تلعب البشرة دورًا مهمًا في صحة أجسامنا ، ولكن وجود بشرة ناعمة وصحية مهم أيضًا لتقدير الذات. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تمنع بشرتك من الشعور بالنعومة والنعومة ، بما في ذلك التعرض للعناصر ، والمهيجات والملوثات ، وقلة الرطوبة ، وضعف الصحة العامة. يتطلب الحصول على بشرتك والحفاظ عليها نعومة اتباع نظام غذائي سليم واتباع روتين صحي والعناية ببشرتك من الداخل والخارج وتجنب الأشياء التي قد تهيج بشرتك أو تجففها.
خطوات
جزء 1 من 3: الحصول على بشرة ناعمة
الخطوة 1. قشر أسبوعيًا
يجعل التقشير بشرتك أكثر نعومة عن طريق إزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة. يمكنك فرك وجهك بمسحوق القهوة الممزوج ببعض الصابون اللطيف أو بمنتج تقشير يتم شراؤه من المتجر. للتخفيف من الاحمرار أيضًا ، ابحث عن شيء يحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر وحمض الجليكوليك.
تجنب التقشير أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع لأن التقشير المتكرر قد يسبب تهيج الجلد
الخطوة 2. اغسل بشكل صحيح
يمكن أن يؤدي فقدان الرطوبة وإزالة الزيوت الطبيعية لبشرتك إلى جفاف الجلد وتقشره ، والاستحمام كثيرًا والاستحمام لفترة طويلة واستخدام الماء الساخن يمكن أن يزيد من الرطوبة وفقدان الزيت. استحم كل يومين إذا استطعت ، واستخدم الماء البارد ، واستخدم يدك أو قطعة قماش ناعمة بدلاً من جهاز التنظيف لوضع الصابون ، وقصر وقت الاستحمام على خمس أو 10 دقائق.
- بعد الاستحمام أو الاستحمام ، لا تفركي بشرتك لتجف ، لأن ذلك قد يزيل الرطوبة والزيوت. بدلًا من ذلك ، ربّت أو افرك برفق بمنشفة ناعمة.
- عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة إلى حد ما ، ضعي المرطب المفضل لديك.
الخطوة 3. احلق بشكل صحيح
إذا اخترت الحلاقة ، فاحتفظ بالحلاقة أخيرًا عند الاستحمام ، لأن هذا سيمنح بشرتك الوقت لتنعيمها. استخدم كريم حلاقة مرطب وشفرات حادة متعددة الشفرات. من المهم أيضًا الحلاقة لأسفل أو باتجاه نمو شعرك لمنع التهيج.
- لا تحلق أول شيء في الصباح عندما تحتفظ بالماء ، لأنك لن تحصل على حلاقة دقيقة.
- عالج حروق الحلاقة بضمادة دافئة ، ورطبها دائمًا بعد الحلاقة.
- لتجنب التكلفة الإضافية لكريم الحلاقة ، يمكنك استخدام مكيف الشعر كبديل ، ولكن تجنب الصابون لأنه لن يرطب بشرتك بدرجة كافية.
الخطوة 4. رطبي بشرتك يوميًا
يبدو أن بشرتك لا تهتم بنوع المرطب الذي تفضله ، طالما أنك تستخدمه كثيرًا وبشكل منتظم. رطبي بشرتك دائمًا بعد الاستحمام أو الحلاقة وقبل وضع المكياج وبعد إزالة المكياج وبعد غسل الأطباق أو بلل بشرتك.
- ابحث عن مرطب يحتوي على زيوت نباتية ومكونات مرطبة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وزبدة الكاكاو وزبدة الشيا والخزامى والبابونج.
- للبشرة الجافة بشكل خاص ، جرب ترطيبًا عميقًا للبشرة طوال الليل. قبل النوم ، ضعي كريمًا مرطبًا شديد التحمل على المناطق الجافة مثل اليدين والقدمين والمرفقين. ثم ارتدِ الجوارب والقفازات القطنية ولف مرفقيك بقطعة قماش ناعمة.
الخطوة 5. حافظي على فرش المكياج نظيفة
يمكن لفرش المكياج أن تأوي البكتيريا وتنتشر من منطقة من جسمك إلى أخرى ، مما يسد المسام ويسبب التهيج. لتجنب ذلك ، اغسل فرشك أسبوعيًا بالصابون السائل والماء الدافئ. دعهم يجف مرة أخرى قبل الاستخدام.
الخطوة 6. إزالة المكياج قبل النوم
بالنسبة للأشخاص الذين يختارون وضع المكياج ، فإن النوم به يمكن أن يسد مسامك ويؤدي إلى الإصابة بالعدوى. قبل النوم ، استخدمي منظفًا لطيفًا وماء فاترًا وقطعة قماش ناعمة لإزالة مكياجك. جففي وجهك بالتربيت وضعي المرطب.
استخدمي المكياج باعتدال إذا اخترتِ استخدامه ، لأنه قد يجفف بشرتكِ ويجففها. ابحث عن العلامات التجارية التي لا تحتوي على مكونات خطرة ، والتي لا تسبب الحساسية
الخطوة 7. ضع الأطعمة التي تنعم البشرة موضعيًا
هناك العديد من الأطعمة الصديقة للبشرة والتي يمكن استخدامها داخل وخارج الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد البطاطس في تقليل الانتفاخ ، بينما يمكن للأفوكادو أن تجعل بشرتك تبدو منتعشة وممتلئة. يمكن استخدام ثمار الحمضيات ، التي لا ينبغي وضعها على الوجه ، كمقشر ، ومن المعروف أن الأناناس يعمل على تفتيح البشرة.
الخطوة 8. متع نفسك بالتدليك
التدليك ليس فقط مريحًا ورائعًا ، ولكنه أيضًا يزيد من الدورة الدموية ، مما يساعد على جلب العناصر الغذائية والمياه المرطبة والتوهج المتوهج لبشرتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون التدليك بالزيت أيضًا مرطبًا للغاية ، لذلك حتى إذا لم تختر تدليكًا احترافيًا ، عالج نفسك بتدليك يديك ووجهك وذراعيك وساقيك وجسمك بالزيت المفضل لديك قبل النوم بضع ليالٍ في الأسبوع.
جزء 2 من 3: تجنب المهيجات الشائعة
الخطوة 1. احمي بشرتك من البرد الجاف
تميل مستويات الرطوبة إلى الانخفاض في الطقس البارد ، مما يعني رطوبة أقل في الهواء وجفاف الجلد. ومما زاد الطين بلة ، أن الحرارة الاصطناعية تقلل الرطوبة بشكل أكبر ، مما يترك بشرتك جافة ومصابة بالحكة وتقشر. يمكنك المساعدة في منع جفاف الجلد عن طريق:
- تقليل الاستحمام في الشتاء.
- ترطيب أكثر.
- تركيب جهاز ترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء في منزلك أو مكتبك.
الخطوة 2. حماية نفسك من العناصر
ليس الهواء البارد الجاف في الشتاء هو العامل البيئي الوحيد الذي يمكن أن يجعل بشرتك أقل نعومة. يمكن أن يسبب التعرض للرياح الجفاف والتهيج ، في حين أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والجلد الجلدي ومشاكل طبية أكثر خطورة مثل سرطان الجلد.
- احمِ بشرتك من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس والملابس الواقية من الشمس ومستحضرات التجميل والمرطبات بعامل حماية من الشمس.
- احمِ بشرتك من البرد والرياح بالقفازات والقبعات والأوشحة وغيرها من أدوات الشتاء.
الخطوة 3. الابتعاد عن المواد المسببة للحساسية والمهيجات
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في ظهور بقع حمراء وحكة وقشاري على بشرتك ، بما في ذلك الأقمشة مثل الصوف والمنظفات القاسية ومنعمات الأقمشة والعطور والعطور والأصباغ ومستحضرات التجميل والكريمات غير المسببة للحساسية.
الخطوة 4. تجنب تجفيف المكونات والمنتجات
ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول والتي تلحق ببشرتك وأي شيء يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم. من المهم أيضًا مراقبة ما يدخل جسمك ، حيث يمكن لمدرات البول مثل الكافيين والكحول والسجائر أن تجفف بشرتك وتؤدي إلى ظهور التجاعيد وتجعل بشرتك تبدو شاحبة.
جزء 3 من 3: الحفاظ على صحة البشرة
الخطوة 1. تناول الطعام للحصول على بشرة ناعمة
تحتوي العديد من الأطعمة الصحية على مكونات وعناصر مغذية تحافظ على بشرتك ناعمة ومتألقة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكمية معتدلة من الدهون الصحية. تشمل الأطعمة الصديقة للبشرة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الكيوي والشمام والتفاح والبطيخ والكرفس والخيار والكوسا.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج والزنك ، والتي تساعد في إنتاج الكولاجين والإيلاستين. وتشمل هذه الخضار الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والفاصوليا والفطر والحمضيات والتوت.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا التي تحارب التجاعيد مثل القنب والكتان.
- مضادات الأكسدة مثل الطماطم والفلفل الأحمر والأصفر والتوت وغيرها من الأطعمة الحمراء والبرتقالية والأصفر.
الخطوة الثانية: اشرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية
في حين أن قاعدة الكؤوس الثمانية من الماء هي تعميم ، فمن المهم أن تبقى رطبًا. إذا شعرت بالعطش ، فإن جسمك يخبرك أنك بحاجة إلى الماء ، لذا اشرب!
لا تقلق من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ، ولكن يجب تجنب المشروبات مثل البوب التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب تحسين الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام ، تعمل التمارين الرياضية أيضًا على زيادة الدورة الدموية ، مما يوفر العناصر الغذائية لبشرتك التي تجعلها ناعمة وصحية. يساعد العرق أيضًا على التخلص من الأوساخ والبكتيريا بعيدًا عن بشرتك ، مما يساعد في الحفاظ على نظافة المسام. احرص دائمًا على شطفه بالماء البارد على الأقل بعد التمرين لإزالة العرق والأوساخ.
الخطوة 4. احصل على نوم جمالي
الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على بشرتك مشدودة وخالية من التجاعيد ، ويتم إنشاؤه بفضل هرمونات النمو التي تفرز أثناء النوم. وبالتالي ، فإن ليلة راحة جيدة ضرورية لبشرة ناعمة وطرية.
الخطوة 5. معالجة المشاكل الطبية
يمكن أن تؤدي العديد من المشكلات المتعلقة بالجلد إلى بشرة خشنة حمراء وبقعية ليست ناعمة أو ناعمة. في كثير من الأحيان ، يمكن علاج الاحمرار ، وتقشر الجلد ، والحكة ، والبثور ، والبثور المفرطة بأدوية أو مراهم خاصة ، حسب السبب. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول التشخيص والعلاج إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بمشاكل جلدية مثل:
- حب الشباب
- الأكزيما
- صدفية
- التهاب الجلد
