سواء كان ذلك نتيجة حادث أو عادة عصبية ، فإن عض شفتيك يمكن أن يتسبب في تشققها وتقشرها ، مما يجعلها مؤلمة. لحسن الحظ ، يمكنك عادةً علاج شفتيك بعلاجات الرعاية الذاتية التي ستشفيها في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. ومع ذلك ، إذا لم تنجح علاجات الرعاية الذاتية ، أو إذا ظهرت على شفتيك التهابات أو علامات أخرى للعدوى ، فاطلب مساعدة طبية إضافية من طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة.
خطوات
طريقة 1 من 3: مساعدة شفتيك على الشفاء
الخطوة الأولى: تجنب عض شفتيك أو لعقهما أو حكهما أثناء الشفاء
عندما تحاول الحصول على شفتيك للشفاء ، فإن العبث بها باستمرار سيجعلها أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تضغط على شفتيك بأصابع متسخة ، فأنت بذلك تخاطر بدخول البكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب العدوى.
- يمكن أن يتسبب اللعاب الذي تدخله إلى شفتيك عند لعقهما في تجفيف شفتيك بشكل مفرط ، مما يجعل من الصعب عليهما الشفاء. قد يحتوي اللعاب أيضًا على بكتيريا يمكن أن تصيب شفتيك.
- عندما تلتئم شفتيك ، قد ترتعش ، مما قد يجعلك ترغب في لمسها. حاول مقاومة هذا الدافع قدر الإمكان.
الخطوة 2. ضع مرطب شفاه بانتظام
حافظي على رطوبة شفتيك باستمرار باستخدام مرطب الشفاه الذي يحتوي على شمع العسل أو الفازلين كأحد مكوناتهما الرئيسية. تساعد زبدة الشيا أو الزيوت المعدنية أيضًا على ترطيب شفتيك وحمايتها.
- عادةً ما يكون استخدام مرطب الشفاه آمنًا كلما كان ذلك ضروريًا للحفاظ على رطوبة شفتيك. احتفظي بأنبوب أو وعاء في جيبك أو معك في جميع الأوقات حتى تتمكني من وضع مرطب الشفاه كلما بدأت شفتيك في الشعور بالجفاف.
- يمكن لمنتج بسيط يعتمد على الفازلين مثل الفازلين أن يساعد في الحفاظ على رطوبة شفتيك وتعزيز الشفاء بشكل أسرع.
- بالإضافة إلى حبس الرطوبة ، هناك أدلة على أن زيت جوز الهند يمكن أن يقلل الالتهاب ويخفف الألم. جربي وضع بلسم الشفاه بزيت جوز الهند أو زيت جوز الهند النقي على شفتيك أثناء الشفاء.
نصيحة:
إذا جربتي مرطب شفاه يتسبب في وخز أو حرق أو لسع شفتيك ، فهذا يعني أنه يحتوي على مكون يزعج شفتيك. التسبب في مزيد من التهيج لشفتيك لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشكلتك.
الخطوة الثالثة: تجنبي أي منتجات للشفاه تحتوي على مكونات مزعجة
إذا كنتِ تحاولين علاج شفتيك ، فإن بعض المنتجات ستلحق أضرارًا أكثر من نفعها. تحتوي هذه المنتجات على مكونات تزيد من تهيج والتهاب بشرة شفتيك. تشمل المكونات التي يجب تجنبها ما يلي:
- كافور
- أوكالبتوس
- عطور
- نكهات القرفة والحمضيات والنعناع والنعناع
- اللانولين
- المنثول
- حمض الصفصاف
الخطوة 4. اغسل يديك قبل وضع مرطب الشفاه بأصابعك
تأتي بعض أنواع مرطبات الشفاه في أنابيب يمكنك لفها ووضعها على شفتيك دون لمسها. ومع ذلك ، يأتي البعض الآخر في أواني صغيرة يجب عليك تنعيمها بأصابعك على شفتيك. إذا كنت تستخدم هذا النوع من مرطب الشفاه ، اغسل يديك لتجنب تلويث شفتيك بالبكتيريا.
- استخدم الماء الدافئ والصابون لغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. جفف يديك جيدًا قبل استخدام مرطب الشفاه.
- قد ترغب أيضًا في غسل يديك بعد وضع مرطب الشفاه لإزالة المرهم من إصبعك.
الخطوة 5. نظف شفتيك مرتين في اليوم لإزالة الجراثيم
عندما يكون لديك جروح أو جروح على شفتيك ، فمن المهم الحفاظ عليها نظيفة من أجل تعزيز الشفاء ومنع العدوى. اغسل المنطقة برفق بالماء العادي أو الماء النظيف والصابون المعتدل مرتين في اليوم ، ثم ضع القليل من الفازلين أو بلسم لطيف لمنع الجفاف.
اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون قبل لمس شفتيك لمنع التلوث
الخطوة 6. تلطيف شفتيك بضمادة باردة
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تهدئة الألم وتقليل التورم إذا كنت قد عضت شفتيك للتو. لف مكعب ثلج في منشفة رقيقة أو انقع قطعة قماش نظيفة في ماء بارد واضغط عليها على شفتك لبضع دقائق.
- يمكن للضغط الدافئ أيضًا أن يخفف الألم ، ولكن انتظر 48 ساعة على الأقل بعد إصابة شفتك إذا كان هناك أي تورم أو كدمات أو نزيف كبير. سيزيد الدفء من تدفق الدم في المنطقة وقد يزيد التورم أو الكدمات سوءًا.
- ضع مرطبًا لطيفًا مثل الفازلين أو زيت جوز الهند بعد استخدام الكمادات.
الخطوة 7. غطي شفتيك بوشاح أو قناع عندما تكونين بالخارج
عندما تحاولين علاج شفتيك ، قللي من تعرضهما للشمس والرياح من خلال تغطيتهما تمامًا عند الخروج. هذا مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء لأن الهواء البارد يمكن أن يجفف شفتيك بسرعة أكبر من الهواء الدافئ.
إذا كان القناع أو الوشاح غير مناسب لظروف الهواء الطلق أو لنشاطك ، فاستخدم مرطب شفاه مع واقي من الشمس بدرجة SPF 30 على الأقل. أعد وضع مرطب الشفاه بشكل متكرر للحفاظ على شفتيك محمية من أشعة الشمس ، خاصة إذا كنت تسبح أو اللعب في الماء
الخطوة الثامنة: تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن لتعزيز الشفاء
يمكن أن يقلل تناول الطعام بشكل صحيح من الالتهاب ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع. تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الصحية (مثل صدور الدجاج والأسماك والفول أو المكسرات) ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الأطعمة مثل الطماطم والخضراوات الورقية وزيت الزيتون والأسماك الدهنية والتوت جيدة لمحاربة الالتهاب.
ابتعد عن الأطعمة والأطعمة المسببة للالتهابات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن منخفضة في العناصر الغذائية ، مثل الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والوجبات السريعة الدهنية والحلوى والمشروبات الغازية السكرية
الطريقة 2 من 3: منع الجفاف أو التشقق
الخطوة 1. احمِ شفتيك ببلسم مرطب
يحمي مرطب الشفاه الذي يحتوي على شمع العسل أو الفازلين شفتيك من الرياح والطقس والهواء الجاف بينما يحبس الرطوبة لمنعها من الجفاف الشديد أو التشقق. احتفظ بلسم الشفاه معك واستخدمه بانتظام ، خاصة عندما يكون الطقس باردًا.
إذا كنت ستخرج تحت أشعة الشمس ، فاستخدم مرطب شفاه يحتوي على واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل وأعد تطبيقه بانتظام
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك
بشكل عام ، يجب أن يستهلك الرجال ما لا يقل عن 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من الماء يوميًا ، بينما يجب أن تستهلك النساء 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) على الأقل. ومع ذلك ، يجب أن تشرب المزيد من الماء إذا كنت نشيطًا أو في طقس بارد وجاف.
- تتضمن توصيات استهلاك المياه المياه التي تحصل عليها من المشروبات والأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف ، مثل القهوة أو الصودا ، اشرب المزيد من الماء لتعويض هذا التأثير المجفف.
- بشكل عام ، يجب أن تشرب الماء قبل أن تبدأ بالشعور بالعطش. إذا كان بولك صافياً أو أصفر باهتاً ، فهذا مؤشر على أنك تشرب كمية كافية من الماء.
الخطوة الثالثة: استخدم المرطب في المنزل إذا كان الهواء جافًا
قد يكون الهواء في منزلك جافًا جدًا ، خاصة أثناء الطقس البارد. هذا يمكن أن يجفف بشرتك ويسبب تشقق أو تقشر الشفاه. يعمل مرطب الهواء على استعادة الرطوبة في الهواء للحفاظ على صحة شفتيك وبقية بشرتك. إن الشحنات الساكنة في شعرك أو ملابسك أو الصدمات الكهروستاتيكية عند لمس شخص ما أو شيء ما هي علامات على أن الهواء في منزلك جاف للغاية.
- قم بتجديد المياه في جهاز الترطيب كل يوم وتنظيف الدلاء وأنظمة الفلتر مرة واحدة على الأقل كل يومين إلى ثلاثة أيام لمنع المرطب من نمو العفن والبكتيريا.
- تحقق من مستوى الرطوبة في منزلك مرة كل يومين أو ثلاثة أيام أيضًا. في حين أن المنزل شديد الجفاف يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد وتشقق الشفتين ومشاكل في الجهاز التنفسي ، إلا أن الهواء الرطب المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل ، بما في ذلك نمو العفن والعفن.
الخطوة 4. تنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك
يمكن أن يتسبب التنفس من خلال فمك في جفاف شفتيك. قد يكون الاستنشاق عن طريق الفم أسوأ من الزفير عن طريق الفم ، لأن الزفير رطب. ومع ذلك ، فمن الأفضل عمومًا أن تتنفس من خلال أنفك.
إذا تم إغلاق أنفك ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن الهواء في منزلك جاف جدًا ، أو أنك تعاني من الحساسية. إذا عالجت هذه المشاكل وما زلت تواجه صعوبة في التنفس من خلال أنفك ، فتحدث إلى طبيبك
نصيحة:
ينام الكثير من الناس وفمهم مفتوح ، مما قد يتسبب في جفاف شفتيك. لمنع حدوث ذلك ، ضعي طبقة من مرطب الشفاه قبل الذهاب للنوم مباشرة.
الخطوة 5. تجنب لعق شفتيك
لا يُقصد باللعاب أن يكون مرطبًا ويمكن أن يجفف شفتيك بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإنزيمات الموجودة في اللعاب والتي تساعد في تكسير الطعام الذي تتناوله يمكن أن تهيج شفتيك ، مما يؤدي إلى الالتهاب والتشقق وعدم الراحة.
إذا شعرت بجفاف شفتيك ، ضعي مرطب شفاه بدلاً من لعقهما. سيحافظ ذلك على رطوبة شفتيك حتى لا تشعري بالحاجة إلى لعقهما
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا كانت شفتيك متورمتين أو مؤلمتين
تعتبر الحرارة والتورم والألم من علامات العدوى. إذا أصيبت شفتك بالعدوى ، فلن تتمكن على الأرجح من علاج هذا في المنزل بمفردك.
قد يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا أو كريمًا مضادًا للفطريات لعلاج المشكلة. إذا حدث ذلك ، فاتبع تعليمات الجرعة لطالما أخبرك طبيبك ، حتى لو بدا أن المشكلة قد اختفت. إذا لم تُنهي دورة العلاج ، فقد تعود العدوى
الخطوة 2. احصل على علاج طبي إذا لم تتحسن الحالة بعد أسبوع واحد
على الرغم من أن الشفاه عادةً ما تلتئم من خلال علاج الرعاية الذاتية ، إذا بدا أن لا شيء تفعله يُحدث أي فرق ، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث. حتى لو لم يكن لديك أي علامات للعدوى ، إذا لم تبدأ في رؤية أي تحسن في حالة شفتيك بعد أسبوع واحد ، يمكن للطبيب مساعدتك.
قد يصف لك طبيبك مرطب شفاه طبي لتخفيف الأعراض ومساعدة شفتيك على الشفاء بسرعة أكبر. قد يوصون أيضًا بأدوية أخرى بدون وصفة طبية أو علاجات مساعدة ذاتية لم تجربها بعد
الخطوة الثالثة: قم بعمل قائمة بجميع المنتجات التي استخدمتها على شفتيك
قد تحتوي بعض المنتجات التي تستخدمينها على شفتيك ، مثل مرطب الشفاه أو أحمر الشفاه ، على مكونات تسبب لك الحساسية أو تهيج شفتيك. إذا كنت تشك في أن المنتج يسبب تهيج شفتيك ، فتوقف عن استخدامه لبضعة أيام ولاحظ ما إذا كان هناك أي اختلاف. يمكن لطبيبك أيضًا أن يخبرك إذا كانت بعض المنتجات تحتوي على مكونات يحتمل أن تكون التهابية.
معجون الأسنان والمكياج والمنتجات الأخرى التي تستخدمها بالقرب من فمك (حتى لو لم تلامس شفتيك بشكل مباشر) يمكن أن تتسبب أيضًا في التهاب بشرة شفتيك الأكثر حساسية
نصيحة:
بعض الأدوية والمكملات الغذائية ، بما في ذلك مكملات فيتامين أ والليثيوم ، يمكن أن تسبب تشقق الشفاه. إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات ، فأخبر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم إخبارك إذا كان أحدهم هو الجاني.
الخطوة الرابعة: امنح معظم علاجات الرعاية الذاتية مفعولها من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع
لا تتوقع أن تلتئم شفتيك تمامًا بين عشية وضحاها ، خاصة إذا كنت معتادًا على عضها لفترة طويلة. حتى إذا كنت تحافظ على علاج الرعاية الذاتية بجد ، فقد يستغرق الأمر ما يقرب من شهر حتى تلتئم شفتيك تمامًا.
- طالما أن أعراضك لا تتغير أو تزداد سوءًا ، فمن المحتمل ألا تكون هناك مشكلة خطيرة تحتاج إلى القلق بشأنها. ومع ذلك ، يجب عليك مراقبة حالة شفتيك أثناء العلاج الذاتي.
- ضع في اعتبارك أنه قد يستغرق الأمر أيضًا القليل من التجربة والخطأ للعثور على منتج يناسبك. إذا لم تلاحظي أي اختلاف في شفتيك بعد استخدام شيء ما بانتظام لبضعة أيام ، فتوقفي عن استخدام هذا المنتج وجربي شيئًا آخر.
الخطوة 5. راجع طبيب أمراض جلدية إذا لم تنجح علاجات الرعاية الذاتية
إذا كنت قد عضت شفتيك ، فمن المحتمل أنك تعرف سبب تهيجها. ومع ذلك ، إذا لم تقدم علاجات الرعاية الذاتية أي شيء للمساعدة ، فقد تكون هناك حالة أساسية تحتاج إلى علاجها أولاً. بينما يمكن لطبيبك المعتاد تحديد المشكلة ، فقد يحيلك أيضًا إلى طبيب أمراض جلدية.
- نظرًا لأن أطباء الجلد متخصصون في الجلد ، فإنهم يتمتعون بفهم أفضل للأمراض والظروف المختلفة التي يمكن أن تسبب تشقق الشفاه ومشاكل جلدية أخرى.
- بمجرد تشخيص سبب جفاف الشفاه أو تشققها ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بعلاج فعال.
