يمكن أن يكون التعامل مع Snubs مؤلمًا. إذا شعرت أن شخصًا ما يتسبب في إقصائك اجتماعيًا عن قصد أو عن غير قصد ، فقد تشعر بالصدمة والرفض. في الوقت الحالي ، حاول السيطرة على أعصابك. حتى لو كان هذا واحدًا في سلسلة طويلة من الثغرات ، تجنب رد الفعل الغاضب. بدلًا من ذلك ، حاول أن تحافظ على هدوئك وتتفاعل مع الروح المعنوية الجيدة. إذا قررت معالجة السلوك بعمق ، فافعل ذلك عندما تكون هادئًا. يمكن أن يجعلك التجاهل تشعر بالسلبية تجاه نفسك ، لذا حاول العمل على إحساسك بتقدير الذات. هناك احتمالات ، إذا كان شخص ما يتجاهلك ، فإن الأمر يتعلق به أكثر مما يتعلق بك. نادرًا ما يُقصد بالسلوك الفظ أن يكون شخصيًا.
خطوات
جزء 1 من 3: التأقلم في اللحظة
الخطوة 1. حافظ على رباطة جأشك
عندما يزعجك شخص ما ، قد يكون من الصعب أن تظل هادئًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا تم تجاهلك من قبل هذا الشخص من قبل. بدلًا من التعامل بسلبية ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تنظر إلى الموقف بموضوعية. ما الفائدة من رد الفعل في الوقت الحالي؟ إذا كان شخص ما عدوانيًا وقحًا بطبيعته ، فمن المحتمل أن يزدهر على رد الفعل. لا تمنحهم هذا الرضا.
- تفاعل فقط إذا كان ذلك ضروريًا للغاية. إذا خاطبك شخص ما بطريقة متعالية ، على سبيل المثال ، فقد تضطر إلى الرد. ومع ذلك ، افعل ذلك دون أن تغضب. إذا لزم الأمر ، حاول القيام بشيء مثل التنفس بعمق والعد حتى خمسة قبل معالجة الموقف.
- على سبيل المثال ، إذا قال زميل في العمل شيئًا مثل ، "أود دعوتك إلى الحانة ، لكن هذا ليس مشهدك حقًا ، أليس كذلك؟" يجب أن تحافظ على هدوئك ، وأن ترد بشيء مهذب مثل ، "في الواقع ، أنا أحب الكاريوكي ، لكنني بخير جالس هذا."
الخطوة 2. حاول أن تضحك عليه
حاول أن تظل في حالة معنوية جيدة عندما يتعلق الأمر بالسلوك الوقح. من المرجح أن يؤدي مواجهة النار بالنار إلى تصعيد الموقف. إذا قام شخص ما بإزدراءك ، فحاول أن تضحك على الرفض بدلاً من العودة بسلوك حقود من جانبك.
- ثبت أن جعل نفسك تبتسم في أي موقف هو في الواقع مهدئ بسبب إطلاق الإندورفين والسيروتونين. لذا ، حاول أن تبتسم وتقدم ضحكة مزيفة ردًا على سلوك فظ. على سبيل المثال ، قل "مضحك! لم أدرك أنني لا أبدو كشخص كاريوكي!" ثم اضحك وابتعد.
- قد لا تزال تشعر بالغضب. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هي تجنب السماح للشخص الآخر بمعرفة أنه يضايقك. قد يتوقفون عن التصرف بوقاحة إذا لم تعطهم رد فعل. حاول أن تحافظ على رباطة جأشك في الوقت الحالي. يمكنك التعامل مع التداعيات العاطفية لاحقًا.
الخطوة الثالثة. اعرض ملاحظاتك في الوقت الحالي
إذا كان هناك شخص ينتقدك بشكل خاص ، ويضايقك كثيرًا ، يمكنك محاولة تقديم ملاحظات مهذبة في الوقت الحالي. قد لا يدرك الشخص الوقح أنه يتصرف بوقاحة. إذا تعاملت مع السلوك بطريقة هادئة ومنتجة ، فقد يساعد ذلك في تقليل الإزدراء في المستقبل.
- يمكنك تعليم شخص ما كيفية معاملتك من خلال ردود أفعالك. إذا لم تدع شخصًا يعرف كيف تتوقع منه أن يعاملك ، فقد لا يتعلم أبدًا السلوك المناسب.
- إذا أزعجك شخص ما ، فقم بمعالجة المشكلة بأدب على الفور. وضح أنك لا تجد التنكر مناسبًا ، وكيف تتمنى أن يتغير في المستقبل.
- أنت لا تحتاج إلى أن تكون عدائيا. في الواقع ، ليس من المفيد القيام بذلك. ببساطة اذكر مشاعرك بشكل صحيح. على سبيل المثال ، "كما تعلم ، أشعر بالإهمال عندما تفترض أن شيئًا ما ليس مشهدي. أنا أستمتع بالخروج مثل الأشخاص الآخرين في المكتب ، لذا في المرة القادمة ، هل يمكنك أن تسألني فقط إذا كنت أحب الكاريوكي بدلاً من ذلك من وضع افتراضات؟ سأكون ممتنًا حقًا لذلك ".
- بعد التحدث بأدب في مقالتك ، قد يكون من المفيد إعفاء نفسك من المحادثة. سيعطي هذا الشخص وقتًا للتفكير فيما قاله أو فعله ولمنع أي دفاعية من خلق جدال.
الخطوة 4. فكر في الصورة الكبيرة
لن يتغير سلوك بعض الناس ، وتحتاج إلى إلقاء نظرة على الصورة الكبيرة. عند حدوث التجاعيد ، ابقَ هادئًا واجعل الأمور في نصابها.
- ضع حياتك وأهدافك الأكبر في الاعتبار. إذا كان هناك شخص واحد في العمل لا يحبك ، فهل هذه مشكلة كبيرة حقًا؟ هل لديك علاقات إيجابية مع أشخاص آخرين في مكتبك؟ هل تشعر بالأمان في عملك؟
- إذا لم يأخذك شخص واحد في المجموعة ، فهل يؤثر ذلك حقًا على علاقتك بالآخرين في المجموعة؟ ألا تزال لديك حياة اجتماعية نشطة ، حتى لو لم يكن شخص واحد معجبًا بك؟
- اعلم أنك لا تفوت الكثير من خلال عدم وجود علاقة مع شخص فظ أو حكمي أو سام.
جزء 2 من 3: العمل من خلال الموقف
الخطوة الأولى: قرر ما إذا كانت المواجهة تستحق العناء
إذا كان شخص ما يزعجك كثيرًا ، فقد ترغب في الجلوس معه والتحدث معه. ومع ذلك ، فإن المواجهة لا تستحق دائمًا الجهد المبذول ، خاصةً إذا لم يكن هذا الشخص شخصًا تريده أو تحتاج إلى علاقة قوية معه. قرر ما إذا كنت تريد معالجة السلوك بعمق أم لا قبل المتابعة.
- قم بقياس مدى إهانة هذا الشخص لك ، وكذلك نوع الشخص الذي هم عليه. قد لا يستحق الشخص الذي يزعجك في بعض الأحيان ، لكنه وقح بشكل عام ، الوقت. بعض الناس ببساطة غير سار ، ومن الأفضل ترك هذا السلوك يذهب.
- ومع ذلك ، ربما يكون هذا صديقًا أو فردًا من العائلة تقدره. إنهم ليسوا وقحين في العادة ، لكن يبدو أنهم ينزلقون إلى السلوك السيئ لسبب ما. في هذه الحالة ، قد ترغب في تحديد سبب الازدراء لمحاولة إنقاذ العلاقة.
- ابذل قصارى جهدك للتعاطف معهم. ما أنواع الضغوط الرئيسية التي يتعرضون لها في حياتهم؟ هل عاشوا حياة قاسية؟
الخطوة الثانية. حاول أن تفهم وجهة نظر الشخص الآخر
في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد محاولة الدخول إلى رأس شخص آخر. إذا شعرت بالظلم أو الازدراء ، فتوقف وحاول التفكير في منظور الجاني.
- غالبًا ما تكون Snubs مسألة سوء فهم. يمكن أن تكون أيضًا نتيجة لخطأ بسيط. صديق ، على سبيل المثال ، ربما نسي فقط تضمينك في نص جماعي أو افترض أن شخصًا آخر سيقدم لك دعوة.
- قبل أن تغضب ، ضع في اعتبارك الظروف. ربما تكون قد تجاهلت الناس أيضًا عن غير قصد. في بعض الأحيان ، قد يتسبب سوء التواصل أو النسيان في إيذاء شعور شخص ما أو إهماله. قبل أن تقرر التعامل مع الموقف بغضب ، انظر إلى منظور الشخص الآخر. قد يكون مجرد سوء فهم.
- إذا أظهر هذا الشخص أنه صديق جيد لك بطرق أخرى ، فحاول أن تمنحه فائدة الشك. فكر مرة أخرى في تاريخ علاقتك ومعرفة ما إذا كان ما تفترضه هو سمة لها.
الخطوة 3. عبر عن مخاوفك للآخرين
يمكن أن يساعد التحدث مع الآخرين. قبل أن تحاول مواجهة شخص قام بإزدراءك ، تحدث إلى أشخاص آخرين. قد يكون لديهم نظرة ثاقبة على الموقف الذي قد تفوتك. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار الشخص الذي ترغب في التحدث معه بعناية شديدة. هل يجب أن يكون شخصًا موضوعيًا تمامًا وخارج الموقف؟ أو شخص يعرف الطرف الآخر أيضًا؟ في كلتا الحالتين ، حدد شخصًا تشعر أنه يمكنك الوثوق به للحفاظ على الخصوصية.
- لا تفكر في هذا على أنه نميمة أو بذيئة للشخص الآخر. اذهب إلى الموقف على أمل اكتساب نظرة ثاقبة بدلاً من التنفيس عن السلبية أو التعبير عنها فقط.
- قل شيئًا مهذبًا ومقاسًا للشخص الذي تتحدث إليه. على سبيل المثال ، "لاحظت أن صوفي دعت كل من في المكتب إلى عيد ميلادها ولكنني أنا. لست متأكدًا مما إذا كان ذلك مقصودًا أم لا ، لكنني مجروح قليلاً. لقد تركتني من الأشياء من قبل ، لذا هل تعتقد أنه ينبغي علي تكلم معها؟"
- قد يقدم الشخص الآخر بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان الموقف يستحق الانزعاج. على سبيل المثال ، قد تقول صديقتك ، "أوه ، صوفي لا تعتقد أنك معجب بها لأنك دائمًا ما تكون هادئًا حولها. أعلم أنك خجول نوعًا ما ، لكنها تفسر ذلك بطريقة خاطئة."
الخطوة 4. عالج الموقف باستخدام عبارات "أنا"
إذا انتهى بك الأمر إلى التحدث إلى الشخص الذي تجاهلك ، فاستخدم عبارات "أنا". يمكن أن يساعد هذا في فتح المحادثة بسلاسة ، حيث تؤكد عبارة "أنا" المشاعر على الحقائق الموضوعية. لديهم ثلاثة أجزاء. يبدأون بعبارة "أنا أشعر …" ثم تحدد مشاعرك. ثم اشرح السلوك الذي أدى إلى هذا الشعور. أخيرًا ، قل لماذا تشعر بالطريقة التي تشعر بها.
- على سبيل المثال ، لا تقل شيئًا مثل ، "أنا أكره الطريقة التي تذهب بها أنت وجون دائمًا إلى الحانة بدوني بعد الفصل ، على الرغم من أنك تعلم أنني حر. من المؤلم أن تُترك". هذا يبدو اتهاميًا ، مما قد يجعل الشخص يتفاعل بشكل سيء.
- بدلاً من ذلك ، أعد صياغة هذا باستخدام عبارة "أنا". على سبيل المثال ، "أشعر بالإهمال عندما تخرج أنت وجون بعد الفصل بدوني لأنني لا أفهم سبب عدم دعوتك لي أيضًا."
الخطوة 5. حاول أن تكون مثالاً يحتذى به في المضي قدمًا
بعد التعامل مع الازدراء ، حاول أن تكون قدوة يحتذى بها. يميل الناس إلى معاملة الآخرين بالطريقة التي يُعاملون بها. إذا بذلت جهدًا لنمذجة السلوك الجيد ، فقد تتلقى علاجًا أفضل للمضي قدمًا. يجب أيضًا أن تكافئ سلوكهم الجيد المستقبلي بالامتنان والمشاركة. حاول ألا تدع الاستياء من سلوكياتهم السابقة يجعلك تشعر بالبرودة تجاههم.
- السلوك الوقح معدي. إذا قمت بإزدراء صديق عن غير قصد ، فقد يقوم بإزدراءك مرة أخرى. حاول أن تكون على دراية بسلوكك ، وتعامل الآخرين بالطريقة التي ترغب في أن يعاملوك بها.
- حاول أن تكون أكثر شمولية. إذا كنت تشعر بأنك قد تعرضت للتجاهل ، فاعمل دائمًا على توجيه الدعوات إلى الجميع. تأكد من تضمين جميع أصدقائك عند وضع الخطط ، وقم بتضمين جميع زملاء العمل في الدعوات. من المحتمل أن يقدم الأشخاص الآخرون نفس المجاملة لك.
الخطوة 6. ادفع نفسك لتكون أكثر اجتماعية
في كثير من الأحيان ، لا يتعلق الزجر بك. ومع ذلك ، إذا تعرضت للازدراء بشكل متكرر ، فربما تكون قد خرجت من الطريق الخطأ. إذا كنت خجولًا أو انطوائيًا بطبيعتك ، فقد يعتقد الناس أنك غير مهتم بصداقتهم. حاول أن تدفع نفسك لتكون اجتماعيًا بدرجة أكبر.
- احرص على بدء محادثات مع الآخرين. ابدأ الدردشة مع زميل في العمل أثناء استراحة. يمكنك التعليق على مهمة حديثة لتستمر الأمور. إذا حاول شخص ما التحدث إليك ، فتأكد من الرد على الدردشة.
- حاول قضاء المزيد من الوقت مع الناس. إذا كنت من النوع الذي يقضي الغداء بمفردك ، فحاول الانضمام إلى زملائك في العمل لتناول طعام الغداء. إذا كانت هناك عادة ساعة سعيدة في أيام الجمعة ، فابذل جهدًا للحضور.
- اطلب من الناس أن يفعلوا أشياء. إذا لم تقم بدعوة الآخرين للخارج مطلقًا ، فقد لا يدعوك الناس للخروج. إذا كنت تشعر بأنك تتعرض للازدراء ، فحاول بدء التنشئة الاجتماعية للتغيير.
جزء 3 من 3: تجنب المشاعر السلبية
الخطوة الأولى: تقبل أنك لا تستطيع أن تجعل الجميع يحبك
قد يكرهك بعض الناس ببساطة أو لا يهتمون بصداقتك. لن يرغب بعض الناس في أن يكونوا صديقك أو حتى أن يكونوا ودودين تجاهك. هذا على الأرجح ليس له علاقة بك. ربما لا تحب كل شخص تقابله أيضًا. حاول أن تتخلى عن الإزدراء الصغير وتقبل أن بعض الأشخاص لن ينقروا معك ببساطة.
الخطوة الثانية: تجنب أخذ وقاحة شخص آخر على محمل شخصي
إذا كان شخص ما وقحًا مع الجميع ، وليس أنت فقط ، فمن المحتمل أن يكون لدى هذا الشخص مشكلة شخصية تؤثر على سلوكه. ربما لم يتم التعامل مع هذا الشخص بشكل جيد وهو يكبر. ربما لم يتعلموا أبدًا كيفية معاملة الآخرين باحترام. إذا تعرضت للتجاهل مرارًا وتكرارًا من قبل شخص ما ، فحاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
في حين أن بعض الناس وقحون بطبيعتهم ، فقد لا ينوي الآخرون ازدراءك. ربما يكون زميل العمل الذي لم يدعوك إلى الشواء قد فعل ذلك لأنك نباتي ، على سبيل المثال. ليست كل الإزدراء هجومًا شخصيًا
الخطوة 3. افتخر بنفسك
الإزدراء المفرط يمكن أن يضر باحترامك لذاتك. قد ينتهي بك الأمر بالشعور بالسلبية تجاه نفسك إذا شعرت بالإهمال. ومع ذلك ، توقف وحاول استعادة إحساسك بتقدير الذات. ذكر نفسك بكل شيء تحبه في نفسك.
- شارك بنشاط في صداقات إيجابية وداعمة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. نأمل أن يقلل هذا من لدغة الازدراء.
- فكر في كل شيء يجب أن تفتخر به. فكر في الجوانب الإيجابية لشخصيتك وتعليمك ومهاراتك. ذكر نفسك بالأشياء التي تفتخر بها كشخص.
- كل شخص لديه شيء قيم ليساهم به. فقط لأن شخصًا واحدًا لا يقدر مساهماتك لا يعني أنك بطبيعتك عديم القيمة.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كنت تهتم حقًا بوجهة نظر هذا الشخص
ما مدى أهمية منظور هذا الشخص بالنسبة لك؟ إذا لم يكن الشخص الذي يتجاهلك شخصًا قريبًا منك ، وكان غير سار بشكل عام ، فأنت لست بحاجة إلى موافقته. ضع ذلك في اعتبارك عند التعامل مع مشاعرك بعد أن تتعرض للتجاهل. ليس هناك ما يدعو إلى السماح لشخص غير سار أن يملي عليك مشاعر تقدير الذات.
