هل تدعي أنك مدمن عمل وتضطلع دائمًا بمشاريع إضافية ، على الرغم من زيادة مستويات التوتر؟ ستساعدك هذه المقالة على إنزالها قليلاً.
خطوات
جزء 1 من 3: الالتزام بالكسل
الخطوة الأولى: رتب أولوياتك لأهم الأشياء الممتعة في حياتك
إن تشغيل الأطفال إلى ممارسة كرة القدم ، وأخذ الكلاب في نزهة على الأقدام ، والقيام بمشاريع إضافية في العمل ليست من أنشطة الشخص العاطل. مشاهدة السحابة؟ التأمل؟ شرب الشاي؟ هذا هو المطلوب. حدد الأشياء التي تستمتع بفعلها أكثر ، بغض النظر عما إذا كانت الثقافة تنظر إليها على أنها "منتجة" أم لا.
- ماذا ستفعل لو لم يكن المال شيئًا؟ صمم النسخة المثالية ليومك. متى تستيقظ؟ ماذا ستفعل أولا؟ ماذا ستفعل قبل وقت الغداء؟ ضع قائمة بأولوياتك الرئيسية في الحياة.
- ماذا يمكنك أن تفعل الآن ، اليوم ، لجعل هذه الأشياء تحدث بسهولة أكبر؟ إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الجلوس وشرب القهوة وقراءة الجريدة دون إزعاج ، فهل يمكنك فعل هذا؟ ما الذي يمنعك من الحصول على وقت الخمول الذي تريده؟
الخطوة 2. توقف عن التطوع من أجل عمل إضافي
هل تساعد صديقك على التحرك ، أو البقاء متأخرًا في المكتب ، أو قضاء بعض الوقت لمساعدة الجار في طلاء المنزل؟ الأنشطة القديسة ، بلا شك ، ولكن هذا النوع من الأشياء يختصر بشكل خطير وقت الخمول الذي قد تحتاجه بشدة. افعل ما تحتاج إلى القيام به ، واستمر في الاعتماد على الذات في الأعمال والأنشطة والمسؤوليات الضرورية ، لكن توقف عن التطوع لأشياء إضافية.
على نحو متزايد ، خاصة مع تحديثات الشبكات الاجتماعية ووسائط الإشباع الفوري ، نرغب في تمجيد الانشغال كثقافة. لا حرج في الالتزام بتوفير الوقت مقابل لا شيء على الإطلاق. لست بحاجة إلى أن يكون لديك أي سبب للجلوس على كرسي ، وتناول كأس من النبيذ ، والتحديق في المسافة المتوسطة. هذه هي الطريقة التي نبقى بها عاقلين
الخطوة 3. تخلص من الجدول الزمني الخاص بك
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد الجدول الزمني المنظم جيدًا جزءًا أساسيًا من الإنتاجية والشعور بالإنجاز في اليوم. بالنسبة للآخرين ، فهو يشبه وزن الرصاص الذي يتدلى حول رقبتك. من قال إن عليك تناول الغداء على الفور الساعة 12:15 ، وأنه يجب أن يستغرق 30 دقيقة بالضبط ، وأنك يجب أن تعود إلى العمل بحلول الساعة 12:45؟ تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. ارمِ جدولك في القمامة.
- توقف عن ارتداء الساعة ، إذا كانت تضغط عليك أكثر مما تساعدك على البقاء في الوقت المحدد. اسمح لنفسك بالبقاء منتجًا من خلال سير العمل الداخلي الخاص بك ، وليس العلامات الصغيرة على وجه الساعة.
- في بعض اللغات ، تختلف مفاهيم طريقة عمل الوقت كثيرًا. يمكن إنشاء جدول زمني للساعات ، من "وقت الغداء" إلى "استراحة القهوة" من خلال اللغة التي نتحدثها. إنه مصطنع. التوفان ، على سبيل المثال ، يتصورون المستقبل وكأنه خلفنا ، لأننا لا نستطيع رؤيته ، ولأننا نسير إلى الوراء فيه. النقطة المهمة هي أنه من المقبول التفكير في "قيمة" الوقت بشكل مختلف.
الخطوة 4. تفقد خوفك من الضياع
الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت عالي السرعة لديها طريقة جادة لقطع وقت الخمول. حاول التراجع قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وتعلم فك القابس. "الخوف من الضياع" ظاهرة متزايدة الخطورة. عندما تمكنت من الجلوس بأفكارك وخمولًا في طريقك إلى العمل ، أصبح لديك الآن العالم بأسره في متناول يدك ، من Kardashians إلى Klingons ، مباشرة على هاتفك. صور زواج صديقك في المدرسة الثانوية. خمسون بريد إلكتروني خاص بالعمل. شخص قابلته مرة واحدة في آخر علاقة متبجح متواضع في فلوريدا. هل هذه حقًا أجزاء مهمة من يومك ، في هذه اللحظة؟ اجعل نفسك أقل تواجدًا وخاملًا أكثر.
من نواحٍ عديدة ، تساعدنا التكنولوجيا على استخدام وقتنا بحكمة أكبر. اعتد على الرد على رسائل البريد الإلكتروني على الفور ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الرد عليها لاحقًا ، والاقتطاع من وقت الخمول. إذا فاتك نص ، صفقة كبيرة. لا ينبغي أن يتوقع الناس منك أن تكون على اتصال على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
الخطوة 5. كن طموحًا من أجل السعادة وأوقات الفراغ
الطموح يعيق الطريق. إن الرغبة في الحصول على الكثير من المال ، والحياة المهنية "الناجحة" ، وحتى أشياء مثل الشهرة والتقدير تفعل الكثير لإبقائنا غير سعداء ، وخيبة أمل ، وتحولنا إلى مدمني عمل طائشين. توقف عن إطعام غرورك وابدأ في إطعام الخمول. اجعل السعادة وأوقات الفراغ هدفك الأكبر ودع الأشياء الأخرى تنجرف بعيدًا.
سيشير بعض علماء النفس إلى "موضع السيطرة". بعض الأشخاص لديهم موضع خارجي ، بمعنى أنهم يسعون للحصول على موافقة الآخرين ، بينما يمتلك البعض موضعًا داخليًا ، مما يعني أنهم يسعون فقط للحصول على موافقة أنفسهم. كن سعيدًا بجعل نفسك سعيدًا ، لا تعمل للحصول على تقدير الآخرين. إذا كان ما تريد القيام به هو شرب زجاجة من البيرة ومشاهدة غروب الشمس ، فأنت مسؤول عن شرب زجاجة من البيرة ومشاهدة غروب الشمس. قفز إليها
جزء 2 من 3: القيام بعمل أقل
الخطوة 1. أنجز المزيد في وقت أقل
يدعي بوب ديلان أنه كتب أغنية "Blowin 'in the Wind" ، وهي أغنية استمرت لعقد كامل ولحظة ثقافية في معظم الأفلام الوثائقية التاريخية ، في غضون خمس دقائق. حتى لو لم يفعل شيئًا آخر لبقية حياته سوى تناول الغداء وشرب الخمر ومشاهدة أفلام الوحوش ، فقد كان هذا يومًا مثمرًا. كما يقول الفرنسيون ، "Travailler moins ، produire plus." الترجمة: كلما قل عملك ، زاد ما تقدمه.
- قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن جعل نفسك أكثر إنتاجية لفترات قصيرة من الوقت سيترك لك المزيد من الوقت لتكون خاملاً. اسرق الوقت عن طريق تعبئة العمل الشاق الفائق اليقظة في نصف يوم ، ثم استرخِ وابقَ على مدار الساعة لبقية الوقت.
- تعلم التركيز على شيء واحد فقط. لا تحاول نشر مواهبك وجهودك في كل مكان مرة واحدة. ضع كل نفسك في شيء واحد وقم بإنهائه بأفضل ما يمكنك ، ثم ضعه بعيدًا تمامًا وانس أمره. ستكون أكثر إنتاجية مع الوقت المتاح لك.
الخطوة 2. دع شخصًا آخر يقوم بذلك نيابة عنك
يعرف أي عامل تباطؤ جيد أن أفضل شخص لهذا المنصب هو على الأرجح شخص آخر. عندما يطلب المعلم متطوعين ، انظر إلى مكتبك. عندما يحتاج مدير المشروع إلى موهبة شابة مغامرة لقيادة المشروع الجديد ، احتفظ بيديك في جيبك. ليس هناك فائدة من السماح للأفكار المصطنعة حول الطموح و "النجاح" بإعاقة وقت فراغك الثمين. إذا كان الكسل مهمًا بالنسبة لك ، فاحرص على مراقبة غرورك ودع الآخرين يمسكون بالخاتم الذهبي.
الفرق بين الكسل والكسل هو أن الشخص العاطل يمكنه الاعتناء بنفسه ، بينما يحتاج الشخص الكسول إلى مساعدة الآخرين. لكي تكون خاملاً حقًا ، يجب أن تكون مسيطرًا على حياتك ، وأن تكون قادرًا على فعل الأشياء ، ولكن تختار عدم القيام بذلك. بعبارة أخرى ، إذا كنت تبلغ من العمر 32 عامًا وتعيش في قبو والدك وتشاهد الرسوم المتحركة وتناول الحبوب لثلاث وجبات في اليوم ، فلا يمكنك اعتبار ذلك كالكسل. هذا مجرد كونك كسولًا. اعتنِ بنفسك ، والتزم بسعادتك الخاصة ، وتوقف عن كونك عبئًا على الآخرين
الخطوة 3. ابدأ التأمل
يمكن للتأمل أن يفعل الكثير لتهدئة ضغوطك ، وتركيز نفسك ، وإعادة تركيز طاقتك على عقلك. يقضي أي عاطل جيد معظم وقته في أحلام اليقظة في فراغ على أي حال ، لذلك يجب أن يكون التأمل أمرًا طبيعيًا. لست بحاجة إلى أن تكون ساموراي أو راهبًا ما للتأمل. ليس الأمر معقدًا.
- ابحث عن وضع جلوس مريح. الكرسي المستقيم جيد ، أو على الأرض في وضع اللوتس الكامل جيد ، لا توجد طريقة مثالية للتأمل ، على الرغم مما يقوله أي شخص. اجلس في وضع مستقيم ، وقم بطي يديك في حضنك بشكل مريح ، واجلس فقط. هذا كل شيء. ركز على أنفاسك ، ومشاهدة أفكارك تمر مثل الأسماك في البركة. لا تكن أفكارك ، شاهدها. دعهم يذهبون.
- Zazen ، الممارسة الأساسية لتأمل zen ، تعني حرفياً "الجلوس فقط". لا يوجد عنصر سري أو صوفي للتأمل أثناء الجلوس. أنت جالس فقط. إذا لم يكن هذا سلوكًا خاملًا ، فلا شيء.
الخطوة 4. نم في كثير من الأحيان قدر الإمكان
قال جون كيتس ، أحد أشهر الشعراء الغنائيين الذين عاشوا على الإطلاق ، إن الشاعر يتحمل مسؤولية النوم كل يوم حتى الساعة العاشرة صباحًا على الأقل. الاستيقاظ عند بزوغ الفجر هو سلوك شخص طموح وليس عاطل عن العمل. ليست هناك حاجة للاستيلاء على اليوم من قرون الفجر. اسمح لنفسك بالراحة في اليوم تدريجيًا عن طريق النوم والاستيقاظ عندما تشعر أنك مستعد للاستيقاظ.
اذهب للنوم عندما تشعر بالرغبة في النوم. قيلولة عندما تشعر بالرغبة في القيلولة. لا معنى لجدول زمني ، تذكر؟
جزء 3 من 3: كونك عامل تباطؤ محترف
الخطوة 1. التخلي عن مفهوم المهنة
المهنة مثل كومة من أحجار الدومينو الخيالية التي يحرسها حراس البوابة غير المرئيين. من المفترض ، إذا طرقت على هذه السيارة ، فقد تتغلب على هذه الأشياء الأخرى ، مما سينتهي بك الأمر إلى منحك الكثير من المال ، وزوجًا مثيرًا ، ونوعًا من السيارات التي تسير بسرعة حقيقية. نعم صحيح. لا تشغل نفسك بفكرة العمل ، بالقيام بعمل الآن ، ربما ، نأمل أن يؤتي ثماره بعد عشر سنوات على الطريق. ركز على اليوم. ركز على هذه اللحظة. ركز على الآن.
الخطوة 2. توقف عن الهوس بالمال
يمنعك المال من الحصول على ما تريد. إنه عذر. نظر كل موسيقي فاشل عاش على الإطلاق إلى معدات باهظة الثمن وقال ، "أوه ، إذا كان لدي هذا المسار الثامن فقط ، يمكنني صنع الموسيقى التي أردتها." إذا كان لديك منزل العطلة هذا فقط الذي يمتلكه رئيسك ، أو الصندوق الاستئماني الذي يمتلكه زميلك في الكلية ، أو كان يستأنف صديقك ، فستكون ناجحًا. لا شيء يمنعك من الحصول على ما تريد إلا أنت.
الخطوة الثالثة. قلل ساعات عملك إلى أقل عدد ممكن
اكتشف التكاليف الأساسية الخاصة بك واكتشف مقدار ما يمكنك القيام به لكسب المال الذي تحتاجه ، وإعالة نفسك دون الاضطرار إلى القيام بأكثر مما هو ضروري. لا تنفق الأموال على السلع المادية السخيفة ، أو الأسماء التجارية التي تستحوذ على المكانة. أنفق فقط على الأساسيات.
- اكتشف الأساسيات وعيش حياة أكثر تقشفًا. كان ليونارد كوهين ، المغني الشهير ، يقضي بضعة أشهر في كندا في كتابة القصص للمجلات قبل أن يصبح مشهورًا ، ويتحطم على الأرائك ، ويوفر كل الأموال التي جنيها حتى يتمكن من العيش بثمن بخس في اليونان لبقية العام ، في وضع الخمول. تبدو كصفقة جيدة.
- الميزانية الجيدة مفيدة لحياة الخمول. تعلم أن تنفق أقل على الأشياء الإضافية وتوفر أموالك للحفاظ على حياة مريحة دون الحاجة إلى العمل بجد من أجل ذلك.
الخطوة 4. احصل على وظيفة ليست "عملاً
اعتمادًا على مواهبك ومهاراتك وقدراتك ، قد يتوفر لك عدد من الوظائف المختلفة. لا يمكن لأي شخص أن يكون عثرة في سجل 24-7 ، ولكن تعلم العثور على عمل يقوم بأكثر الأعمال إمتاعًا وأقلها شبيهة بالعمل ممكن سيساعدك على الشعور كما لو كنت عاطلًا في جميع الأوقات.
- عندما تقرر كيف ستقضي يومك المثالي ، ماذا قلت؟ إذا كنت تحب القراءة ، ففكر في تطوير مهاراتك كمحرر أو كاتب أو صانع محتوى. إذا كنت تحب شرب القهوة طوال اليوم ، احصل على وظيفة باريستا. إذا كنت تحب أن تتجول في الغابة ، فانتقل إلى إدارة الحياة البرية. اقض وقتك في فعل ما تحب ولن ينجح.
- اترك هذا العمل في العمل. عندما تكون في المنزل ، كن في المنزل. عندما تكون في العمل ، كن في العمل. لا تضيع وقتك في التفكير في العمل ، أو التحدث عن العمل ، أو بالتأكيد عدم القيام بأي عمل.
الخطوة 5. خذ أكبر عدد ممكن من أيام الإجازة
عادة ما يغادر الأمريكيون مكانًا ما بالقرب من 400 مليون يوم إجازة غير مستخدم كل عام. كان من الممكن استخدام 400 مليون يوم للراحة والاستعادة والتركيز على نفسك ، وبدلاً من ذلك دخلت المخاض لشخص آخر. إذا كان لديك عطلة متاحة لك ، خذها.
مرة أخرى ، لا تمجد الانشغال. إذا كنت قد حصلت على إجازة لمدة أسبوع ، فمن يقول أنه يجب عليك تحديد موعد رحلة مرهقة إلى الجانب الآخر من العالم؟ إذا كان هذا لا يبدو وكأنه عطلة ، فاقضي اليوم في المنزل ، والنوم فيه ، وشرب القهوة ، وفعل ما تريد. الاسترخاء. كن خاملا
الخطوة 6. انتقل إلى مكان يحتفل بالأنشطة الترفيهية
صحيح أن بعض الأماكن تتعامل مع مفهوم الكسل بشكل مختلف ، وتكون أكثر تقبلاً لقضاء وجبات غداء طويلة في الشرب في المقاهي ، أو أخذ قيلولة بعد الظهر على الشاطئ ، أو التوقف عن العمل للقيام بأشياء أخرى لهذا اليوم. إذا كنت ملتزمًا بجدية بأن تكون عاطلاً عن العمل ، ففكر في اقتلاع نفسك ، أو على الأقل زيارة الثقافات الأخرى التي تأخذ الكسل على محمل الجد.
