مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض طويل الأمد يمكن إدارته من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة. قم بزيارة أخصائي طبي لوضع خطة علاج تناسب احتياجاتك. بالإضافة إلى التركيز على صحتك الجسدية ، قم بتطوير نظام دعم لمساعدتك على التعامل مع جميع المشاعر التي تأتي مع التعايش مع مرض مزمن.
خطوات
طريقة 1 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تحكم في عواطفك
قد تواجه العديد من المشاعر مثل الاكتئاب والحزن والغضب عندما تعيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. التعامل مع عواطفك لا يقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية. اتخذ أي خطوات تحتاجها للحصول على بعض الدعم.
- تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة حول ما تشعر به.
- طلب المساعدة عند الحاجة إليها.
- دع طبيبك يعرف ما تشعر به.
- قم بزيارة أخصائي الصحة العقلية مثل مستشار أو طبيب نفساني.
- احتفظ بمجلة.
الخطوة 2. انضم إلى مجموعة دعم
إن الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يغير جميع جوانب حياتك. يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في العثور على أشخاص آخرين يمرون بنفس الشيء. ستشعر بالدعم وتتعلم كيف يدير الآخرون مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- يمكنك الاتصال بالرقم 1-866-316-2673 للعثور على مجموعة دعم بالقرب منك.
- اسأل طبيبك أيضًا عما إذا كان يعرف أي مجموعات دعم.
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
على الرغم من أنك تعاني من ضيق في التنفس ، فإن التمارين الرياضية تقوي عضلات الجهاز التنفسي وتساعد على دوران الأكسجين في جسمك. قبل أن تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية ، تحدث إلى طبيبك. بشكل عام ، تعتبر تمارين الإطالة والمشي وركوب الدراجات والسباحة وتمارين القوة آمنة.
لا تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من الحمى أو العدوى ، أو تشعر بالغثيان ، أو تعاني من ألم في الصدر ، أو ينفد الأكسجين
الخطوة 4. اذهب إلى إعادة التأهيل الرئوي
سيساعدك إعادة التأهيل الرئوي على التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن وإدارته. قد تتضمن إعادة التأهيل برنامجًا للتمارين الرياضية ، وإدارة المرض والتثقيف ، واستشارات الصحة العقلية ، والاستشارات الغذائية. الهدف من إعادة التأهيل هو مساعدتك على مواصلة أنشطتك اليومية والحصول على نوعية حياة جيدة.
- يتم إجراء إعادة التأهيل الرئوي من قبل فريق من المهنيين مثل الممرضات والأطباء والمعالجين الفيزيائيين والأخصائيين الاجتماعيين وعلماء النفس والمعالجين التنفسيين.
- تحدث إلى طبيبك أو اتصل بالرقم 1-800-586-4872 للعثور على برنامج إعادة التأهيل الرئوي في منطقتك.
الخطوة 5. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات
عندما تتنفس ، تستنشق الأكسجين وتخرج ثاني أكسيد الكربون. تنتج الكربوهيدرات ثاني أكسيد الكربون أكثر من الدهون. قد تتنفس بشكل أفضل إذا قللت من كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي وتناولت المزيد من الدهون. استشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي.
يمكنك العثور على اختصاصي تغذية متخصص في مرض الانسداد الرئوي المزمن من خلال زيارة موقع أكاديمية التغذية وعلم التغذية
الخطوة 6. تناول وجبات أصغر
حاول أن تأكل أربع إلى ست وجبات صغيرة في اليوم. تشغل الوجبات الكبيرة مساحة وتجعل حركة الحجاب الحاجز أكثر صعوبة. من الأسهل أيضًا أن تملأ رئتيك وتفريغ الهواء عندما لا تكون ممتلئًا للغاية.
إذا أمكن ، استرح قبل أن تأكل
الخطوة 7. اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء في الحفاظ على المخاط رقيقًا بحيث يسهل إزالته. حاول أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا. لتجنب الشعور بالامتلاء ، يمكنك تجنب شرب السوائل عند تناول الطعام. حاول أن تشرب بعد ساعة من الانتهاء من تناول الطعام.
قد تحتاج إلى تعديل كمية الماء التي تتناولها بناءً على حالتك الخاصة. تحدث إلى طبيبك عن استهلاكك للمياه
طريقة 2 من 4: استخدام تقنيات التنفس
الخطوة 1. قم بالتنفس بالشفاه المدببة
تنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين وقم بحفظ شفتيك كما لو كنت على وشك إطفاء شمعة. ازفر ببطء من خلال شفتيك المزروعة. يجب أن تزفر لمدة أطول مرتين أو ثلاث مرات مما تستنشقه.
هذه التقنية تبطئ تنفسك وتحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا لفترة أطول
الخطوة 2. تنفس من الحجاب الحاجز
أرخي كتفيك وضعي إحدى يديك على صدرك ويد واحدة على بطنك. تنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين. يجب أن تشعر بارتفاع بطنك وأنت تستنشق. اضغط برفق على بطنك أثناء الزفير. يضغط الضغط على الحجاب الحاجز ويساعدك على إخراج الهواء.
- لا يعمل الحجاب الحاجز أيضًا عندما تكون مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
- هذه التقنية أكثر صعوبة من التنفس بالشفاه. احصل على المساعدة من معالج الجهاز التنفسي أو المعالج الفيزيائي عند استخدام هذه التقنية.
الخطوة 3. استرح عند ضيق التنفس
في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس ، توقف عما تفعله. اجلس ، واسترخ كتفيك ، وابدأ في القيام بالتنفس بالشفاه حتى تتمكن من التقاط أنفاسك. يمكنك استئناف نشاطك بمجرد التقاط أنفاسك.
استمر في القيام بتنفس الشفة عند استئناف أنشطتك
الطريقة الثالثة من 4: علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن
الخطوة 1. راجع طبيبك بانتظام
سيساعدك أخصائي الرعاية الصحية في إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن الخاص بك ووضع خطة علاج تناسبك. لا يتناول كل شخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن نفس الأدوية. تحدث بصراحة مع طبيبك عن أعراضك وعواطفك وكيف يؤثر مرض الانسداد الرئوي المزمن على حياتك.
أظهر لطبيبك كيف تستخدم أدويتك للتأكد من أنك تستخدمها بشكل صحيح
الخطوة 2. استخدم دواء تحكم
وساطة المتحكم هي دواء تتناوله يوميًا. تستخدم موسعات الشعب الهوائية طويلة المفعول كأدوية تحكم. عادة ما تستخدم جهاز الاستنشاق لأخذ هذا الدواء. إنها تعمل على إبقاء رئتيك مفتوحتين وتساعد على منع التفاقم. لن تشعر بأي آثار فورية من تناول دواء تحكم.
- خذ هذا الدواء بغض النظر عن شعورك.
- اسأل طبيبك عن كيفية تناول الدواء واتبع التعليمات دائمًا. جميع أجهزة الاستنشاق لا تعمل بنفس الطريقة.
الخطوة 3. احصل على دواء إنقاذ
تستخدم موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول كأدوية إنقاذ. استخدم دواء الإنقاذ عندما تحتاج إلى راحة فورية. يجب أن تشعر بالتحسن خلال دقيقة أو أقل. إذا كان دواء جهاز التحكم الخاص بك يعمل بشكل جيد ، يجب أن تحتاج فقط إلى استخدام دواء الإنقاذ بضع مرات في الأسبوع.
تستمر آثار دواء الإنقاذ من أربع إلى ست ساعات فقط
الخطوة 4. جرب العلاج بالأكسجين
إذا كان مرض الانسداد الرئوي المزمن لديك يجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من الأكسجين في مجرى الدم ، يمكن لطبيبك أن يصف العلاج بالأكسجين. سيقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى الأكسجين للراحة و / أو ممارسة الرياضة و / أو النوم ، ونوع نظام الأكسجين الذي تحتاجه ، وكم مرة يجب عليك استخدام الأكسجين.
- سيأخذ طبيبك عينة دم لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج بالأكسجين. يمكنهم أيضًا إجراء تقييم منزلي لمراقبة الأكسجين أثناء النشاط وأثناء النوم ، بالإضافة إلى إجراء تقييم في العيادة لتقييم مستويات الأكسجين أثناء الراحة والنشاط والاستجابة للأكسجين التكميلي.
- إذا كان طبيبك يعتقد أن هذا خيار جيد بالنسبة لك ، فستتلقى شهادة الضرورة الطبية.
- من المهم أيضًا استخدام الأكسجين على النحو الموصوف لتجنب المضاعفات مثل فرط ثنائي أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون المفرط في مجرى الدم).
طريقة 4 من 4: منع اشتعال النيران
الخطوة 1. تجنب المهيجات
يمكن أن تتسبب مهيجات الرئة في اشتعال مرض الانسداد الرئوي المزمن. تشمل المهيجات الشائعة دخان السجائر وتلوث الهواء والغبار والروائح الكيميائية. السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن هو التدخين. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فتوقف عن التدخين.
- تحدث إلى طبيبك حول الفصول والبرامج التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
- يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم 1-800-586-4872 أو 1-800-QUIT-NOW للتحدث مع مستشار الإقلاع عن التدخين.
الخطوة الثانية. مراقبة جودة الهواء
قبل الخروج ، تحقق من مؤشر تلوث الهواء وجودة الهواء. إذا كان الطقس سيئًا ، فحاول البقاء في المنزل قدر الإمكان. يمكنك العثور على تقارير جودة الهواء في الراديو أو الأخبار المحلية أو من خلال زيارة موقع وكالة حماية البيئة.
إذا تم طلاء منزلك أو رشه للحشرات ، فافعل ذلك أثناء غيابك لفترة طويلة من الزمن
الخطوة 3. تلقي التطعيم
احصل على لقاح الأنفلونزا كل عام. أنت أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن. يتغير فيروس الأنفلونزا كل عام ، لذا ستحتاج إلى الحصول على اللقاح سنويًا. قد تحتاج أيضًا إلى الحصول على لقاح الالتهاب الرئوي.
يوجد الآن لقاحان من لقاح الالتهاب الرئوي ، وإذا تم إعطاؤهما قبل سن 65 بسبب المخاطر العالية (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن) ، يتم إعطاء المعززات بعد سن 65 ، عندما يوصى بها للجميع
الخطوة 4. التعرف على علامات التحذير
قد يندلع مرض الانسداد الرئوي المزمن. من الأسهل إدارتها إذا لاحظت علامات التحذير في وقت مبكر. قد تتمكن من إدارة الأعراض بنفسك أو قد تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. تحدث إلى طبيبك حول الوقت المناسب للاتصال أو التماس العناية الطبية. تشمل علامات الإنذار المبكر ما يلي:
- أزيز ، أو أزيز أكثر من المعتاد
- سعال و / أو ضيق في التنفس أسوأ من المعتاد
- زيادة كمية المخاط أو تغير لونه (على سبيل المثال أصفر أو أخضر أو أسمر أو دموي)
- تورم في قدميك أو كاحليك
- الارتباك أو الشعور بالنعاس الشديد
- حمى
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
تحذيرات
- اتصل بمزودك الطبي إذا أصبت بنزلة برد أو إنفلونزا أو عدوى في الرئة.
- اطلب المساعدة الطبية فورًا ، إذا ظهرت مشاكل خطيرة في التنفس.
- هذه ليست نصيحة طبية. اتبع خطة العلاج أو النصيحة الخاصة بمزودك الطبي.
