يحدث الصداع العنقودي في أنماط أو دورات يشار إليها غالبًا بالفترات العنقودية. عادة ما يكون الألم الناجم عن الصداع العنقودي على جانب واحد من الرأس ويمكن أن يكون شديدًا بما يكفي لإيقاظك من نوم عميق. خلال فترة العنقودية ، والتي يمكن أن تستمر من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر ، قد يعاني الشخص من الصداع مرة واحدة أو أكثر يوميًا. على الرغم من أن أسباب الصداع العنقودي غير معروفة ، إلا أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تساعد في منع الصداع العنقودي. تأكد من زيارة الطبيب لمعرفة خيارات العلاج أيضًا ، مثل الأدوية لتقليل تكرار نوبات الصداع ، وأدوية التحكم في الألم ، والأجهزة التي قد تساعد في تخفيف الألم.
خطوات
طريقة 1 من 2: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: قلل من تناولك للكحول وحاول تجنبه خلال الفترات العنقودية
الكحول هو سبب معروف للصداع العنقودي ، لذا اشرب باعتدال فقط إذا اخترت الشرب. ومع ذلك ، إذا كنت في فترة عنقودية ، فمن الأفضل تجنب الكحول تمامًا لأنه قد يؤدي إلى حدوث صداع عنقودي سريعًا. حاول التبديل إلى الموكتيلات أو العصير أو البيرة الخالية من الكحول أثناء وجودك في فترة عنقودية.
- يُعرَّف الشرب المعتدل بأنه لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال. المشروب الواحد يساوي 12 أوقية سائلة (350 مل) من البيرة ، أو 5 أوقية سائلة (150 مل) من النبيذ ، أو 1.5 أوقية سائلة (44 مل) من المشروبات الروحية.
- تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كنت تكافح من أجل تجنب شرب الكحول أو إذا كنت تشرب الكحول بإفراط.
الخطوة 2. لا تبدأ في التدخين إذا كنت غير مدخن
الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالصداع العنقودي. على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين قد لا يساعد في منع الصداع العنقودي ، إلا أن عدم البدء في التدخين في المقام الأول قد يقلل من خطر الإصابة.
- لا يزال الإقلاع عن التدخين فكرة جيدة إذا كنت مدخنًا. تحدث مع طبيبك حول خيارات الإقلاع عن التدخين ، مثل الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين والعلاج السلوكي المعرفي.
- يمكنك أيضًا البحث عن مجموعات دعم في منطقتك للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. قد يكون التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين مفيدًا لك.
الخطوة 3. تجنب المذيبات والعطور قوية الرائحة
يجد بعض الناس أن الروائح القوية تسبب صداعًا عنقوديًا ، لذا حاول تجنب الروائح القوية قدر الإمكان. تأكد من وجود تهوية جيدة في أي منطقة تستخدم فيها منتجات التنظيف أو الطلاء أو أي مذيبات قوية أخرى.
- قد ترغب أيضًا في تجنب استخدام الصابون المعطر أو الكولونيا أو رذاذ الجسم واطلب من أفراد أسرتك أن يفعلوا الشيء نفسه.
- جرب التبديل إلى المنتجات غير المعطرة ، مثل منظف الغسيل عديم الرائحة ، ورذاذ الشعر غير المعطر ، والمرطبات غير المعطرة.
الخطوة الرابعة: مارس التمارين الرياضية الخفيفة وتجنب التعرض للحرارة الزائدة
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعد أمرًا رائعًا لصحتك العامة ، إلا أن التمرينات القوية التي تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة قد تسبب لك صداعًا عنقوديًا. التزم بأشكال لطيفة من التمارين ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. لتجنب التعرض للحرارة الزائدة ، تمرن فقط في الطقس البارد أو في بيئة مكيفة الهواء.
تأكد من شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده للبقاء رطبًا
نصيحة إذا أصبت بحرارة زائدة أثناء التمرين ، لف كيس ثلج بمنشفة رفيعة وضعه على مؤخرة رقبتك لمدة 10 دقائق تقريبًا. هذا سوف يساعد على تبريدك. اشرب رشفات من الماء البارد واسترخي وأنت تفعل ذلك.
الخطوة 5. حافظ على جدول نوم عادي لتقليل المخاطر
قد يساعد الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة على تقليل خطر الإصابة بالصداع العنقودي. حاول أن تنام في نفس الوقت كل ليلة وتستيقظ في نفس الوقت كل صباح لتحصل على قسط كافٍ من الراحة. إن جعل غرفة نومك مكانًا للاسترخاء ، مثل إبقائها نظيفة وباردة ومظلمة وهادئة قد يساعد أيضًا في تعزيز النوم بشكل أفضل.
جرب تناول الميلاتونين قبل النوم إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 9 ملغ من الميلاتونين يوميًا يساعد في تقليل حدوث الصداع العنقودي
طريقة 2 من 2: طلب العلاج الطبي
الخطوة 1. حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي
من المهم أن ترى الطبيب بعد إصابتك بما تشتبه في أنه صداع عنقودي لاستبعاد الحالات الأخرى ومناقشة خيارات العلاج. قد يرغب طبيبك في إجراء اختبارات ، مثل فحص الدماغ أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
قد يحيلك طبيبك العام إلى طبيب أعصاب ، وهو طبيب متخصص في الصداع وحالات الدماغ والاضطرابات ذات الصلة
الخطوة 2. اسأل عن سوماتريبتان لعلاج الألم الناجم عن الصداع العنقودي
يتوفر سوماتريبتان على شكل بخاخ أنفي أو عن طريق الحقن لعلاج الألم الناجم عن الصداع العنقودي. عادةً ما يستخدم هذا الدواء في النوبات الحادة أو الشديدة ويعمل بسرعة ، غالبًا في غضون 15 دقيقة. اسأل طبيبك عن هذا الخيار للتحكم في الألم الناتج عن الصداع العنقودي.
- إذا لم تكن قادرًا على تحمل حقنة 6 ملغ تحت الجلد ، فعادةً ما يحولك طبيبك إلى سوماتريبتان الأنف أو زولميتريبتان بدلاً من ذلك.
- كما احتاجت نسبة صغيرة من الأشخاص الذين استخدموا سوماتريبتان إلى علاج بالأكسجين لتخفيف آلامهم.
- تأكد من اتباع تعليمات طبيبك بعناية حول كيفية استخدام هذا الدواء.
الخطوة 3. ابحث في العلاج بالأكسجين للتحكم في الألم أثناء الصداع العنقودي
قد يساعد استنشاق الأكسجين النقي باستخدام قناع الوجه في تخفيف الألم الناتج عن الصداع العنقودي في غضون 15 دقيقة. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى وصفة طبية لخزان الأكسجين. تحدث إلى طبيبك حول استخدام الأكسجين كعلاج عند حدوث الصداع العنقودي.
نصيحة: تحقق لمعرفة ما إذا كان التأمين الخاص بك سيغطي خزان الأكسجين لعلاج الصداع العنقودي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما النوع الذي يمكنك الحصول عليه. بعض خزانات الأكسجين محمولة ، لذا يمكنك استخدامها أثناء التنقل.
الخطوة 4. ناقش الأدوية التي قد تساعد في منع الصداع العنقودي
هناك عدد قليل من الأدوية المختلفة التي قد تساعد في منع الصداع العنقودي. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الخيارات المتاحة قد يكون مناسبًا لك. تتضمن بعض الأدوية التي تُستخدم عادةً للوقاية من الصداع العنقودي ما يلي:
- فيراباميل ، وهو الأكثر شيوعًا ولكنك ستحتاج إلى معايرة الجرعات الأقوى
- الستيرويدات القشرية ، والتي يمكن أن تساعد كعلاج مساعد في وقت مبكر
- الليثيوم
- جابابنتين
- حقن التخدير الموضعي
الخطوة 5. النظر في تحفيز العصب المبهم عبر الجلد (TVNS)
يمكنك الحصول على جهاز خاص بوصفة طبية يحفز العصب المبهم. الجهاز بحجم هاتف محمول تقريبًا. تضغطه على جانب رقبتك ويحفز عضلات رقبتك بتيار كهربائي ضعيف ، مما يتسبب في ارتعاش العضلات. هذا يقطع إشارات الألم التي قد تسبب لك الصداع.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون جهاز TVNS قد يعانون من عدد أقل من الصداع العنقودي الأقل شدة. كما تقل احتمالية احتياجهم إلى الأدوية للسيطرة على آلامهم.
- تحقق لمعرفة ما إذا كان التأمين الخاص بك سيغطي جهاز TVNS لأنها قد تكون باهظة الثمن.
- لم يكن هناك دليل ثابت لدعم فعالية TVNS ، لذلك يتم استخدامه عادةً كعلاج أخير فقط.
الخطوة 6. ابحث عن الجراحة إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي لسنوات
في حالات نادرة ، قد يكون من الضروري زرع جهاز يحفز العصب المبهم بانتظام للوقاية من الصداع العنقودي. ناقش هذا الخيار مع طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي لأكثر من 5 سنوات ولا يوجد ما يمنعه.
- ضع في اعتبارك أن هذه الجراحة تنطوي على مخاطر مثل أي عملية جراحية أخرى. ناقش المخاطر والفوائد مع طبيبك وفكر فيها بعناية قبل اتخاذ القرار.
- ستحتاج عادةً إلى إجراء دراسات طويلة الأجل للتأكد من أن الخيارات الجراحية آمنة ومفيدة.
