قد يكون من المستحيل تقريبًا الاستمرار في الحياة عندما يموت شخص تحبه ، وقد تشعر حقًا باليأس تمامًا في البداية. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ في التعامل مع مشاعرك والبحث عن الدعم ، قد تتمكن من رؤية المياه الهادئة في المستقبل. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على إعادة الشخص الذي فقدته أو التوقف عن التفكير فيه تمامًا ، فستتمكن من اتخاذ خطوات للتعامل مع ألمك والمضي قدمًا لتعيش حياة هادفة ومُرضية بشكل فعال. تكريم ذكراهم.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع مشاعرك
الخطوة 1. اترك كل شيء
قد تعتقد أنه إذا تمسكت بمشاعرك أو تظاهرت بأنها غير موجودة ، فستتمكن من العودة إلى روتينك المعتاد بسرعة. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا على المستوى السطحي ، إذا قمت بتعبئة مشاعرك في الداخل ، فلن تكون قادرًا حقًا على المضي قدمًا. بدلًا من ذلك ، تمهل ، وخصص بعض الوقت لنفسك ، ودع نفسك تبكي ، وكن غاضبًا ، اترك كل شيء. فقط للتواصل مع مشاعرك بأفضل طريقة ممكنة.
- مجرد قضاء بعض الوقت بمفردك في البكاء يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن والسير في طريق الشفاء. البكاء على ما يرام. إنه أمر طبيعي وصحي ويمكن أن يساعدك في التعبير عن مشاعرك دون إيذاء الآخرين أو القيام بشيء تندم عليه.
- بالنسبة لمعظم الناس ، البكاء أمر ضروري / طبيعي. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أنه بعد بضعة أيام أو نحو ذلك ، من المفيد مواصلة العمل / المدرسة. يساعدك على إبعاد عقلك عن الخسارة ويمكن أن يساعدك على ترشيد المشكلة.
- ومع ذلك ، لا يبكي الجميع بعد وفاة أحد أفراد أسرته. إذا كنت لا تبكي ، فهذا لا يعني أنك لا تهتم بالشخص الذي وافته المنية ؛ هذا يعني فقط أنك تتعامل مع الموقف بشكل مختلف. لا تشعر بالذنب لعدم البكاء أو تجبر نفسك على فعل شيء لا تريده أو لا تشعر أنك مستعد له.
- يمكنك الإفصاح عن مشاعرك عندما تكون بمفردك في غرفتك ، أو حتى من خلال التحدث إلى أحد أفراد أسرتك حول ما تمر به. يمكنك أن تقرر ما الذي قد يساعدك أكثر ويكون الأفضل للجميع.
- يمكن أن تساعدك الكتابة في يومياتك في وقت الحزن أيضًا على التعامل مع المشاعر.
الخطوة 2. امنح نفسك الوقت للحزن
بعد أن تطلق كل مشاعرك ، من المهم أن تدرك أنك تعاني من الحزن ، وهذا قد يقطع حياتك قليلاً. يستغرق الحزن وقتًا لمعالجته ، وعندما تكون حزينًا ، فمن المحتمل أنك لن تكون قادرًا على الاستمتاع بالعديد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا في العادة. قد ترغب في البقاء بدلاً من الخروج مع الأصدقاء. قد تكون قادرًا بالكاد على حشد ضحكة مكتومة على برنامجك التلفزيوني المضحك المفضل. يمكنك إلقاء نظرة على كتابك المدرسي ويبدو أن كل الكلمات غير واضحة معًا. تقبل أنك تمر بوقت عصيب. لا تحاول المضي قدمًا بسرعة كبيرة ، واعلم أن الأشياء ستشفى إلى حد ما بمرور الوقت.
- إذا كنت بحاجة إلى أخذ بعض الوقت من العمل أو المدرسة للتعامل مع هذا الموقف الصعب ، فهذا طبيعي تمامًا. قد يكون من الصعب أن تمر بحركات الحياة العادية عندما تشعر بالدمار الشديد. ومع ذلك ، يجد آخرون الراحة في روتينهم القديم. من المهم أن تفعل ما هو الأفضل لك.
- لا تجبر نفسك على أن تكون اجتماعيًا. قد لا ترغب في التسكع مع مجموعة أصدقائك المعتادة أو الذهاب إلى حفلة كبيرة. على الرغم من أنه لا يجب أن تعزل نفسك تمامًا ، إلا أنه لا يجب أن تخرج بابتسامة مزيفة كبيرة على وجهك عندما تفضل أن تلتف على شكل كرة في المنزل. فقط تأكد من إخبار أصدقائك بأنهم لم يفعلوا شيئًا خاطئًا ؛ كل ما تحتاجه هو بعض الوقت بمفردك وأنت تحزن.
الخطوة 3. احصل على بعض الدعم
على الرغم من أن قضاء بعض الوقت بمفردك يمكن أن يساعدك في معالجة ما حدث ، إلا أنك لا تريد أن تظل في هذه الحالة إلى الأبد. إذا كنت تريد أن تستمر في الحياة عندما يموت شخص تحبه ، فعليك التأكد من أن لديك كتف أو كتف تبكي عليها ؛ تحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك أو حتى الأشخاص في شبكتك الاجتماعية الموسعة إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص بالقرب منك ، وأخبرهم أنك ستحتاج إلى بعض المساعدة والدعم خلال هذا الوقت الصعب.
- لا تشعر أنك تثقل كاهل أصدقائك بالحزن طوال الوقت ؛ إنهم يهتمون بك ويتوقعون أن هذا هو بالضبط ما ستشعر به. إذا كنت لا تريد أن يكون أصدقاؤك بالقرب منك خلال هذا الوقت الصعب ، فقط تأكد من أنهم يعرفون أنك ما زلت تحبهم.
- بالطبع ، لست بحاجة إلى أن يكون أصدقاؤك وعائلتك بالقرب منك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وقد تفضل البقاء بمفردك. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك إخبارهم بأنك ستقدر ذلك إذا كانوا هناك عندما كنت في حاجة إليهم.
الخطوة 4. لا تجبر نفسك على أن تكون قاسيا
بعض الناس لديهم هذه الفكرة عن الأشخاص الذين يمرون بالحزن على أنهم مخلوقات قوية ومثيرة للإعجاب تثير إعجاب الجميع برباطة جأشهم وكرامتهم. حسنًا ، بالتأكيد ، قد يكون بعض الأشخاص الذين يتعاملون مع الخسارة على هذا النحو. قد لا يكون الآخرون كذلك ، ولا بأس بذلك. لا تجبر نفسك على التصرف وكأن كل شيء "على ما يرام" وأنك لا تواجه مشكلة في المضي قدمًا. على الرغم من أنك لست مضطرًا بالضرورة للانهيار في الأماكن العامة ، يجب ألا تحاول جعل كل من حولك يعتقد أنك قاسي أيضًا. اشعر بما تشعر به لا داعي لإخفائه.
- تذكر أن أصدقائك وأفراد عائلتك يهتمون بك. يريدون منك أن تكون صادقًا ومنفتحًا معهم ، لا تحاول خداعهم بمظهر خارجي صلب لا يقهر.
- إن التعامل مع الألم والخسارة كافٍ من النضال ؛ لست بحاجة إلى جعل حياتك أكثر تعقيدًا من خلال التظاهر أيضًا بأنك بخير.
الخطوة 5. لا تهتم بمحاولة الالتزام بالجدول الزمني إذا كان بإمكانك مساعدته
على الرغم من أنك قد تعتقد أنه يجب أن تكون "بخير" ومستعد للمضي قدمًا بعد فترة زمنية معينة ، إلا أنه يجب عليك طرح أي أفكار حول الجدول الزمني خارج النافذة. لا تجبر نفسك على الشعور "بخير" بحلول تاريخ معين أو أنك عرضة للإحباط وتشعر بخيبة الأمل في نفسك لعدم المتابعة.
- هذا هو الوقت المناسب لتكون كريمًا وليس صارمًا مع نفسك. لا تخبر نفسك أنه عليك التصرف بطريقة معينة في وقت معين والتركيز على الشفاء من الداخل بدلاً من ذلك.
- لا تقارن نفسك بالطريقة التي تعامل بها الآخرون مع الخسارة. ربما يكون أفضل صديق لك أو ابن عمك قد ارتدى مظهرًا خارجيًا مشمسًا بعد خسارة بعد فترة قصيرة من الوقت ، لكنك لا تعرف ما الذي كان يمر به من الداخل ، وأنت مختلف عنهم. أنت شخص خاص بك ، وسوف تتعامل مع الأشياء بطريقتك الخاصة.
جزء 2 من 3: طلب الدعم
الخطوة الأولى. اقضِ المزيد من الوقت مع أحبائك إذا استطعت
في وقت الحاجة ، يمكن لأصدقائك وأفراد عائلتك تقديم الدعم الذي تبحث عنه. سواء كنت في موعد لمشاهدة فيلم مع عائلتك أو تخبر أفضل صديق لك عن كل الحزن الذي تشعر به ، فإن التأكد من التواصل مع أحبائك يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا في حياتك. لا يمكنك البقاء محاصرًا داخل رأسك إلى الأبد أو لن تتمكن من البدء في الاستمتاع بعلاقاتك مرة أخرى.
- إذا فقدت أحد أفراد عائلتك ، فإن قضاء الوقت مع أفراد عائلتك الآخرين ومشاركة ذكرياتك عن الشخص الذي فقدته يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة. تذكر أنه ليس عليك تجنب الحديث عن الشخص الذي فقدته للمضي قدمًا. إنه يساعد في الواقع عملية الحزن على التفكير والتحدث عن الشخص الذي رحل.
- عندما تقضي وقتًا مع أصدقائك ، لا تحتاج إلى الخروج إلى الحانات أو الحفلات الكبيرة والصاخبة ؛ مجرد تناول القهوة مع صديق مقرب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو مشاهدة فيلم مرح مع شخص تحبه يمكن أن يساعدك في طريقك إلى الشفاء.
الخطوة 2. فكر في الذهاب إلى مجموعة دعم
إن التواجد في جلسة مع العديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع تجارب مماثلة يمكن أن يجعلك تشعر بوحدة أقل ويمكن أن يساعدك في العثور على طرق جديدة للتأقلم. يمكن أن يفتح لك أيضًا علاقات جديدة ويمكن أن يساعدك على الشعور بالدعم في كفاحك للمضي قدمًا. يمكن أن يمنحك وجود مجموعة دعم تذهب إليها مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل شيئًا تتطلع إليه وسيجعلك تشعر وكأن لديك نظام دعم جديد.
أخبر نفسك أنك على الأقل ستمنحه فرصة. لا تحكم على ماهية مجموعة الدعم حتى تقابل الأشخاص هناك وتستمع إلى قصصهم. قد تجد أنك تشعر براحة أكبر عند مشاركة قصتك مع أشخاص جدد يمرون بنفس الشيء
الخطوة 3. تجد الراحة في إيمانك
إذا كنت تؤمن بدين ما ، فيمكنك مساعدة نفسك على الاستمرار في العيش من خلال قضاء المزيد من الوقت في مجتمعك القائم على الدين. سواء كنت تقضي المزيد من الوقت في كنيستك أو كنيسك أو مسجدك أو أي مؤسسة دينية أخرى ، فلن تكون قادرًا على إيجاد الراحة في إيمانك فحسب ، بل أيضًا قضاء المزيد من الوقت في مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير الذين يهتمون حقًا ببعضهم البعض.
- حتى الذهاب إلى مؤسستك الدينية مرة واحدة فقط في الأسبوع يمكن أن يمنحك شيئًا إيجابيًا تتطلع إليه ويساعدك في روتينك.
- قد ينبهك مجتمعك الديني أيضًا إلى المزيد من الأحداث ، مثل فرص التطوع ، والتي يمكن أن تساعدك على قضاء وقتك بطريقة مثمرة.
الخطوة 4. فكر في العلاج
على الرغم من أن العلاج ليس متاحًا للجميع ، يجب ألا تستبعده قبل أن تمنحه فرصة. إذا كنت تشعر أنك تواجه مشكلة في التأقلم بمفردك أو حتى بمساعدة الأصدقاء والعائلة ، فقد يكون أفضل رهان لك هو الحصول على مساعدة متخصص على دراية يمكنه التحدث معك عن مشاعرك وحالتك العقلية ويمكنه أن يوصيك أفضل مسار للعمل. يمكن أن تساعدك استشارة العلاج أو الحزن في الحصول على منظور جديد لموقفك وإيجاد طرق جديدة للحصول على المساعدة.
لا تعتقد أنك تعترف بالضعف من خلال البحث عن العلاج أو أي نوع آخر من المساعدة. في الواقع ، العكس هو الصحيح. أنت تُظهر القوة من خلال الشعور بالراحة بالقول أنك بحاجة إلى المساعدة
الخطوة 5. ضع في اعتبارك شراء حيوان أليف
على الرغم من أنك قد تعتقد أنه من السخف الحصول على قطة أو كلب صغير خلال فترة الخسارة الكبيرة ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يحسن حالتك العقلية قليلاً. يمكن أن يمنحك امتلاك حيوان أليف محبوب شخصًا تحتضنه وقضاء بعض الوقت معه بالإضافة إلى شخص يحتاجك لرعايته ؛ يمكن أن يمنحك هذا إحساسًا بالمعنى والهدف. بالطبع ، لن يؤدي الحصول على قطة صغيرة إلى إعادة الشخص الذي فقده إلى الحبيب ، ولكنه يمكن أن يمنحك شيئًا تعيش من أجله ويوفر بعض الإلهاء الصحي.
اذهب إلى مأوى للحيوانات لإحضار حيوان إنقاذ إلى المنزل. ستشعر بتحسن إذا أحضرت حيوانًا يحتاج حقًا إلى حبك ورعايتك
الخطوة السادسة: لا تثبط عزيمتك من قبل الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية المساعدة
لسوء الحظ ، لن يتمكن الجميع من جعلك تشعر بتحسن ، وقد يجعلك بعض الأشخاص تشعر بالسوء دون قصد. قد يقول الناس أشياء لا يقصدونها حقًا لأنهم يعتقدون أنها ستجعلك تشعر بتحسن أو لأنهم يعتقدون أن هذا هو ما يفترض أن تقوله ، أو قد يتحدثون ببعض الأشياء ذات النوايا الحسنة التي لا تساعد في الواقع. حاول بمهارة ولطف السماح لهؤلاء الأشخاص بمعرفة كيف يمكنهم أن يكونوا أكثر فائدة أو توجيههم بلطف في الاتجاه الصحيح ، أو حاول فقط قضاء أقل وقت ممكن معهم بأدب إذا كانوا يضايقونك حقًا.
- قد يقوم الأشخاص بأشياء مثل مقارنة خسارتك لأقرب أقربائك بفقدان أحد معارفك غير الرسميين أو ابن عم بعيد ؛ قد يقولون ، "إنه في مكان أفضل" ، أو قد يقولون حتى إن الأمر استغرق "بضعة أسابيع" للعودة إلى تأرجح الأمور بعد وفاة فلان. قد لا يقصد الناس أن تكون مؤلمًا ويريدون منك فقط أن تشعر بتحسن ، حتى لو كانت لديهم طريقة سيئة للتعبير عن ذلك. حاول أن تفهم أن الفكر هو المهم.
- تذكر أنه إذا كنت تنفق الكثير من الطاقة وأنت تشعر بالإحباط من أشخاص لا يعرفون كيفية المساعدة ، فقد يكون الأمر مجرد أنك تستهلك كل طاقتك السلبية أو حزنك في الموقف الخطأ. من الطبيعي أنك تشعر بالإحباط ، ولكن تأكد من أنك لا تأخذ هذه المشاعر على الأشخاص الخطأ ؛ إنه لا يستحق العناء.
الخطوة 7. لا تجبر نفسك على التظاهر بالسعادة وتزييف الابتسامة ، وما إلى ذلك
مع استمرارك في المضي قدمًا وقضاء بعض الوقت مع أشخاص في العالم ، لا تحاول أن تجعل نفسك مبتهجًا وودودًا للغاية ومفعم بالحيوية إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء من الداخل. بينما قد ترغب في التراجع عن إظهار مدى مشاعرك الحزينة في الأماكن العامة ، يجب ألا تحاول بالتأكيد إخفاء حقيقة أنك تمر بوقت عصيب. إذا حاولت إقناع أصدقائك وأفراد عائلتك بأنك "على ما يرام" ، فمن المحتمل أنهم سيكونون قادرين على معرفة أنك تخادع بسرعة كبيرة ، أو على الأقل ، لا يعرفون أنك بحاجة إلى مساعدة أو تفكير أنت لا تريدها وتتركك تتعامل مع الأشياء بنفسك.
قد يكون من المتعب أن تبدي مرحًا إذا كنت لا تشعر بتحسن. إن بذل هذا النوع من الطاقة بطريقة خاطئة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ بكثير. لا تتردد في عدم الاندفاع للبكاء في منتصف الفصل أو الاجتماع ، ولكن لا تتردد أيضًا في التحدث إلى الناس عن ألمك ، ودعهم يعرفون شعورك بالسوء. ليس عليك التظاهر بالسعادة في وقت الحزن
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة الأولى: تجنب اتخاذ قرارات حياتية كبيرة على الفور
قد تشعر أن موت أحد أفراد أسرتك جعلك تدرك أنك بحاجة إلى ترك وظيفتك أو بيع منزلك أو الانتقال فورًا ، ولكن يجب أن تأخذ بعض الوقت للتفكير قبل اتخاذ أي قرارات مهمة. أنت لا تريد اتخاذ قرار ثم يتعين عليك التعامل مع الندم عليه بينما تتعامل أيضًا مع حزنك. بدلاً من ذلك ، تأكد من إعطائه بضعة أشهر على الأقل ، وفكر فيه برأس واضح ، وتحدث معه مع بعض الأصدقاء للتأكد من أنه الخيار الأفضل حقًا.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن اتخاذ قرار كبير أو التخلص مما تعتبره أمتعة غير ضرورية في حياتك يمكن أن يخفف عبءك ، فمن المحتمل أن يمنحك القرار المزيد للتعامل معه خلال الأوقات الصعبة
الخطوة 2. استمر في الاعتناء بنفسك
على الرغم من أن النوم لمدة 8 ساعات أو تناول الخضروات الصليبية قد يكون أبعد ما يكون عن ذهنك عندما تتعامل مع الحزن ، إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الاستمرار في العيش ، فعليك أن تتذكر أن تعتني بنفسك. إن الحفاظ على صحتك قدر الإمكان سيجعلك تشعر بمزيد من القوة الجسدية والعقلية ويمكن أن يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع التحديات التي تواجهك في الحياة. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتأكد من القيام بها:
- احصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا.
- تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة في اليوم تشمل اللحوم الغنية بالبروتين والفواكه العضوية والخضروات والكربوهيدرات الصحية.
- انتبه إلى نظافتك. من المهم الاستحمام والاستحمام والعناية بنفسك بانتظام حتى تشعر أنك أكثر استعدادًا لمواجهة العالم.
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا إذا أمكنك ذلك. حتى المشي بدلاً من القيادة يمكن أن يساعدك في ضخ الأدرينالين لديك ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من العقلية والبدنية.
الخطوة 3. اعمل ببطء على أن تصبح اجتماعيًا مرة أخرى إذا كنت قد انسحبت
عندما تبدأ في الشعور وكأنك تمضي قدمًا ، يمكنك السماح لنفسك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أكثر قليلاً. بدلاً من مجرد قضاء الوقت في مشاهدة التلفزيون مع صديقك ، اذهب إلى مطعم مع عدد قليل من الأشخاص ، أو حتى اذهب إلى حفلة صغيرة إذا كنت ترغب في ذلك. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى إجبار نفسك على الخروج إلى هناك قبل أن تكون مستعدًا ، فبمجرد أن تشعر بالضيق من نفسك ، يمكن أن يساعدك ذلك على قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الآخرين.
- لست مضطرًا لملء تقويمك الاجتماعي بمليون حدث مختلف إلا إذا شعرت أنه يساعدك. في الواقع ، من المهم الاستمرار في تخصيص الوقت لإلغاء الضغط والتفكير بنفسك.
- إذا كنت معتادًا على تناول المشروبات الكحولية ، يجب أن تتجنب الكحول حتى تشعر بالاستقرار العاطفي. يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ، وعلى الرغم من أنه قد يخدر الألم في البداية ، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى الشعور بالحزن وعدم الاستقرار. لا تدع أي شخص يضغط عليك للشرب (أو أي شيء آخر في هذا الشأن) إذا لم تكن مستعدًا لذلك أيضًا.
الخطوة 4. تابع هواياتك واهتماماتك
بمجرد أن تبدأ في تجميع قوتك ، يمكنك العودة إلى فعل الأشياء التي تحبها والأشياء التي تجعلك سعيدًا. على الرغم من أنك قد لا ترغب في الرسم بالألوان المائية أو ممارسة اليوجا أو العزف على الجيتار ، في البداية ، فمن المحتمل أنك ستفقد الأنشطة المفضلة لديك شيئًا فشيئًا. خصص ما لا يقل عن بضع ساعات كل أسبوع للقيام بالأشياء التي تحبها ودع نفسك تنغمس فيها.
- على الرغم من أنه لا يمكنك إلهاء نفسك بعيدًا عن ألمك إلى الأبد ، فإن تكريس نفسك لشيء تهتم به يمكن أن يساعدك على الشفاء بشكل أسرع من فعل شيء يخدر عقلك ، مثل مشاهدة تلفزيون الواقع. بالطبع ، هناك متسع لكليهما ، وإذا لم تكن مستعدًا لفعل شيء ما تهتم به بعد ، فكن صبورًا مع نفسك وتقدم في طريق التعافي وفقًا لسرعتك الخاصة.
- إذا كنت تشعر أنه ليس لديك أي شيء تهتم به حقًا ، فيمكنك التفكير في العثور على شغف جديد وإلقاء نفسك في ذلك (مثل الحصول على حيوان أليف من الملجأ أو صنع لحاف).
الخطوة 5. الاستمرار في تكريم ذكرى الشخص
لمجرد أنك تعود إلى تأرجح الأمور ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك نسيان الشخص الذي فقدته تمامًا. لا يزال بإمكانك تكريم ذكرى هذا الشخص من خلال التحدث عن ذلك الشخص مع أحبائهم الذين اهتموا به ، أو زيارة قبرهم ، أو إلقاء نظرة على الصور أو الممتلكات الثمينة التي تذكرك بهم ، أو مجرد القيام ببعض جولات التأمل والتفكير في هذا الشخص. يمكن أن يساعدك هذا في التصالح مع حقيقة رحيل الشخص ، مع الحفاظ أيضًا على حب هذا الشخص حيًا في ذاكرتك.
إذا كان من المؤلم للغاية أن تفكر أو تتحدث عن من تحب في الوقت الحالي ، فيمكنك الانتظار حتى تشعر براحة أكبر
الخطوة 6. ابحث عن المتعة في الحياة مرة أخرى
قد يبدو أن هذه الخطوة هي الأصعب في تحقيقها ، لكنك ستكون قادرًا على القيام بها ، خاصةً بدعم من أحبائك الآخرين. هذا لا يعني أنه عليك "إيجاد الخاتمة" أو التوقف عن التفكير في الشخص المفقود من أجل العثور على الفرح والسعادة في حياتك مرة أخرى. بمجرد أن تشعر وكأنك على طريق الشفاء (أو حتى قبل ذلك) ، يمكنك البدء في تقدير أي شيء من غروب الشمس الجميل إلى فترة ما بعد الظهيرة التي تقضيها مع صديق جيد. قد تشعر أنه من المستحيل القيام بذلك من المكان الذي تقف فيه ، ولكن يومًا ما ، ستتمكن من الاستمرار في عيش حياتك بشكل طبيعي.
- إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتقدير الأشياء الصغيرة ، من اللمسة المحببة لقطتك التي تفرك ساقك إلى وجبة رائعة مطبوخة في المنزل ، فلن تتجه نحو عيش حياتك مرة أخرى فحسب ، بل إلى عيشها على أكمل وجه.
- كن صبورًا مع نفسك. قد تبدو الأشياء كئيبة ومظلمة ويائسة لفترة طويلة. ولكن طالما أنك تبذل جهدًا للمضي قدمًا والاعتناء بنفسك ، فستتمكن من الشعور بالسعادة مرة أخرى.
نصائح
- في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تصرخ.
- تحدث إلى شخص تحبه واكتشف أن هناك دائمًا شخص ما يشعر بالطريقة التي تفعلها ؛ أنت لست الوحيد الذي مات أحد أفراد أسرته.
- ابق رأسك مرفوعا ، فكر بأفكار جيدة.
- في بعض الأحيان عليك فقط أن تترك كل الحزن. يمكنك فعل ذلك من خلال التحدث إلى شخص تثق به ، أو الكتابة في مذكراتك ، أو حتى الصراخ في وسادتك.
- تحدث إلى أحد أفراد أسرته. قد يكونون قادرين على مساعدتك ، خاصةً إذا فقدوا أيضًا أحد أفراد أسرته.
- لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. يتفاعل كل فرد مع الخسارة بشكل مختلف. فقط لا تدعه يمنعك من فعل ما تحب.
تحذيرات
- لا تعتقد أن هذا خطأك. بالتأكيد لم يكن كذلك. يموت الجميع في مرحلة ما ، إما في وقت مبكر أو بعد حياة كاملة جيدة.
- ليس صحيحًا أن الوقت يشفي كل الجروح تمامًا ، لكن صحيحًا أن الوقت يخفف الألم. اعلم أنه على الرغم من أن ما تمر به ليس قريبًا من المرح ، إلا أنه سيساعدك على النمو والنضج.
- حاول برفق أيضًا إبعاد أذهان أفراد الأسرة الآخرين عن الألم. هذا أيضًا إلهاء جيد عن ألمك.
- لا تشرب أي مشروبات كحولية عند الانزعاج. يمكن للشرب أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو الانتحار ، ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
- لا تدع هذا يجرّك بعيدًا لدرجة أنه كل ما يمكنك التفكير فيه. حاول أن تلهي نفسك بالأشياء الجيدة.
