سواء كنت رجلاً أو امرأة ، مستقيمًا أو مثليًا ، ربما تعلم أنه في حين أن العلاقة الحميمة الجسدية مع شريكك يمكن أن تكون فرصة لتعميق حبك وعاطفتك ، فقد تكون أحيانًا مصدرًا لضغط كبير. عندما نفتح أنفسنا لشريكنا من خلال المودة الجسدية أو الجنس ، فإننا نجعل أنفسنا ضعفاء عاطفياً ، ونرتكب أي أخطاء أو صعوبات تؤذي أعمق بكثير مما لو كانت قد حدثت في مجال آخر من الحياة. وبالتالي ، لا ينبغي تجاهل مثل هذه المشاكل ، لأن قضايا العلاقة الحميمة الجسدية يمكن أن تضع ضغطًا خطيرًا على العلاقة.
خطوات
طريقة 1 من 2: البناء نحو الحميمية
الخطوة 1. كن مرتاحًا في إظهار عاطفتك تدريجيًا
إذا لم تكن من ذوي الخبرة في أداء أفعال عاطفية جسدية مع حبيبتك أو شخص آخر مهم ، فلا تغوص في العمق! القيام بذلك هو وصفة مؤكدة للارتباك وإيذاء المشاعر. بدلًا من ذلك ، خذ وقتك في بناء إحساسك بالعلاقة الجسدية الحميمة مع شريكك من خلال البدء بعروض صغيرة (ولكن ذات مغزى) من المودة والانتقال تدريجيًا إلى أشكال أكثر جدية من المودة. تذكر أن المشاعر المرتبطة بالحميمية الجسدية قوية جدًا وحقيقية جدًا ، لذا تأكد من عدم التسرع في أشكال مكثفة من الحميمية الجسدية حتى تشعر بالراحة مع المشاعر الأقل حدة.
على سبيل المثال ، قد تكون خطوتك الأولى تجاه العلاقة الحميمة شيئًا بسيطًا ، مثل إجراء محادثة
الخطوة الثانية: الانخراط في الأنشطة التي تشجع على التقارب الجسدي
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية بدء علاقتك الجسدية مع شريكك ، فابدأ صغيرًا. إن القيام بشيء يتطلب منكما أن تكونا قريبين جسديًا من بعضهما البعض هو طريقة مثالية للتخفيف من عادة التعاطف الجسدي مع شريكك ويمكن أن يكون "منصة انطلاق" للأنشطة البدنية الأخرى. جرب التحاضن معًا لمشاهدة فيلم ، أو ركوب الأفعوانية معًا ، أو ركوب دراجة نارية ، أو السباحة معًا ، أو التزلج على الماء ، أو أي شيء آخر يتطلب أن يتقرب شخصان من بعضهما البعض. حتى مجرد الجلوس بحيث يلامس جانب ساقك شريكك يكون أكثر حنانًا من عدم القيام بذلك. على الجميع أن نبدأ من مكان ما!
الخطوة 3. نعتز بالحضن
عندما تكون مرتاحًا لوجودك في الفقاعات الشخصية لبعضكما البعض ، فمن المحتمل أن تبدأ أنت وشريكك بشكل طبيعي في الاحتضان أو التكبب. التسكع وأنت تحتضن شريكك الآخر طريقة رائعة للغاية للاسترخاء مع شريكك بينما تقوي الرابطة الجسدية بينكما.
لا تشطب الوقت الذي تقضيه في الحضن مع شريكك - فمع تزايد جدية علاقتك ، قد تبدأ في التمني لو كان لديك المزيد من الوقت لذلك
الخطوة 4. امسك يديك كدليل على المودة
قد يبدو مسك الأيدي طفوليًا وبريئًا بالنسبة إلى لوثاريو ذي الخبرة ، ولكنه رائع كعرض بسيط للعاطفة ، خاصة في المواقف التي قد يكون فيها المزيد من العروض العلنية غير مناسبة. على سبيل المثال ، هذه الإيماءة هي طريقة مقبولة اجتماعيًا لإظهار المودة في الأماكن العامة ، حيث يمكن اعتبار تصرفات مثل التقبيل بغيضة. يعد إمساك اليدين شيئًا يجب فعله أيضًا عندما تكون الإيماءات الرومانسية الأخرى غير عملية ، مثل عندما تكون محشوًا في المقعد الخلفي لسيارة ضيقة. في حين أن الإمساك باليد قد لا يكون أكثر أشكال الحميمية الجسدية ناريًا وإثارة ، إلا أنه بالتأكيد الأكثر تنوعًا.
الخطوة 5. التقبيل كإظهار للعاطفة ، لكن لا تأخذ القبلات الفردية على محمل الجد
هذه هي اللحظة المهمة! يعد تقبيل حبيبتك خطوة كبيرة من الإمساك باليد والحضن. إنها طريقة لإظهار أنك تهتم به حقًا وترغب فيه ، لذلك يجب أن تشعر قبلاتك بأنها وراءها. من الناحية المثالية ، في المرة الأولى التي تقبّل فيها شخصًا مهمًا ، يجب أن تكون مليئًا بالشوق الذي يصعب عليك عدم القيام بذلك. بالطبع ، من غير الواقعي افتراض أن كل زوجين سيحصلان على قبلة أولى مثالية ، أو في الواقع ، قبلات مثالية في معظم الأوقات ، لذلك لا تضع الكثير من القبلات في أي قبلة واحدة. بدلاً من ذلك ، تعامل مع القبلات على أنها متعة ، وممتعة للطرفين ، ولكنها عروض جادة من المودة.
الخطوة 6. كن مرحًا
لا ينبغي أن يكون احتمال الانخراط في العلاقة الحميمة الجسدية مع شريكك المهم مخيفًا - إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى إجراء مناقشة صريحة معه حول مشكلات العلاقة الحميمة الخاصة بك. يجب أن تكون العلاقة الجسدية الحميمة فرصة ليس فقط لإظهار عاطفتك تجاه شريكك ، ولكن أيضًا لقضاء وقت ممتع معه ، لذلك ضع في اعتبارك إبقاء عروض المودة الخاصة بك خفيفة ومرحة. "إغاظة" شريكك هي طريقة مؤكدة لتخفيف الحالة المزاجية - جرب الدغدغة المرحة أثناء احتضانك أو الامتناع عن القبلات أثناء جلسة التقبيل. طالما أن المضايقة تتم بروح الدعابة ومع مراعاة الإحباط أو إيذاء المشاعر من جانب شريكك ، فهي طريقة رائعة لبث أي فعل من الألفة الجسدية بشغف مرعب.
الخطوة 7. ابق سعيدا وبصحة جيدة
يجدر الإشارة إلى أن موقفك ليس هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على قدرتك على إقامة علاقة حميمة عاطفية مع شريك حياتك. تؤثر صحتك الجسدية والعاطفية أيضًا على إحساسك بالعلاقة الحميمة مع شريك حياتك. على سبيل المثال ، النظافة الجيدة أمر لا بد منه. لا توجد طريقة للتغلب على ذلك - مهما كنت رومانسيًا ، إذا كانت رائحتك كريهة ، ستعاني علاقتك الجسدية الحميمة. ستحتاج أيضًا إلى بذل جهد في لياقتك البدنية حتى تبدو وتشعر بأفضل ما لديك عندما تكون مع شريك حياتك. على الجانب العاطفي من معادلة العلاقة الحميمة ، ستحتاج في المقام الأول إلى التعامل مع مصادر التوتر الكبيرة في حياتك عند ظهورها ، حيث يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي عميق على قدرتك على الاستمتاع بجلسات العلاقة الحميمة الجسدية.
- ممارسة الرياضة بانتظام. أثبتت الأبحاث أن التمارين المنتظمة تجعلك تشعر بتحسن حرفيًا عن طريق إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين في الدماغ. تساعد هذه الإندورفين على إنتاج إحساس بالبهجة والرضا ، مما يضمن أنك في الحالة المزاجية المناسبة للحميمية الجسدية. كمكافأة إضافية ، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحصول على لياقة أكثر وجاذبية!
- لا تخف من التحدث إلى الآخرين - بما في ذلك المحترفين المدربين - حول أي ضغوط نفسية تتعامل معها في حياتك. بالإضافة إلى الأصدقاء والأحباء وشخصيات السلطة الموثوقة مثل المعلمين والكهنة ، يمكن للمستشارين مساعدتك في التحدث عن أي مشكلات تسبب لك التوتر و / أو التدخل في قدرتك على الحصول على حميمية جسدية مرضية.
طريقة 2 من 2: العلاقة الحميمة في غرفة النوم
الخطوة الأولى: أعد التفكير في مواقفك تجاه الجنس
العلاقة الحميمة الجسدية في شكل الجنس ليست أداءً أو عملًا روتينيًا أو منافسة. بدلاً من ذلك ، إنه أخلص تعبير ممكن عن حبك لشخص آخر وطريقة لتوطيد الرابطة بينك وبين هذا الشخص الآخر. على أقل تقدير ، يجب أن يكون الأمر ممتعًا ، ومريحًا ، ومرضيًا ، وليس مرهقًا! لا تفكر في الجنس على أنه شيء يجب القيام به بطريقة معينة أو أنه ليس "جيدًا" - بدلاً من ذلك ، فكر في الجنس على أنه فرصة لك ولشريكك لتكونا على طبيعتكما. يمتد هذا الموقف إلى الطريقة التي تنظر بها إلى شريكك أيضًا - فهو / هي شخص حقيقي لديه ما يحب ويكره جنسيًا فريدًا.
على سبيل المثال ، لنفترض أن الزوجين المستقيمين يواجهان مشاكل في العلاقة الحميمة لأن الرجل في العلاقة يدرك قدرته كمحب. الرجل يعمل بافتراضات خاطئة عن كفاية الذكورة - في الأساس ، يعتقد أن وظيفة الرجل أن يكون الشريك "النشط" ، "المتمرس". ومن المفارقات أن هذا القلق الشديد هو ما يمنعه من اكتساب الخبرة المخضرمة والثقة التي يحتاجها ليكون أفضل حبيب يمكن أن يكون. إذا رأى الرجل الجنس على أنه شكل من أشكال التعبير عن الذات وليس كفرصة لأداء دور محدد مسبقًا ، فمن المحتمل أن يستمتع به أكثر
الخطوة الثانية. خصص وقتًا للرومانسية
الجنس مثل أي مهارة أو هواية أخرى - إن تكريس الوقت والجهد لذلك يمكن أن يجعله أفضل بكثير. قد ترغب في محاولة استخدام الإيماءات الرومانسية "التقليدية" - على سبيل المثال ، إضاءة الشموع العطرية ، ومشاركة كأس أو اثنين من النبيذ ، وإجراء حديث وثيق وحنون على الأريكة ، والاستمتاع بألفة اللحظة. أو ، قد ترغب في تجربة شيء أكثر من ذلك بقليل يناسبكما كزوجين. الأمر متروك لك. تذكر أنه مهما اخترت القيام به ، فإن كل إعدادات المشهد ستؤدي إلى لحظة حب مشتركة ممتعة ومجزية.
الخطوة 3. تعلم كيفية التدليك
التدليك ممتاز كإظهار للعاطفة ، وكوسيلة للمداعبة ، وكوسيلة للتقرب من شريك حياتك. قد ترغب في استخدام زيت محايد (مثل زيت بذور العنب) ، خاصة إذا كنت أنت أو شريكك مصابين بالحساسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلديك خيار استخدام غسول أو زيت معطر ، والذي قد يفضله بعض الشركاء. الأحاسيس والروائح اللطيفة يمكن أن تسترخي وتثير.
إن اللمس والتلامس هما نفس القدر من الأهمية ، لذا تعلم كيف تعطي وتلقي! إذا كنت متوترًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع الحصول على تدليك دون الانغماس في الضحك ، فحاول الاسترخاء مسبقًا ببعض التمارين الخفيفة أو الغطس في حوض استحمام ساخن
الخطوة 4. كن منفتحًا ومتواصلًا بشأن الجنس
من وقت لآخر ، تحدث إلى شريكك للتعرف على ما يحبه وما يكره. يمكن أن يخجل الكثير من الناس من التعبير عن رغباتهم المتأصلة في خضم اللحظة ، وفي هذه الحالة ، يعد التحدث عن الجنس خارج الفعل نفسه أمرًا ضروريًا لضمان إرضاء كلا الشريكين.
يعد الاعتياد على التركيز على رضا شريكك فكرة رائعة. إذا كان لدى كلا الشريكين موقف العطاء هذا ، يمكن أن يصبح الجنس نشاطًا مُرضيًا بشكل لا يصدق ، وتعزيز الروابط
الخطوة 5. اذهب إلى الفراش معًا
يبدو هذا واضحًا ، ولكن مع متطلبات العمل (ورعاية الأطفال ، إذا كان لديك أطفال) ، لا تتاح للعديد من الأزواج فرصة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. الذهاب إلى الفراش معًا ليس مجرد فرصة لممارسة الجنس (على الرغم من أنها أيضًا!) ، إنها فرصة للثقة في الآخر المهم ، وبناء رابطة حميمة بينكما. تحدث العديد من المحادثات الأكثر صدقًا وصراحة بين الزوجين في السرير ، حيث إنه جزء من اليوم حيث يكاد يكون مضمونًا عدم وجود أي شخص آخر. يعني التخلي عن هذا الوقت الخاص التخلي عن فرصة كبيرة للحميمية الجسدية والعاطفية.
إذا كان جدولك لا يسمح لك ببساطة بالنوم في نفس الوقت مع شريكك ، فحاول على الأقل قضاء بعض الوقت في السرير معًا - قبل أن ينهض شريكك ، على سبيل المثال. أيضًا ، لديك طريقة ما ليشير إليها شريكك بأنه "في حالة مزاجية" بحيث يمكنك التأكد من أن تكون في السرير معه أو معها عندما يكون ذلك ضروريًا
الخطوة 6. قضاء الكثير من الوقت في المداعبة
يمكن أن تكون المداعبة والتقبيل والملاعبة الثقيلة وأساليب المداعبة الأخرى أدوات رائعة لزيادة الرضا الذي يحققه كلا الشريكين من ممارسة الجنس. هذه أيضًا طريقة ممتازة لاكتشاف ما يحبه كل شريك ، حيث يكون معظم الناس أكثر انفتاحًا جنسيًا عندما يكونون "في حالة مزاجية". لا تستعجل الأمور - خذ وقتك حتى تستمتع حقًا بكل لحظة.
الخطوة السابعة: لا تضغط من أجل شيء يجعل شريكك يشعر بعدم الارتياح
يمكن أن تكون التجربة أثناء ممارسة الجنس أمرًا رائعًا. إنها طريقة رائعة لتوسيع آفاقكما كزوجين. ومع ذلك ، إذا تم ذلك دون اعتبار لمشاعر شريكك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إيذائه حقًا. من المقبول تقديم أفكار جديدة لشريكك ، لكن لا تحاول أبدًا دفع شريكك إلى شيء لا يرغب في المشاركة فيه. قد يؤدي القيام بذلك إلى ندم عميق وضرر لا يمكن إصلاحه.
الخطوة 8. لا تضع حدودك على المحك
مثلما أنه من المهم ألا تطالب شريكك جنسيًا ، من المهم ألا تدعه يطالبك. لا تشعر أبدًا بالحاجة إلى التعبير عن عاطفتك الجسدية بطرق تجعلك غير مرتاح. الاندفاع نحو المواقف الجنسية التي لست مستعدًا لها يمكن أن يترك لك ندوبًا عاطفية مربكة ومؤلمة. إذا طلب منك شريكك أن تفعل شيئًا جنسيًا لست مستعدًا للقيام به ، فلا تجبر نفسك على القيام بذلك بدافع الشعور بالالتزام أو الرغبة في إسعاد شريكك. سيكون الشركاء الجيدين والاحترام أكثر من مجرد صبر وتفهم. بمرور الوقت ، عندما تكتسب الثقة كمحب ، قد تجد في النهاية أنك مهتم بتجربة أشياء جديدة كانت تخيفك ذات مرة. استمع إلى صوتك الداخلي ولا تشعر أبدًا بالحاجة إلى التنازل في هذا المجال.
الخطوة 9. تنغمس في فضولك وخيالاتك
مع الصبر والوقت والاحترام ، ستصبح أكثر راحة وثقة في النهاية كمحب. مع نمو حبك كزوجين ، يمكنك البدء في مشاركة تخيلاتك الأكثر حميمية (وربما حتى تمثيل بعضها!) طالما أنها ممتعة ومرضية ويتم القيام بها بطريقة تحافظ على الحب والاحترام اللذين يتمتع بهما كلا الشريكين بالنسبة لبعضنا البعض ، لا ضرر في التجريب.
نصائح
- ستكون شريكًا مُرضيًا فقط إذا كنت مرتاحًا حقًا مع الشخص الذي تتعامل معه.
- تسير العلاقات الجسدية في كلا الاتجاهين ، تمامًا مثل المحادثات. تعرف على تفضيلات شريكك وابذل جهدًا لإرضاء قدر ما تسعد به.
- يمكن أن تبدو ليلة واحدة وكأنها ممتعة ولكن فقط عندما نطور علاقة جسدية مع شخص نحبه تصبح ذات مغزى حقًا.
- الحديث القذر يمكن أن يدفعكما للاقتراب. إذا تحدثت بفظاظة ، فستفكر كلاكما أكثر في الأشياء القذرة ، وستريدها أكثر ، وإذا تحدثت عنها ، فيجب أن تمنحك الشجاعة للقيام بذلك بالفعل في الحياة الواقعية. طريقة رائعة لبدء الحديث البذيء هي تشغيل الأسئلة والأجوبة. أنت تسأل سؤالاً ، تجيب ، ثم بالعكس. يجب أن تكون قادرًا على بنائه من الأشياء الصغيرة إلى الأشياء البغيضة. لا تخف إذا كنت "صبيًا ، الفتيات أكثر انحرافًا مما تعتقد ، عليك فقط أن تجد طريقك لإرخاءها. ؛) يمكنك أيضًا الحصول على معلومات منه. ما الذي لم يتم قبوله بها حتى الآن ، ماذا يديرها ، وما إلى ذلك ، ولكن في كلتا الحالتين ، فإنه يربط الأمور حقًا. (تحدث عن ذلك على Facebook أو أي شيء ، على الرغم من أنه قد يخسر الكثير)
- تذكر أن النساء مجرد أشخاص لديهم نفس الإعجابات والكره مثل كل شخص في الغالب. ليس من الصعب التحدث معهم.
تحذيرات
- لا تسمح أبدًا بالتحدث عن نفسك للانخراط في أي فعل قبل أن تكون مستعدًا. خذ الوقت الكافي للتعرف على شخص ما قبل أن تتواصل معه جسديًا وتأكد من أنه ما تريده حقًا. لا تسمح لأي شخص بالضغط عليك.
- تأكد من ممارسة الجنس الآمن! تأكد من استخدام الواقي الذكري للمساعدة في حماية شريكك ونفسك من أي أمراض منقولة جنسياً. (حتى مع استخدام الواقي الذكري ، لا يزال من الممكن نقل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي).
