إذا كنت غير راضٍ عن رقعة لحيتك أو شاربك ، فهناك عدة خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لتكثيف شعر وجهك. يتضمن العديد من هذه التغييرات إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل تغيير نظامك الغذائي أو ممارسة المزيد من التمارين. إذا لم تعطيك هذه الأساليب السهلة النتائج التي تبحث عنها ، فهناك العديد من المنتجات التي يمكنك تجربتها ، والتي قد تجعل لحيتك أكثر سمكًا أو تجعلها تبدو كذلك. إذا لم تنجح هذه الأشياء وتريد حقًا شعر وجه كامل ، فهناك دائمًا خيار إجراء زراعة اللحية.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اتباع نظام غذائي صحي للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لحيتك
مثل أي جزء آخر من جسمك ، تحتاج لحيتك إلى الفيتامينات والمغذيات لتنمو بشكل صحيح. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والفواكه والخضروات. تذكر أيضًا أن تشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للبقاء رطبًا.
- نظرًا لأن شعرك يعتمد على البروتين ، فمن المهم بشكل خاص أن تتناول الكثير من البروتين.
- تشمل مصادر البروتين: اللحوم الخالية من الدهون ، والبيض ، ومنتجات الألبان ، والفاصوليا ، والبقوليات ، والبذور ، والمكسرات.
- يجب أن يهدف الرجال البالغون إلى استهلاك حوالي 0.84 جرام (0.030 أونصة) من البروتين لكل كيلوغرام (2.2 رطل) من وزن الجسم.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة للمساعدة في تحفيز نمو الشعر
يساعد النشاط البدني بشكل منتظم على تعزيز الدورة الدموية. سيسمح تحسين الدورة الدموية لمزيد من العناصر الغذائية بالوصول إلى جذور شعرك ، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر.
- حاول ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا عن طريق الركض أو المشي السريع أو ركوب الدراجة.
- إذا كنت لا تمارس الكثير من التمارين ، خفف من ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا حتى لا تؤذي نفسك.
الخطوة 3. قللي من التوتر في حياتك للحفاظ على صحة شعرك
يمكن لمستويات التوتر العالية والمستمرة أن تجعل شعرك أكثر هشاشة وحتى تتسبب في تساقطه. يمكنك تقليل التوتر في حياتك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة وممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في أنشطة الاسترخاء.
- استهدف الحصول على ما بين 8-10 ساعات من النوم كل ليلة إذا كنت مراهقًا ، و 7 ساعات على الأقل من النوم إذا كان عمرك يزيد عن 18 عامًا.
- يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل اليوجا والتأمل والقراءة أيضًا على الاسترخاء.
طريقة 2 من 3: العناية بشعر وجهك
الخطوة 1. دع لحيتك تنمو لمدة 4 أسابيع على الأقل
ستحتاج إلى ترك شعر وجهك ينمو قليلاً قبل أن تتمكن من تحديد مدى سماكته. في حين أن لحيتك قد تبدو غير مكتملة وغير متساوية بعد أسبوع من تركها تنمو ، إلا أنها قد تبدو خصبة وممتلئة بعد 4 أسابيع.
- حاول ألا تبدأ في تقليم لحيتك في وقت مبكر جدًا. لا تقص أي شعر حتى تصل إلى الأسبوع الثالث أو نحو ذلك.
- عادة ما تتلاشى الحكة بعد الأسبوع الثاني من نمو شعر الوجه.
الخطوة 2. مشطي شعر وجهك وفرشيه لتغطية البقع المتقطعة
بينما تتركين شعر وجهك ينمو ، مشطيه ومشطيه يوميًا. تمشيط المناطق الأكثر سمكًا في اتجاه المناطق المرقعة التي تريد تغطيتها. سيساعد ذلك في تدريب الشعر على النمو في هذا الاتجاه.
إذا كنت تخطط للاحتفاظ بلحية طويلة المدى ، ففكر في الاستثمار في فرشاة لحية عالية الجودة
الخطوة الثالثة: ضعي زيت اللحية على لحيتك لتنعيمها وتغذيتها
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يعد استخدام زيت اللحية طريقة رائعة أخرى لتزويد لحيتك بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لتبدو ممتلئة وصحية. ضعي زيت اللحية على شعر وجهك مرة يوميًا كبداية.
- ضع زيت اللحية بعد فترة وجيزة من انتهائك من الاستحمام ، عندما تكون لحيتك لا تزال رطبة قليلًا ، ولكن ليست مبللة بالتقطير.
- يساعد زيت اللحية أيضًا في تقليل الحكة في شعر الوجه خلال الأسبوعين الأولين من نموه.
طريقة 3 من 3: استخدام منتجات نمو الشعر
الخطوة 1. صبغ شعر وجهك لجعله يبدو أكثر كثافة
إذا كان بعض شعر وجهك أشقر أو بني فاتح أو رمادي ، فقد يبدو شعر وجهك أرق وأرق مما هو عليه بالفعل. صبغ شعر وجهك بلون أغمق سيجعل هذه الشعيرات أكثر وضوحًا ، مما يجعل لحيتك أو شاربك يبدو أكثر امتلاءً وتناسقًا.
- يمكنك العثور على صبغة شعر مخصصة لتلوين شعر الوجه من الصيدلية المحلية.
- عند صبغ شعر وجهك ، اتبعي الإرشادات الموجودة على العبوة عن كثب ، حتى لا ينتهي بك الأمر بظهور بقع صبغية على بشرتك.
الخطوة الثانية: تناول مكملات البيوتين يوميًا لتكثيف شعر وجهك
قد تساعد مكملات البيوتين في تكثيف شعر وجهك عن طريق تقوية البنية التحتية للكيراتين في شعرك ، مما يمنح شعر وجهك مظهرًا أكثر امتلاءً. يمكنك العثور على مكملات البيوتين بدون وصفة طبية في الصيدلية المحلية.
- مكملات البيوتين ، للأسف ، لن تجعل الشعر ينمو في الأماكن التي لا يوجد فيها أي شيء.
- عادةً ما تكون المنتجات التي يتم تسويقها على أنها أقراص لتغذية اللحية عبارة عن مزيج من البيوتين وفيتامين ج والزنك وفيتامينات أخرى.
- لم يتم إثبات ادعاءات هذه المكملات الغذائية وغيرها في التجارب السريرية ، لذا تناولها بكمية كبيرة من الملح.
الخطوة 3. ضعي المينوكسيديل (المعروف أيضًا باسم روجين) على شعر وجهك
يساعد المينوكسيديل على تحفيز الدورة الدموية ، مما يسمح بوصول المزيد من العناصر الغذائية والهرمونات إلى بصيلات شعرك. هذا يساعد على تحفيز نمو شعرك. يمكنك شراء المينوكسيديل على شكل رغوة أو سائل.
- يمكنك شراء المينوكسيديل من الصيدلية المحلية.
- الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمستخدمي المينوكسيديل هي انخفاض ضغط الدم والجلد الجاف المتهيج.
الخطوة 4. ابحث في إجراء زراعة اللحية إذا لم تنجح الطرق الأخرى
تنطوي عملية زراعة اللحية على قيام الطبيب بأخذ الشعر من مؤخرة فروة رأسك ونقله إلى مناطق على وجهك حيث تريد شعرًا أكثر كثافة. بعد الإجراء ، قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى ترى نتائجه النهائية.
- تستغرق العملية عادةً عدة ساعات وتتطلب استخدام مخدر موضعي.
- يمكن أن تكلف عملية زرع اللحية ما يزيد عن 7000 دولار.
