لن تحب الجميع ، ولن يحبك الجميع. من الطبيعي تمامًا ألا تنقر ببساطة مع شخص آخر من وقت لآخر. ومع ذلك ، بغض النظر عن مشاعرك الشخصية ، قد تجد أنه لا يزال يتعين عليك التفاعل من حين لآخر مع شخص لا تحبه. إذا تمكنت من الحفاظ على هدوئك وأن تكون مهذبًا ، ولكنك لا تزال تعفي نفسك من التفاعلات غير المرغوب فيها والمواقف السلبية ، فستتمكن من إيجاد طرق للتعامل مع هذه التفاعلات دون السماح لك باستغلال كرهك.
خطوات
طريقة 1 من 4: البقاء هادئًا
الخطوة الأولى. تقييم كرهك
يمكن أن يساعدك فهم مصدر كرهك لهذا الشخص في تجنب المواقف المحددة التي قد تؤدي إلى تفاقم مشاعرك. اسأل نفسك كلاكما ، "ما الذي لا يعجبني في هذا الشخص؟" و "لماذا تزعجني هذه السمات أو السلوكيات؟"
- ضع في اعتبارك ما إذا كانت هذه السمات تؤثر عليك حقًا. على سبيل المثال ، إذا وجدت زميلًا في العمل أو أحد النظراء متعجرفًا ، فكر فيما إذا كان سلوكهم له تأثير سلبي عليك حقًا. هل ينسبون إلى عملك ، على سبيل المثال؟ أم أنهم ببساطة لديهم سمة لا تحبها؟
- ابذل جهدًا متضافرًا لعدم التركيز على السمات التي ليس لها تأثير مباشر عليك. ذكّر نفسك ، "لا تؤثر أفعال هذا الشخص عليّ ولا تستحق وقتي للتركيز عليها بشكل سلبي".
الخطوة 2. خذ نفسا
قم بتهدئة نفسك من خلال أخذ نفس عميق وإعادة تركيز انتباهك بعيدًا عن هذا الفرد. تنفس ببطء مع العد حتى ثلاثة ، واحبس أنفاسك لمدة ثانيتين ، ثم أخرج الزفير لثلاثة عدات أخرى.
- عندما تتنفس ، ركز انتباهك مرة أخرى على أهدافك وتحدياتك اليومية ، ودع هذا الشخص يفلت من أفكارك.
- كرر الدورة حسب الضرورة طوال اليوم لمساعدتك على الهدوء.
الخطوة الثالثة. افصل نفسك
لا تضحي بالأولويات المهنية أو الأكاديمية لتجنب هذا الشخص. ومع ذلك ، عندما لا يتطلب الموقف التفاعل ، حافظ على هدوئك بمجرد قطع الاتصال بالمحادثة. يمكنك اختيار عدم رفع الهاتف أو الرد على البريد الإلكتروني أو الرسالة النصية لهذا الشخص في ذلك الوقت.
- ابذل جهدًا للرد في النهاية عندما يكون لديك عقل واضح. إذا كان يجب عليك التفاعل مع هذا الشخص في بعض الأحيان ، فمن الأفضل أن تكون مهذبًا.
- لا تكذب أو تختلق الأعذار حول سبب انتظارك للرد. ببساطة قل ، "أعتذر لأنني استغرقت وقتًا طويلاً للرد" وتابع رسالتك.
الخطوة 4. كن محايدا
عندما تكره شخصًا ما ، قد يكون من السهل أن تزعج نفسك أكثر بمحاولة إيجاد أشياء تكرهها في هذا الشخص. ذكر نفسك أن لديك خيار البقاء محايدًا فيما يتعلق بأفعال هذا الشخص أو قراراته.
لا تدع كرهك يتحول إلى ضغينة. عندما تجد نفسك تبحث عن المزيد من الأسباب التي تجعلك تكره هذا الشخص ، ذكر نفسك أنه لا بأس من عدم التواصل مع شخص ما ، ولكن سيؤذيك فقط العثور على أشياء أخرى تزعجك
الخطوة 5. حل مشكلة كرهك
حافظ على هدوئك على المدى الطويل ببساطة عن طريق معالجة ما لا يعجبك مباشرةً إذا كنت تعتقد أنه يمكن حله. إذا كنت تكره شخصًا ما لأنه عاملك بشكل سيئ في وقت ما ، على سبيل المثال ، أخبره ، "أود التحدث عن هذا الموقف حتى نتمكن من وضعه وراءنا".
- عندما تتحدث مع هذا الشخص ، حاول تجنب اتهامه أو إلقاء اللوم عليه. بدلاً من ذلك ، التزم بالعبارات المتعلقة بالحقائق ومشاعرك.
- بدلاً من أن تقول ، "لقد حاولت أن تؤذيني بأن تطلب مني المغادرة ،" أخبرهم ، "لقد كان مؤلمًا عندما طلبت مني المغادرة لأنني كنت متحمسًا لهذا النشاط أيضًا".
- اسمح للشخص الآخر بمشاركة أفكاره ومشاعره حول الموقف أيضًا. افهم أن تصورك للموقف قد لا يعكس تصورهم أو نواياهم. اترك عقلك مفتوحًا لسماع جانبهم من القصة أيضًا.
- اتفق على قرار. ربما تريد أن نكون أصدقاء الآن. ربما لا ترغب في الاختلاط بالآخرين ، لكنك ستوافق على التوقف عن قول أشياء مؤذية لبعضكما البعض. ابحث عن حل يناسبك أنت والشخص الآخر ، واتفق عليه بمجرد شعورك أنك عالجت المشكلة الأساسية.
طريقة 2 من 4: أن تكون مؤدبًا
الخطوة 1. اعترف بالشخص
قد لا تحبهم ، لكن ليست هناك حاجة لتشويه سمعتهم. إذا حاول الشخص الذي لا يعجبك بدء محادثة معك ، فاستعد لقول "مرحبًا" وتمنى له يومًا سعيدًا قبل مغادرة المحادثة. ليس عليك أن تكون ودودًا ، لكن تذكر أنه من اللباقة العامة أن تكون مهذبًا مع الآخرين.
- إذا كنت لا ترغب في التحدث إلى هذا الشخص ، فحاول أن تقول ، "أخشى أنه ليس لدي وقت للتحدث الآن ، ولكن أتمنى أن تحظى بيوم رائع."
- لا تتجنب المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل الاتصال الأخرى التي قد تؤثر على عملك أو أنشطتك المدرسية. تذكر في تلك اللحظات أن عملك مهم بالنسبة لك ، ولا يستحق التضحية بسبب النفور الشخصي.
الخطوة 2. كن شاملاً
لا تستبعد هذا الشخص من وظائف المجموعة أو التفاعلات بغض النظر عن مشاعرك. إذا كانت هناك مدرسة أو حدث عمل مفتوح للجميع ، فتواصل مع هذا الشخص للتأكد من أنه يشعر بالترحيب.
- إذا كنت تقوم بجولة غداء أو شراء لوازم لمشروع جماعي ، تذكر أن تسأل هذا الشخص إذا كان بحاجة إلى أي شيء. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى الانخراط في محادثة مطولة ولكنك لا تزال تضمن شعورهم بالاندماج.
- اعلم أن لديك خيار عدم تضمين هذا الشخص في المناسبات الشخصية مثل اللقاءات مع الأصدقاء أو حفلات أعياد الميلاد ، لكن عليك أن تفهم أنه لا يجب استبعاده من أحداث المجموعة الأكبر.
الخطوة 3. تجنب النميمة
من الطبيعي أن ترغب في التعبير عن مشاعرك عندما تكره شخصًا ما ، لكن تذكر أن هذه الكلمة يمكن أن تعود إليهم إذا تحدثت من وراء ظهورهم. حاول تجنب الاستخفاف بهذا الشخص ، حتى عندما لا يكون في الجوار.
- إذا كان هناك تفاعل ضار حقًا بينكما ، فلا تلجأ إلى النميمة بشأنهما. بدلاً من ذلك ، قم بإبلاغ مديرك أو مدرسك أو أي طرف آخر قد يكون قادرًا على المساعدة في الوساطة.
- إذا كانت هناك لحظة لم تكن مؤذية لأي منكما ، لكنك تشعر حقًا بالحاجة إلى المناقشة ، فقدمها إلى شخص لا يعرف أو يشارك بيئة مع هذا الشخص. حاول تجنب السماح بمشاعرك السلبية في حياتهم.
الخطوة 4. اعرض المساعدة
إذا كان سبب إزعاج هذا الشخص هو أنه يطلب منك باستمرار المساعدة ، أو للتحقق من عمله ، أو مراجعة شيء ما مرة أخرى ، فاعرض عليه مساعدته. خذ الوقت الكافي لتعليمهم العمليات التي يحتاجون إلى معرفتها للمساهمة في المشروع. هذا لا يساعدهم فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا في تقليل التفاعلات المستقبلية.
- قم بإعداد جلسة دروس خصوصية واطلعهم على أي عمليات يحتاجون إليها للتعلم خطوة بخطوة.
- خذ هذا الوقت لتوضح لهم أين يمكنهم العثور على موارد إعلامية ، إما عبر الإنترنت أو من خلال المواد المطبوعة التي يمكنهم الوصول إليها ، والتي قد تساعدهم في الإجابة على أسئلتهم الخاصة.
الخطوة 5. ابتسم من خلالها
قد تكون هناك أوقات ، مثل رؤية شريك سابق في تجمع صديق مشترك ، حيث تشعر أنك ملزم بالتصرف بشكل ودي تجاه الشخص الذي لا تحبه. في هذه المواقف ، من الأفضل أن تبتسم ، وتقول مرحبًا بأدب ، وتتحدث بقدر ما تستطيع.
- ليست هناك حاجة لك للتفاعل فيما وراء المجاملات ، خاصةً إذا كانت ستسبب لك كربًا نفسيًا أو انفعالات عاطفية. وفر على نفسك ومن حولك بالقول ببساطة ، "لقد سررت برؤيتك" ثم ابتعد.
- إذا كنتما تشاركان في شيء ما معًا ، قسّموا الواجبات. إذا كنتما تعملان على طاولة لحدث ما ، على سبيل المثال ، فاجعلهما يخرجان إلى الحشد وجذب الناس أثناء إقامتك وإدارة الطاولة.
طريقة 3 من 4: ترك المحادثة
الخطوة 1. اعذر نفسك بأدب
لست مضطرًا للبقاء في محادثة مع شخص لا تحبه ، ولكن لا يجب عليك ببساطة تفجيره. اعذر نفسك بأدب من المحادثة بإخبار ذلك الشخص أن لديك أمورًا أخرى تحتاج إلى انتباهك أيضًا في تلك اللحظة.
- دعهم يعرفون شيئًا مثل ، "كان من الرائع اللحاق بالركب ، لكن علي أن أعذر نفسي. لدي بعض الأمور الملحة التي أحتاج إلى الاهتمام بها ".
- تذكر أنك لست ملزمًا بالكشف عن أي معلومات لا تريدها. إذا بدأوا بالسؤال عن حياتك الشخصية أو الخطط التي لا تريد التحدث عنها ، ببساطة أخبرهم ، "أنا لست مرتاحًا للحديث عن ذلك الآن."
الخطوة 2. تجنب الكذب
قد يبدو اختلاق الأعذار كطريقة سهلة للخروج من المحادثة أو الالتزام الاجتماعي مع هذا الشخص ، لكن الكذب ليس فقط غير لائق ، بل إنه يشكل عبئًا عليك لأن عليك أن تتذكر القصة وربما تخلق المزيد من التلفيقات. تجنب الكذب وكن مهذبًا وصادقًا عند التحدث مع هذا الشخص.
إذا طلب منك هذا الشخص إجراء جلسة Hangout ، على سبيل المثال ، فلا داعي للقول ، "لا ، لأنني لا أحبك". بدلاً من ذلك ، اختر الرد الصادق والأقل هجومًا مثل ، "لا أشعر بالرغبة في الخروج الليلة"
الخطوة الثالثة. لا تقدم وعودًا كاذبة
عندما تحاول أن تكون مهذبًا ، قد يكون من المغري تقديم وعود مثل ، "ليس الآن ولكن بالتأكيد في وقت آخر" ، أو "لا يمكنني التحدث الآن ولكني سأرسل لك رسائل نصية لاحقًا". حاول ألا تقدم وعودًا لا تنوي تنفيذها. يعتبر هذا عدم احترام للشخص الآخر وقد يشجعه على المجيء لاحقًا في محاولة للتفاعل معك.
بدلاً من تقديم وعود كاذبة ، ببساطة توقف عن تصريحاتك قصيرة. جرب ، "لا أعتقد أنني أستطيع الليلة" ، بدلاً من "لا أعتقد أنني أستطيع الليلة ولكن ربما الأسبوع المقبل."
طريقة 4 من 4: تجنب المواقف الضارة
الخطوة 1. تنبيه شخصية مرجعية
إذا كانت كرهك لهذا الشخص ناتجًا عن استعداءه أو إظهار سلوك ضار محتمل تجاهك ، فلا تخف من الدفاع عن نفسك. دع مسؤول السلطة يعرف ، سواء كان معلمك أو رئيسك في العمل أو الشرطة ، إذا لزم الأمر.
- اشرح لهم الموقف ودعهم يعرفون ما فعله هذا الشخص لتجعلك تشعر بالتهديد أو الأذى. حاول التمسك بالحقائق وروايات الأفعال قدر الإمكان.
- إذا كنت تقابل هذا الشخص بانتظام وتشعر بالقلق بشأن المزيد من الضرر المحتمل من خلال الاتصال الممتد ، فاطلب أن توضع في موقف لا ينطوي على اتصال يذكر مع هذا الشخص أو لا يتضمن أي اتصال على الإطلاق. قد يشمل ذلك نقل المكاتب أو تغيير جزء من واجبات وظيفتك أو الانتقال إلى فصل دراسي آخر.
الخطوة 2. تذكر القيمة الخاصة بك
إذا كنت لا تحب شخصًا لأنه ينتقص من قدرك أو يحط من قدرك ، فتذكر أن هذا الشخص يعبر عن رأي شخصي ، ولا يذكر حقيقة. ذكر نفسك بقيمتك وقيمتك ، واسمح لأفكارك الإيجابية أن تحل محل مدخلاتها السلبية.
- حاول عمل قائمة من ثلاثة إلى خمسة أشياء تحبها في نفسك لتساعدك على تذكير نفسك بسماتك الإيجابية. لا تسرد العناصر فقط ، ولكن لماذا هي مهمة وكيف تساعدك في حياتك اليومية.
- إذا كان هذا الشخص يعاديك بسبب شيء يعرف أنه يمثل مشكلة أكبر في حياتك ، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية مثل العلاج لمساعدتك في التعامل ليس فقط مع هذا الشخص ولكن مع الأمور الخاصة بك بطريقة صحية.
الخطوة 3. قل لا
إذا حاول شخص عدائي التحدث معك أو وضع خطط معك أو التعامل معك بأي طريقة أخرى ، فلا تخف من إخباره بالرفض. دعهم يعرفون ، "لا أعتقد أنك قوة إيجابية في حياتي ولا أريد التحدث معك."
اعلم أن لديك القوة والسلطة لقول لا في أي وقت. إذا كان هذا الشخص يحتل موقعًا قويًا في حياتك ، فقد يبدو من الصعب الابتعاد عنه ، لكن اعلم أنه لديك دائمًا خيار إخباره بالرفض أو إبعاد نفسك عن الموقف
نصائح
- لا تدع شخصًا واحدًا يفسد قيمتك الذاتية أو أي علاقات أخرى قد تقدرها. حدد أولويات ما هو مهم بالنسبة لك وركز عليه بدلاً من هذا الشخص.
- كن صادقًا ومهذبًا عندما تستطيع. تذكر أن هذا الفرد إنسان ويريد أن يكون محبوبًا مثلك تمامًا. لا بأس في عدم الاتصال ، لكن من غير المقبول بكثير أن تكون فظًا أو تطور منافسة لمجرد أنكما ليستا صديقين مقربين.
تحذيرات
- تجنب الانتقادات القاسية. على سبيل المثال ، إذا أزعجك شخص ما لأنه يتحدث كثيرًا ، فلا تتفجر في مدى قبحه أو غبائه. احتفظ بها فوق الحزام.
- دع الأصدقاء المشتركين يعرفون ما تشعر به تجاه هذا الشخص حتى يتمكنوا من التقليل من تقريبهم من حولك. ومع ذلك ، تجنب أن تكون بغيضًا وإلا فستكون في النهاية الشخص الذي تم استبعاده.
