الكعب العالي ، وخاصة الكعب العالي ، لا يخرج أبدًا عن الأناقة مع الموضة الحقيقية. لكن كونك عصريًا ليس دائمًا مريحًا. إذا كنت عبدًا للكعوب العالية ، فقد تعاني أيضًا من الذرة والأورام والأقواس الساقطة. لحسن الحظ ، هناك طرق لجعلها أقل ضررًا لقدميك.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على المقاس المناسب
الخطوة 1. تسوق في نهاية اليوم
في نهاية اليوم ، تصبح قدميك أكثر تورمًا من يوم كامل من النشاط. سيساعدك التسوق في نهاية اليوم في الحصول على فكرة أفضل عن كيف سيكون كعبك مناسبًا حقًا. قد تكره تجربة ارتداء كعبيك في الصباح ثم جعله ضيقًا جدًا عند ارتدائه في فترة ما بعد الظهر.
الخطوة 2. ارتدِهم حول المتجر
تجول في كعبيك قبل شرائه. إذا كنت تشعرين بأن الكعبين مشدودان أو غير مرتاحين بأي شكل من الأشكال ، فقد ترغبين في اختيار زوج آخر. يجب أن تشعر قدميك بالدعم والتوازن عندما ترتدي كعبيك.
- أي ألم تشعر به في المتجر سيزداد سوءًا كلما طالت مدة ارتداء الكعب. على سبيل المثال ، إذا كان الجزء الخلفي من الحذاء يفرك كعبك في المتجر ، فمن المحتمل أن تصاب بثورة إذا كنت ترتدي الكعب في الحياة الواقعية.
- حاول أيضًا المشي على أسطح مختلفة في المتجر. سيختلف كعبيك على السجادة عن المشي على سطح أكثر صلابة.
الخطوة 3. تقييم شعور أصابع قدميك
ابحث عن أحذية بها مساحة كافية لأصابع قدميك. أصابع القدم الضيقة والأحذية غير العريضة بالقدر الكافي ستسبب الألم بالتأكيد. إذا كنت ترتدي الكعب باستمرار دون مساحة كافية للإصبع ، فسوف تزيد من فرص الإصابة بأصابع المطرقة والذرة والأورام والتهاب المفاصل.
- أصابع القدم المستديرة وأصابع اللوز توفر مساحة أكبر بكثير من أصابع القدم المدببة الكلاسيكية.
- توفر أصابع القدم المدببة ذات شكل اللوز المستدير قليلاً مساحة أكبر من أصابع القدم المدببة ذات الشكل الإسفيني.
- يوفر صندوق أصابع القدم الأعمق مساحة أكبر بكثير بشكل عام من تلك الضحلة ، أما الأصابع المدببة ذات الصناديق العميقة فيقدم فهي تقرص أقل من الأصابع المستديرة مع صناديق أصابع القدم الضحلة للغاية.
الخطوة 4. حدد ارتفاع الكعب
ارتفاع الكعب المثالي هو ما بين بوصة واحدة وثلاث بوصات. المشي في الكعب أكثر من ثلاث بوصات يغير طريقة مشيك ويزيد من الضغط على أسفل ظهرك وركبتيك وكاحلك. ومع ذلك ، اختر ارتفاع الكعب الذي يناسبك. لحسن الحظ ، هناك العديد من ارتفاعات الكعب المختلفة للاختيار من بينها.
- يتراوح ارتفاع كعوب القطط ما بين 1.5 إلى 2 بوصة. هذه الأحذية ذات الكعب العالي مناسبة للارتداء طوال اليوم.
- يعتبر الكعب 3 بوصات من ارتفاع الكعب الكلاسيكي ومقبول عند ارتدائه للعمل.
- كعب 4 بوصات مناسب لأنشطة ما بعد العمل ونهاية الأسبوع.
- كعب 5 أو 6 بوصات أقل راحة ويصعب السير فيه. قد ترغب في الاحتفاظ بها عندما لا تقوم بالكثير من المشي وتخطط فقط لارتدائها لبضع ساعات.
الخطوة 5. تدرب على المشي في المنزل قبل خلع كعبيك
يمكنك إعادة حذائك طالما أنك لا ترتديه في الخارج. ارتدي كعبيك حول منزلك بقدر ما تستطيع. ارتديها عند طهي العشاء أو غسل الأطباق أو الغسيل. من الأفضل ارتدائها لبضع ساعات. قد لا تكون الأحذية التي تبدو مريحة في البداية بعد بضع دقائق أو حتى ساعة أو ساعتين.
- ستلاحظ أن الكعب يجعل خطواتك أقصر ؛ هذا أمر طبيعي ، فكلما ارتفع الكعب ، كانت خطواتك أقصر. لا تحاول أن تخطو خطوة بخطوة كما لو كنت ترتدي أحذية رياضية.
- عند المشي ، تأكد من إبقاء كعبك عموديًا ؛ لا تدعهم يتدحرجون إلى الجانب. سيؤدي ذلك إلى انزلاق الكعب وسقوطك.
طريقة 2 من 3: ارتداء الكعب بشكل مريح
الخطوة 1. شراء الأحذية الجلدية أو الجلد المدبوغ
الأحذية المصنوعة من الجلد والجلد المدبوغ أكثر مرونة وتتشكل على شكل قدمك. لأن هذه المواد أكثر مرونة ، ستقلل من فرصك في الغضب. في حين أن الأحذية الاصطناعية ميسورة التكلفة ، فإن الاستثمار في الأحذية عالية الجودة سيؤتي ثماره.
- ستدوم الأحذية الجلدية والجلدية المدبوغة أيضًا لفترة أطول من الأحذية المصنوعة من المواد الاصطناعية.
- انظر إلى الجزء الداخلي من الكعب لتحديد نوع الحذاء. تُصنع الأحذية التي تشير إلى "الجزء العلوي من صنع الإنسان" أو "مادة من صنع الإنسان" من مواد تركيبية. "الأحذية التي تقول" جلد علوي "أو" جلد سويدي علوي "هي الأفضل.
الخطوة الثانية. افحص الوسادة
عندما ترتدي الكعب ، يتم الضغط أكثر على كرة قدمك. الوسادة الكافية في هذه المنطقة ستجعل كعبك يشعر بتحسن كبير. تحقق من هذه المنطقة من الحذاء قبل شرائها.
- إذا لم يكن الحذاء مزودًا بوسادة مدمجة بشكل كبير ، فقم بشراء نعل لارتدائه في حذائك. يمكن أن يكون النعال بالحجم الكامل ، أو ثلاثة أرباع الحجم ، أو نصف الحجم ، أو وسائد كرة القدم فقط.
- إذا كنت ترتدي نعلًا داخليًا ، فتأكد من أنه لا يزال لديك مساحة كافية لأصابع قدميك.
الخطوة 3. النظر في كعب على غرار منصة
تميل الأنماط ذات المنصة الخفيفة أسفل منطقة الإصبع إلى أن تكون أكثر راحة لأنها تقلل الزاوية والضغط على كرة القدم. كما تحافظ المنصات ، حتى النحيفة منها ، على الثبات عن طريق الحفاظ على نعل مسطح.
- إذا كنت ترتدي كعبًا عاليًا ، يمكن للمنصة أن تعوض بعض آثار ارتداء الكعب العالي.
- يمكن أن تكون المنصات مرئية أو مخفية. إذا كنت تحب الراحة وليس مظهر المنصة ، فابحث عن حذاء به منصة مخفية.
الخطوة 4. اختر الأنماط التي تعمل على تحسين الاستقرار
كلما كان حذائك أكثر ثباتًا وأمانًا ، كلما شعرت براحة أكبر. بالإضافة إلى ارتفاع مساحة الكعب وأصابع القدم ، هناك ميزات تصميم أخرى تجعل الكعب أكثر راحة. تحقق من كعبيك لما يلي:
- ارتدِ كعبًا سميكًا. كلما كان الكعب أوسع ، كان لديك المزيد من الثبات.
- الأحذية ذات النعال الخشبية أو البلاستيكية الصلبة أكثر صلابة وسيكون المشي فيها أكثر صعوبة. ابحث عن الأحذية ذات النعال الجلدية والمطاطية.
- الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الكعب العالي أسهل في المشي عليها من البغال أو الصنادل ذات الأربطة الفائقة. كلما تحركت قدمك أكثر ، زادت صعوبة المشي.
الخطوة 5. قم بالتبديل بين اختيارات الحذاء
لا ترتدي الكعب في كل يوم من أيام الأسبوع. إذا كنتِ ترتدين الكعب العالي يوم الاثنين ، ارتدي بعض الأحذية المسطحة يوم الثلاثاء. حاولي تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في ارتداء الكعب العالي ، خاصة إذا كنت تقومين بالكثير من المشي أو الوقوف. إذا كان عليك المشي لمسافة جيدة ، فقم بالتبديل إلى بعض أحذية التنس ثم ارتدِ كعبك عندما تصل إلى وجهتك.
- مددي ربلتيك وقدميك عندما تخلعين كعبيك في اليوم.
- سيضمن اتخاذ هذه الخطوات إمكانية ارتداء الكعب دون الإضرار بقدميك وكاحليك.
الخطوة 6. افحص قوس الحذاء
تُحدث الأقواس المصممة بشكل صحيح والمتوازنة بشكل جيد والتي تتناسب مع الشكل الطبيعي للقدمين الفرق بين الألم والراحة طوال اليوم. ترتفع أقواس الأحذية المصممة بشكل غير صحيح في منحدر مستقيم من خلف كرات القدم مباشرة إلى مؤخرة الكعب. هذه لا تدعم أقواس القدم وتتسبب في انزلاق القدمين للأمام في الحذاء. في هذا السيناريو ، يكون معظم وزنك على كرة قدمك وأصابع قدمك.
- إذا كنت تشعر أنك تمشي على أطراف أصابعك ، فقد يكون قوس الحذاء مرتفعًا جدًا.
- ترتفع أقواس الأحذية الأفضل في منحنى لدعم أقواس القدمين ، وتستوي قليلاً حتى لا يستقر كعوب القدمين على منحدر شديد الانحدار.
- أفضل أقواس للأحذية ترتفع لتوفر دعمًا كاملًا لقوس القدمين ، ثم تنزل إلى المنخفضات الضحلة الشبيهة بالكوب التي تثبت وتدعم كعب القدمين. ينقل هذا الملف الشخصي وزن الجسم من كرات القدم إلى الكعبين حيث ينتمي ، ويساعد على منع القدم من الانزلاق إلى الأمام.
طريقة 3 من 3: ارتداء كعبيك بطريقة عصرية
الخطوة 1. اختاري الكعب الذي يملأ ساقيك
إذا كان لديك كاحلين كبيرتين ، فتجنب ارتداء الكعب الذي يحتوي على رباط للكاحل. رباط الكاحل سيجعل كاحليك يبدوان أكبر. استخدم حمالة الظهر أو المضخة بدلاً من ذلك. من ناحية أخرى ، سيساعدك رباط الكاحل إذا كان لديك كاحلين رقيقين ، فالحذاء المدبب ، والكعب العاري ، والكعب المفتوح عند الأصابع سيجعل ساقيك تبدوان أطول وأكثر رشاقة.
- ستجعل الأحذية ذات الأربطة على شكل T ساقيك تبدوان أقصر. تجنب ذلك إذا كنت تحاول أن تبدو طويلًا ونحيلًا.
- تبدو الأحذية ذات الكعب الضيق والأحذية ذات الكعب الضيق أفضل على الأشخاص الذين يتمتعون ببنية أكثر رشاقة ، والأزياء التي تتسم بالرشاقة والتنحيف.
- يجب أن ينظر الأشخاص ذوو البنى الأثقل إلى المنصات أو الكعب السميك للحفاظ على توازن وتناسب الأشياء.
نصيحة الخبراء
اختر شيئًا لا ينفد أبدًا
"الخناجر والكعب المخروطي خالدة ، وهي مسافرة عبر الزمن."
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist Veronica Tharmalingam is a Personal Stylist who runs her fashion consulting business, SOS Fashion, in Los Angeles, California and Paris, France. She has over 10 years of experience crafting stylish wardrobes for men and women. Veronica is also a professional model and has worked with international brands like Harrods, LVMH, and L'Oreal.
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist
الخطوة 2. ابدأ باللون الأساسي
إذا لم يكن لديك الكثير من الكعب ، فاستثمري في زوج من الأحذية ذات الكعب الأسود و / أو العاري. يمكن ارتداء المضخة الكلاسيكية في أي مناسبة ولن تنفد أبدًا. يمكن ارتداء الحذاء العاري مع معظم الأزياء. هذان الأسلوبان مناسبان لكل زمان ، ويمكنك ارتدائهما لفترة طويلة..
- سيكون لون عارية الذي تختاره مختلفًا بناءً على لون بشرتك.
- تعتمد الأحذية التي تختارها للزي على المناسبة وأسلوبك الشخصي.
الخطوة الثالثة: ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي مع ملابس غير رسمية
الأحذية ذات الكعب العالي مريحة ، لكنها أيضًا أقل نعومة من الكعب الرفيع. إذا كنت ترتدي كعبًا مكتنزًا ، فقم بموازنة بقية مظهرك من خلال ارتداء عنصر آخر مكتنز. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي فستانًا أنيقًا ، أضف سترة.
- تبدو الأحذية ذات الكعب العالي لطيفة أيضًا مع بنطال الجينز.
- يمكن أن تساعدك إضافة كعب سميك أيضًا على ارتداء ملابس إذا احتجت إلى ذلك. إذا أردت ارتداء فستان في عشاء غير رسمي ، أضف كعبًا سميكًا لجعله أقل رسمية.
نصيحة الخبراء
Veronica Tharmalingam
Professional Stylist Veronica Tharmalingam is a Personal Stylist who runs her fashion consulting business, SOS Fashion, in Los Angeles, California and Paris, France. She has over 10 years of experience crafting stylish wardrobes for men and women. Veronica is also a professional model and has worked with international brands like Harrods, LVMH, and L'Oreal.
فيرونيكا ثارمالينجام مصممة احترافية
لا تخف من إضافة لون منبثق.
تخبرنا فيرونيكا ثارمالينجام ، مصممة الأزياء المحترفة:"
البوب الملونة في حذائي للإدلاء ببيان.
ولكن إذا كان الزي نفسه مشغولاً للغاية وملوناً ، فإنني أختار الأحذية ذات الألوان الأساسية.
الخطوة 4. احصل على زوج من الصنادل
الصندل ذو الكعب العالي هو حذاء متعدد الاستخدامات يمكن ارتداؤه مع ملابس غير رسمية وأنيقة. يجب ألا يتنافس حذائك مع ملابسك. إذا كنت ترتدي زيًا به الكثير من المطبوعات أو الألوان ، فاختر صندلًا بسيطًا بأشرطة رفيعة.
- إذا كنت ترتدي زيًا غير رسمي ، فإن ارتداء زوج من الصنادل سوف يلبس مظهرك على الفور.
- اعتمادًا على مكان عملك ، قد لا يكون الصندل ذو الأربطة مناسبًا للعمل. على سبيل المثال ، قد يكون الصندل مناسبًا لصناعة الأزياء أو الفنون ، ولكن قد لا يكون جيدًا في مكتب محاماة الشركة.
نصائح
- الأحذية ، الجوارب ، أحذية أوكسفورد ، والأنماط الأخرى التي تحيط بمشط القدم لها فائدة إضافية تمنع القدم من الانزلاق إلى الأمام.
- عندما تحصل على حذائك الجديد في المنزل ، تحقق من النعل. إذا كانت ملساء وناعمة ، احصل على بعض ورق الصنفرة الخشن وخشنها قليلاً للثبات. تتوفر أيضًا وسادات جر صغيرة يمكن أن تعلق على النعال. لا تفعل ذلك إلا بعد اختبار الحذاء والتأكد من ملاءمته.
- الكثير من الألم علامة سيئة. اخلع حذائك واكتشف السبب. إذا كانوا لا يناسبونهم ، مهما كنت تحبهم ، تخلص منهم. لديك زوج واحد فقط من الأقدام ، ويمكن استبدال الأحذية.
- يجب أن تكون أكثر حرصًا بشأن التضاريس ؛ يمكن أن يتسبب العشب والحصى والجليد والمشابك المعدنية وأشياء أخرى في تعثرك بسهولة شديدة ، مما يؤدي إلى إتلاف كعبك أو كسره ، أو ما هو أسوأ.
- نظفي الكعبين بانتظام لمنع تراكم الأوساخ والبكتيريا.
