يتم استخدام الخطوات الـ 12 بواسطة AA و NA و OVA و GA و EA و CA و CMA و SALSA و AL-ANON ومجموعات الاسترداد المجهولة الأخرى المكونة من 12 خطوة. توضح هذه المقالة الخطوات الـ 12 الرئيسية لمساعدتك على اكتساب فهم أفضل لما تتضمنه هذه الخطوات.
خطوات
الخطوة الأولى: اعترف بأنك عاجز عن التعامل مع إدمانك ، وأن حياتك أصبحت خارجة عن السيطرة
الإدمان مرض. الإنكار هو جزء من المرض الذي يخبرنا أنه ليس لدينا مشكلة. أنت عاجز عندما تكون القوة الدافعة لحياتك خارجة عن إرادتك. عدم قدرتك على إدارة حياتك هو الدليل الخارجي على ضعفك. عندما تقبل هذا ، ستكون قد استسلمت ويمكن أن تبدأ في الانتقال إلى الشفاء.
الخطوة 2. صدق أن قوة أعظم منك يمكن أن تعيدك إلى العقل
يمكن أن تتغير قوة أكبر منك من موقف إلى آخر - يمكن أن يكون أي شيء يجعلك تدرك جنون الموقف إذا تصرفت بناءً على عيب أو إرادة سلبية. يمكن أن تكون هذه القوة هي الله أو أي قوة أعلى تختارها.
الخطوة 3. اتخذ قرارًا لتحويل إرادتك وحياتك إلى رعاية الله أو قوتك العليا
القرار عمل: إنه بداية - نقطة بداية. في حين أن الخطوتين الأوليين كانتا عاكسة ، وتتطلبان القبول فقط ، فإن الخطوة الثالثة تدعو إلى العمل الإيجابي. الخطوة الأولى تعيدك جسديًا ؛ الخطوة الثانية تعيد لك عقليا. الخطوة الثالثة تعيدك روحيا. يتعلق هذا باختيار اتباع القوة الأعلى التي اخترتها.
الخطوة الرابعة: قم بعمل جرد أخلاقي متفحص وبلا خوف لنفسك
ليس عليك أن تكون "شجاعًا" لإجراء جرد لا يعرف الخوف ؛ ما عليك سوى أن تكون على استعداد. انظر إلى الصفات التي تسبب لك أو للآخرين الألم ، سواء كان ذلك الشعور بالذنب أو الخوف أو الخجل أو الغضب وما إلى ذلك.
الخطوة 5. اعترف لنفسك وللآخرين وللله أو لقوتك العليا بالطبيعة الدقيقة لأخطائك
تذكر أن الخطوة الثانية تنص على أنه يجب عليك فعل الأشياء بشكل مختلف إذا كنت تريد نتيجة مختلفة. يجب أن تتواصل بثقة لتتخلص من جنون عزلتك. أهم صفتين ستحصل عليهما من القيام بهذه الخطوة هما الانفتاح والرغبة. سوف تدرك أنك لست وحدك.
الخطوة 6. كن مستعدًا تمامًا لجعل الله يزيل كل هذه العيوب في الشخصية
العيش من خلال الخطوات من 1 إلى 5 يجعلك جاهزًا تمامًا ، ما عليك سوى إدراك ذلك ومعرفة أنه يمكن إزالة عيوبك. شارك عيوبك مع الآخرين و / أو قوتك الأعلى ، وكن مستعدًا للتخلي عن الشعور بالذنب والغضب وأي عيوب أخرى لديك تسبب الألم.
الخطوة 7. اطلب بتواضع من الله أو قوتك الأعلى أن يزيل عيوبك
النقص هو التصرف من العيب. تواصل مع القوة الأعلى التي تختارها وتعلم كيفية ممارسة الأضداد.
الخطوة الثامنة: ضع قائمة بجميع الأشخاص الذين أساءت إليهم ، وكن على استعداد لتعويضهم جميعًا
يجب أن يكون أول اسمين في هذه القائمة هو الله أو قوتك الأعلى ونفسك. تذكر أن مشكلتك تكمن في الطريقة التي تعاملت بها مع الآخرين.
الخطوة التاسعة: قم بالتعويضات المباشرة على أولئك الذين أساءت إليهم حيثما أمكن ذلك ، إلا عندما يؤدي ذلك إلى إيذائهم أو إصابة الآخرين
هذه هي آخر خطوات التطهير والإفراج. ستفتح لنا العديد من الأبواب في تعافينا بعد أن نكمل هذه الخطوة. تخلص من الشعور بالذنب والخوف بالتعويض.
الخطوة العاشرة: استمر في إجراء الجرد الشخصي والاعتراف على الفور عندما تكون مخطئًا
هذه هي أولى خطوات الصيانة. إنها خطوة مهمة للغاية - من خلال إجراء جرد يومي ، يمكننا القضاء على تراكم العديد من الأشياء التي تعاملنا معها في الخطوات من الرابعة إلى التاسعة. لا ترجع إلى السلوك القديم الذي يقودك إلى طرقك القديمة في المعاناة.
الخطوة 11. ابحث عن طريق الصلاة والتأمل لتحسين اتصالك الواعي بالله أو مع السلطة العليا
صل فقط من أجل معرفة إرادتهم من أجلك والقوة للقيام بذلك. كل يوم صلي وتأمل واكتب. هنا يبدو أن العمل الذي وضعناه في الخطوات يجتمع معًا. لقد كنا نمارس الصلاة والتأمل في الخطوات العشر السابقة. سنعمل الآن على تحسين الصلاة والتأمل بوعي إلى أعلى قوة لفهمنا. لا توجد طريقة محددة. إنه قرار شخصي بينك وبين قوتك العليا. الصلاة هي الجزء الناطق. التأمل هو الاستماع. كن مستمعا جيدا. تنمو بطريقة روحية.
الخطوة 12. حمل هذه الرسالة للمدمنين و / أو مدمني الكحول لممارسة هذه المبادئ في جميع شؤونهم
الخطوات لا تنتهي هنا. إنها مجرد بداية جديدة. لقد تلقيت صحوة روحية - أعظم هدية. لا يمكننا الاحتفاظ بما لدينا إلا بالتخلي عنه. نحن نعزز تعافينا من خلال مشاركته مع الآخرين.
نصائح
- كن صادقًا مع نفسك.
- كن صبورًا مع نفسك ومع الآخرين.
- لا تقارن نفسك بالآخرين ، قصتك فريدة من نوعها. بدلا من ذلك تتعلق بأعضاء آخرين.
- الخطوات لا تتعلق بالدين بل بالروحانية. لا تعتقد أنه يجب عليك الترشح للحصول على نسخة من الكتاب المقدس. الخطوات تعمل لجميع المعتقدات الدينية وغير الدينية.
- يُقترح أن تجد نفسك راعياً قبل البدء في تنفيذ الخطوات. سيتمكن الراعي من إرشادك وقد يقترح عليك كيفية توسيع نطاق عملك.
