هل أنت مرهق للغاية من العمل أو المدرسة ، أو كليهما؟ هل سئمت من القلق المستمر على كتفيك؟ إذن هذه المقالة لك ، تحتاج السيدات إلى الاسترخاء! فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاسترخاء والحصول على يوم سبا ناجح.
خطوات
الخطوة الأولى: ابدأ بتناول مشروب لطيف أو شرابك المفضل
حاول صنع عصير الفراولة والموز إذا كان لديك المكونات. كل ما تحتاجه هو نصف موزة (مقطعة إلى أرباع) ، 4 حبات فراولة متوسطة الحجم (مجمدة أو طازجة) ، كوب من حليب الصويا و 3-4 مكعبات ثلج. أضف حليب الصويا أولاً ثم أضف الموز والفراولة ومكعبات الثلج ثم اخلط لمدة 20 ثانية واستمتع بها ، أو يمكنك الذهاب إلى صنع عصير الموز.
الخطوة الثانية: اذهب إلى غرفتك وأغلق الباب وأنت تحتسي العصير
استلق على سريرك ببطانية ومجلة / كتاب.
الخطوة الثالثة: قم بإنهاء العصير الخاص بك واذهب إلى مساحة كبيرة في منزلك مثل غرفة المعيشة أو غرفتك
يمكنك إما الجلوس في صمت أو القيام ببعض تمارين التمدد أو اليوجا أو التاي تشي أو Qui Gong. إذا قررت القيام بأحد هذه الخطوات ، فابحث عنها وابحث عن بعض الحركات.
الخطوة الرابعة: استحم جيدًا بحمام الفقاعات أو الأملاح العطرية أو ملح البحر أو أملاح إبسوم أو الزيوت الأساسية أو الحليب المجفف مع بعض العسل
يمكنك أيضًا إشعال بعض الشموع ووضعها أسفل حوض الاستحمام الخاص بك. استرخ لمدة 30 دقيقة وفكر في أفكار جيدة ، ربما في وقت سابق مفضل أو مشهد مفضل في فيلم.
الخطوة 5. بعد 30 دقيقة قم بتصفية حوض الاستحمام واخرج ببطء
جفف نفسك بالتربيت على جسمك بمنشفة ، وستشعر بشرتك بالنعومة إذا قمت بذلك. لف المنشفة حول جسمك وابق في الحمام.
الخطوة 6. انتف حاجبيك أينما كان الشعر ينمو خارج خط الشعر
بخار الحمام ينعم الجلد ويخفف الشعر حتى يكون أقل إيلامًا.
الخطوة السابعة: نظف أسنانك وشعرك بشكل أبطأ مما تفعل عادة ، فالفرشاة بسرعة يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك وشعرك
الخطوة الثامنة: اخرج من الحمام وعد إلى غرفتك لترمي بعض ملابس النوم المريحة أو ملابس التعرق
لا ترتدي ملابس غير مريحة مثل الجينز أو القمصان الضيقة أو التنانير أو ملابس العمل ، فهذه لن تساعدك على الاسترخاء على الإطلاق.
الخطوة 9. اسحب شعرك للخلف إلى شكل ذيل حصان واضغط على رباط شعر أو قم فقط بتدبيس الشعر الذي ليس في شكل حصان للخلف باستخدام دبابيس
الخطوة 10. ادخل إلى مطبخك وابحث عن العسل والحليب ووعاء وملعقة
اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب في الوعاء ثم سخنيها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ. امزجيه مرة أخرى وضعيه على وجهك ورقبتك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. رشي وجهك بالماء البارد حوالي 3 مرات لإغلاق المسام. ربتي على وجهك بمنشفة لتجفيفه.
الخطوة 11: أحضر عود أسنان ومبرد أظافر ووعاء مملوء بالماء وزيت الزيتون أو عصير الليمون ومقص أظافر
قم أولاً بملء وعاء صغير أو قاع زجاجة ماء بالماء الدافئ ، يمكنك إضافة زيت الزيتون أو عصير الليمون. يرطب زيت الزيتون بينما يعمل عصير الليمون على تبييض الأظافر. انقعي الأظافر لمدة 5 دقائق ثم جففيها بالتربيت عليها. قصي الأظافر إلى منتصف الطول (ليست طويلة ولا قصيرة) ثم استخدمي عود أسنان لتنظيف تحتها. شكل الأظافر على شكل بيضاوي بالانتقال من حافة الظفر إلى الحافة بحركة نصف دائرية. يمكنك أيضًا طلاء أظافرك ، ولكن إذا نزعت للتو طلاء الأظافر ، فمن الأفضل الانتظار يومًا أو يومين للسماح لأظافرك بالتنفس.
الخطوة 12: ستحتاج إلى وعاء كبير ، أو أملاح إبسوم ، أو أملاح البحر ، أو الزيوت الأساسية ، أو حمام الفقاعات ، أو العسل ، أو الحليب ، أو الخل ، أو أي شيء آخر يخطر ببالك
احتمالات نقع القدمين لا حصر لها. من المفضل تناول نصف كوب من ملح إبسوم ، وربع كوب من ملح البحر ، و 8 قطرات من زيت اللافندر. اللافندر مهدئ ويساعد على التخلص من الندبات وشفاء البثور. املأ الوعاء بالماء الدافئ الساخن واحتفظ بقدميك فيه لمدة 15 دقيقة. أزيليها وجففيها.
الخطوة 13: أحضر مبرد قدم / حجر الخفاف ، ومقص أظافر ، ومبرد أظافر ، وغسول
افرك قدميك وهي لا تزال مبتلة إذا كنت تستخدم حجر الخفاف ، ولكن إذا كنت تستخدم مبرد قدم تأكد من جفاف قدميك. قصي أظافرك حتى تصبح قصيرة ومربعة مع حواف مستديرة ، وتأكدي أيضًا من فرد الأظافر بهذه الطريقة. ضعي كميات كبيرة من المستحضر واسترخي لمدة 15-20 دقيقة ثم قومي بإزالة الفائض.
الخطوة 14. احصل على جهاز ستريو أو mp3 أو ipod أو راديو أو جهاز كمبيوتر وقم بعمل قائمة تشغيل لجميع الموسيقى المفضلة لديك
إذا كنت تستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولا ترغب في الانتظار لبعض الوقت حتى يتم تحميل youtube ، فاستخدم www.imeem.com إنه موقع ويب قائمة تشغيل آمن ويمكنك البحث في جميع الموسيقى المفضلة لديك ، من الكلاسيكية إلى موسيقى الراب. سيساعدك الاستماع إلى الموسيقى على الاسترخاء. الغناء أو الرقص بجنون ، فهذا يساعد كثيرًا على الاسترخاء!
الخطوة 15. هذه المرة سوف تحتاج إلى وسادة وسرير
إذا كان الوقت في فترة ما بعد الظهر ، فمن الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. اضبط المنبه لإيقاظك في هذا الوقت ، ستشعر بمزيد من النشاط.
الخطوة 16. الآن بعد أن أصبحت مستيقظًا ، قم ببعض تمارين الإطالة
التمدد يساعد الدورة الدموية والأكسجين في الوصول إلى الدماغ.
الخطوة 17. شاهد بعض الأفلام
استأجر بعضًا أو انطلق في مغامرة للعثور على بعضها على شاشة التلفزيون ، سواء كان ذلك أو شاهد ما لديك بالفعل. تساعد نقرات الفرخ حقًا في رفع مزاجك. بعض الأشياء الجيدة هي: "الاقتراح" و "نزهة للتذكر" و "المفكرة" و "الشيطان يلبس برادا" و "اعترافات مدمني التسوق" و "فتاة بولين الأخرى".
الخطوة الثامنة عشر: احصل على الكثير من الأطعمة الصحية الخفيفة
سيساعدك هذا على إبقائك نشيطًا!
الخطوة 19. اذهب في نزهة على الأقدام
يساعد المشي على تصفية ذهنك ويساعدك في الحصول على هواء نقي. فقط تأكد من أنه ليس مظلمًا ، إذا كان الأمر كذلك ، فما عليك سوى البقاء فيه.
نصائح
- من المشروبات الجيدة الأخرى عصير البرتقال مع جعة الزنجبيل أو الشوكولاتة الساخنة أو بعض الشاي بالقرفة.
- بعض الكتب الجيدة للقراءة هي "سلسلة الآلات القاتلة" و "سلسلة القبلات مصاصي الدماء" و "الحبر السم". إذا كنت تشعر وكأنك رواية مخيفة ، فاقرأ "The Devouring" أو "Bad Girls Don't Die".
- القطط والكلاب والحيوانات الأليفة الأخرى رفقاء رائعون! اصطحبهم في نزهات ، أو تحاضن معهم ، أو مجرد اللعب بالألعاب أو الأدوات المنزلية مثل قطعة قماش قديمة ، أو بعض الخيوط ، أو النعناع البري! أحيانًا يكون وجود رفيق لا يتحدث معك أمرًا مريحًا للغاية!
- المشروب الجيد هو عصير الفراولة! كل ما تحتاجه هو كوبان من العنب ، كوب من الفراولة ، نصف كوب من الثلج ، وقليل من السكر. رمي كل شيء في الخلاط واستثني السكر. اخلطيها لمدة 20 ثانية ثم ضعيها في السكر. صبها في فنجان واستمتع!
- مع أقنعة الوجه يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأشياء مثل: الموز والعسل واللبن والعسل أو زيت الزيتون ودقيق الشوفان. عليك فقط البحث عن الوصفات.
- يمكنك دائمًا وضع وسادتك في كيس قمامة ثم وضع غطاء الوسادة فوقها إذا كنت بحاجة إلى وسادة حمام. إما هذا أو يمكنك طي المنشفة ووضعها خلف رأسك.
تحذيرات
- لا تنام في حوض الاستحمام ولا تترك الشموع دون رقابة.
- لا تخلط الزيوت الأساسية إذا لم تكن قد بحثت عن الخليط أولاً ، فقد يحترق.
- لا تمشي بمفردك في الليل ، فقد تكون هناك حيوانات خطرة أو بعض الأشخاص السيئين.
