في الهندوسية ، ترمز العين الثالثة إلى حالة أعلى من الوعي يمكنك من خلالها إدراك العالم. باستخدام تقنيات التأمل التقليدية ، يمكنك فتح هذه الشاكرا واكتساب فهم أعمق وأكثر استنارة للكون من حولك.
خطوات
جزء 1 من 3: تعلم التأمل
الخطوة 1. حدد موقع شقرا العين الثالثة
الشاكرات هي مراكز الطاقة في جسمك. في الأساس ، هذه هي عجلات الطاقة التي تصطف على طول عمودك الفقري. هناك سبع شاكرات ، وكل منها يتوافق مع جزء مختلف من صحتك الجسدية والعقلية والروحية. شقرا عينك الثالثة هي الشقرا السادسة.
- تقع شقرا العين الثالثة في مقدمة دماغك ، بين عينيك. إنه فوق جسر أنفك مباشرة.
- عندما تتأمل ، حاول أن تركز عقلك على هذه الشاكرا. إنها مسؤولة عن مساعدتك على رؤية العالم بشكل أكثر وضوحًا.
الخطوة 2. اختر البيئة المناسبة
التأمل هو أحد أكثر الأدوات فعالية لمساعدتك على فتح عينك الثالثة. من خلال زيادة الوعي بأفكارك ، ستتمكن من الوصول بشكل أفضل إلى الوضوح العقلي المرتبط بالعين الثالثة. الهدف الأساسي من التأمل هو جعل العقل يرتاح على فكرة أو شيء واحد. من المهم أن تختار محيطًا تشعر فيه بالراحة عندما تبدأ في التأمل.
- يشعر بعض الناس بمزيد من السلام وانفتاح الذهن عندما يكونون في الطبيعة. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فيمكنك التفكير في التأمل في الهواء الطلق. ابحث عن مكان به درجة حرارة مناسبة حيث يمكنك الجلوس دون أن يزعجك الآخرون.
- التأمل الداخلي جيد أيضًا. كثير من الناس لديهم مساحة مخصصة للتأمل في منازلهم. يتضمن هذا عمومًا وسادة تجعل الجلوس على الأرض أكثر راحة ، وربما بعض الشموع والموسيقى الهادئة.
- تذكر أن التأمل عملية شخصية للغاية. يجب عليك اختيار المناطق المحيطة المناسبة لك.
الخطوة 3. تحضير الموقف الخاص بك
الاتصال بين العقل والجسم مهم جدًا في التأمل. كلما كنت مرتاحًا جسديًا ، كان من الأسهل التركيز على شيء أو فكر التأمل. يُعتقد عمومًا أن وضع التأمل الأكثر فاعلية هو بعض الاختلاف في الجلوس القرفصاء على الأرض.
- إذا كنت معتادًا على الجلوس على كرسي ، خذ بعض الوقت كل يوم لتعتاد على الجلوس على الأرض. بمرور الوقت ، سيشعر أنه من الطبيعي أنه سيكون من الأسهل التركيز على التأمل.
- يختار معظم الناس استخدام وسادة واحدة على الأقل لجعل الجلوس على الأرض أكثر راحة. لا تتردد في استخدام وسادتين أو ثلاث وسائد متينة إذا وجدت أن هذا يناسبك بشكل أفضل.
- إذا كنت ببساطة لا تستطيع أن تكون مرتاحًا للجلوس ، فلا تقلق. يمكنك تجربة ما يعرف بالتأمل المشي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الأصوات الإيقاعية لوقوع أقدامهم مهدئة للغاية. امش ببطء ، ولديك مسار واضح حتى لا تضطر إلى التفكير كثيرًا في المكان الذي تتجه إليه.
الخطوة 4. اختر كائن التأمل
يمكن أن يكون كائن التأمل فكرة أو كائنًا ماديًا. الهدف من اختيار واحد هو تسهيل تركيز عقلك. سيحمي ذلك أفكارك من الشرود وسيجعل تأملك أكثر فاعلية.
- الشموع من أغراض التأمل الشائعة. من السهل النظر إلى اللهب الوامض وهو مريح لكثير من الناس.
- لا يجب أن يكون كائن التأمل في مكان قريب منك جسديًا. لا تتردد في تصوير المحيط أو الشجرة الجميلة التي رأيتها ذات مرة. فقط تأكد من أنه يمكنك رؤية الشيء بوضوح في عين عقلك.
الخطوة 5. اختر تعويذة
المانترا هي كلمة أو عبارة ستكررها أثناء ممارسة التأمل. قد تقول المانترا داخليًا أو بصوت عالٍ - وهذا تفضيل شخصي. يجب أن تكون شعارك شيئًا شخصيًا وذو مغزى بالنسبة لك.
- يجب أن تكون شعارك شيئًا تريد دمجه في عقلك أو وعيك. على سبيل المثال ، قد تختار تكرار "أنا أختار السعادة". سيساعد هذا في تعزيز فكرة أنك ستركز على الشعور بالسعادة طوال اليوم.
- فكرة أخرى تعويذة هي اختيار كلمة واحدة فقط. على سبيل المثال ، يمكنك تكرار كلمة "سلام".
الخطوة 6. اجعله روتينًا
التأمل هو ممارسة. هذا يعني أنه في المرة الأولى التي تجلس فيها للتأمل ، قد لا تحقق نجاحًا كبيرًا. قد يشرد عقلك ، أو قد تغفو. تعلم التأمل بنجاح هو عملية تستغرق وقتًا.
اجعل التأمل جزءًا من حياتك اليومية. ابدأ بزيادات صغيرة جدًا ، ربما خمس دقائق أو حتى دقيقتين فقط. سرعان ما ستشعر براحة أكبر مع هذه العملية وستكون قادرًا على تخصيص المزيد من الوقت للتأمل كل يوم
جزء 2 من 3: أن تصبح أكثر يقظة
الخطوة 1. تعلم ما يعنيه أن تكون يقظًا
كونك متيقظًا يعني أنك أكثر وعيًا بما يجري من حولك. أنت تهتم بوعي بمشاعرك وأحاسيسك الجسدية. أن تكون أكثر وعياً سيساعدك على الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك.
- عندما تصبح أكثر انتباهاً ، تجنب إصدار الأحكام. ما عليك سوى الملاحظة والاعتراف دون تكوين رأي حول ما إذا كان الشيء "صحيحًا" أو "خاطئًا".
- على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالتوتر ، فلا تحكم على نفسك على هذا الشعور. ببساطة راقب واعترف بمشاعرك.
الخطوة 2. اذهب للخارج
يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت في الخارج مفيدًا جدًا في أن تصبح أكثر وعيًا. يمكن أن يساعدك المزيد من اليقظة على فتح عينك الثالثة لأنك ستكون أكثر وعيًا بها. لذلك ، من الجيد أن تحاول القيام بنزهة قصيرة كل يوم ، في محاولة لقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
في ثقافة اليوم ، نحن "متصلون" في معظم أيامنا هذه. هذا يعني أننا نبحث دائمًا عن نوع من الأجهزة الإلكترونية أو أجهزة الاتصال. يذكرنا الخروج من المنزل بأخذ قسط من الراحة من كل المحفزات
الخطوة 3. كن مبدعا
يمكن أن يسمح لك اليقظة بالتواصل بشكل أكبر مع جانبك الإبداعي. تشير الأبحاث إلى أن التأمل الواعي هو علاج رائع لمكعبات الكاتب وللكتل التي يختبرها الفنانون وأنواع إبداعية أخرى. كونك أكثر وعياً يمكن أن يسمح لك بفتح مسارات إبداعية.
حاول تجربة الجانب الإبداعي الخاص بك. تعلم الرسم أو الرسم أو تعلم آلة موسيقية جديدة. سيساعدك السماح بتدفق إبداعك على الشعور بمزيد من الانسجام مع نفسك ، ويساعدك على فتح عينك الثالثة
الخطوة 4. ركز على الأشياء الصغيرة
يمكن أن تشعر الحياة اليومية بأنها مزدحمة ومرهقة للغاية. يمكن أن يساعدك التركيز على الشعور بالهدوء والقدرة على استخدام عينك الثالثة بشكل أفضل. انتبه إلى كل جانب من جوانب محيطك وروتينك.
على سبيل المثال ، عندما تستحم ، راقب بوعي الأحاسيس الجسدية. لاحظ شعور الماء الدافئ على كتفيك. قدري الرائحة المنعشة للشامبو الخاص بك
جزء 3 من 3: الاستفادة من عينك الثالثة
الخطوة 1. تشعر بمزيد من السلام
بمجرد أن تتعلم فتح عينك الثالثة ، ستتمكن من تجربة الفوائد التي تترافق معها. يفيد الكثير من الناس أنهم يشعرون بسلام أكبر بعد فتح أعينهم الثالثة. يرجع جزء من هذا إلى تحقيق شعور أكبر بالتعاطف مع الذات. إن كونك أكثر وعياً بنفسك يجعلك بشكل عام تمارس المزيد من اللطف مع الذات.
كونك أكثر لطفًا مع نفسك يوفر العديد من الفوائد. ستشعر بمزيد من الثقة بالنفس وأقل قلقًا
الخطوة 2. كن أكثر دراية
أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يرغبون في فتح أعينهم الثالثة هو أنه يُعتقد أنه يجعلك أكثر دراية. نظرًا لأنه يزيد من إدراكك للعالم من حولك ، فمن المنطقي أنك ستتمكن من معرفة المزيد عن العالم من حولك. يقول الأشخاص الذين فتحوا عينهم الثالثة أنهم يشعرون أن لديهم المزيد من الحكمة.
سوف تصبح أيضًا أكثر دراية بنفسك. التأمل واليقظة طرق رائعة للتواصل مع نفسك. عندما تفهم مشاعرك بشكل أفضل ، ستشعر بأنك أكثر قدرة على التعامل معها
الخطوة 3. تحسين صحتك الجسدية
من المرجح جدًا أن يؤدي فتح عينك الثالثة إلى تقليل مستويات التوتر لديك. ستشعر بمزيد من السلام والوعي الذاتي. هناك العديد من الفوائد الجسدية من انخفاض مستويات التوتر. الأشخاص الذين يعانون من إجهاد أقل هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأعراض الاكتئاب.
يمكن أن يعني التعرض لضغط أقل أيضًا تقليل أشياء مثل الصداع واضطراب المعدة. يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على بشرة أكثر شبابًا
نصائح
- تذكر أن فتح عينك الثالثة عملية. كن صبورًا مع نفسك ، وقدر المشروع الذي تقوم به.
- لا تخف من تجربة طرق التأمل المختلفة. ليس كل شيء يعمل بنفس الطريقة للجميع.
- حاول التأمل في السرير لبضع دقائق ، حتى يستعيد عقلك هذه الفكرة.
- حاول قضاء الوقت مع الطبيعة وتغيير نظامك الغذائي عن طريق تناول طعام صحي.
- لا تقلق إذا لم تحصل على ما تتوقعه عندما تفتح عينك الثالثة. يمكن لبعض الأشخاص رؤية / الإحساس بالخوارق أكثر من غيرهم ، ويمكن أن يساعد البعض في شفاء الحالة العاطفية للآخرين ، وما إلى ذلك. التجربة بمجرد فتحها تختلف من شخص لآخر.
- من الطبيعي أن تصاب بالصداع والصداع النصفي والغثيان عند فتح العين الثالثة أو إذا كانت مفتوحة بالفعل.
