تمتلئ الليمون بجميع أنواع العناصر الغذائية والمركبات المفيدة لجسمك. إذا كنت تفكر في إضافة الليمون إلى نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أنك تتخذ قرارًا حكيمًا! مع ذلك ، إذا كنت تفكر في القيام بنوع من تطهير الليمون ، فمن الأفضل تخطي ذلك. تميل عمليات التطهير والتخلص من السموم إلى أن تكون مرهقة جدًا لجسمك ، ولا يوجد دليل سريري على أن هذه الممارسات لها أي فائدة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأسباب لدمج بعض الليمون الحامض في نظامك الغذائي إذا كان هدفك هو الشعور بالتحسن ، ودرء المرض ، وربما حتى فقدان الوزن!
خطوات
السؤال 1 من 6: ما هي الفوائد الصحية للجير؟
الخطوة 1. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، التي تحمي الخلايا عن طريق امتصاص الجذور الحرة
مضادات الأكسدة هي عوامل طبيعية تحمي جسمك من الجذور الحرة - أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان ومجموعة متنوعة من الحالات الأخرى. يعتبر الليمون أيضًا مضادًا للالتهابات ، وهو أمر جيد عندما يتعلق الأمر بتقليل الألم والتورم في جسمك. كل الأشياء في الاعتبار ، أنت بالتأكيد تعطي جسمك دفعة إذا أضفت الليمون إلى نظامك الغذائي!
- نتيجة لذلك ، قد يؤدي إدخال الليمون الحامض بانتظام في نظامك الغذائي إلى منع ظهور أمراض القلب.
- هذا ينطبق على كل من عصير الليمون والفاكهة نفسها. إذا كنت تستهلك عصير الليمون أو تستخدمه ، فتأكد من عدم وجود أي سكريات أو مواد كيميائية مضافة إذا كنت تريد حقًا الاستفادة القصوى.
الخطوة الثانية: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أمر أساسي لجهاز المناعة لديك
يعتبر عصير الليمون أيضًا مليئًا بفيتامين سي. بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة ، يعد فيتامين سي أيضًا عنصرًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بامتصاص الكولاجين والحديد. يساعد الكولاجين بشرتك في الحفاظ على صحتها ونعومتها ، كما يساعد على التئام الجروح بسرعة. إذا كنت تريد بشرة صافية ، فقد يساعدك تناول الليمون على الخروج!
- قد يقلل فيتامين سي من احتمالات الإصابة بالتهاب المفاصل في وقت لاحق من الحياة.
- تحتوي الليمون أيضًا على الألياف والبوتاسيوم والمركبات الفينولية والفلافونويد ، وكلها مفيدة حقًا لجهاز المناعة وصحة الجهاز الهضمي!
الخطوة 3. قد تساعدك على إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالمرض
هناك بعض الأدلة البسيطة جدًا على أن الحمضيات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، على الرغم من أنها ليست قاطعة. تحتوي الحمضيات أيضًا على بعض الصفات المضادة للميكروبات والفطريات (وهذا هو السبب في وجودها غالبًا في مواد التنظيف) ، لذلك هناك احتمالية أنها ستساعد جسمك على درء الأمراض مثل عدوى المكورات العنقودية والإشريكية القولونية والسالمونيلا.
السؤال 2 من 6: هل هناك أي مخاطر صحية من تناول الجير؟
الخطوة 1. الحمضيات يمكن أن تتلف مينا الأسنان بمرور الوقت
إذا كنت تشرب عصير الليمون ، فاستخدم مصاصة. إذا كنت تأكل طبقًا به الكثير من عصير الليمون ، اشطفه بالماء أو اغسل أسنانك بعد ذلك. يمكن أن يتسبب عصير الليمون في إتلاف مينا الأسنان ، لذا يجب أن تدرك ذلك إذا كنت تخطط لإضافة الكثير من عصير الليمون إلى نظامك الغذائي.
- هذا ينطبق على كل ثمار الحمضيات ، لكن الليمون الحامض شنيع بشكل خاص. يحتوي الليمون والليمون على أعلى تركيز لحمض الستريك من أي ثمار حمضيات.
- قد يزعج الحمض الموجود في الليمون معدتك إذا شعرت به بالفعل. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالتحسن بعد شرب بعض الشاي الدافئ مع الحمضيات عندما يكونون تحت الطقس. سيكون الأمر سيئًا إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض ، لأن تناول الأحماض عند إصابتك بالارتجاع الحمضي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
السؤال 3 من 6: هل الجير أفضل من الليمون بالنسبة لك؟
الخطوة 1. يمكن استبدالها بشكل أساسي عندما يتعلق الأمر بالمزايا
على الورق ، قد يحتوي الليمون على مستويات أعلى قليلاً من العناصر الغذائية والفيتامينات. ومع ذلك ، هناك دائمًا تنوع غذائي من فاكهة إلى أخرى ومن منتج إلى آخر. عند زراعة الجير أو الليمون ، تلعب المحتويات الغذائية للتربة وما إذا كان أي شيء يضاف إلى المنتج أو الفاكهة دورًا في ذلك. بغض النظر ، سيكون كلاهما مفيدًا لك ، لذلك لا تقلق كثيرًا بشأن هذا واختر أي نوع من أنواع الحمضيات التي تفضلها أكثر.
من الناحية الواقعية ، ستكون أي من هذه الثمار مفيدة لك. إذا كنت تفضل الليمون على الليمون (أو العكس) ، فهي ليست مشكلة كبيرة. ستستمر في الحصول على الفوائد الصحية
السؤال 4 من 6: هل قشر الجير مفيد لك؟
الخطوة 1. يحتوي القشر على عناصر غذائية أكثر من الجير نفسه
إنه ليس ألذ جزء من الفاكهة ، لكن قشر الليمون سيكون مفيدًا لصحتك حقًا. مع ذلك ، لا تجبر نفسك على أكل القشر إذا لم تكن في حالة مزاجية لذلك. لا يزال عصير الليمون والغشاء بمفردهما مفيدًا لك حقًا.
- يمكنك أن تأكل قشر الليمون ، ولكن قد لا يكون مذاقه جيدًا بشكل خاص من تلقاء نفسه.
- يمكنك طحن القشرة وخلطها مع زيت الزيتون لعمل تتبيلة سلطة سريعة أو حلوى القشر بغليها في السكر والماء.
- تحتوي قشور الحمضيات على نسبة عالية من الأوكسالات ، مما قد يجعل من الصعب على جسمك معالجة الكالسيوم وامتصاصه. إذا كان لديك أي نوع من المشاكل المتعلقة بالكالسيوم أو تاريخ من حصوات الكلى ، فمن الأفضل لك تجنب قشور الجير.
السؤال 5 من 6: ماذا يفعل الماء الدافئ مع الجير؟
الخطوة 1. هذا بديل جيد للشاي إذا كنت تشعر بالطقس
نظرًا لأن عصير الليمون يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، فقد يساعدك إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة. قد تساعد الحمضيات في تفتيت المخاط إذا كنت تشعرين بقليل من الانسداد أيضًا. قم ببساطة بغلي بعض الماء في غلاية الشاي واخلط 1 ملعقة صغيرة (4.9 مل) من عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون في الماء بعد سكبه.
- يمكنك خلط بعض العسل في الماء إذا أردت!
- يجب أن يكون ماء الليمون مفيدًا لك تمامًا مثل عصير الليمون بمفرده. أنت لا تقوم بتعديل العناصر الغذائية في عصير الليمون بشكل كبير عن طريق إضافته إلى الماء.
السؤال 6 من 6: هل يقلل عصير الليمون من دهون البطن؟
الخطوة 1. هناك بعض الأدلة على أن الجير يساعدك على إنقاص الوزن
يحتوي البرتقال على 60-80 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي الجير على 20 سعرًا حراريًا فقط ، والعصير يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط. هذا يعني أن الليمون وعصير الليمون يمكن أن يساعدك على الامتلاء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. هناك أيضًا بعض الأدلة البسيطة على أن تناول الجير يوميًا قد يساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تتناول أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام.
الخطوة 2. لسوء الحظ ، لا يمكنك إنقاص وزنك على وجه التحديد من بطنك
إذا كنت ستفقد وزنك ، فعليك أن تفقد الوزن في كل مكان. لا توجد طريقة لفقدان الدهون الزائدة حول بطنك أو فخذيك أو أي جزء آخر من جسمك على وجه التحديد. والخبر السار هو أنك إذا كنت تخزن معظم وزنك الزائد في بطنك ، فسيكون هذا أحد الأماكن الأولى التي تبدأ فيها في رؤية المكاسب!
