Herbalife هو برنامج نظام غذائي معروف جيدًا بالعديد من المكملات الغذائية وخيارات الوجبات السريعة. قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي ، قم بمراجعة المنتجات المختلفة التي تقدمها هرباليفي ومعرفة ما إذا كان أي منها يروق لك. إذا كنت تستخدم هذا البرنامج لتبديل خطط وجباتك ، فاستخدم ملعقتين من مسحوق البروتين الممزوج بالحليب الخالي من الدسم كبديل لوجبات الإفطار والغداء والعشاء. مع بعض التفاني اليومي ، يمكنك بسهولة تناول مجموعة متنوعة من منتجات Herbalife يوميًا.
مكونات
- 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء أو الحليب الخالي من الدسم
- ملعقتان من مسحوق الفورمولا 1
- 2-3 قطع فواكه أو خضروات مجمدة (اختياري)
- مكعبات ثلج (اختياري)
- مسحوق بروليسا ديو (اختياري)
- مسحوق البروبيوتيك (اختياري)
يصنع 1 حصة
خطوات
الطريقة 1 من 2: اختيار المنتج المناسب
الخطوة 1. استخدم الفورمولا 1 لتحل محل وجباتك
امزج بودرة شيك Formula 1 مع الحليب لإضافة الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي. اختر تحضير هذه المخفوقات حول الإفطار والغداء والعشاء ، أو عندما تشعر بالجوع بشكل خاص.
- هذا هو المكون الوحيد الذي تحتاجه لصنع مخفوقات غذائية.
- إذا كنت تعاني من أي حالة طبية خطيرة ، فتحدث إلى طبيبك قبل التحول إلى منتجات Herbalife.
هل كنت تعلم؟
يأتي هرباليفي بنكهات مسحوق مختلفة. حاليًا ، تتوفر للشراء شوكولاتة النعناع وكريم البرتقال ومقهى لاتيه وكوكيز أن كريم ودولسي دي ليتشي والشوكولاتة الهولندية وبينا كولادا والتوت البري والفانيليا الفرنسية والموز كراميل.
إذا كنت تفضل المكونات بدون مكونات معدلة وراثيًا ، فهناك نوعان مختلفان من الفانيليا يمكنك الاختيار من بينهما.
الخطوة الثانية: حاول تعزيز الخلايا والجهاز المناعي باستخدام الصيغتين 2 و 3
تناولي حبتين من أقراص الفورمولا 2 متعددة الفيتامينات ، والتي تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، هـ ، الكالسيوم ، حمض الفوليك ، والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تناول كبسولات فورمولا 3 المكونة من خليتين لتعزيز نشاط مضادات الأكسدة في جسمك. لا تضيفها إلى كل وجبة - بدلاً من ذلك ، تناول جرعة واحدة فقط يوميًا ، على النحو الموصى به في كل زجاجة.
- تحتوي فيتامينات الفورمولا 2 على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد بشرتك وشعرك وأظافرك.
- تحتوي كبسولات الفورمولا 3 على الصبار ، الذي يساعد خلاياك على امتصاص المغذيات الدقيقة.
- بينما لا تحتاج إلى تناول الصيغتين 2 و 3 مع مشروبات الفورمولا 1 ، فإنهما يساعدان في إكمال برنامج النظام الغذائي الكامل الذي أنشأته هرباليفي.
الخطوة 3. زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع شاي الأعشاب المركز
أضف نصف ملعقة صغيرة (1.7 جم) من مسحوق الشاي المركز إلى 6 إلى 12 أونصة سائلة (180 إلى 350 مل) من الماء. قلّب المسحوق لزيادة التمثيل الغذائي ومضادات الأكسدة. إذا كنت تفضل إضافة أسرع إلى نظامك الغذائي ، فتناول 1-2 قرص Total Control للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي كلا المنتجين على مادة الكافيين ، وهما مصممان لمساعدتك على إيقاظك.
- اقرأ ملصق زجاجة Total Control لمعرفة حجم الحصة الموصى بها.
- يأتي مركز الشاي العشبي بعدة نكهات ، بما في ذلك الليمون ، والتوت الأصلي ، والتوت ، والخوخ.
الخطوة 4. اختر Herbal Aloe Concentration كبديل مشروب منعش
اسكب لنفسك كوبًا من 6 إلى 12 أونصة سائلة (180 إلى 350 مل) من مركز الصبار العشبي. اشربه مرة واحدة يوميًا أو حسب الحاجة لإرخاء معدتك والتخلص من عسر الهضم الصارخ. يمكنك الحصول على هذا المشروب بحجم 1 جالون (3.8 لتر) ، أو بحجم 14 أونصة سائلة (410 مل).
هذا المنتج متوفر أيضًا في شكل مسحوق. اتبع التعليمات الموجودة على الزجاجة لاستخدام الجرعة الصحيحة
الخطوة 5. أضف الألياف والكهارل ومنتجات الإنزيم إلى نظامك الغذائي كمكملات غذائية
انظر إلى حبوب Herbalife's Aminogen و Cell-U-Loss و Thermo-Bond و Snack Defense لإضافة إنزيمات وألياف وتوازن إلكتروليت وكروميوم إلى نظامك الغذائي. خذ حبتين من Snack Defense أو Aminogen مع المشروبات التي تختارها. عند تناول Cell-U-Loss أو Thermo-Bond ، ابتلع حبة واحدة بالماء أو مشروب آخر.
اقرأ الملصق الموجود على الزجاجة للحصول على تعليمات جرعة أكثر تحديدًا
الخطوة السادسة: تناول وجبات Herbalife الخفيفة إذا كنت دائمًا في حالة تنقل
قم بتعبئة بار بروتين أو حزمة من فول الصويا المحمص كمصدر للطاقة والبروتين أثناء التنقل. عند تناول وجبة خفيفة في Protein Bar Deluxe ، اختر من بين نكهات الشوكولاته بالفول السوداني والفانيليا والليمون الحمضي.
- تتوفر ألواح بروتين Herbalife العامة فقط في نكهة الشوكولاتة وجوز الهند.
- يتم تغليف فول الصويا المحمص فقط بنكهة الليمون الحامض.
الخطوة 7. اختيار مسحوق بروبيوتيك هرباليفي لتحقيق التوازن في الجهاز الهضمي
امزج ملعقة واحدة من مسحوق البروبيوتيك في طعامك أو مشروبك لتحسين صحة الجهاز الهضمي. لا تقلق بشأن تبريد هذا المنتج - على عكس الزبادي بروبيوتيك وغيره من المنتجات ، فلا بأس إذا تركت المسحوق بالخارج.
- لا يضيف مسحوق البروبيوتيك أي سعرات حرارية إلى طعامك أو مشروبك.
- تضيف كل مغرفة من المسحوق 1 مليار مزرعة بروبيوتيك نشطة في الجهاز الهضمي.
الطريقة 2 من 2: عمل مخفوق باستخدام مسحوق الفورمولا 1
الخطوة الأولى: استخدم 8 أونصات سائلة (240 مل) من منتجات الألبان أو الصويا كقاعدة سائلة
صب كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا في وعاء الخلاط ، أو في كوب قياس السائل. أضف هذا السائل قبل أي مكونات بودرة أو صلبة ، حيث سيكون بمثابة أساس لمخفوقك. تجنب استخدام الحليب كامل الدسم أو جزئيًا في وصفتك ، لأن ذلك سيجعل المخفوق أقل صحة.
- يمكنك أيضًا استخدام الماء بدلًا من الحليب إذا كنت تفضل قاعدة أقل دسمًا.
- اقرأ التعليمات الموجودة على علبة المسحوق. قد يكون مذاق بعض النكهات المخفوقة أفضل مع قاعدة الحليب (على سبيل المثال ، كريمة البسكويت والشوكولاتة الهولندية) ، بينما قد يتذوق البعض الآخر بشكل أفضل مع قاعدة مائية (على سبيل المثال ، التوت البري).
الخطوة الثانية: صبّ ملعقتين من مسحوق فورمولا 1 المخفوق
خذ الملعقة التي تأتي مع علبة المسحوق لتفرغ المسحوق على الحليب. حاول خلط جميع المكونات في وعاء الخلاط ، حيث سيساعد ذلك في تبسيط العملية. يمكنك استخدام المغرفة المرفقة مع الزجاجة لعمل قياس دقيق.
الخطوة الثالثة: أضف مساحيق مكملة أخرى لتعزيز المخفوق
أضف أي مكون من البودرة يفيد احتياجاتك الغذائية الحالية. إذا كنت تحاول تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، أضف ملعقة واحدة من مسحوق البروبيوتيك. إذا كنت تفضل خفض السعرات الحرارية في جسمك ، فقم بإلقاء ملعقة من مسحوق هرباليفي Prolessa Duo. قبل إضافة أكثر من مكمل غذائي واحد ، تحقق من كل زجاجة لمعرفة ما إذا كان من الممكن الجمع بين العديد من مساحيق المغذيات / المكملات في المخفوق.
استخدم جرعة واحدة فقط من هذه المساحيق يوميًا
الخطوة 4. أضف المنتجات المجمدة لإعطاء المخفوق المزيد من العناصر الغذائية
خذ 2-3 قطع صغيرة من الفاكهة ، مثل الفراولة أو شرائح الخوخ ، وأضفها إلى خليط العصير. لا تضع الكثير من قطع الفاكهة ، لأن ذلك قد يؤثر على نسبة النكهة في العصير. يمكنك أيضًا إضافة خضروات بدون الكثير من النكهة الطبيعية إلى العصير ، مثل أوراق اللفت.
- إذا كنت تضيف فاكهة صغيرة ، مثل التوت الأزرق أو التوت ، فحاول رمي حفنة صغيرة من الفاكهة في خليط المخفوق.
- تعمل مكعبات الثلج أيضًا كإضافة باردة.
الخطوة 5. قم بخلط المكونات بسرعة منخفضة لمدة 2-4 دقائق
ضع الجزء العلوي على الخلاط الخاص بك وتأكد من أنه آمن. بعد ذلك ، اضغط على زر "blend" ، وحدد سرعة أقل ، إن أمكن. لجعل وجبتك مخفوقة بشكل خاص ، اترك الخلاط لعدة دقائق ، مما يسمح للخليط أن يتكاثف.
إذا كنت لا تهتم بقوام المخفوق ، اضبط الخلاط على إعداد أعلى. إذا رفعت مستوى الإعداد ، فسيتعين عليك فقط مزج المخفوق لمدة دقيقة أو نحو ذلك
الخطوة 6. اشرب المخفوق مباشرة بعد تحضيره
حاول أن تشرب مخفوق وجبتك من Formula 1 بمجرد إعدادها ، حتى تظل المكونات طازجة قدر الإمكان. استخدم المخفوق كبديل للوجبات لأكبر عدد تريده من الوجبات ، أو استخدمه جنبًا إلى جنب مع خيار وجبة صحية ، مثل السلطة. لشرب المخفوق ، اسكبه في الكوب أو الكوب الذي تختاره.
يهز هرباليفي أفضل مذاق عندما يكون طازجًا
نصائح
لا تشعر أنك بحاجة إلى استخدام كل منتجات هرباليفي الموجودة. من الجيد تمامًا تجربة بعض المنتجات هنا وهناك لمعرفة روتين صحي يناسبك بشكل أفضل
تحذيرات
- تحدث دائمًا إلى أخصائي طبي قبل استخدام منتجات Herbalife. يمكن لطبيبك تقييم برنامج النظام الغذائي لتحديد ما إذا كان الأفضل لاحتياجات جسمك.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت أي من منتجات Herbalife ستتداخل مع نظامك الطبي الحالي.
- لم يتم دعم ادعاءات هرباليفي رسميًا من قبل إدارة الغذاء والدواء.
