سواء كنت تشعر بالسوء أو تريد أن تشعر بتحسن أفضل مما تشعر به بالفعل ، فهناك الكثير من الطرق لتحسين مظهرك وتجعل نفسك تشعر بالرضا! من التمارين إلى قصات الشعر ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة في إجراء التغييرات التي تريدها والحصول على الثقة بالنفس التي تستحقها!
خطوات
جزء 1 من 7: النظر إلى الداخل
الخطوة الأولى: اسأل نفسك لماذا تريد تحسين مظهرك
هل تفعل هذا لنفسك أو لشخص آخر؟ ما الذي تتمنى تحقيقه من خلال تحسين مظهرك؟
إذا كنت تحاول تغيير مظهرك على أمل جذب شخص ما ، فاحرص على أن تظل صادقًا مع نفسك أثناء متابعة الخطوات التالية. افعل فقط ما تشعر أنه مناسب لك
الخطوة 2. حدد ما يعجبك وما لا يعجبك في مظهرك
يجد معظمنا أنه من الأسهل تحديد ما لا نحبه في أنفسنا ، ولكن من المهم تحديد بعض الأشياء الجيدة أيضًا.
بمجرد أن تكتشف أكثر ما يعجبك في نفسك ، فكر في كيفية القيام بذلك
الخطوة 3. كن واقعيًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك تغييره
قد تجد أنه من المفيد إعداد قائمة بما يعجبك وما لا يعجبك ، ثم التفكير بشكل واقعي فيما يمكنك تغييره بالفعل عن نفسك.
على سبيل المثال ، لا يمكنك تغيير أنك قصير ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن توحي بأنك تبدو أطول من خلال ارتداء الكعب العالي (للنساء) أو الأحذية ذات الكعب السميك (للرجال أو النساء). هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها مع ملابسك وشعرك للمساعدة في إضفاء مظهر الطول (على سبيل المثال ، إذا كنت قصيرًا ، فقد ترغب في تجنب الحصول على شعر طويل جدًا أو ارتداء سترات طويلة تصل إلى أسفل الركبتين ، مثل هذه الأشياء يمكن أن تجعلك تبدو أقصر)
الخطوة 4. تعلم أن تحب المراوغات الخاصة بك
ربما تكره معظم مظهرك ، لكن مظهرك لا يتعلق فقط بمدى جاذبيتك التقليدية. أثناء العمل من خلال الخطوات التالية ، حاول نقل شيء واحد على الأقل من قائمة "عدم الإعجاب" إلى قائمة "الإعجاب".
ربما تكره أن يكون شعرك كثيفًا جدًا ، ولكن مع قص الشعر المناسب ، والمنتجات ، والتصميم ، قد تتمكن من قلب ذلك وتحب حقًا ما يمكنك فعله بشعرك
الخطوة 5. كن صادقًا مع نفسك
من الناحية المثالية ، يتعلق تحسين مظهرك بالسماح لنفسك بالتألق. لا يتعلق الأمر بمواءمة نموذج مثالي لماهية الجاذبية للمجتمع بشكل عام. أثناء عملك على تحسين مظهرك ، ضع ذلك في الاعتبار.
ربما تشعر أنك مثلك تمامًا مع شعرك الطبيعي ولون بشرتك ، وارتداء ملابس محايدة. ربما تشعر أنك مثلك تمامًا بشعر مصبوغ بالألوان ، وثقوب ، وأزياء فريدة من نوعها مصنوعة يدويًا. لا تدع المجتمع يملي عليك أفضل شكل لك. أنت الخبير فيك
الخطوة 6. كن لطيفا مع نفسك
بالنسبة للبعض منا ، قد يكون الشعور بتحسن تجاه مظهرنا أمرًا بسيطًا مثل الحصول على قصة شعر جديدة ؛ بالنسبة للآخرين ، قد تكون العملية أطول وأكثر صعوبة. اعلم أننا عانينا جميعًا من أجل الثقة بالنفس والحفاظ على العادات الصحية. المفتاح هو أن تظل إيجابيًا ، والأهم من ذلك ، أن تكون لطيفًا مع نفسك.
إذا قررت أن جزءًا من خطتك لتحسين مظهرك هو ممارسة الرياضة كثيرًا ، فإن كونك لطيفًا يعني أن تكون واقعيًا بشأن ما يمكنك القيام به - على سبيل المثال ، إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فابدأ بيومين في الأسبوع وانتقل من هناك. كونك لطيفًا يعني أيضًا أنك عندما تفوت يومًا أو ترتكب خطأً ، فلن تغضب من نفسك ؛ أنت فقط تقر بذلك ، وتسامح نفسك ، وتلتزم بالبدء من جديد غدًا
الخطوة 7. ضع خطة عمل واقعية
سيساعدك امتلاك إحساس واضح بأهدافك على الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح. عند وضع خطة العمل الخاصة بك ، احرص على عدم وضع الكثير من الأهداف لنفسك في وقت واحد. إذا أجريت العديد من التغييرات في وقت واحد ، فستواجه خطر الإرهاق وعدم القدرة على مواكبة أي منها.
-
إذا قررت أنك تريد إنقاص وزنك وتحسين بشرتك والنوم بشكل أفضل ، فستحتاج على الأرجح إلى تنفيذ هذه التغييرات على نمط حياتك على مراحل.
على سبيل المثال ، قد تبدأ بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع والالتزام بغسل وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف مناسب (أي واحد لنوع بشرتك - جاف ، طبيعي ، مختلط ، معرض لحب الشباب) لأول أسبوع أو أسبوعين
الخطوة 8. اكتبها
بينما تفكر في دوافعك وخططك لتحسين مظهرك ، قم بتتبع أفكارك ومشاعرك في مفكرة. خصص دفتر يوميات لتحسين مظهرك. اكتب خطة العمل الخاصة بك في المجلة بحيث يمكنك الرجوع إليها مرة أخرى.
استمر في الاحتفاظ بدفتر يومياتك أثناء تطوير عادات جديدة لتحسين مظهرك. سيساعدك هذا في تقييم ما يصلح وما لا يصلح
الخطوة 9. كن واقعيًا وصبورًا
ما لم يكن لديك أموال غير محدودة وعلى استعداد للخضوع لعملية جراحية ، فلن تكون نتائجك فورية. لتحسين مظهرك على المدى الطويل يتطلب تغييرات طويلة المدى في نمط حياتك. امنح نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها. اعلم أن هذا سيكون مختلفًا بالنسبة للجميع اعتمادًا على أهدافهم ومواقفهم الفردية.
جزء 2 من 7: التمتع بصحة جيدة
الخطوة 1. اشرب كمية كافية من الماء
معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. لن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تحسين جودة بشرتك فحسب ؛ سيساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك وحيويتك ، وقد يساعدك على التخلص من بعض الأرطال.
- تختلف النصائح حول كمية الماء التي يجب شربها ، لكن المتوسط هو 8 أكواب (8 أونصات) في اليوم.
- للتحقق من أنك مرطب بشكل صحيح ، تحقق من أن لون البول واضح أو فاتح جدًا ، وليس غامقًا. يشير البول الداكن إلى الجفاف الشديد.
الخطوة 2. تناول الطعام الصحي
الأكل الصحي يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين ، ويعتمد حقًا على كيمياء جسمك. بشكل عام ، سترغب في التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين (مثل اللحوم الخالية من الدهون أو البدائل ، والمكسرات) ، والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون البكر الممتاز ، والأفوكادو) ، والعناصر الغذائية الأخرى من الفواكه والخضروات ، وستحتاج إلى لتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات قدر الإمكان.
- إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو نباتي أو نباتي أو الاضطرابات الهضمية أو لديك أي متطلبات غذائية محددة أخرى ، فقد تجد أنه من المفيد استشارة اختصاصي تغذية حول أفضل نظام غذائي لك.
- لاحظ أن تغيير نظامك الغذائي يختلف عن اتباع نظام غذائي. ما لم تكن تعمل مع طبيب لتقليل وزنك بشكل كبير ، تجنب تقليل السعرات الحرارية أو الاستغناء عن الأطعمة الصحية لفقدان الوزن. الأنظمة الغذائية سيئة السمعة لكونها غير ناجحة ؛ عندما تتضور جوعًا وتستنفد نظامًا غذائيًا ، يكون لديك طاقة أقل وإرادة للاستمرار في ذلك.
الخطوة 3. ركز على صحتك وكيف تشعر ؛ ليس وزنك
بدلاً من النظر إلى الميزان كل صباح ، فكر في ما تشعر به عظامك ، وكيف يشعر عقلك ، وكيف تشعر بالحيوية. يجب أن تجد أنه بمرور الوقت ، ما لم تكن تعاني من حالة طبية ، ستتحسن هذه الأشياء كلما قمت بإجراء تغييرات صحية.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فتأكد من استشارة طبيبك والحصول على موافقته قبل تنفيذ أي تغييرات على نمط حياتك.
- إذا كان عمرك 5'11 وقرأت أن ممثلك أو الممثلة المفضلة لديك تزن 110 أرطال ، فكن واقعيًا. كونك 5'11 و 110 أرطال ليس بالأمر الصحي. سوف تكون الجلد والعظام!
الخطوة 4. تمرن
اختر الأنشطة البدنية التي تستمتع بها والتي تعمل لصالح جسمك ، وقم بتطبيقها ببطء في نمط حياتك. إذا كنت تتمرن بالفعل مرتين في الأسبوع ، فابحث عن طريقة لتناسب جدولك الزمني لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع. من الناحية المثالية ، ستحتاج إلى مزيج من المرونة والقوة وتمارين القلب.
- في النهاية ، سترغب في العمل حتى تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مع تدريبات أطول وأكثر كثافة من 3 إلى 5 أيام كل أسبوع.
- من خلال اختيار الأنشطة التي تستمتع بها ، ستشعر أن ممارسة الرياضة أقل شبهاً بالعمل ، ومكافأة. خذ دروس الرقص أو انضم إلى رياضة جماعية!
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فلا تقرر أنك ستبدأ في الجري ؛ ستكون السباحة أكثر ملاءمة.
الخطوة 5. التأمل
يساعدك التأمل على التواصل بشكل أكبر مع عقلك وجسمك. لن يساعدك ذلك على الاستمرار في التركيز على أهدافك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تعزيز الشعور بالسلام والهدوء الداخليين ، مما يسهل عليك قبول نفسك كما أنت ، بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك.
الخطوة 6. احصل على قسط كاف من النوم
عندما لا نحصل بانتظام على قسط كافٍ من النوم ، فإننا لا نكون أفضل أنفسنا. يظهر في مزاجنا ولغة جسدنا (انحناء الظهر ، وتدلي الجفون) ، والجلد (الهالات السوداء بالعين ، والانتفاخات تحت العينين) ، ويمكن أن تجعلنا نبدو أقل جاذبية. اهدف إلى النوم بين 7 و 9 ساعات كل ليلة ، وحاول أن تكون ثابتًا في وقت نومك (على سبيل المثال ، النوم من 11 مساءً إلى 7 صباحًا باستمرار).
-
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد تجد أن استرخاء العضلات التدريجي مفيد.
استلقِ في الفراش قبل النوم ، وأغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة ، ولفت انتباه جسدك. ابدأ من أعلى رأسك إلى أسفل جسمك ، وشد عضلاتك ثم حررها. سيكون الترتيب المناسب على النحو التالي: الجبين ، الحاجبين ، العينين ، الخدين ، الأنف ، الفم ، الفك ، الرقبة ، الكتفين ، الذراعين ، الساعدين ، اليدين ، الأصابع (صنع قبضة) ، الصدر ، الجزء العلوي من المعدة ، أسفل البطن ، الحوض ، الأرداف والفخذين والركبتين والساقين والكاحلين والقدمين وأصابع القدم. بمجرد الانتهاء ، قم بشد جسمك بالكامل واحتفظ به للحظة قبل تركه
- بالنسبة لأولئك منا الذين يعملون في المنزل ، قد يكون من الصعب الانتقال من العمل إلى النوم ، خاصة إذا كان المنزل صغيرًا / لا تتوفر مساحة مكتبية معينة. إذا كنت تعاني من الأرق ، فمن المهم تخصيص منطقة معينة للنوم والنوم فقط. لا تدخل عملك في هذا المجال. اجعل سريرك ملاذًا لك.
- قد تكون الزيوت والأعشاب مفيدة أيضًا في الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن تختلف هذه من الزيوت الأساسية مثل اللافندر وزهر البرتقال إلى الأعشاب مثل جذر حشيشة الهر. إذا اخترت تناول المكملات الغذائية ، فاستشر طبيبك أو أخصائيك للتأكد من أنها آمنة لتناولها مع أي شيء آخر قد تتناوله ، أو مع أي حالات طبية قد تكون لديك.
الخطوة 7. كافئ نفسك
إذا كنت تعمل على تحسين مظهرك ، فقد تكون تعاني من بعض مشكلات الثقة بالجسم. حتى لو لم تكن كذلك ، فقد تجد أن تحسين مظهرك هو رحلة صعبة. تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لمكافأة نفسك على عملك الشاق.
يمكن أن تشمل المكافآت شراء قطعة جميلة من الملابس أو تدليل نفسك بيوم سبا ، أو حتى شراء لعبة الفيديو التي تحبها (طالما أنها لا تأخذ وقتك في التمرين!) أو ادخار / دفع ثمن ذلك فئة ممارسة باهظة الثمن / عضوية النادي التي كنت تريدها
جزء 3 من 7: تحسين بشرتك
الخطوة 1. اشتري غسول وجه مناسب لنوع بشرتك
تجعل معظم ماركات الصيدليات هذا الأمر سهلاً من خلال الإشارة صراحةً على ملصقاتها إلى نوع الجلد الذي صُمم منظفها من أجله.
من المحتمل أن ترى نوعًا من أربعة أنواع: عادية (بقع عرضية ولكن لا توجد بها مشاكل) ، مزيج (غالبًا مزيج من جفاف على الخدين ، ودهني على الجبين والأنف والذقن) ، ودهني / معرض لحب الشباب ، وجاف / حساس (بعض التقشر ، وغالبًا ما تكون حساسة للمنظفات المعطرة)
الخطوة الثانية: اغسلي وجهك مرتين في اليوم
أثناء غسل وجهك ، كوني لطيفة. تجنب الفرك بقوة ، لأن ذلك قد يهيج بشرتك ويسبب البقع أو يزيد من سوء البقع الموجودة.
الخطوة الثالثة: استخدمي تونر البشرة بعد غسل وجهك
بعد التنظيف ، ضعي التونر برفق باستخدام قطعة قطن. تساعدك التونر على موازنة درجة حموضة بشرتك (نسبة الحمض إلى القلوية) ، ويمكن أن تحافظ على بشرتك تبدو أكثر صحة. تجنبي التونر الذي يحتوي على الكحول لأنه قد يجفف بشرتك ويهيجها.
الخطوة 4. ضع مرطبًا بعد غسل وجهك وتوحيد لونه
كما هو الحال مع منظفات الوجه ، فإن معظم ماركات مرطبات الصيدليات تحدد نوع البشرة المصممة من أجلها على العبوة.
الخطوة 5. قشر مرة في الأسبوع
يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويفتح بشرتك. إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد ، فربما ترغبين في تجنب التقشير معًا ، لأن الاحتكاك قد يهيج بشرتك ويمكن أن ينشر المقشر البكتيريا من البثور إلى مناطق أخرى من بشرتك.
الخطوة 6. شراء كريم بثرة
قد ترغب في الحصول على زيت شجرة الشاي أو كريم يحتوي على حمض الساليسيليك في متناول اليد في حالة إصابتك بالبثور. لا تحاول تفجير البثور لأن هذا سيزيدها سوءًا.
الخطوة 7. علاج حب الشباب الشديد
إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد وتكافح حقًا للسيطرة عليه ، ففكر في زيارة طبيبك و / أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن أن يساعدك المتخصص في معالجة حب الشباب الخاص بك والتوصل إلى خطة عمل لتقليله أو حتى التخلص منه.
- قد تجد أن الطبيب / طبيب الأمراض الجلدية يوصي بدواء أو كريم موضعي أو مزيج من الاثنين معًا.
- إذا كنت ذكرًا وقمت بحلاقة وجهك ، فحاول الحلاقة في نفس اتجاه نمو شعرك لتجنب التشققات الناتجة عن التهيج.
الخطوة الثامنة: استخدم واقي الشمس
تشتمل العديد من مرطبات الوجه على عامل حماية من الشمس من 15 إلى 30. احترس من الكلمات "SPF 15" أو "SPF 30" على الملصق. عند شراء كريم واقي من الشمس ، خاصة لوجهك ، احرص على التأكد من أنه لن يسد مسامك (أي أنه غير كوميدوغينيك). تجنب واقيات الشمس المحتوية على الزيت.
الخطوة 9. ضعي الكونسيلر على وجهك
إذا كنت تشعرين بالخجل حيال بشرتك ، ففكري في تجربة مرطب ملون أو خافي عيوب. هذه متوفرة للرجال والنساء. استهدف شيئًا لا يسد المسام (لا يسد المسام) ، وموجهًا لنوع بشرتك (أي طبيعي ، مختلط ، دهني / معرض لحب الشباب ، جاف / حساس).
- لاستهداف بثرة أو أي احمرار آخر على وجهك ، يمكنك محاولة وضع القليل من التستر الأخضر هناك قبل تجاوزه بواحد يتناسب مع لون بشرتك.
- لاحظ أن وضع المكياج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، على الرغم من أن بعض العلامات التجارية تدعي أنها تساعد في محاربته.
الخطوة 10. الحصول على عيون صافية
امدح بشرتك اللطيفة بعيون صافية. قللي الانتفاخ والهالات السوداء بالكريمات و / أو الكونسيلر. قلل الاحمرار بقطرات العين.
إذا كانت لديك أي حالات طبية متعلقة بالعين ، فاستشر طبيبك قبل استخدام قطرات العين
جزء 4 من 7: شم رائحة رائعة
الخطوة 1. الاستحمام يوميا
ما لم تكن بشرتك شديدة الجفاف أو تعاني من حالة أخرى أو ظروف معيشية تمنعك من القيام بذلك ، فاستحم يوميًا. انتبه للتأكد من أنك تغسل وتشطف جسمك جيدًا ، وخاصة الأجزاء التي تتعرق أكثر (مثل الإبطين والأعضاء التناسلية).
عند اختيار صابون ، قد يكون من المغري البحث عن شيء رائحته رائحته ، لكن الصابون قوي الرائحة يمكن أن يهيج الجلد. من الأفضل شراء صابون غير معطر أو شيء مصمم لنوع بشرتك المعين (على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دهنية وتعاني من حب الشباب على ظهرك ، فقد ترغب في البحث عن صابون مصمم للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب)
الخطوة 2. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل
إذا كانت أسنانك صحية والمينا لا ترقق ، يمكنك استخدام معجون أسنان مبيض. إذا بدت أسنانك شبه شفافة إلى حد ما ، فربما تحتاج إلى معجون أسنان للأسنان الحساسة يعلن عن إصلاح المينا.
الخطوة 3. نظف أسنانك بالخيط مرة واحدة في اليوم على الأقل
سيؤدي ذلك إلى إزالة الطعام واللويحة السنية من أسنانك ، مما يحافظ على صحة أسنانك ويحافظ على رائحة فمك أفضل.
الخطوة 4. ارتداء مزيل العرق
هناك مجموعة كبيرة من مزيل العرق متاح لمجموعة متنوعة من الأغراض. إذا كنت أكثر وعياً بالصحة ، فقد تختار تجنب مضادات التعرق التي تحتوي على الألومنيوم ، والتي أشارت الدراسات إلى أنها قد تسبب السرطان.
الخطوة 5. اغسل ملابسك بانتظام
تأكد من أن ملابسك نظيفة ومضغوطة إذا لزم الأمر (على سبيل المثال ، من المحتمل أن تحتاج القمصان إلى الكي بعد الغسيل).
- من القواعد الأساسية الجيدة غسل القمصان الداخلية والملابس الداخلية وملابس التمرين بعد كل ارتداء (باستثناء حمالات الصدر التي يمكنك ارتداؤها عدة مرات قبل الغسيل) ؛ اغسل الملابس العلوية بعد مرة أو اثنتين ، حسب كمية التعرق ؛ غسل السراويل بعد خمسة أو ستة لبس ؛ ومعاطف كل شهر أو شهرين.
- قد يساعدك غسل البيجامة بانتظام (بعد ثلاث إلى أربع مرات) على تجنب ظهور حب الشباب ، إذا كان لديك في أماكن أخرى غير وجهك.
الخطوة 6. ضع العطر أو الكولونيا
ابحث عن شيء فريد بالنسبة لك - "رائحة توقيعك". تتناسب فئات الروائح المختلفة مع كيمياء الجسم المختلفة: من الأفضل لك الذهاب إلى صيدلية أو متجر متعدد الأقسام يبيع العطور والكولونيا ، وأخذ عينات من الروائح حتى تجد واحدة تناسبك. تأكد من إعطائه ساعة على الأقل بعد الرش على بشرتك ، حيث يمكن أن تتغير الرائحة بمرور الوقت.
- تأتي الروائح في عدة فئات من الروائح: العطرية (العشب - حار) ، الشيبر (الطحلب ، الباتشولي ، البرغموت) ، الحمضيات (الروائح اللاذعة مثل الجريب فروت أو اليوسفي) ، الأزهار (الزهور المقطوفة حديثًا - لاحظ أن الأزهار والفواكه يمكن أن تتداخل في كثير من الأحيان) ، جلد (مدخن ، قطران ، ممزوج برائحة الأزهار والحمضيات) ، شرقي (مسك ، فانيليا ، راتينج ، خشب ممزوج بالأزهار والتوابل) ، وخشب (دافئ ، خشب الصندل ، أرز جاف / حاد ، بلسمي غالبًا ما يتم دمجه مع عطري وحمضيات).
- احرص على عدم الإفراط في استخدام العطور أو الكولونيا. في هذه الحالة ، فإن الكثير هو أسوأ بكثير من عدم كفاية. إذا لم تكن متأكدًا من المقدار الذي يجب أن ترتديه ، فابدأ صغيرًا ، مع القليل من الرشات. يمكنك حتى محاولة رشه أمامك ثم المشي فيه.
الخطوة 7. عذب أنفاسك
إذا كنت على وشك مقابلة شخص ما وكنت واعيًا بأنفاسك ، ففكر في وضع بضع نعناع في فمك أو استخدام رذاذ التنفس. إذا اخترت مضغ العلكة ، فتأكد من بصقها قبل الدخول في أي اجتماعات مهمة ، حيث يجد الكثير من الناس أن مضغ العلكة وقح و / أو مزعج - حتى أن البعض يراه على أنه دليل على قلة الصف.
جزء 5 من 7: خلع الملابس بشكل جيد
الخطوة 1. تحديد أسلوبك
ربما يكون لديك بالفعل إحساس جيد بمن أنت وكيف تريد تمثيل نفسك. إذا لم تقم بذلك ، فقد تجد أنه من المفيد أن تبدأ دفتر يوميات نمط أو حتى مجلد على الإنترنت للأنماط التي تعجبك. عند تحديد أسلوبك ، ضع في اعتبارك الملابس والشعر (والمكياج إذا كنت ترتديه) التي ستمثلك بشكل أفضل.
- هل أنت منفعل أم أكثر هدوءًا؟ هل أنت منفتح وتحب الكثير من الاهتمام؟ أو هل تحبين الانتباه لكنك تفضل ارتداء ملابس محايدة ثم تفاجئ الناس بشخصيتك.
- ألقِ نظرة على خزانتك - هل هناك أي أنماط ، أو تناسب ، أو ألوان تميل إلى الانجذاب نحوها؟ يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على فكرة عن أسلوبك الشخصي.
- من الضروري أحيانًا الاعتراف بأن العثور على أسلوب يناسبك ليس ممكنًا دائمًا ، سواء كان ذلك بسبب القيود المالية أو قيود العمل.على سبيل المثال ، إذا كنت ممرضة ، فأنت مقيد بنمط معين من الزي الرسمي ؛ قد تتمكن من إظهار شخصيتك من خلال الأنماط التي تختارها لهذا الزي الرسمي.
الخطوة الثانية. اكتشف نوع جسمك
سيساعدك تحديد نوع جسمك على تحديد الجروح التي تبدو أفضل بالنسبة لك وأي أجزاء من جسمك قد ترغب في إبرازها. تختلف أنواع الجسم بالنسبة للرجال والنساء.
- بشكل عام ، لدى النساء أربعة أنواع من الأجسام: التفاحة (الجزء العلوي ثقيل ، مع تمثال نصفي كبير وأرجل أرق) ، مستقيم / مستطيل (الخصر والوركين متساويان تقريبًا ، "صبياني") ، الكمثرى (ثقيل القاع ، مع الوركين أكبر بكثير من تمثال نصفي) ، والساعة الرملية (قياسات الورك والصدر متساوية ، بخصر ضيق).
- بشكل عام ، يمتلك الرجال أربعة أنواع من الأجسام أيضًا: متوسط (أكتاف عريضة تتناقص حتى الخصر) ، مثلث مقلوب (رياضي ، مع تعريف عضلي متوسط إلى ثقيل) ، مستطيل (نحيف أو ضيق في البنية ، مع الخصر والكتفين هما نفس العرض) ، أو المثلث (قسم أكثر وضوحا مع أكتاف أضيق).
الخطوة 3. ارتدي ملابس تناسب نوع جسمك
استخدم الملابس لإبراز الأشياء التي تحبها في جسمك. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن هذا يعني إبراز خصورهن ، أو تماثيل نصفية ، أو مؤخراتهن ، أو أرجلهن ؛ يعني هذا بالنسبة للعديد من الرجال إبراز أكتاف عريضة أو صدر قوي أو مؤخرة لطيفة.
- إذا كنت امرأة ولديك نوع جسم التفاح ، فمن المحتمل أن ترتدي شيئًا يبرز ساقيك النحيفتين ويلفت الانتباه بعيدًا عن كتفيك العريضين أو الوسط السميك.
- إذا كنت رجلاً بجسم مثلث ، فستحتاج إلى محاولة جعل كتفيك تبدوان أعرض والجزء الأوسط يبدو أضيق ؛ القمصان المنظمة والبسيطة هي أفضل رهان لك.
- اختر الملابس التي تناسبك جيدًا. لا ترتدي ملابس كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا. أيضًا ، عندما تشتري جينزًا يحتوي على ليكرا أو سبانديكس ، انزلي الحجم بهذه الطريقة ، سيظل مناسبًا بمجرد تمدده.
الخطوة 4. ارتدي الألوان التي تتناسب مع لون بشرتك
توجد العديد من الاختلافات ضمن فئتين أساسيتين من درجات لون البشرة "الدافئة" و "الباردة" ، ولكن معرفة ما إذا كنت دافئًا أم باردًا يعد نقطة انطلاق رائعة.
- إذا كانت بشرتك دافئة ، ستتمتع بدرجات تحتية صفراء. غالبًا ما تحتوي درجات لون الجلد الدافئ على عروق خضراء. الأشخاص ذوو الألوان الدافئة يبدون جيدين في الظلال الترابية: البرتقالي المحترق ، الكريمي ، الأصفر المشمس ، البني ، الأخضر الداكن ، الأحمر الخريف.
- إذا كانت بشرتك باردة ، فستكون هناك درجات تحتية وردية. غالبًا ما يكون لون الجلد البارد عروق زرقاء. يبدو الأشخاص ذوو الألوان الهادئة جيدين في الألوان "الرائعة": الأسود والأزرق الملكي والأزرق الداكن والرمادي.
الخطوة 5. نظف خزانة ملابسك
بمجرد تحديد أسلوبك ومعرفة الملابس التي تبدو أفضل بالنسبة لك ، راجع خزانة ملابسك بالكامل وتخلص من أي شيء لا يبدو رائعًا عليك. وهذا يشمل الملابس الرياضية وملابس النوم ، إذا كنت تستطيع تحملها.
- يتعلق تحسين مظهرك إلى حد كبير بتحسين ثقتك بنفسك ، لذلك من المهم التأكد من أنك تشعر دائمًا بالرضا عن مظهرك - حتى لو كنت ترتدي PJ فقط.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يجب التخلص منه وما يجب الاحتفاظ به ، فقم بدعوة صديق أو اثنين لتقديم النصيحة لك. يمكنك قضاء ليلة من خلال عرض تناول العشاء لهم مقابل مساعدتهم.
الخطوة السادسة: قم بشراء الملابس والأحذية والإكسسوارات التي تجعلك تشعر بالروعة فقط
من المغري شراء أشياء بسعر مخفض ، ولكن يمكنك توفير المال من خلال شراء ما يناسبك فقط.
- ابحث عن القطع الأساسية الرائعة التي يمكنك مزجها ومطابقتها مع الملابس التي لديك بالفعل.
- عند شراء الأحذية ، تأكد من أنها تناسبك بشكل مريح! من الصعب أن تكون أنيقًا في الأحذية الضيقة جدًا أو الكبيرة جدًا.
الخطوة 7. احصل على المساعدة
اطلب من صديق أو اثنين أن يرافقك عندما تخرج للتسوق لشراء ملابس جديدة. إذا كنت تكافح حقًا لمعرفة ما يبدو جيدًا بالنسبة لك ، وإذا كنت تستطيع ذلك ، فقد تفكر في الدفع لمتسوق شخصي لمساعدتك.
الخطوة 8. لا تنس الأشياء الصغيرة
ارتديها بالساعات والنظارات الشمسية وربطات العنق والقلائد وما إلى ذلك. حافظي على تقليم أظافرك / تجميلها ، وإذا كنتِ تحبينها ، قومي بطلائها لتتناسب مع ملابسك. إنها اللمسات الصغيرة التي تثبت أسلوبك حقًا.
على سبيل المثال ، ربما ترتدي دائمًا إكسسوارات سوداء ولكن جريئة. بالنسبة للمرأة ، قد يعني هذا قلادة كبيرة ومكتنزة ومشرقة مع أحمر شفاه لامع. بالنسبة للرجل ، قد يعني هذا ربطة عنق منقوشة بألوان زاهية مع أزرار أكمام عتيقة
جزء 6 من 7: الحصول على شعر رائع
الخطوة الأولى: اشتري منتجات الشعر المناسبة لنوع شعرك
هل شعرك كثيف ام رقيق؟ هل هو جاف أم زيتي أم في مكان ما بينهما؟ هل هو ملون؟ مجعد؟ على التوالي. مستقيم؟ ستؤثر كل هذه الأشياء على منتجات الشعر التي تشتريها ، ولحسن الحظ تخبرك معظم العلامات التجارية (سواء من الصيدليات أو المحترفين) مباشرة على الملصق بنوع الشعر المصمم من أجله بالضبط.
الخطوة 2. اغسلي شعرك بأقل قدر ممكن
اكتشف عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل شعرك للحفاظ على نظافته (يجب غسله عندما يكون دهنيًا ومسطحًا ومنفصلًا) ، وافعل ذلك - لا تغسله أكثر مما يحتاج إلى غسله ، لأن هذا يمكن أن يجف.
الخطوة الثالثة. حدد شكل وجهك
تتضمن أشكال الوجه مربعًا أو دائريًا (الوجه عريضًا وطويلًا ، مع وجوه مربعة لها ذقن زاوية) ، أو بيضاوي (وجه أطول من عرضه) ، أو على شكل قلب (يصل الذقن إلى نقطة ، وقد يكون خط الشعر على الجبهة ذروة الأرملة).
الخطوة 4. حدد بعض قصات الشعر لشكل وجهك
ابحث على الإنترنت أو اشترِ مجلة تصفيفة الشعر من الصيدلية المحلية للعثور على بعض الأمثلة عن تسريحات الشعر التي تعجبك والتي تتناسب مع شكل وجهك.
- يمكن أن يبدو الوجه المربع رائعًا مع قطع زاوي أكثر حدة مثل طول الذقن. يمكن أن تعمل الطبقات اللينة أيضًا.
- سيبدو الوجه البيضاوي أكثر توازناً مع الطبقات ، بغض النظر عن الطول. يمكن أن تضفي الانفجارات أيضًا على الوجه الطويل والبيضاوي مظهرًا أكثر توازناً.
- غالبًا ما يكون للوجه على شكل قلب عظام وجنتان مرتفعتان. قم بإبراز تلك ذات الطبقات القصيرة أو الانفجارات الطويلة.
الخطوة 5. كن واقعيا
إذا كان لديك شعر رقيق أملس وتريد قصة تتطلب شعرًا كثيفًا مجعدًا ، فكر مرة أخرى. حتى مصفف الشعر الأكثر موهبة ليس ساحرًا ؛ لا يمكنهم تغيير جودة شعرك تمامًا.
الخطوة 6. احصل على قصة شعر جيدة
اسأل و / أو ابحث عبر الإنترنت للعثور على مصففي شعر تمت مراجعته جيدًا في منطقتك. أحضر صورًا لقصات الشعر / التسريحات التي اخترتها معك في موعدك ، حتى يتمكن مصفف الشعر من رؤية ما تريده بالضبط. تحدث معهم حول ما تنوي القيام به ، وتأكد من أن كلاكما على دراية بما سيتم القيام به.
الخطوة 7. ضع في اعتبارك صبغ شعرك
منطقياً ، يجب أن يتناسب لون شعرك الطبيعي مع لون بشرتك بشكل جيد ، لكن تلوين شعرك يمكن أن يكون طريقة رائعة لإبراز عينيك أو إضافة القليل من الإثارة إلى مظهرك العام. كما هو الحال مع ألوان الملابس ، سترغب في تحديد لون شعرك بناءً على لون بشرتك (أي دافئة أو باردة).
- إذا كان لون بشرتك باردًا ، يمكنك اختيار درجات داكنة و "أكثر قسوة" مثل الأسود أو الأزرق إذا كنت تشعرين بالمغامرة.
- إذا كانت بشرتك دافئة ، فمن الأفضل أن تتمسك بظلال ترابية مثل الأحمر أو النحاسي أو البني الدافئ الغني.
- إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة ذلك ، فاحرص دائمًا على تلوين شعرك بشكل احترافي. بهذه الطريقة ، يمكنك استشارة المصمم بشأن ما يعتقد أنه سيعمل بشكل أفضل مع لون بشرتك ، وبشكل عام تكون جودة المنتجات أعلى ، لذلك من المحتمل أن تتسبب في ضرر أقل لشعرك.
الخطوة 8. نظّف شعر وجهك
إذا كنت أنثى ، فمن المحتمل أنك سترغب في نتف حواجبك وإزالة أي شعر في أي مكان آخر على وجهك (أي يخرج من الشامات ، وشعر الشارب ، وشعر ذقنك). إذا كنت ذكرًا ، فيمكن أن يصبح الأمر أكثر تفصيلاً ، مع نتف الحاجب ، والحلاقة و / أو تقليم الشارب واللحية.
بالنسبة للرجال ، شكل الوجه أكثر صلة هنا. على سبيل المثال ، قد يجد الرجال ذوو الوجه على شكل قلب أنه من المفيد أن ينمو لحية أو لحية للمساعدة في موازنة الجزء العلوي من وجههم
الخطوة 9. احلق أجزاء أخرى من جسمك حسب الرغبة
من الشائع بالنسبة للنساء وبعض الرجال أن يحلقوا أرجلهم وتحت الإبط ، وأن يقصوا شعر العانة على الأقل. إذا لم تكن مرتاحًا و / أو لا ترغب في القيام بهذه الأشياء ، فلا تفعلها! أنت تعمل على تحسين مظهرك بنفسك ، وإذا كنت تحب الطريقة التي تبدو بها بأرجل مشعرة ، فلا داعي لتغيير ذلك.
جزء 7 من 7: إظهار الثقة
الخطوة 1. ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي
الكثير منا لديه أصوات سلبية تخبرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، وأننا أغبياء أو غير جذابين. لا تدع هذه الأصوات تحبطك. اعترف بهم وواجههم بالحديث الذاتي الإيجابي.
ربما في صباح أحد الأيام تشعر ملابسك بالضيق قليلاً وتفكر ، "يا إلهي ، أنا سمين جدًا. انا قبيح جدا. لا أصدق أنني اكتسبت وزنا. أنا خاسر جدا ". فكر في نفسك ، "أقر بهذه الاستجابة السلبية لملابسي الضيقة. نعم ، ملابسي ضيقة بعض الشيء ، لكنها ليست نهاية العالم. أنا لست أقبح بسبب ذلك. أنا لست غبيًا. أنا لست خاسرا. ملابسي ضيقة بعض الشيء. هذا كل شيء." ثم ، رد بالحديث الإيجابي: "لقد كنت رائعًا في ذلك الاجتماع بالأمس" ، أو "أنا فخور بأنني أحاول تحسين صورتي الذاتية."
الخطوة 2. تأكد من أن لديك وضعية جيدة
الوضعية الجيدة تعني الوقوف منتصبًا مع ظهر مستقيم (ولكن ليس بشكل صارم) ، مع إمالة ذقنك إلى الأسفل قليلًا. تدرب على وضعية جيدة من خلال الجلوس منتصبًا حتى على مكتبك وتجنب الانحناء.
الخطوة 3. استخدم لغة الجسد الإيجابية
عند التحدث إلى الآخرين ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإظهار أنك منفتح على التحدث معهم ، وأنك تستمع إليهم بفاعلية:
- يبتسم. لا شيء مجنون أو عريض جدًا ، لكن الابتسامة الخفيفة والمريحة ستظهر أنك سعيد بالتحدث معهم.
- انظر إليهم بزاوية ذقنك لأسفل بدلاً من أعلى ، حتى لا تبدو كما لو كنت "تنظر إليهم بازدراء".
- تجنب العرض الأمامي الكامل ؛ بدلاً من ذلك ، واجههم بزاوية طفيفة لتجنب الظهور بمظهر مهيمن للغاية.
- تجنب أي إيماءات إغلاق أو ضغط - افتح راحة اليد ، وافتح عينيك ، وحاجب مرتفع ، وفتح شفاه (غير مضغوطة).
الخطوة 4. قم بالتواصل البصري
لا تبالغ في الأمر لدرجة أنك تحدق أو تنظر بعيون واسعة ومجنونة ، ولكن انظر في عيني شخص ما عندما تتحدث إليه و / أو عندما يتحدث إليك. تذكر أن ترمش!
الخطوة 5. كن جذابًا
أن تكون جذابًا يعني أن تكون واثقًا (لكن ليس مغرورًا) ، مثيرًا للاهتمام ، متفائلًا ، ومستمعًا نشطًا.
في أي محادثة ، أن تكون كاريزماتيًا يعني سرد قصص رائعة ، وروح الدعابة ، وقبل كل شيء ، التركيز على الشخص الآخر. اطلب منهم النصيحة ، واسألهم أسئلة متابعة عندما يروون لك قصة. تحقق من صحة آرائهم ولا تكن حكمًا
الخطوة 6. تحدث بصوت قوي
أظهرت الدراسات أن الأصوات المرتفعة والضعيفة مرتبطة بالخضوع ، بينما ترتبط النغمات المنخفضة بالهيمنة الاجتماعية. من الناحية المثالية ، تريد التحدث من الحجاب الحاجز بطريقة قوية وواثقة.
- هناك مستويات صوتية مختلفة ، ولكل منها تأثيرات مختلفة على المستمع: الأنف (عالي النبرة ، الأنين) ، الفم (يصدر صوتًا ولكنه ليس قويًا جدًا ؛ من السهل تجاهله) ، الصدر (يستخدمه العديد من الرجال والنساء ، يبدو لطيفًا ، يمكن أن يحافظ بشكل عام على الاهتمام ، لا شيء سلبي ، فقط ليس الأفضل) ، صوت الحجاب الحاجز (أوامر الانتباه ، الأكثر جاذبية ، الأصوات الأقوى والأكثر طبيعية).
- لمساعدتك على تعلم كيفية التحدث من الحجاب الحاجز ، تدرب على التنفس بعمق (تخيل نفخ بطنك) بدلاً من التنفس السطحي (في صدرك). لن يساعد ذلك في تحسين صوتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الاسترخاء والتركيز.
- إذا كنت تعاني حقًا من الشعور بالثقة بسبب صوتك ، فقد تفكر في الاستثمار في مدرب صوت أو على الأقل البحث عن بعض مقاطع الفيديو الخاصة بالتدريب الصوتي عبر الإنترنت.
الخطوة 7. احصل على ابتسامة رائعة
عندما تبتسم ، سيشعر الناس عمومًا أنك أكثر صداقة وودودًا. إن مفتاح الحصول على ابتسامة رائعة هو أن تكون حقيقيًا ، مما يعني أن تبتسم بعينيك أيضًا.
ستعتمد طريقة ابتسامتك على موقفك - على سبيل المثال ، قد تبتسم بأسنانك في صورة أو عند التحدث إلى أشخاص في حفلة ، لكنك تفضل ابتسامة أقل حدة وفم مغلق إذا كنت تحاول جذب انتباه شخص ما. عبر الغرفة
الخطوة 8. اعرف من أنت واستمر في كونك أنت
كن مرتاحًا مع من أنت ولا تغيره. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة والراحة تجاه بشرتهم بجاذبية لا يمكن أن يضاهيها أي قدر من التصميم أو الاستمالة أو اللياقة البدنية.
- عندما يعرف الناس أنك متسق ، ويعرفون ما يمكن توقعه ، فمن المرجح أنهم يريدون التواجد حولك. إذا كانوا يعرفون أنك ممتع في بعض الأحيان ولكن في بعض الأحيان محبط حقيقي ، فقد يكونون متوترين للاقتراب منك.
- أثناء عملك على تحسين مظهرك ، قد تجد أنك تبحث عن رموز أو معلمين معينين كنماذج لما تريد أن تكون عليه. هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، طالما أنك لا تقارن نفسك بهم باستمرار و / أو تحاول أن تكون مثلهم تمامًا. يتعلق الأمر بأن تصبح أفضل ما يمكنك أن تكونه - وليس أفضل تقليد لشخص آخر.
نصائح
- عامل الآخرين كما ترغب في أن يعاملوك. اللطف والرحمة من أكثر الصفات جاذبية التي يمكن أن تجدها في الشخص.
- اذهب لطبيب الأسنان كل 6 أشهر على الأقل.
- تأكد من أنك ترتدي وتفعل كل ما يجعلك سعيدًا. طالما أنك سعيد وتشعر بالثقة في نفسك ، فسوف يتألق جمالك.
- لا تستخدمي الكثير من مستحضرات التجميل ومنتجات التجميل. عالجي بشرتك ببعض العناصر الطبيعية. يمكن أن تكون هناك مواد كيميائية ضارة قد تكون ضارة لك أو بالبيئة.
- جرب المنتجات الطبيعية بدلًا من الكيماويات. يمكنك حتى البحث عن العلاجات المنزلية وتجربتها في المنزل!
- إذا كنت تشعر بالإحباط ، فربما مجرد تجربة شيء بسيط مثل مساعدة شخص ما في أي شيء. قد يجعلك تشعر بتحسن وبحاجة.
- لا تحاول أن تبدو كشخص آخر. انت جميلة بطريقتك الخاصة.
