ساعدت الأدوية المضادة للذهان الكثير من الناس على أن يعيشوا حياة سعيدة وتعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن العيب في هذا العلاج هو أن غالبية الأدوية تسبب زيادة الوزن. لا يقتصر تأثير اكتساب الوزن سلبًا على شعور الشخص بالقيمة الذاتية فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في مشاكل صحية خطيرة. يمكنك التحكم في وزنك عندما تتحدث إلى طبيبك عن مخاطر السمنة ، وتضع خطة لإنقاص الوزن مع طبيبك ، وتطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحدث إلى طبيبك عن مخاطر السمنة
الخطوة 1. اكتساب فهم واضح لأسباب تسبب مضادات الذهان في زيادة الوزن
يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للذهان زيادة كبيرة في الوزن. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى الأدوية التي تحفز المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ التي تحفز الشهية. نتيجة لذلك ، يكون المريض عرضة لتناول المزيد من الطعام ، ويعاني من زيادة الوزن بشكل خطير.
الخطوة 2. ناقش مخاطر زيادة الوزن
لا يمكن أن يؤثر اكتساب الوزن على تقدير الشخص لذاته فحسب ، بل يمكن أن يعرضه لخطر التعرض لتأثيرات صحية خطيرة. من بين هذه المخاطر مرض السكري وأمراض القلب. تأكد من مناقشة عوامل الخطر الخاصة بك مع طبيبك ومعرفة كيف يمكنك تحسين صحتك.
الخطوة 3. انتبه لخيارات نمط الحياة غير الصحية مع مرض انفصام الشخصية
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالفصام هم أكثر عرضة لاتخاذ خيارات نمط حياة غير صحية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إضافية ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم وأمراض القلب. هذا يرجع جزئيًا إلى العوامل السلوكية والوراثية. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات الصحية إلى زيادة معدل الوفيات.
إذا كنت مصابًا بالفصام ، فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله لتحسين نمط حياتك وصحتك
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن الصلة بين مرض انفصام الشخصية ومرض السكري
تقريبًا أي شخص يعاني من زيادة الوزن معرض لخطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك ، فإن المصابين بالفصام هم أكثر من ذلك. إن زيادة الوزن أثناء الإصابة بالفصام تزيد بشكل كبير من هذا الخطر.
يعاني الأشخاص المصابون بالفصام من زيادات وانحدار أبطأ في مستويات الجلوكوز في الدم ، وعادة ما يكون لديهم قيم مرجعية أعلى من المعتاد ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. أضف زيادة خطر زيادة الوزن بسبب أدويتهم ، واحتمالية تعرضهم لمشاكل صحية كبيرة
طريقة 2 من 3: وضع خطة لخسارة الوزن مع طبيبك
الخطوة 1. قم بإنشاء برنامج تمرين
تحدث إلى طبيبك حول التمارين الآمنة بالنسبة لك للمشاركة فيها. يعد اختيار التمارين المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. ليست جميعها آمنة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات ، والتشاور مع طبيبك قبل محاولة أي تمرين مهم للغاية.
بالإضافة إلى جعل جسمك صحيًا جسديًا ، يمكن أن تساعد التمارين أيضًا عقلك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات نفسية من نوعية حياة أفضل من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن البقاء نشيطًا قد يساعد في تحسين وظائف المخ
الخطوة 2. تغيير نظامك الغذائي
إذا كنت تتناول أدوية مضادة للذهان وتكافح من أجل التحكم في وزنك ، فقد يساعدك تغيير نظامك الغذائي. ستجد على الأرجح أنه يمكنك البدء في الحفاظ على وزنك أو أنك ستفقد الوزن الزائد.
- تظهر الأبحاث أيضًا أن تغييرات نمط الحياة مثل الاحتفاظ بمذكرات طعام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الوزن أيضًا. يمكن أن تدفعك كتابة كل شيء تأكله كل يوم إلى البدء في اتخاذ قرارات صحية.
- قد يكون اتباع نظام غذائي معين ، مثل حمية أتكينز أو كيتوجينيك أو حمية البحر الأبيض المتوسط طريقة فعالة للتحكم في وزنك. جرب خيارات مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
الخطوة 3. توقف عن العادات السيئة مثل التدخين وتعاطي المخدرات والشرب
هناك أشياء أخرى لفقدان الوزن والحفاظ عليه أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. لكي تصبح بصحة جيدة ، ستحتاج إلى تغيير نمط حياتك. يعد التوقف عن العادات السيئة وخلق عادات صحية جديدة أمرًا أساسيًا للشعور والمظهر الجيد.
يمكن أن يؤثر الكحول والمخدرات والسجائر على طريقة عمل الأدوية المضادة للذهان. قد يؤدي الكحول أيضًا إلى تكثيف تأثيرات الأدوية المضادة للذهان. لذلك ، من الأفضل الامتناع عن هذه المواد للتأكد من أن أدويتك تعمل بشكل صحيح وللحفاظ على صحتك
الخطوة 4. احصل على قسط وافر من الراحة والاسترخاء
الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العقلية الجيدة. لذلك ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتلبية متطلبات نومك كل ليلة. اهدف إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
يمكن أن يتداخل التوتر مع النوم ويؤدي إلى زيادة الوزن عن طريق زيادة هرمون الكورتيزول في نظامك. لذلك ، من المهم إدارة التوتر لديك. تأكد من تضمين بعض تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي لمساعدتك على النوم والاسترخاء. يمكنك تجربة أشياء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل
الخطوة 5. تحدث مع طبيبك حول تبديل الأدوية
بعض الأدوية تجعل المرضى أكثر عرضة لزيادة الوزن من غيرهم. قد يكون طبيبك قادرًا على وضعك على علاج مختلف لا يتسبب في زيادة الوزن أو لا يتسبب في زيادة الوزن.
- ومع ذلك ، ستحتاج إلى الموازنة بين مخاطر ومزايا التغيير قبل أن تفعل ذلك. على سبيل المثال ، قد يؤدي تبديل الأدوية إلى فقدان الوزن ، ولكنه قد لا يعالج الأعراض أيضًا.
- الأدوية المضادة للذهان التي من المحتمل أن تسبب زيادة الوزن تشمل Seroquel و Clozaril و Zyprexa. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الأدوية مثل Depakote و Paxil و Pamelor و Sinequan و Tofranil أيضًا إلى زيادة الوزن.
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة والدعم
الخطوة 1. استعن بصديق للتمرين
أظهرت الأبحاث أن الحصول على دعم اجتماعي لتناول الطعام الصحي أثناء تناول الأدوية المضادة للذهان ، مثل الأدوية من العائلة أو الأصدقاء ، يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن. يميل الناس أكثر إلى ممارسة الرياضة عندما يكون لديهم صديق يمارسونها معه. سيساعدك تجنيد رفيق للتمرين على البقاء على المسار الصحيح والحفاظ على التزامك بالتمرين. يمكنهم أيضًا تقديم التشجيع عندما لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة أو عندما لا تكون راضيًا عن تقدمك.
اطلب من أصدقائك وجيرانك وزملائك في العمل وعائلتك المشي أو الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معك. إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص لمساعدتك ، فاتصل بالإنترنت وابحث عن صديق افتراضي يمكنك تسجيل الوصول معه لمساعدتك في أن تظل مسؤولاً
الخطوة الثانية: اطلب من أحبائك تناول طعام صحي أمامك
يمكن أن تكون مشاركة عائلتك في جهود إنقاص الوزن عندما تحاول إنقاص الوزن باستخدام دواء مضاد للذهان مفيدًا للغاية. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول أهداف أسلوب حياتك الصحي. اسألهم عما إذا كانوا على استعداد للتخلي عن الوجبات السريعة عندما يكونون بالقرب منك وتناول الأطعمة الصحية بدلاً من ذلك.
- من أفضل الطرق لتناول الطعام الصحي في منزلك هو شراء الطعام الصحي لك ولعائلتك فقط. تجنب تناول الحلويات والوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والحلوى.
- عندما تتحكم في شراء البقالة ، يمكنك اختيار عدم التقاط الأشياء غير الصحية والاحتفاظ بالخيارات الصحية فقط في خزانة المؤن الخاصة بك. إذا لم تكن الوجبات السريعة موجودة ، فلن تميل إلى تناولها.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على وزن صحي باستخدام الأدوية المضادة للذهان ، فتحدث إلى طبيبك النفسي للحصول على المساعدة. قد يقترحون تجربة دواء مختلف أو يوصون بتدخلات أخرى ، مثل مقابلة اختصاصي تغذية للمساعدة.
