الأحذية ذات الكعب العالي مناسبة للعديد من المناسبات الرسمية ، وهي إضافة رائعة للزي ، لكنها قد تصبح غير مريحة أو مؤلمة إذا كان مقاسها خاطئًا أو طويلًا جدًا أو تحتك بقدميك بشكل غير مريح. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها اختيار الكعب وضبطه حتى لا تشعري بالألم أثناء ارتدائه.
خطوات
طريقة 1 من 3: شراء الكعب المناسب
الخطوة 1. احصل على مقاس قدميك في متجر أحذية
قم بقياس طول وعرض قدميك في متجر للأحذية ، واطلب المساعدة للعثور على الحجم الأكثر دقة للحذاء المراد شراؤه.
- تأكد من قياس كلا القدمين. من الشائع أن يكون حجم القدمين مختلفًا قليلاً. قد تحتاج في الواقع إلى شراء حذائين مختلفين الحجم ، أو تأكد من الحصول على مقاس القدم الأكبر.
- لاحظ أنه سيكون لديك حجم أرقام مختلف في المتاجر والعلامات التجارية المختلفة ، لذلك جرّب دائمًا عدة أحجام. ابحث أيضًا عن مقاسك الأوروبي للعلامات التجارية التي تستخدمها.
- كل صانع أحذية لديه القدرة على تمديد حذائك بحوالي نصف حجم إضافي ، في حال كنت قد اشتريت زوجًا من الأحذية ذات الكعب العالي الذي تحبه ولكنه مريح للغاية.
الخطوة الثانية. جرب الكثير من الأحذية
جرب مجموعة متنوعة من الأحذية ذات الكعب العالي في متجر الأحذية ، وجرب كل منها بمقاسين مختلفين لترى أيهما أفضل.
- لا تكتفي بالوقوف في الكعب فحسب ، بل تجول في المتجر لعدة دقائق لترى كيف يشعر بعد بعض الوقت.
- انتبهي إلى احتكاك ظهرك بكعوبك أو الشعور بضرب أصابع قدميك من الداخل كمؤشر على أن الكعبين صغيران جدًا ، أو أن قدميك تخرج من الخلف أو تنزلق للأمام عند المشي كمؤشر على أنها كبيرة جدًا.
الخطوة 3. النظر في أسلوب أقل أو أكثر راحة
اختر كعبًا أكثر سمكًا وثباتًا مثل الكعب الأساسي أو الوتد أو الكعب الكثيف لتوفير المزيد من الدعم وتوزيع الوزن. ابتعد عن أنماط أصابع القدم المدببة إذا كان لديك قدم أو أصابع عريضة ، واختاري الشكل الدائري أو اللوزي بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا شراء أحذية بكعب عالٍ أو أحذية بكعب عالي مع أربطة كاحل للمساعدة في دعم كاحليك.
- اجلس على كرسي حافي القدمين وإحدى رجليك ممدودة أمامك ، ثم استرخِ قدمك وكاحلك. قم بقياس المسافة بين نهاية إصبع قدمك الكبير وخط وهمي يمتد مباشرة من كعبك. هذا هو الارتفاع المثالي للكعب ، لأنه يحاكي بشكل كبير شكلك الطبيعي.
- الأهم من أسلوب الكعب هو مكان وضع الكعب. تأكد من وضعه بشكل مباشر تحت عظم الكعب بدلاً من الجزء الخلفي من القدم. إذا كنت تبحثين عن كعب أكثر نحافة ، فابحثي عن الكعب الذي ينحني قليلاً في الجزء العلوي بدلاً من تشكيل خط مستقيم.
الخطوة 4. استثمر في أحذية الكعب العالي الجودة
اختر علامات تجارية أو مواد عالية الجودة لزيادة احتمالية الراحة. ابحث عن الجلد الطبيعي ، والنعل المطاطي الصلب ، والمنسوجات القوية الأخرى التي يبدو أنها تحتوي على طبقات ووصلات جيدة البناء. يمكنك حتى سحب أجزاء من الحذاء قليلاً لاختبار قوتها.
الطريقة 2 من 3: إضافة الحشوات إلى الكعب
الخطوة 1. شراء نعل داخلي لنعل القدم
اشترِ نعلًا يناسب الكعب لمزيد من الراحة على طول نعلك بالكامل. قد ترغب في شرائها مسبقًا أو في نفس الوقت مع الأحذية ذات الكعب العالي للتأكد من أن الحذاء لا يزال مناسبًا للملحقات الموجودة فيه.
الخطوة 2. احصل على حشوة لمناطق المشاكل
يمكنك شراء جل مبطن أو حشوات قماشية لتناسب مناطق مثل كرة القدم والجزء الخلفي من الكاحل لمنع الاحتكاك أو الانزلاق أو الضغط.
- تعتبر أي علامة تجارية من جلد الخلد خيارًا رائعًا للحشو ، حيث يمكن قصها بأي حجم أو شكل ، وتلتصق مباشرة على القدم ، وتبقى على المناطق الصعبة أو فوق البثور المتكونة بالفعل.
- تأكد من أن أي ملحق تشتريه لا يحتوي على الكثير من الحجم بحيث يجعل حذائك أصغر من أن يتناسب معه.
الخطوة 3. استخدمي مقابض الكعب أو الحزام لتثبيت الكعبين في مكانهما
ابحث عن منتج مخصص للالتصاق بمنطقة كعبك أو حتى حزام ظهر مشدود لمنع الاحتكاك والحفاظ على كعبك داخل حذاء قد يكون كبيرًا جدًا.
الخطوة 4. شراء فرو الخلد من الصيدلية المحلية
إذا كان كعبك أو جوانب قدمك تحتك بالحذاء ، يمكن أن يساعد جلد الخلد. أحد الجانبين لاصق والآخر ناعم وشبه غامض. ضع هذا في مكان حذائك الذي يسبب لك أكبر قدر من الانزعاج ، مما يجعل ارتداء كعبك أسهل.
طريقة 3 من 3: ارتداء الكعب والمشي
الخطوة 1. تدرب على المشي حتى أخمص القدمين
حاول أن تخطو كما تفعل في أي حذاء مسطح آخر ، من الكعب إلى أخمص القدمين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على توازن الكعب الرفيع. اتخذ خطوات صغيرة وانظر إلى نفسك وتمشي في المرآة إذا أمكنك ذلك.
- إنها لفكرة جيدة أن تتدرب على المشي في أرجاء منزلك مرتديًا الكعب لتعتاد على إحساسهم والطريقة الصحيحة للمشي.
- في الواقع ، يجب أن ترتدي كعبك في المنزل أولًا لكسرهما. إذا كان الصوت مرتفعًا جدًا بحيث لا يمكن ارتداؤه حول منزلك ، ارتديه مع الجوارب العلوية.
الخطوة 2. استخدم وضعية جيدة
حافظ على عضلات بطنك مشغولة ، وكتفيك للخلف ، ورأسك مرفوعة. لاحظ أن وضعية الكعبين ستتطلب مزيدًا من الانحناءات في جسمك ، مع تقوس ظهرك قليلاً ودفع صدرك وحوضك للأمام. تعتاد على المشي بمركز الجاذبية الجديد الأكثر تقدمًا قليلاً.
الخطوة الثالثة. ابحث عن الدعم عندما تكون على سلالم أو أسطح غير مستوية
تمسك بحاجز أو جدار عندما يكون بإمكانك تقديم الدعم ومنع اصطدام كعب أو لف الكاحل.
ارتدِ كعبًا أوسع للأسطح الخارجية لمنعها من الالتصاق بالأوساخ أو العشب أو التسبب في انزلاق الكاحل أو إصابته
الخطوة 4. خفف الضغط من حين لآخر
خذ استراحة من كعبيك بين الحين والآخر أثناء ارتدائه. جرب أن تنزلق عن كعبيك أثناء جلوسك ، أو حتى ترفع أو تدلك قدميك لتنشيط الدورة الدموية لهم.
قم بتدوير كاحليك برفق وباعد بين أصابع قدميك أسفل الطاولة عندما يمكنك توفير الراحة ومنع الإصابة
الخطوة 5. ارتدِ الجوارب أو الجوارب الضيقة
ارتدِ الجوارب التي لا تظهر تحت كعبك ، أو ارتدِ لباس ضيق لجعل الكعب أكثر راحة إذا كان يميل إلى الاحتكاك بقدميك ، خاصة بعد التعرق قليلاً.
الخطوة 6. ببساطة قللي مقدار الوقت الذي يستغرقه ارتداء الكعب
قللي الفترة الزمنية التي ترتدين فيها الكعب إلى أدنى حد ممكن ، على أفضل وجه ممكن. بدلًا من ارتداء الكعب طوال اليوم ، حاولي ارتداء حذاء مسطح أثناء العمل واحتفظي بالكعب عند الخروج ليلاً.
نصائح
- تسوق لشراء الأحذية في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها لأنها تنتفخ قليلاً طوال اليوم ، وهو ما سيفعلونه عندما ترتدي الكعب لاحقًا.
- الكعب المصنوع من الجلد سيقلل من تهيج الجلد.
- ارتدِ الكعب العالي بالتجول في المنزل مع ارتداء الجوارب السميكة تحتها لتمديدها قليلًا.
تحذيرات
- تجنب الأحذية الرخيصة. سعرها جذاب ، لكن الأحذية الرخيصة غالبًا ما تصنع بمواد أقل جودة يمكن أن تسبب المزيد من الانزعاج.
- ابتعدي عن الأحذية ذات النعال المصنوعة من الخشب أو البلاستيك الصلب ، حيث سيكون لها تأثير أقل على قدميك والأرض مقارنة بنعال الجلد أو المطاط.
