متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة طبية مزمنة يمكن أن تضغط على العلاقات الاجتماعية. إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة أو شريك مع IBS ، فقد تجد صعوبة في دعمهم. لمساعدتهم على إدارة هذه الحالة الطبية المزمنة ، من الأفضل تمكينهم من اتخاذ القرار وإظهار حبك ودعمك غير المشروط. بالإضافة إلى ذلك ، من الحكمة دمج بعض المرونة في جدولك الزمني حتى تتمكن من استيعاب التغييرات المرتبطة بالجدول الزمني لـ IBS. أخيرًا ، يمكن أن يكون تثقيف نفسك حول متلازمة القولون العصبي والتخطيط المسبق والتواجد في ظروف صعبة طرقًا مهمة لتقديم المساعدة لشخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعزيز علاقة صحية
الخطوة 1. ثقّف نفسك بشأن حالتهم
إذا لم تكن معتادًا على IBS ، فمن المهم أن تعلم نفسك قليلاً عنه حتى يكون لديك إحساس أفضل بما يمر به صديقك. القولون العصبي هو حالة طبية مزمنة تؤثر على القولون أو الأمعاء الغليظة. القولون العصبي ليس مرضًا ، إنه اضطراب معدي معوي وظيفي ومتلازمة تصنف حسب أعراضها. قد يكون لديك أعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال والغازات والإمساك. على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تكون شديدة ، إلا أن العديد من الأشخاص قادرون على إدارة هذه الحالة المزمنة باتباع النهج الصحيح للنظام الغذائي ونمط الحياة وإدارة الإجهاد. قد تختفي الأعراض أيضًا من تلقاء نفسها. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن IBS ، فراجع بعض كتب الصحة وأسلوب الحياة المفيدة حول هذا الموضوع:
- حل جديد للقولون العصبي: البكتيريا - الحلقة المفقودة في علاج القولون العصبي بواسطة مارك بيمنتل.
- القناة الهضمية: القصة الداخلية لأعضاء الجسم الأكثر استخفافًا بقلم جوليا إندرز.
- جعل الشعور بمتلازمة القولون العصبي: طبيب يجيب على أسئلتك حول متلازمة القولون العصبي بقلم بريان إي لاسي دكتوراه في الطب.
الخطوة 2. عبّر عن حبك ودعمك
أخبر صديقك أو أحد أفراد عائلتك أو شريكك في IBS أنك تحبهم وتدعمهم بغض النظر عن السبب. من المهم توصيل رعايتك ودعمك حتى لا يشعروا بأنهم عبء. على سبيل المثال ، قد تحاول قول:
أعلم أن الأمور كانت صعبة مؤخرًا. أريدك فقط أن تعرف أنني هنا من أجلك بغض النظر عن أي شيء. إذا ساءت الأمور ، أخبرني فقط
الخطوة 3. تمكين اتخاذ القرار
دع صديقك أو شريكك أو أحد أفراد أسرتك المصاب بـ IBS يقرر ماذا ومتى وكيف يأكل. لديهم خبرة في التعامل مع القولون العصبي لمعرفة الأطعمة التي تسبب المشاكل وكيفية إدارة نظامهم الغذائي لتقليل الأعراض. لذلك ، من الأفضل تمكين اتخاذ قرارات IBS لأحبائك.
- حاول أن تقول لهم: "لماذا لا تقرر وصفة للعشاء. أنا منفتح على أي شيء ، لذا تفضل واختر شيئًا تعتقد أنه قد يكون مفيدًا لمعدتك."
- إذا كنت قلقًا بشأن اتخاذ صديقك أو شريكك القرار ، فربما تسأل عما إذا كان قد تحدث إلى طبيبه مؤخرًا. من الأفضل ترك المخاوف المتعلقة بـ IBS إلى أخصائي صحي.
الخطوة 4. اعرض مساعدتك
يمكن أن يكون القولون العصبي غير مريح بشكل لا يصدق ويمكن أن يعطل الخطط اليومية بطرق غير متوقعة. إذا كانوا يعانون من أعراض ويحتاجون إلى مساعدة لمشاهدة الأطفال أو القيام بعمل روتيني ، يجب أن تعرض مساعدتك. سيكونون ممتنين وسوف تعمق صداقتك. ومع ذلك ، تأكد من تجنب تقديم اقتراحات صريحة. على سبيل المثال ، لا تفترض أنك تعرف علاجًا لحالتهم بقول "لقد اشتريت هذا الخبز الخالي من الغلوتين خصيصًا لك" أو "سمعت عن حبة جديدة في متجر الأطعمة الصحية". من الجرأة أن تقدم اقتراحات لشيء من المحتمل أن تعرف عنه كثيرًا أقل من صديقك الذي يعاني من متلازمة القولون العصبي. قد تحاول قول:
- "إذا احتجت في أي وقت إلى مساعدة مع الأطفال أو تناول العشاء في حيرة من أمري ، يمكنني دائمًا أن أذهب وأساعد. أود حقًا المساعدة."
- "هل تحتاج إلى أي مساعدة في الأعمال المنزلية في نهاية هذا الأسبوع؟"
- "هل تحتاج إلى أي مساعدة في مراقبة الأطفال أثناء وجودك في المستشفى؟"
الخطوة 5. تقليل الصراع في العلاقة
يمكن أن يؤدي الصراع في العلاقات إلى تكثيف أعراض القولون العصبي. إذا كنت على علاقة بشخص ما مع IBS ، فيجب عليك اتخاذ تدابير لإدارة أي تضارب في العلاقة. قد تساعد نصائح إدارة الصراع التالية في إدارة الصراع وأعراض القولون العصبي ذات الصلة:
- لا تصرخ.
- تجنب المناداة بالاسم.
- ابدأ كل محادثة وإنهائها ببيان إيجابي بالرعاية والدعم.
- تجنب استخدام الكلمات البذيئة.
- اعتذر.
- ركز على قيم الشخص الآخر ودوافعه وتصوراته بدلاً من التركيز على ما هو صواب أو خطأ. حاول أن تنظر إلى الصراع على أنه فرصة للنمو.
نصيحة الخبراء
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
سارة جيركي ، ممرضة مسجلة ، ممرضة مسجلة
سارة جيرك ، ممرضة مسجلة ، ملاحظات:
"
الخطوة 6. تجنب المزاح حول الحالة
تجنب إلقاء النكات السخيفة حول المدة التي قضوها في الحمام أو إلقاء نكات غير مهذبة حول متلازمة القولون العصبي. ستؤذي هذه النكات مشاعرهم وتجعلهم يشعرون بعدم الارتياح. إذا كنت تمزح بشأن حالتهم ، فقد لا يرغبون في قضاء الوقت معك. يجب أيضًا تجنب الإدلاء بتعليقات أو اقتراحات صريحة حول حالتهم.
- تجنب النكات السخيفة التي تقلل من شأنك أو تحط من شأنها. عندما يخرج صديقك المصاب بمرض القولون العصبي من الحمام ، قد ترغب في تجنب سؤال صديقك ، "هل وقعت في ذلك؟"
- تجنب التعليقات اللاذعة. على سبيل المثال ، عندما يعود صديقك المصاب بمتلازمة القولون العصبي إلى مائدة العشاء ، لا تقل "واو ، لقد ذهبت منذ وقت طويل!"
طريقة 2 من 3: التواجد معهم في الظروف الصعبة
الخطوة 1. اسألهم عن أحوالهم
يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من أيام جيدة وأيام سيئة. طريقة واحدة لتكون هناك من أجلهم هي التحقق معهم. انظر كيف يفعلون وما إذا كان يمكنك تقديم أي مساعدة. قد تحاول أن تسأل:
- "كيف كان يومك؟"
- "ماذا تريد أن تفعل اليوم؟"
- كيف يعمل نظامك الغذائي الجديد؟"
الخطوة 2. قم بزيارتهم في المستشفى
إذا دخلوا المستشفى ، تذكر أن تقوم بزيارتهم. أحضر الزهور وذكّرهم بأنهم ليسوا على حالهم. في هذا الوقت ، من المهم بشكل خاص توصيل رعايتك ودعمك.
قل لهم: "أنا أهتم بك كثيرًا. سأكون هنا عندما تخرج لمساعدتك على الاستقرار في شقتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن يمكنك بالتأكيد التغلب على أسوأ ما في ذلك والعودة إلى حياتك الطبيعية"
الخطوة 3. الاستماع إلى مشاكل مكتبهم
إذا كان لديهم الكثير من المتاعب في العمل بسبب متلازمة القولون العصبي ، تذكر أن تستمع إلى قصصهم وأن تكون هناك من أجلهم. يمكن أن تكون الحياة العملية صعبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي وقد لا يكون لديهم أشخاص يستمعون إليهم أو يفهمون تجربتهم في العمل. لذلك من المهم أن تقدم أذنًا منتبهة ومتعاطفة. قد تحاول أن تسأل:
- "كيف سار اجتماعك بعد ظهر اليوم؟"
- "كيف تسير الأمور في المكتب؟"
- "هل تحصل على أي أيام عمل في المنزل مع وظيفتك الجديدة؟"
طريقة 3 من 3: الحفاظ على المرونة
الخطوة 1. دعهم يختارون المطعم
إنهم يعرفون الطعام الذي يمكنهم التعامل معه والطعام الذي يسبب لهم أكبر قدر من المتاعب. وهم يعرفون أيضًا المطاعم والمقاهي التي تحتوي على حمامات يسهل الوصول إليها وتفي باحتياجاتهم. بالنظر إلى هذه التجربة ، يجب أن تسمح لهم باختيار المطعم للاجتماع أو التاريخ أو الحدث. عبّر عن انفتاحك على قراراتهم بالقول:
- "لماذا لا تختار المطعم الليلة"
- "هل يوجد مقهى يناسبك؟
- أين تعتقد أننا يجب أن نأكل الليلة؟"
الخطوة 2. كن منفتحًا على التغييرات في اللحظة الأخيرة
إذا احتاجوا إلى إلغاء حدث أو تغيير حجز العشاء ، فحاول أن تكون منفتحًا على التغيير. يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من أعراض لا يمكن تجاهلها وغالبًا ما تؤدي إلى تغييرات في الجدولة. من الأفضل دمج بعض المرونة في جدولك من أجل تلبية احتياجاتهم الفريدة. إذا كان عليهم تغيير حدث مجدول ، فقد تحاول قول:
- "لا توجد مشكلة. يمكننا أن نفعل هذا تمامًا في يوم آخر."
- "هذا جيد ، أنا أتفهم وضعك تمامًا. لماذا لا تتواصل لاحقًا بشأن يوم يناسبك بشكل أفضل."
الخطوة 3. توقف للعثور على الحمام
إذا كنت تقود السيارة معهم ، فتذكر أنك قد تحتاج إلى التوقف في أماكن عشوائية للعثور على حمام. إذا كنت تخطط مسبقًا ، فحاول التفكير في طرق بها دورات مياه يسهل الوصول إليها. بهذه الطريقة ، يمكنك تقديم نصائح حول مواقع الحمام عندما يحين الوقت أثناء رحلتك.
- قم بتنزيل تطبيق الهاتف المحمول الذي يساعدك في العثور على الحمامات. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة استخدام Toilet Finder أو Where to Wee أو الجلوس أو القرفصاء. يمكنك تنزيل التطبيقات لكل من أجهزة iPhone و Android.
- إذا كنت تخطط لرحلة إلى مدينة مختلفة ، فاسأل وكيل سفرك عما إذا كان لديه أي معلومات أو خرائط عن الحمامات والمطاعم المتاحة للجمهور مع المرافق.
الخطوة 4. خطط للعطلات مع وضع احتياجاتهم في الاعتبار
إذا كنت تخطط لقضاء إجازة مع شخص مصاب بمرض القولون العصبي ، فتذكر التخطيط بشكل مناسب. يجب عليك السفر إلى مكان يتوقعون الاستمتاع به واتخاذ الاحتياطات المناسبة. تحقق من إرشادات السفر على المواقع الحكومية ، وتأكد من وجود دورات مياه ومرافق طبية مناسبة ، وتجنب محاولة تجميع الكثير من الأحداث في كل يوم من رحلتك.
