عاجلاً أم آجلاً ، تحصل غالبية الفتيات على فترة الحيض. تعرف على كيفية الاستعداد للدورة الأولى أو فقط للدورة بشكل عام!
خطوات
الخطوة 1. اكتشفي أكبر قدر ممكن من المعلومات حول دورتك الشهرية
تحتوي المكتبة على العديد من المجلات والكتب ، وستسعد مواقع الويب والمستشارون بمساعدتك أيضًا.
الخطوة الثانية: انتقل إلى مواقع الفوط الصحية / السدادات القطنية لأنها قد تحتوي على عينات مجانية
قد تحتاج إلى سؤال والديك ويجب أن يكونوا على ما يرام معها لأنه بعد كل شيء ، إنه مجاني! أيضا ، قم بالبحث. تخبرك معظم مواقع الويب الخاصة بالفوط / السدادات بمنتجاتها ، لذا تعرف على المنتجات التي تبدو جيدة. إذا استطعت ، تجنب شراء الفوط الصحية أو السدادات القطنية حتى تحصل على عينات ، وبهذه الطريقة ، إذا كانت قذرة ، فلن تضيع أي أموال عليها.
الخطوة 3. تحقق من المتاجر على الإنترنت
البعض يفعل مجموعات بداية الفترة! إنها تأتي مع أجزاء صغيرة من كل شيء حتى تتمكن من معرفة الأسهل والأكثر راحة بالنسبة لك!
الخطوة الرابعة: احتفظي بفوطة واحدة أو سدادة قطنية واحدة على الأقل في جميع محافظك وحقائب الكتب وخزانة الملابس وحقائب الغداء وما إلى ذلك
.. لأنك أنت أو صديقك يمكن أن تبدأ ، وليس من الممتع أن يكون لديك سراويل ملطخة بالدماء. أيضًا ، قد يكون من المفيد حمل زوج احتياطي من الملابس الداخلية في حالة عدم استيقاظك.
الخطوة 5. تعتاد على دورتك
عندما لا تزالين غير منتظمة ، قد يساعدك ارتداء الفوط الداخلية كل يوم ، لذا إذا بدأت ، فلن يتسرب من خلال أي شيء. ضع علامة على التقويم حتى تتمكن من تتبع أيامك مع جعله خاصًا. (ربما ، نقطة صغيرة في الأيام في التقويم الخاص بك بحيث يمكن أن تكون منفصلة ومفيدة في نفس الوقت)
الخطوة 6. استخدمي سراويل داخلية مخصصة لفترات
سراويل الحيض هي أساسًا "ملابس داخلية مبطنة" ، لذا يمكنك ارتدائها جنبًا إلى جنب مع المستلزمات الصحية الأخرى (أو حتى لوحدها إذا كان تدفقك خفيفًا جدًا!) لحماية ملابسك من البقع.
الخطوة السابعة: استخدمي كوب الدورة الشهرية
إنها أكواب سيليكون تضعها في المهبل ، وتلتقط الدم بدلاً من امتصاصه.
- تدوم لفترة أطول من السدادة القطنية: حوالي 8 ساعات.
- إنه أرخص بكثير على المدى الطويل: يكلف حوالي 50 دولارًا ويستمر لمدة 15 عامًا تقريبًا.
- كل ما عليك فعله هو إدخاله وإفراغه عندما يكون ممتلئًا وشطفه وإعادته إلى الداخل.
الخطوة الثامنة: تحدث إلى شخص تثق به ، مثل الأخت الكبرى أو والدتك
سيقولون لك أنه لا يوجد ما تخاف منه. الحيض جزء طبيعي من النمو. بدونها ، لن نتمكن نحن الفتيات من إنجاب الأطفال يومًا ما!
نصائح
- تذكر ، عندما تبدأ دورتك الشهرية لأول مرة ، ستكون غير منتظمة بنسبة 100٪ تقريبًا. لا تقلق أو تعتقد أن لديك حالة خطيرة. كل هذا جزء من الدورة. كن مستعدًا للتشنج و / أو آلام المعدة أيضًا. ولكن إذا كنت تعتقد حقًا أن لديك مشكلة ، فابحث عن طبيب أو شخص بالغ موثوق به.
- احتفظ دائمًا بزوج إضافي من السراويل / البنطلونات في الخزانة / الحقيبة فقط في حالة الطوارئ.
- إذا كنت تشعرين بتقلب مزاجي أو عاطفي إلى حد ما قبل الدورة الشهرية أو خلالها ، فهذا أمر طبيعي. يطلق عليه PMS.
- إذا كنت تريد ، تضيع بعض. ليس كل منهم ، ولكن القليل. قم بإجراء تلك الاختبارات التي يجرونها على التلفاز حيث تقوم بصب الماء مع ملونات الطعام على الوسادة ومعرفة كمية الماء التي يمكن أن تأخذها. ضعي سدادة قطنية في كوب من الماء وراقبيها وهي تتمدد. بصراحة ، يمكن أن يكون ممتعًا. بهذه الطريقة يمكنك اختبار الامتصاص الفائق حقًا. مثل أخذ نوعين مختلفين من منصات التدفق الفائق وضع نفس الكمية من الماء ومعرفة ما إذا كان أحدهما يحمل المزيد. (معلومات قيمة عندما تبدأ ، لذا إذا كنت ثقيلًا حقًا ، يمكنك تحديد أيها سيسمح لك بالتسريب وأيها لن يحدث).
- احتفظ دائمًا ببرنامج Tide To Go Stick معك فقط في حالة ما إذا كانت دورتك الشهرية مفاجأة (أو لا) وتسبب لك التسريب.
- إذا كانت دورتك الشهرية مفاجأة لك في المدرسة ، امسحي نفسك قدر الإمكان. اسأل معلمك عما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى ممرضة المدرسة أو مستشار التوجيه. إذا لم تكن هناك ممرضة بالمدرسة ، اسأل معلمك (إذا كانت أنثى) إذا كان لديها فوطة احتياطية.
- ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك
- حاول تناول المسكنات المعتمدة من الطبيب أو الإيبوبروفين إذا أصبحت آلام المعدة لديك لا تطاق
- حاول طلب عينات مجانية (بإذن الوالدين) عبر الإنترنت من Libragirl أو U by Kotex.
- إذا كنت في مكان عام ولديك فوط / سدادات قطنية في حقيبتك ، فتأكد من أنها آمنة في جيب مضغوط!
- إذا لم تتمكني من شراء مجموعة أدوات الدورة الشهرية عبر الإنترنت ، فاصنعي واحدة. احصلي على حقيبة وضعي أشياء مثل مناديل الأطفال المبللة ومعقم اليدين و / أو الفوط الصحية و / أو السدادات القطنية وتقويمًا لتتبعي موعد دورتك الشهرية.
- تحتوي معظم المدارس على فوط صحية في مكاتبها للحالات التي قد تجد نفسك فيها.
- ارتدي ملابس مريحة في دورتك الشهرية. لا تريدين إضافة ملابس ضيقة جدًا لتشنجاتك.
- الاستحمام وتنظيف المناطق التناسلية يوميا أثناء الحيض.
تحذيرات
- إذا أصبت ببعض الدم على ملابسك أو ملاءاتك ، استخدم دائمًا الماء البارد وليس الساخن. الماء الساخن يمكن أن يثبت البقعة. افركي البقع الطازجة ببعض الملح ، لأنها تمتص الدم. إذا كان لديك بيروكسيد الهيدروجين ، أضفه إلى الماء البارد واتركه ينقع. من الأفضل القيام بذلك عندما تكون البقعة جديدة.
- في الوقت الذي تدخل فيه المدرسة الإعدادية ، ابدأ في حمل بضع فوط (لا يُنصح باستخدام السدادات القطنية في دورتك الشهرية الأولى ، انتظر حتى تصبح منتظمة) حتى لا تفاجأ.
- اغسلي يديك دائمًا قبل وبعد إدخال السدادة القطنية أو الضمادة.
- لا تتركي السدادة القطنية بداخلك أبدًا لأكثر من 8 ساعات. إذا تركتها لفترة أطول من ذلك ، فأنت معرض لخطر أكبر للإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS) ، فهي نادرة ولكنها مميتة في بعض الأحيان.
