الهواتف الذكية هي إضافات مفيدة للغاية وحتى ممتعة في حياتنا الحديثة. ومع ذلك ، فقد طور الكثير من الناس اعتمادًا على الهواتف الذكية التي تقترب من الهوس. هذا أمر مزعج بشكل خاص إذا كنت على علاقة بشخص لديه هوس بالهواتف الذكية. في النهاية ، من خلال التفكير في كيفية تأثير استخدامها عليك ، وبدء حوار ، واتخاذ خطوات للتواصل بشكل فعال ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحدث مع شريكك حول هوسهم بالهواتف الذكية.
خطوات
الطريقة 1 من 3: بدء حوار
الخطوة 1. اختر اللحظة المناسبة
عند طرح المشكلة ، تحتاج إلى اختيار اللحظة المناسبة بحيث يكون لديك الوقت الكافي لإجراء مناقشة حقيقية. إذا اخترت اللحظة الخاطئة ، فقد تكون مناقشتك مستعجلة أو غير مكتملة أو تبدو عدائية.
- ابدأ المحادثة عندما تكونان معًا. لا تبدأه بالنص أو عبر الهاتف.
- ضع في اعتبارك لحظة هادئة يكون فيها لديك بعض الوقت للتحدث. على سبيل المثال ، تجنب بدء المحادثة في الصباح عندما يستعد كل منكما للعمل.
- حاول ألا تختار لحظة يستخدم فيها الشخص هاتفه الذكي. إذا قمت بذلك ، فقد يرون أنه هجوم. في الوقت نفسه ، قد يفعلون شيئًا مفيدًا (أو يتعلق بالعمل).
الخطوة الثانية: تجنب الاتهامات
عندما تبدأ محادثتك ، لا تبدأ ببيان شامل لما تعتقد أنهم يفعلونه. من خلال قولك ببساطة "أنت مدمن على هاتفك الذكي" ، ستضع نغمة سلبية للمناقشة وقد تغلقهم أيضًا للاستماع إلى مخاوفك.
- استخدم كلمات تلطف نبرة صوتك. على سبيل المثال ، قل "أنا أشعر" أو "على ما يبدو" أو "أعتقد"
- لا تدلي أبدًا بعبارات محددة مثل "أنت تستخدم هاتفك الذكي كثيرًا".
الخطوة الثالثة: عبر عن حقيقة أنك تتماهى مع سحرهم
قد يكون من المفيد مشاركة حقيقة أنك تفهم سبب حبهم للعب بهواتفهم طوال الوقت. من خلال مشاركة هذا ، ستشعر شريكك بالراحة وتخبره أنك تفهم موقفه.
- شارك حقيقة أنك تحب هاتفك. على سبيل المثال ، قل ، "أنا حقًا في هاتفي أيضًا. أعتقد أنه من السهل جدًا الإفراط في استخدام الهاتف ".
- أخبرهم أن هواتفهم رائعة حقًا. قل "جون ، هاتفك رائع حقًا. يمكن أن تفعل الكثير ".
- اشرح أنك ، في بعض الأحيان ، واجهت صعوبة في استخدام هاتفك أيضًا. قل على سبيل المثال ، "داريل ، عندما حصلت على هاتفي الجديد ، كنت مهووسًا به أيضًا."
- دعهم يعرفون أنهم ليسوا الوحيدين المهووسين بهواتفهم الذكية - كثير من الناس كذلك.
الخطوة 4. أخبرهم بما تشعر به
ربما يكون أهم شيء هو مشاركة ما تشعر به بالضبط هوس هواتفهم. بدون مشاركة هذا ، لن يفهم شريكك حقًا سبب بدء هذه المحادثة.
- أخبرهم أنك تشعر وكأنهم يتجاهلونك. على سبيل المثال ، قل "جون ، إنه يؤذي مشاعري عندما تركز على هاتفك وتتجاهلني."
- دعهم يعرفون أنك محبط. على سبيل المثال ، قل "سارة ، أشعر بالإحباط الشديد عندما أتحدث إليك ولكنك لا تستمع إلى ما أقوله لأنك تلعب بهاتفك."
طريقة 2 من 3: التواصل الفعال
الخطوة 1. كن مؤدبًا
عندما تتحدث مع شريكك عن إدمانه على الهواتف الذكية ، يجب أن تكون مهذبًا. إذا لم تكن مهذبًا ، فلن يأخذوا مخاوفك على محمل الجد وقد يغضبون منك.
- دعهم يعرفون أنك تقدر أنهم يستمعون إليك ويأخذون مخاوفك على محمل الجد. على سبيل المثال ، ابدأ بقول "جورج ، أنا حقًا أقدر لك الاستماع إلى مخاوفي."
- تجنب الاتصال بأسماء شركائك.
- لا تستخدم ألفاظًا نابية أو بذيئة.
الخطوة 2. راقب لغة جسدك
عند التحدث إلى شريكك ، تأكد من أن لديك لغة جسد إيجابية. إذا لم تكن لديك لغة جسد إيجابية ، فسوف ترسل إشارات غير لفظية بأنك غاضب أو مستاء من سلوكهم.
- لا تعقد ذراعيك في وضع دفاعي.
- حاول أن تبتسم.
- استخدم وضعية مريحة.
الخطوة 3. تجنب الانفعال
ربما يكون أهم شيء في التواصل الفعال هو منع نفسك من الانفعالات. إذا أصبحت عاطفيًا ، فقد لا تتمكن من التعبير بشكل صحيح عن أسباب انزعاجك من استخدام هواتفهم. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتهي بك الأمر إلى تصعيد المحادثة عن غير قصد إلى جدال.
- إذا قال شريكك شيئًا يغضبك ، فتنفس بعمق. على سبيل المثال ، قد يفجرون مخاوفك. بدلًا من أن تصبح عاطفيًا ، تحدث معهم لاحقًا.
- استمر في التركيز على ما تريد قوله لشريكك.
- استخدم الفكاهة ، إذا أمكنك ذلك. امزح وقل ، "هل ستتزوج هاتفك؟"
الخطوة 4. استمع إلى ما يقوله شريكك
بينما تريد أن تكون قادرًا على التعبير عن وجهة نظرك ، تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى كيفية استجابة شريكك لك. بدون الاستماع ، لن تتمكن من الحصول على فهم أكمل للموقف.
- لا تتحدث عندما يستجيب لك شريكك.
- دع شريكك يعلم أنك تستمع. على سبيل المثال ، قل "أعلم أنك قد ترى هذا بشكل مختلف. يسعدني سماع ذلك."
- إذا كان لدى شريكك جدال جيد حول أهمية هاتفه الذكي للعمل ، فاستمع إليه.
- تجنب التفكير في ردك بينما يتحدث شريكك. إذا كنت تفكر فيما ستقوله بعد ذلك ، فلن تكون قادرًا على استيعاب ما يقوله.
الخطوة 5. حل وسط مع شريك حياتك
في النهاية ، سترغب في التوصل إلى نوع من الاتفاق مع شريكك. من خلال الوصول إلى حل وسط ، ستشعر بتحسن تجاه العلاقة ولن يضطر شريكك إلى تغيير استخدام الهاتف تمامًا. قد تشمل بعض التنازلات ما يلي:
- لن يستخدم شريكك الهاتف أثناء الوجبات أو وقت العائلة.
- لن يستخدم شريكك الهاتف عندما تتحدث مع بعضكما البعض.
- قد يخفض شريكك خطة البيانات الخاصة به.
طريقة 3 من 3: التفكير في استخدام هواتفهم الذكية
الخطوة 1. فكر في المشكلة
قبل أن تتحدث معهم عن هوسهم ، ستحتاج إلى التفكير في المشكلة. بدون التفكير في المشكلة ، لن تتمكن من التعبير عن مخاوفك بشكل صحيح لشريكك.
- اسأل نفسك لماذا يزعجك هوس هواتفهم. على سبيل المثال ، اسأل نفسك عما إذا كان الهوس بهاتفه أمرًا مؤقتًا أم أنه يمثل مشكلة أكبر في علاقتك.
- فكر فيما إذا كانت علاقتك بها المزيد من المشاكل منذ أن حصل شريكك على هاتفه الذكي أو إذا كانت هذه المشاكل موجودة من قبل.
- ضع في اعتبارك ما إذا كانوا مهووسين بهواتفهم. على سبيل المثال ، فكر فيما إذا كانوا يضيعون الوقت في اللعب بهواتفهم أو إذا كانوا يقومون بأنشطة متعلقة بالعمل.
الخطوة 2. ضع قائمة بالأشياء التي تريد إخبارها لشريكك
من خلال سرد الأسباب ، ستكون مستعدًا للتحدث مع شريكك حول هوس الهاتف به. قد تكون بعض المشاكل:
- يلعبون بهواتفهم بدلاً من الاستماع إليك. وبالتالي ، تبدو المحادثات مع شريكك من جانب واحد.
- شريكك غير قادر على الوفاء بالتزاماته مثل العمل والأعمال المنزلية لأنهم يقضون الكثير من الوقت في العبث على هواتفهم.
- يتجاهل الشخص الاهتمام بالحيوانات الأليفة والأطفال وحبهم لأنهم يلعبون بهواتفهم.
- ينفق شريكك الكثير من المال على ألعاب الهواتف الذكية أو التطبيقات أو عمليات الشراء داخل التطبيق.
الخطوة 3. فكر في عادات الهاتف المحمول الخاصة بك
قبل التحدث إلى شريكك حول استخدام هواتفهم ، عليك التفكير مليًا في عاداتك الخاصة. في النهاية ، لا يجب أن تخاطب شريكك بشأن استخدام هواتفهم إذا انخرطت في نفس السلوك.
- اقض بعض الوقت أو الأيام أو حتى بضعة أسابيع ، مع الأخذ في الاعتبار استخدامك الخاص. حاول ملاحظة ما إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي أثناء تناول الطعام ، بينما يتحدث الآخرون معك ، أو خلال أحداث مهمة أخرى.
- اسأل الأصدقاء المقربين أو العائلة عن رأيهم في استخدامك. على سبيل المثال ، اسأل صديقك المفضل "هل تعتقد أنني مهووس بهاتفي الذكي؟"
- تتبع استخدام البيانات الخاصة بك. إذا كنت تستخدم الكثير من البيانات ، أو الكثير من البيانات مثل شريكك ، فقد يكون لديك أنماط استخدام مماثلة لها.
