عندما تسمع كلمة التنويم المغناطيسي ، قد تفكر في التحكم بالعقل أو المتجولون في التلفزيون. في الواقع ، التنويم المغناطيسي ظاهرة نفسية مشروعة ومدروسة جيدًا ، ولا علاقة لها بالتحكم في الناس أو جعلهم يتصرفون بغرابة. التنويم المغناطيسي هو حالة عقلية تجعل الناس يتقبلون الاقتراحات بشكل خاص. يمكن للمعالجين المؤهلين استخدام التنويم المغناطيسي كأداة لمساعدة العملاء على خلق أنماط تفكير صحية والتعامل مع الذكريات المؤلمة. إذا كنت مهتمًا بمعالجة اكتئابك بالتنويم المغناطيسي ، أو كنت معالجًا تأمل في دمج هذه الممارسة ، يمكنك البدء من خلال فهم أفضل لفوائد وقيود هذا النهج. بعد ذلك ، اعمل مع معالجك لكشف أسباب الاكتئاب ، واستخدم قوة اقتراح التنويم لتغيير طريقة تفكيرك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحليل الأسباب الجذرية للاكتئاب
الخطوة 1. كشف الذكريات أو العواطف المدفونة
إحدى الطرق الرئيسية لاستخدام التنويم المغناطيسي في بيئة علاجية هي الاستفادة من عقلك الباطن. أثناء معاناتك من الاكتئاب ، غالبًا ما لا تعرف من أين تأتي مشاعرك. من خلال النظر إلى ما تحت سطح الوعي اليومي ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي أنت ومعالجك على فهم أسباب الاكتئاب ، وهو أمر ضروري للعلاج الفعال.
الخطوة الثانية: ابحث عن المشاعر التي لم يتم حلها أو عدم وجود إغلاق
قد ينبع الاكتئاب من الشعور بأن لديك عملًا غير مكتمل. قد يكون هذا واعيًا ، ولكن غالبًا ما يكون اللاوعي. عندما تكون في حالة منومة مغناطيسية ، سيعمل معالجك على اكتشاف ما إذا كنت تعاني من توتر أو حزن أو ذنب لم يتم حله بشأن شيء ما.
بعد الكشف عن هذه المشكلات بالعلاج بالتنويم المغناطيسي ، قد تكون أكثر استعدادًا لتقرير ما يجب القيام به حيالها. قد ترغب في العمل على مشكلة أو تعليقها والعمل عليها في وقت آخر
الخطوة الثالثة. استخدم أنواعًا أخرى من العلاج النفسي للعمل من خلال الصدمة
بمجرد أن تكتشف أنت ومعالجك المشكلات الجذرية أثناء جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي ، يمكنك معالجة هذه المشكلات في الجلسات التي لا تتضمن التنويم المغناطيسي. يمكن أن تكون تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي مفيدة في التعامل مع الذكريات السيئة والمشاكل العاطفية بعد اكتشافها.
طريقة 2 من 3: الخضوع للعلاج بالاقتراح
الخطوة الأولى: ضع حداً للاقتراح الذاتي السلبي
كشخص مكتئب ، ربما تكون معتادًا على إعطاء نفسك ردود فعل عقلية سلبية متكررة. قد لا تدرك أنك تفعل هذا. أثناء وجودك في حالة استرخاء منوم ، سيساعدك معالجك على تحديد الحديث الذاتي السلبي وإرشادك نحو تكوين أنماط تفكير صحية.
الخطوة 2. بناء توقعات إيجابية
غالبًا ما ينطوي الاكتئاب على توقع الأسوأ ورؤية الجانب السلبي للأشياء. في الظروف العادية ، قد يكون من الصعب جدًا على الشخص المصاب بالاكتئاب تغيير هذه الأفكار ، حتى لو كنت تعلم أنها غير عقلانية. يمكن أن يضعك التنويم المغناطيسي في حالة أكثر تقبلاً ، مما يجعل من السهل تغيير أفكارك المعتادة. سيساعدك معالجك على استبدال توقعاتك السلبية عن نفسك والآخرين بتوقعات إيجابية.
على سبيل المثال ، قد يقترح معالجك أنه في كل مرة تجد نفسك تفكر فيها "لا أستطيع القيام بذلك" ، يجب أن تستبدل هذه الفكرة بـ "سأكتشف كيفية القيام بذلك"
الخطوة 3. أعد صياغة الذكريات المؤلمة
إعادة صياغة حدث يعني إيجاد طريقة للتفكير فيه بشكل مختلف. تحدد الطريقة التي نفسر بها تجاربنا الطريقة التي نشعر بها تجاهها. عندما تكون تحت التنويم المغناطيسي ، فأنت في حالة مثالية للتفكير في التجارب السلبية السابقة وإعادة تفسيرها بطريقة أكثر إيجابية.
يمكن أن تساعدك إعادة صياغة الذاكرة على الشعور بسلام أكبر معها بعد ذلك
الخطوة 4. اعمل على بناء احترام الذات
كثيرًا ما يسير الاكتئاب وتدني احترام الذات جنبًا إلى جنب. عندما تكون في حالة من التنويم المغناطيسي ، سيستخدم المعالج الخاص بك قوة الاقتراح لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك وقدراتك. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الاكتئاب على المدى الطويل من خلال منحك إحساسًا بالتحكم في نفسك وأعراضك وحياتك.
على سبيل المثال ، المعالج الخاص بك ، قد يجعلك تفكر في الإنجازات التي تفخر بها. سيقترح المعالج أنه عندما تبدأ في التفكير بشكل سلبي في نفسك ، يجب أن تواجه هذه الأفكار بالتفكير في إنجازاتك بدلاً من ذلك
الخطوة 5. استخدم التأكيدات الإيجابية
التأكيدات هي طريقة قوية لتغيير أنماط التفكير ، وهي فعالة بشكل خاص عندما تكون في حالة توحي بالتنويم المغناطيسي. اختر التأكيدات المصممة وفقًا لأهدافك العلاجية والقضايا التي تواجهها.
يجب أن تكون التأكيدات في المضارع وأن تتم صياغتها بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، التأكيد "لا أدع الأشخاص السلبيين يحبطونني" سيكون من الأفضل إعادة صياغته على أنه "أتغلب على أي سلبية يجلبها الناس إلى حياتي"
طريقة 3 من 3: فهم العلاج بالتنويم المغناطيسي
الخطوة 1. افصل أساطير التنويم المغناطيسي عن الحقائق
التنويم المغناطيسي هو حالة من الاسترخاء العميق والتركيز. عندما يكون شخص ما في حالة نشوة مغناطيسية ، فإنه يتقبل بشكل خاص الأفكار والاقتراحات. ومع ذلك ، لا يمكن جعل الشخص المنوم يفعل أي شيء لا يريد القيام به. يظل الناس على دراية بمحيطهم وأفعالهم أثناء التنويم المغناطيسي ، ويمكنهم الخروج من النشوة متى أرادوا ذلك.
الخطوة 2. تعرف على كيفية عمل العلاج بالتنويم الإيحائي
يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي بطريقتين. الأول هو مساعدة العميل في الكشف عن الذكريات والمشاعر المكبوتة التي تسبب الاكتئاب أو مشاكل أخرى. والثاني هو استخدام قوة الاقتراح لمساعدة العميل على بناء أنماط تفكير صحية واستراتيجيات التأقلم.
يقوم العديد من الأشخاص بقمع أفكارهم وذكرياتهم المؤلمة ، مما يجعل التعرف عليها ومعالجتها أكثر صعوبة. العلاج بالتنويم المغناطيسي مفيد للتغلب على هذا لأنه يمنح المعالجين والعملاء نافذة على العقل الباطن للعميل
الخطوة 3. افهم أن التنويم المغناطيسي ليس علاجًا في حد ذاته
التنويم المغناطيسي هو أداة مفيدة ، ولكنه في حد ذاته لا يمكنه علاج الاكتئاب أو أي مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. يجب استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي كمكمل لتقنيات العلاج النفسي الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاجات الأخرى ، والتي يمكن أن تعالج المشاكل التي يجلبها العلاج بالتنويم المغناطيسي إلى السطح.
الخطوة 4. ابحث عن تدريب في العلاج بالتنويم الإيحائي
إذا كنت مهتمًا بإضافة العلاج بالتنويم المغناطيسي إلى ممارستك ، فابحث عن برنامج تدريبي للتأكد من أنك تفهم كيفية القيام بذلك بطريقة آمنة وفعالة. هناك العديد من الدورات التدريبية على التنويم المغناطيسي المتاحة شخصيًا وعبر الإنترنت ، ولكن لا يتم تشغيلها جميعًا بواسطة أفراد مؤهلين. ابحث عن الدورة التي تمت الموافقة عليها من قبل الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري.
