تم استخدام زيت الحبة السوداء (حبة البركة أو الكمون الأسود) في العلاجات الشعبية والتقليدية لأكثر من 2000 عام - بشكل أساسي في الثقافات الهندية والعربية ، حيث تتم زراعة العشب محليًا. يمكنك تناول الزيت أو وضعه على بشرتك للاستفادة من خصائص الحبة السوداء المضادة للميكروبات والالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات. أظهرت الدراسات العلمية أنه آمن بشكل عام ، على الرغم من أنه من الأفضل تجنبه إذا كنت حاملاً أو ترغبين في الحمل لأنه تم استخدامه تقليديًا كوسيلة لمنع الحمل.
خطوات
طريقة 1 من 3: الاستهلاك
الخطوة 1. شراء زيت الحبة السوداء عالي الجودة من علامة تجارية مرموقة
لسوء الحظ ، لا يتم تنظيم زيت الحبة السوداء بالطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية ، لذلك عليك إجراء البحوث الخاصة بك. ابدأ ببحث على الإنترنت لتحديد العلامات التجارية المشهورة. بعد ذلك ، اقرأ المراجعات والمعلومات الأساسية لتقييم سمعتها.
ابحث عن الأختام من مجموعات المستهلكين والمنظمات المستقلة أيضًا. إنهم يقيمون الجودة ، لذلك من المرجح أن توفر العلامة التجارية ذات الختم منتجًا أفضل من منتج بدون علامة تجارية
الخطوة الثانية: ابدأ بملعقة صغيرة (5 مل) يوميًا لأغراض الصحة العامة
زيت الحبة السوداء مليء بمضادات الأكسدة ويوفر الكثير من الفوائد حتى لو كنت بصحة جيدة بشكل عام. كما أنه يساعد في دعم جهاز المناعة لديك وتحسين أداء الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فقد أظهرت الدراسات الأولية أن تناول ما لا يقل عن 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من زيت الحبة السوداء يوميًا قد يوفر الفوائد التالية:
- تحسين الذاكرة والانتباه ووظائف المخ
- التقليل من أعراض الحساسية
- تحسن أعراض الربو
- تقليل وزن الجسم إذا كنت تعاني من السمنة
- تحسين وظائف الكبد
- خفض الكولسترول السيئ وضغط الدم
الخطوة 3. اخلطي زيت الحبة السوداء السائل مع العسل أو عصير الليمون
زيت الحبة السوداء له نكهة قوية جدًا قد تعتبرها "طعمًا مكتسبًا". إذا كان المذاق يشعرك بالإثارة ، فحاول تقليبها بكمية متساوية من العسل أو عصير الليمون ، فهذا يساعد عادةً.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تأخذ الزيت بمفرده. إذا كنت تخلطه مع شيء آخر ، مثل العصير أو العصير ، فقد لا تحتاج إلى القيام بذلك
الخطوة الرابعة: رش زيت الحبة السوداء على سلطتك
زيت الحبة السوداء له نفس قوام زيت الزيتون ، مما يجعله خيارًا طبيعيًا مثل تتبيلة السلطة. قد تساعد الخضار في سلطتك أيضًا على إخفاء الطعم. إذا كنت تفضل عدم تناول زيت الحبة السوداء فقط كدواء ، فهذا شيء يجب تجربته - خاصة إذا كنت تتناول السلطة يوميًا.
إذا كنت لا تحب نكهة زيت الحبة السوداء ، فيمكنك محاولة إضافتها إلى تتبيلة السلطة التي تستخدمها بالفعل. يمكنك أيضًا إضافته إلى الصلصات أو الزبادي
الخطوة 5. شراء الكبسولات إذا كنت تريد الفوائد ولكن لا تحب طعمها
ابحث عن كبسولات زيت الحبة السوداء عبر الإنترنت أو في أي مكان تُباع فيه المكملات الطبيعية أو العشبية. تأخذها تمامًا كما تفعل مع أي مكمل آخر ، مع الحرص على اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
عادة ما يكون تناول زيت الحبة السوداء في شكل كبسولات أسهل بكثير ، خاصةً إذا كنت تتناول بالفعل فيتامينات أو مكملات - فقط أضف كبسولة زيت الحبة السوداء إلى نظامك اليومي وأنت على ما يرام
طريقة 2 من 3: تطبيق موضعي
الخطوة 1. اختبر الحساسية قبل استخدام الزيت
في حين أن زيت الحبة السوداء آمن بشكل عام للتطبيق على بشرتك ، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من الحساسية تجاهه. ضعي كمية صغيرة على بشرة صحية وراقب ظهور طفح جلدي يسبب الحكة. إذا كانت بشرتك لا تزال تبدو جيدة بعد 24 ساعة أو نحو ذلك ، فأنت على ما يرام.
إذا كان لديك رد فعل تجاه الزيت بمفرده ، فحاول تخفيفه. ضعي 4-5 قطرات من زيت الحبة السوداء في 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء ورجيها جيدًا لتوزيع الزيت. ثم ضعي الخليط على بشرتك باستخدام كرة قطنية
الخطوة الثانية: أضف زيت الحبة السوداء إلى زيوت التدليك والشامبو والمستحضرات
يمكن أن يساعد زيت الحبة السوداء في ترطيب وتنظيف بشرتك. ما عليك سوى إضافة 5-10 قطرات من زيت الحبة السوداء إلى المستحضر المفضل لديك أو زيت التدليك للاستفادة من هذه الفوائد.
- يمكنك أيضًا شراء المنتجات التجارية المشبعة بالفعل بزيت الحبة السوداء. ابحث عن هذه المنتجات عبر الإنترنت أو في أي مكان تُباع فيه منتجات الصحة والجمال الطبيعية والعشبية.
- استخدم زيت الحبة السوداء كعلاج تقليدي لترطيب فروة الرأس وتحسين حالة الشعر وعلاج أمراض فروة الرأس مثل قشرة الرأس. على الرغم من عدم وجود دراسات علمية تُظهر فعالية هذا العلاج ، إلا أنه آمن بشكل عام. لا تتردد في تجربته ومعرفة ما إذا كنت ستحصل على أي فائدة.
الخطوة 3. ربت الزيت على الجروح لتلتئم بسرعة أكبر
قد يقلل زيت الحبة السوداء من الالتهاب في الجروح ولدغات الحشرات - مما يجعلها أقل إيلامًا ويساعد في تسريع عملية الشفاء. ضع الزيت (المخفف أو الخام) على الجرح بقطعة قطن بعد تنظيفه بالصابون والماء الدافئ.
قم بتغطية الجرح بضمادة بعد وضع الزيت للتأكد من امتصاص الجلد للزيت وليس مجرد فركه
الخطوة الرابعة: استخدم غسولًا مملوءًا بزيت الحبة السوداء لعلاج حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى
يمكنك شراء غسول زيت الحبة السوداء المُعد تجاريًا عبر الإنترنت أو في المتاجر التقليدية التي تبيع العلاجات الطبيعية والعشبية. ضعي المستحضر على بشرتك كما هو موضح في العبوة.
النتائج السريرية مختلطة ، لكن بعضها أظهر تحسنًا في حالات الجلد بعد استخدام غسول بزيت الحبة السوداء. نظرًا لأنه آمن للاستخدام بشكل عام ، فمن الجدير بالتأكيد محاولة معرفة ما إذا كان يساعدك
طريقة 3 من 3: السلامة
الخطوة 1. قلل الاستهلاك المنتظم بما لا يزيد عن 3 أشهر
في حين أن زيت الحبة السوداء آمن بشكل عام للاستهلاك البشري ، إلا أنه لم يتم إجراء الكثير من الدراسات لتقييم سلامته على المدى الطويل. إذا حصلت على فوائد منه وترغب في الاستمرار في استخدامه بعد 3 أشهر ، فتحدث إلى طبيبك.
- قد يكون أحد الخيارات هو التوقف عن استخدام زيت الحبة السوداء لمدة 3 أشهر ، ثم البدء في استخدامه مرة أخرى. احترس دائمًا من الآثار الجانبية ، خاصة أعراض الجهاز الهضمي. إذا بدأت في الشعور بآثار جانبية ، فمن الجيد التوقف عن تناول الزيت لفترة من الوقت.
- هذا الحد لا ينطبق على الاستخدام الموضعي. لم تظهر الدراسات أي ردود فعل سلبية للاستخدام الموضعي بعد 6 أشهر وحتى لفترة أطول.
الخطوة الثانية: راقب نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بمرض السكري واستهلك الزيت
تشير الدراسات إلى أن استهلاك زيت الحبة السوداء يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر جيد بشكل عام إذا كنت مصابًا بمرض السكري. ومع ذلك ، من المهم الاستمرار في تناول أي عقاقير أخرى كنت تتناولها بالفعل لمرض السكري وفحص نسبة السكر في الدم باستمرار.
بالتأكيد تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول زيت الحبة السوداء إذا كنت مصابًا بداء السكري. سيقدمون لك نصائح حول كيفية إدارة نسبة السكر في الدم بشكل فعال باستخدام زيت الحبة السوداء جنبًا إلى جنب مع الأدوية الأخرى
الخطوة 3. تجنب تناول زيت الحبة السوداء إذا كنت حاملا أو مرضعة
نظرًا لأن زيت الحبة السوداء له تأثيرات مانعة للحمل ، فربما لا تكون فكرة جيدة تناوله إذا كنت حاملاً أو ترغبين في الحمل. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، تحدثي إلى طبيبك على الأقل قبل تناول زيت الحبة السوداء. لم يتم إجراء الكثير من الدراسات حول تأثيرات زيت الحبة السوداء على الرضع والأطفال ، لذلك ربما لا يستحق المخاطرة.
الخطوة 4. انتبه لأعراض الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من مشاكل في عسر الهضم
في إحدى الدراسات ، أفاد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة بالغثيان والانتفاخ والحرقان عند تناول زيت الحبة السوداء. إذا لاحظت هذه الآثار الجانبية وبدأت في مضايقتك ، ببساطة توقف عن تناولها.
يجب أن تختفي الأعراض من تلقاء نفسها بعد فترة وجيزة من التوقف عن تناول زيت الحبة السوداء. إذا استمروا لمدة أسبوع أو نحو ذلك بعد التوقف عن تناوله ، تحدث إلى طبيبك
نصائح
- قد يكون لزيت الحبة السوداء تركيبة غذائية مختلفة حسب مصدرها. يأتي معظم زيت الحبة السوداء من مصر أو إيران أو سوريا أو تركيا. تأكد من الاستمرار في شراء زيت الحبة السوداء من نفس الأصل للتمتع بنفس الفوائد.
- للحفاظ على نضارة زيت الحبة السوداء ، قم بتخزينه في مكان بارد ومظلم بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
تحذيرات
- بينما يمكنك استخدام زيت الحبة السوداء في الطهي ، تجنب تسخينه - فهذا سيدمر القيمة الغذائية للزيت.
- الجرعات المذكورة في هذه المقالة عامة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول زيت الحبة السوداء للعثور على أفضل جرعة تناسب أسلوب حياتك وصحتك العامة.
