قد يكون من الصعب أن تكون سعيدًا للآخرين في بعض الأحيان ، لكن التغلب على هذه الميول الغيرة يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك المهنية أو الاجتماعية ، وكذلك رفاهيتك العاطفية. يمكنك تحرير نفسك من التوتر والقلق الذي تختبره عندما ينجح الآخرون من خلال التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها وعلى الأسباب التي تجعلك تشعر بالامتنان لك ولهم ، والتي تشاركها في فرحتهم.
خطوات
الطريقة 1 من 3: تغيير موقفك لتكون إيجابيًا وممتنًا
الخطوة الأولى: استخدم التأكيدات الإيجابية لتغيير طريقة تفكيرك
التأكيدات الإيجابية هي ببساطة طريقة لتكرار عبارة إيجابية لنفسك بانتظام لمساعدتك على تغيير نظرتك ومنظورك. يمكن أن تقلل هذه الممارسة من التوتر والدفاع المرتبط بالتهديدات التي تهدد إحساسنا بالذات..
- كرر عبارة بسيطة حول كونك سعيدًا للآخرين في كل مرة تواجه فيها موقفًا يجعل الأمر صعبًا.
- استخدم العبارات التصريحية في تأكيداتك الإيجابية.
- جرب عبارة مثل ، "يمكنني أن أكون سعيدًا للآخرين وأقدر عملهم الشاق" أو "أنا سعيد لأصدقائي وعائلتي لأنني أريدهم أن يكونوا سعداء أيضًا".
الخطوة 2. لا تسمح لنفسك بالمنافسة عندما لا تكون هناك حاجة لذلك
قد يكون الشعور وكأنك بحاجة إلى التنافس مع المقربين منك أمرًا مرهقًا. من الصعب بناء حياة يمكنك أن تكون سعيدًا فيها دون رؤية انتصارات الآخرين كخسائر بالنسبة لك. احرص على الاحتفال بنجاحاتهم ولن تضطر إلى تجربة التوتر والإحباط من رؤية انتصاراتهم في الضوء الخاطئ.
- انتصار الآخرين ليس خسارة بالنسبة لك. شارك في انتصاراتهم وسيتعلمون المشاركة في انتصاراتك.
- استخدم إنجازات الآخرين كمصدر إلهام لك.
الخطوة 3. اسأل نفسك إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا
قد يكون الشعور بالغيرة من الآخرين أمرًا مرهقًا للغاية وغالبًا ما يكون غير ضروري. بدلًا من ذلك ، خذ خطوة للوراء واسأل نفسك إذا كنت تفضل أن تكون سعيدًا.
- من خلال التمسك بإطار ذهني سلبي مثل الغيرة ، فإننا نختار أن نكون غير سعداء. بدلاً من ذلك ، اختر أن تنغلق على المشاعر السلبية.
- مثل طرد الأفكار السلبية ، قم بإخراج المشاعر السلبية من خلال التركيز على الأفكار الإيجابية.
- إن اختيار أن تكون سعيدًا هو أمر رمزي ، لكن الالتزام بتغيير تفكيرك يجب أن يكون حقيقيًا.
الخطوة 4. اجعل انتصارهم ملكك
قد يكون من السهل رؤية انتصارات الآخرين بطريقة تجعلهم يبدون وكأنهم ينافسون انتصاراتك ؛ بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك الطرق التي هم بها أيضًا لك. امنح نفسك الفرصة لتجعل كل شيء عنك (داخل رأسك).
- فكر في الطرق التي ساعدت بها صديقك أو زميلك في العمل في الماضي القريب أو البعيد.
- فكر في المرات التي أجبت فيها على الأسئلة ، أو استمعت بصبر أو أعطيت كلمة مطمئنة. كانت تلك استثماراتك في نجاحهم ، والآن يمكنك المشاركة فيها.
الخطوة 5. لا تعتقد أن أي شخص ينجح في نكايتك
يمر الجميع برحلتهم الخاصة ، وتنطوي كل رحلة بالنسبة لمعظمنا على قدر لا بأس به من الارتفاعات والانخفاضات. عندما يصل شخص ما إلى إحدى أعلى نقاطه ، لا تفترض أن له علاقة بك ، بل هو جزء من الرحلة التي بدأها منذ فترة طويلة.
- تذكر أن نجاح الآخرين ليس أمرًا شخصيًا ولا موجهًا إليك.
- أخرج نفسك من المعادلة وانظر إلى الموقف مرة أخرى. من المحتمل أنك تلعب دورًا صغيرًا جدًا في دوافع الشخص.
الطريقة 2 من 3: استخدام أفعالك لتغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. أظهر الإيجابية
قد يكون من الصعب أن تكون سعيدًا للآخرين عندما تسمح للغيرة بتحريف وجهة نظرك. بدلًا من ذلك ، ركز على أن تكون إيجابيًا. حتى لو لم تتأثر بنجاح أصدقائك ، اقدر أن إنجازهم يعني شيئًا لهم.
- من خلال كونك إيجابيًا تجاه أصدقائك عندما ينجحون ، ستساعد في إنشاء علاقة داعمة مع أصدقائك ستفيدكما كلاكما.
- يمكن أن يساعدك إظهار الإيجابية في جعلك تشعر بالسعادة. من الجيد مشاركة فرحة الآخرين ، وقد تجد الشعور الإيجابي وحده يجعل الأمر يستحق العناء.
الخطوة 2. ضع قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها بانتظام
إذا كنت تواجه مشكلة في التغلب على مشاعر الغيرة عندما ترى الآخرين ينجحون ، فقد يكون ذلك لأنك لا تمثل إنجازاتك أو نجاحاتك أو ممتلكاتك في عقلك.
- قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي لديك والتي يجب أن تكون ممتنًا لها.
- راجع القائمة من وقت لآخر وأضف إليها عندما تستطيع.
- فكر في قائمتك متى شعرت بالحاجة إلى الشعور بالغيرة من شخص آخر.
الخطوة 3. اصنعها وهمية حتى تقوم بها
ربما تكون قد قررت التحول نحو السعادة للآخرين ، لكن هذا لا يغير الطريقة التي تشعر بها. بدلاً من ذلك ، تحكم في مظهرك الخارجي للإشارة إلى أنك سعيد للآخرين.
- أحيانًا يكون من المقبول أن تقول شيئًا لطيفًا بشكل مصطنع ، لا تزال الإيماءة ذات مغزى.
- قد تجد أنك تستمتع بفعل الاحتفال بإنجازات الآخرين ، مما يسهل عليك الانتقال نحو التقدير الحقيقي.
الخطوة 4. شارك في سعادة الآخرين
السماح لسعادة الآخرين بإسعادك يمكن أن يبني علاقات قوية. تتطور العلاقات أو تتغير بناءً على الطريقة التي تتفاعل بها مع بعضها البعض ، ومن خلال إظهار سعادتك للآخرين ، من المرجح أن يدافع هؤلاء الأشخاص نيابة عنك في المستقبل.
- تعد مشاركة السعادة في الآخرين طريقة رائعة لتكوين صداقات وإقامة علاقات مهنية قوية.
- يمكن أن يفيدك الانطباع الجيد الذي تتركه لدى الآخرين على الصعيدين الاجتماعي والمهني.
طريقة 3 من 3: استخدام الإيجابية في المحادثة
الخطوة الأولى: استخدم الكلمات الإيجابية فقط عند التحدث وطرح الأفكار السلبية
ستجد أنه من الأسهل بكثير أن تكون سعيدًا للآخرين إذا كنت تتحكم في طريقة حديثك وما تفكر فيه. لا تسمح لنفسك بالتركيز على الجوانب السلبية لأي شيء وإدارة حوارك بطريقة إيجابية.
- لا تدع الأفكار السلبية تطغى عليك ، ركز على الأشياء الإيجابية. مع الممارسة ، سيصبح التحكم في تركيزك أسهل.
- اختر أن تقول كلمات إيجابية لزملائك في العمل وأصدقائك لوضعك في عقلية أكثر إيجابية وإظهار سعادتك لهم.
الخطوة الثانية. اعطِ مجاملات مباشرة
لست بحاجة إلى أن تكون مبدعًا بشكل خاص في كيفية إظهار أنك سعيد للآخرين. حاول أن تمنحهم مجاملة مباشرة حول الجهد الذي بذلوه أو الموقف الذي يجدون أنفسهم فيه.
- امنحهم المجاملة وجهًا لوجه عندما يكون ذلك ممكنًا.
- أبقيها بسيطة. جرب شيئًا مثل ، "تهانينا على ترقيتك ، أعرف مدى صعوبة عملك من أجل ذلك!"
الخطوة الثالثة. سلط الضوء على الآخرين لمشاركتهم فيها
من أفضل الطرق لإثبات سعادتك للآخرين هي لفت الانتباه إلى إنجازاتهم أو نجاحاتهم.
- من خلال تسليط الضوء على نجاحات الآخرين ، فإنك تشارك في دائرة الضوء وتثبت نفسك كلاعب جماعي.
- من المرجح أن يقدّر الأشخاص الذين تشير إليهم هذه الإيماءة ، ويعززون علاقتك بهم ويشجعون الآخرين على فعل الشيء نفسه.
