هناك العديد من الأدوية المختلفة المتاحة لعلاج الاكتئاب ، ويمكن أن يكون لكل من هذه الأدوية نتائج مختلفة جدًا لأشخاص مختلفين. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات العامة التي يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج من الأدوية المضادة للاكتئاب.
خطوات
طريقة 1 من 4: بدء العلاج الدوائي
الخطوة الأولى: استشر طبيبك بشأن الدواء المحدد الذي تتناوله
تحدث عن الأعراض والتوقعات الخاصة بك حتى يتمكن طبيبك من مساعدتك في تكوين فكرة واقعية عن علاجك. قد تستجيب بعض أنواع الاكتئاب الشديد لعقار معين موصوف لك ، لكن البعض الآخر قد لا يستجيب. أيضًا ، قد تكون لديك أعراض لا يمكن علاجها بمضادات الاكتئاب.
- يبدو أن العديد من العلاجات المضادة للاكتئاب تكون أكثر فاعلية في حالات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة.
- إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف ، فإن بعض أشكال العلاج الأخرى قد تعطي نتائج أفضل. قد يوصي طبيبك بالتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة أو العلاجات الطبيعية ، مثل اليوجا أو التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي جديد.
- لا تتوقع أن يغير دوائك حالتك المزاجية بين عشية وضحاها.
الخطوة الثانية: تعرف على الآثار الجانبية المحتملة وخطط بشكل مناسب
قد تحتاج إلى مزيد من النوم أو تجد أنك تعاني من الأرق ، على سبيل المثال. يمكن أن يكون لهذه التغييرات السلوكية تأثير كبير على أنشطتك اليومية. حاول أن تبدأ علاجك عندما يمكنك إجراء تعديلات على جدولك وأنشطتك.
الخطوة 3. توقع أن يقوم طبيبك بإجراء تعديلات على أدويتك
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يستغرق العثور على أكثر مضادات الاكتئاب فعالية وأفضل جرعة من هذا الدواء وقتًا. قد يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه دواء ما ، أو تجد الآثار الجانبية صعبة للغاية في التعامل معها ، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى دواء مختلف. حتى عندما تجد الدواء المناسب ، فإن الحصول على الجرعة الصحيحة سيستغرق بعض الوقت.
الخطوة 4. اتبع التعليمات التي قدمها طبيبك و / أو الصيدلي و / أو ملصق الدواء
قد تحتاج إلى تناول أدويتك في أوقات محددة ، في ظل ظروف معينة ، أو مع أو بدون طعام. يجب عليك دائمًا اتباع هذا النوع من توجيهات الجرعات لجعل الدواء أكثر فعالية.
الخطوة 5. لا تغير الجرعة الموصوفة
خاصة عندما تبدأ نظام الوصفات الطبية الخاص بك ، من المهم أن تتناول الدواء الخاص بك بالكمية التي يحددها طبيبك. سيراقب طبيبك كيف تستجيب بناءً على الجرعة الموصوفة من أجل زيادة أو تقليل الكمية. إذا كنت تبدأ بمستوى جرعة منخفض جدًا ، فمن المحتمل أن الدواء ليس له تأثير بكميات أقل ، لذا فإن تناول أقل مما هو موصى به سوف يتعارض مع تقدمك.
الخطوة 6. تناول الدواء في نفس الوقت كل يوم
هذا مهم لكل من اتباع روتين حتى لا تنسى أن تأخذ الوصفة الطبية الخاصة بك ، وللحفاظ على مستوى ثابت من الدواء في نظامك. إذا نسيت جرعة ما ، فاتبع التعليمات حول ما إذا كنت ستتخطى جرعة أم لا أو أن تأخذها بمجرد أن تتذكرها.
الخطوة 7. لا تتوقف لأنك تشعر بتحسن
تحتاج معظم مضادات الاكتئاب من عدة أشهر إلى سنة أو أكثر لعلاج الاكتئاب الشديد بشكل فعال. قد تشعر بتحسن كبير بعد بضعة أشهر ، لكن يجب أن تستمر في تناول الدواء للمدة التي أوصى بها طبيبك.
الخطوة 8. كن على دراية بردود الفعل التي تتطلب انتباه طبيبك
كما هو الحال مع العديد من الأدوية ، تتراوح ردود الفعل من خفيفة إلى مهددة للحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنواع المختلفة من مضادات الاكتئاب لها تفاعلات ومخاطر مختلفة مرتبطة بتناولها. تعرف على أعراض رد الفعل التي تشير إلى الحاجة إلى رعاية طبية فورية أو إشراف.
الخطوة التاسعة: لا تنزعج إذا واجهت بعض الآثار الجانبية المعتادة
ردود الفعل الشائعة لمضادات الاكتئاب خفيفة وغالبًا ما تتبدد بمرور الوقت.
- استفراغ و غثيان
- دوخة
- مشاكل جنسية
- النعاس
الخطوة 10. اتصل بطبيبك أو اطلب العناية الفورية إذا كانت ردود الفعل أكثر خطورة
في حين أن هذه التفاعلات غير شائعة بالنسبة لمعظم المرضى ، يمكن أن تكون هذه التفاعلات مهددة للحياة ، لذا فإن الاستجابة السريعة أمر ضروري.
- النوبات
- أفكار انتحارية
- تليف كبدى
الخطوة 11. التحلي بالصبر
قد يكون من الصعب التعامل مع هذا خاصة إذا كانت أعراضك شديدة ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الدواء والجرعة المناسبة. يمكن أن تكون الأدوية المضادة للاكتئاب مساعدة هائلة للتخفيف من حدة الاكتئاب ، لكنها تحتاج إلى وقت للعمل.
- امنح الدواء الوقت حتى يصبح ساري المفعول. بينما يشعر بعض الأشخاص بالتحسن بعد بضعة أسابيع ، سيستغرق الأمر بالنسبة لمعظم الأشخاص من 6 إلى 8 أسابيع حتى يظهر تأثير الدواء بشكل كامل.
- قد يشعر بعض الناس بسوء في البداية ؛ بالإضافة إلى الآثار الجانبية ، يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب أكثر وضوحًا في البداية. أخبر طبيبك إذا كانت حالتك تزداد سوءًا.
- لا تتوقع أن تستيقظ يومًا ما وتشعر بأنك مختلف تمامًا. عادةً ما يُبلغ الأشخاص عن حدوث تغيير تدريجي في أعراض الاكتئاب لديهم بمرور الوقت. قم بقياس تقدمك على مدار عدة أسابيع أو حتى أشهر.
الطريقة 2 من 4: زيادة فعالية الدواء الخاص بك
الخطوة 1. قم بزيارة طبيب نفساني بخصوص حالتك
يتمتع الأطباء النفسيون بمهارات ومعرفة محددة للتعامل مع الاكتئاب الشديد ، في حين أن طبيب الأسرة قد يكون لديه خبرة محدودة في أفضل السبل لعلاج الاكتئاب.
الخطوة 2. مارس التمارين الرياضية بانتظام
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة نوع من التمارين ، فيجب أن تجعلها أولوية. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية ضرورية للتعافي من الاكتئاب الشديد ، ويمكن أن تمنعها من التكرار.
الخطوة 3. ابدأ ممارسة التأمل
مثل التمارين الرياضية ، فقد ثبت أن للتأمل فائدة قوية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. بمرور الوقت ، يمكن للتأمل أن "يعيد توصيل" دماغك ويقلل من احتمالية تكرار نوبات الاكتئاب.
الخطوة 4. حافظ على علاقاتك الاجتماعية
يتحسن الأشخاص الذين لديهم روابط مجتمعية قوية وتفاعل اجتماعي منتظم بشكل أسرع بكثير من أولئك المنعزلين أو المنعزلين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود هذه الأنواع من الاتصالات يقلل من فرص تكرار اكتئابك.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك تطوير ممارسة روحية أو دينية
إذا كان لديك بالفعل ممارسة قائمة على الإيمان ، فتأكد من الحفاظ على هذه العادة. يفيد الأشخاص ذوو المعتقدات القوية بمزيد من السعادة والرضا بشكل عام ويقل احتمال تعرضهم للاكتئاب الشديد.
الخطوة 6. تقليل المصادر الخارجية للتوتر أو الاضطراب
في بعض الأحيان ، قد تساهم أحداث الحياة المجهدة في الإصابة بالاكتئاب. إذا كانت هناك عوامل خارجية ، فابحث عن طرق للتعامل مع هذه الأحداث أو لتقليل تأثيرها في حياتك.
تشمل الأحداث المجهدة الانفصال أو الطلاق ، وفاة أحد الأحباء ، المرض ، والتغيرات الحياتية الرئيسية. ضع في اعتبارك العلاج أو مجموعات الدعم أو الممارسات الأخرى للمساعدة في التعامل مع هذه الأحداث المجهدة
طريقة 3 من 4: إيقاف العلاج بأمان
الخطوة 1. قم بتقييم سبب رغبتك في التوقف عن العلاج
قد تجد أنك لا تشعر بالحاجة إلى الأدوية بسبب أي عدد من الظروف ، أو قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الدواء بسبب التغيرات في الظروف البدنية.
- إذا لم تنحسر الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الدواء ، أو كان من الصعب التعامل معها ، فقد تحتاج إلى تغيير الدواء بدلاً من التوقف تمامًا.
- قد يكون لديك تغيير في الظروف ؛ إذا كان اكتئابك ناتجًا عن بعض التجارب الحياتية أو المواقف التي لم تعد لديك ، فقد تكون مستعدًا للتوقف عن العلاج.
- ربما تكون قد طورت مهارات تأقلم صحية أو عادات راسخة يمكن أن تساعدك على تجنب نوبة اكتئاب أخرى.
- لا ينصح ببعض مضادات الاكتئاب أثناء الحمل. تحدث مع طبيبك حول بدائل لعلاج اكتئابك إذا كان الدواء الخاص بك يمكن أن يكون ضارًا لك أو لطفلك.
الخطوة 2. توقف عن تناول الدواء فقط بإشراف طبيبك
يمكن لطبيبك أن يقدم لك أفضل النصائح حول ما إذا كان يمكنك التوقف عن تناول الدواء الخاص بك ومتى ، وسيتعرف على أفضل طريقة للتوقف عن تناول الدواء الخاص بك. يعد تاريخك الطبي بالإضافة إلى تاريخك العلاجي عاملين مهمين للغاية عند اتخاذ قرار التوقف عن تناول دواء مضاد للاكتئاب.
- لا تحاول الإقلاع عن الديك الرومي البارد. تمامًا كما استغرق الأمر وقتًا حتى يسري مفعول الدواء بالكامل ، ستحتاج إلى وقت للتوقف عن استخدامه.
- لا تقلل جرعتك بنفسك. يجب أن يكون طبيبك على دراية بكمية الأدوية التي تتناولها حتى يتمكن من مراقبة حالتك.
- تعرف على أي مشكلات تتعلق بالتوقف عن تناول دواء معين. يصعب التوقف عن تناول بعض مضادات الاكتئاب ويمكن أن تسبب أعراض الانسحاب. كن على دراية بأي مشاكل محتملة وتعرف على ما يمكنك فعله لمعالجتها.
الخطوة الثالثة: ضع خططًا للتعامل مع الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن تعاني من آثار جانبية من الانسحاب والتي قد تسبب مشاكل لروتينك اليومي. يمكن أن تتأثر أنماط نومك وشهيتك وحالتك المزاجية ، لذا حاول أن تحدد موعدًا للإقلاع عن التدخين في وقت يمكنك فيه إجراء تعديلات في روتينك.
الخطوة الرابعة: استمر في استخدام الأشكال الأخرى من العلاج والدعم
يجب أن تحافظ على الروتين والموارد التي وضعتها لعلاج اكتئابك ، مثل زيارة معالج وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
طريقة 4 من 4: التخلص من السلوكيات السلبية
الخطوة 1. الحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي قد زادوا بشكل كبير من فرص الإصابة بالاكتئاب الشديد ، وتقل استفادتهم من الأدوية المضادة للاكتئاب. ربما يعني قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت أنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك ، أو تعزل نفسك ، حتى مع أشخاص من حولك. يمكن لأي من هذين السلوكين أن يعيق تحسنك.
الخطوة 2. الحد من تناول الكحول أو تجنبه أثناء تناول مضادات الاكتئاب
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية المضادة للاكتئاب في زيادة تأثرك بالكحول بينما قد يكون لبعض الأدوية تفاعلات خطيرة أو آثار جانبية من استهلاك الكحول.
الخطوة الثالثة: لا تتناول الأدوية المخدرة بدون موافقة طبيبك
يمكنك إبطال فعالية مضادات الاكتئاب أو تقليلها ، أو قد تحدث أعراض أكثر خطورة للاكتئاب الشديد أو تزيد.
الخطوة 4. تحقق من التفاعلات الممكنة
قد تتفاعل بعض العقاقير غير الموصوفة أو المكملات الغذائية مع وصفة مضادات الاكتئاب التي تتناولها. يمكنك أن تطلب من طبيبك أو الصيدلي أو التحقق من عبوة المنتج أو موقع الويب للحصول على معلومات حول التفاعلات المحتملة.
الخطوة 5. قم بإنشاء جدول جديد ليومك
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتسبب الاكتئاب في تجنب المهام اليومية. يمكن أن توفر كتابة جدول زمني هيكلًا ليومك. اكتب جدولك في مخطط أو تطبيق هاتف أو تقويم.
- إذا كنت تعمل بشكل أفضل في وقت معين من اليوم ، فحاول جدولة مهامك الضرورية لذلك الوقت. على سبيل المثال ، إذا كنت من محبي الصباح ، فحاول أن تنجز عملك في الصباح.
- يمكن أن يساعدك التحقق من العناصر الموجودة في قائمتك على البقاء متحمسًا ومشاركًا في يومك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
تحذيرات
- إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك بأي شكل من الأشكال ، فاطلب المساعدة الفورية.
- بعض هذه الأدوية لها آثار جانبية خطيرة. تأكد من أنك على دراية كاملة بأي مخاطر.
- اطلب من العائلة والأصدقاء والأخصائيين الطبيين ملاحظة أي سلوك غريب. يتفاعل بعض الأشخاص مع مضادات الاكتئاب مع تغيرات سلوكية شديدة (وربما خطيرة).
- تأكد من أن طبيبك على علم بأي أدوية أخرى تتناولها.
- مضادات الاكتئاب ليست مثل الأدوية التي تغير الحالة المزاجية مثل الأمفيتامينات أو المهدئات. إنهم يعملون من خلال معالجة الاختلالات الكيميائية في الدماغ. لا تتوقع تحولًا عاطفيًا مفاجئًا عند أخذها.
