخطوة 3. حافظ على قدميك منبسطة على الأرض
ضع كلا القدمين بقوة على الأرض وافردهما بطريقة تشعرك براحة أكبر. سيسمح لك الحفاظ على قدميك مستوية على الأرض بالحفاظ على وضعية مناسبة في ظهرك ، مع السماح لك بإراحة الجيتار بشكل صحيح على فخذك.
إذا شعرت أنك ترفع إحدى رجليك لدعم الجيتار ، فقد يعني ذلك أن مقعدك مرتفع جدًا أو أن وضع الجيتار الخاص بك بحاجة إلى التغيير
الخطوة 4. ضع قاعدة الجيتار على رجلك اليسرى للحصول على وضعية كلاسيكية
عند العزف على جيتار أكوستيك ، يمكنك العزف بأسلوب الجيتار الكلاسيكي عن طريق إبقاء الجيتار أقرب إلى مركز جسمك. سوف يتناسب الجيتار بين ساقيك ، ويستقر على الجزء الداخلي من فخذك الأيسر ، وسيقف الجيتار بزاوية 45 درجة. في هذا الوضع ، ستضع رجلك اليسرى على مسند قدم ، مما سيبقي الجيتار مرفوعًا وفي الموضع المناسب.
يأخذ وضع الجيتار الكلاسيكي الدعم بعيدًا عن ذراعك الأيسر ، مما يسمح لك بالعزف على تركيبات أكثر صعوبة
الخطوة 5. ضع الجيتار على فخذك الأيمن للحصول على وضع صوتي منتظم
استخدم الوضع الصوتي المعتاد إذا كنت لا تلعب تراكيب الغيتار المعقدة. سيكون الجيتار أفقيًا بشكل أكبر في هذا الوضع ، مع استرخاء ساعدك الأيمن برفق على النوبة السفلية أو المنحنى السفلي للجيتار.
اسمح للجيتار بالجلوس بزاوية طفيفة ، ولا تدعم لوحة الفريتس في الجيتار بيدك اليسرى ، مما يسمح للجيتار بالتوازن على فخذك
الخطوة 6. ضع ساعدك الأيمن على نوبة الجيتار السفلية
مع وجود ساعدك على المنحنى السفلي للجيتار ، يجب ألا تدعم رقبة الجيتار بيدك اليسرى. تأكد من أنك لا تدعم رقبة الجيتار عن طريق رفع يدك اليسرى تمامًا عن الجيتار.
طريقة 3 من 3: الوقوف بوضعية جيتار مناسبة
الخطوة 1. قم بشراء حزام جيتار قبل العزف على الجيتار أثناء الوقوف
تعتبر أحزمة الجيتار جزءًا لا يتجزأ من العزف على الجيتار أثناء الوقوف ، ويمكن شراؤها عبر الإنترنت مقابل خمسة دولارات. بمجرد استلامك للحزام ، قم بتوصيله بمسامير الحزام الموجودة في الجزء السفلي والجزء العلوي من جيتارك. اتبع الإرشادات المرفقة مع حزامك للتأكد من إحكام الحزام قبل اللعب.
- إذا لم يتم تثبيت رباطك بإحكام على جيتارك ، فقد تتعرض لخطر سقوط الجيتار من جسمك أثناء العزف.
- على الرغم من أنه يمكنك العثور على أحزمة رخيصة جدًا عبر الإنترنت ، إلا أن هناك أيضًا العديد من الخيارات الأخرى باهظة الثمن. إذا كان لديك المال ، فعبّر عن نفسك باختيار حزام أنيق وعصري يناسب مظهرك.
الخطوة 2. اضبط الحزام ليناسب أسلوبك في اللعب
مع ربط حزام الجيتار بشكل صحيح ، ضع الحزام على رأسك واتركه يسقط بشكل طبيعي عند خصرك. إذا كنت تفضل العزف على الجيتار في وضع منخفض ، مثل بعض عازفي الجيتار في موسيقى الروك أند رول ، فاضبط الحزام للسماح للجيتار بالانخفاض قليلاً. إذا كان منخفضًا جدًا ، فاضبط الحزام لرفع الجيتار.
الخطوة 3. قم بضبط جيتارك بزاوية 45 درجة مع تعديلات الحزام
إذا كان جيتارك أفقيًا تمامًا أو رأسيًا تمامًا ، فأنت بحاجة إلى ضبط حزامك. عندما يكون جيتارك في وضع أفقي ، يمكنك إعادة وضع الحزام على كتفك ، مما يسمح لقاعدة الجيتار بالسقوط أكثر ، ورفع الرقبة بزاوية لأعلى. إذا كان جيتارك عموديًا جدًا ، فقم بفك الشريط لخفضه.
سيسمح الحفاظ على جيتارك بزاوية 45 درجة ليديك وكتفيك بالسقوط بشكل طبيعي على الجيتار. حاول توجيه إبهامك نحو مخزون الرأس لتجنب إصابات الرسغ
الخطوة 4. حافظ على قدميك في خط مستقيم مع كتفيك
على الرغم من أنك قد تتحرك أثناء اللعب ، فإن الوضع الصحيح يأتي من الحفاظ على قدميك منتشرة بطريقة طبيعية. سيؤدي غرس قدميك أسفل كتفيك إلى إبقاء جسمك بالكامل في خط مستقيم وسيساعدك على تجنب إصابات الظهر أثناء اللعب.
