كثير من الناس على دراية بأعراض الربو الشائعة مثل ضيق الصدر وصعوبة التنفس. السعال هو عرض مزعج آخر للربو ، مرض التهاب الرئة الذي يضيق مجرى التنفس. لإيقاف السعال المرتبط بالربو ، حدد مسبباتك وتجنبها ، وتناول دواء لعلاج الربو ، واشعر بالراحة.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد مسببات الربو لديك
الخطوة 1. تعرف على المشغلات الشائعة
يمكن أن يحدث السعال بسبب مجموعة متنوعة من المواد مثل مسببات الحساسية (الغبار وفراء الحيوانات والصراصير والعفن وحبوب اللقاح) والمهيجات (مثل المواد الكيميائية في الهواء ودخان السجائر وتلوث الهواء ومنتجات التجميل). تشمل مسببات الربو الشائعة الأخرى ما يلي:
- الأدوية: قد تشمل الأسبرين ، والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات (NSAIDs) وحاصرات بيتا غير الانتقائية (غالبًا ما تستخدم لأمراض القلب)
- المواد الكيميائية المستخدمة لحفظ الأطعمة: عادة ما توجد الكبريتات في عدد من الأطعمة والمشروبات
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي: مثل نزلات البرد والتهابات فيروسية أخرى في الرئتين
- ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى
- هواء بارد أو جاف
- حالات صحية أخرى: مثل حرقة الفؤاد (الارتجاع الحمضي) والتوتر وتوقف التنفس أثناء النوم
الخطوة 2. احتفظ بمذكرات لتحديد أي محفزات غير معروفة
بعد إصابتك بنوبة سعال ، اسأل نفسك عن سبب ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد المشغلات الشائعة ، فقد تضطر إلى التفكير فيما إذا كان هناك محفز غير معروف تحتاج إلى اكتشافه. احتفظ بدفتر يوميات لروتينك اليومي حتى تتمكن من تحديد ما مررت به قبل نوبة السعال مباشرة. اسال نفسك:
- هل تغير الموسم؟ هل هناك عوامل بيئية جديدة تؤدي إلى الإصابة بالربو؟
- هل هناك صناعة جديدة قريبة قد تتسبب في تسرب الملوثات في الهواء؟
- هل أضفت طعامًا جديدًا إلى نظامي الغذائي؟ هل أتناول أي أدوية جديدة قد تتداخل مع دواء الربو الذي أتناوله؟
- هل تغير الطقس فجأة؟ هل كانت دافئة وهي الآن باردة ورطبة؟ هل الجو عاصف أم غير اتجاه الريح؟ قد تجلب الرياح مهيجات جديدة.
الخطوة 3. اخضع لفحص الحساسية الغذائية
إذا كنت تشك في أن حساسية الطعام تسبب سعال الربو ، فلا تقطع الطعام من نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. بدلاً من ذلك ، تحدث مع طبيبك حول إجراء اختبار وخز الجلد لتحديد ما لديك من حساسية تجاهه. يمكن لطبيبك بعد ذلك أن يوصي باستراتيجيات لإدارة الحساسية. تشمل الحساسية الغذائية الشائعة ما يلي:
- الغلوتين (بروتين موجود في أي منتج قمح)
- الكازين (بروتين موجود في منتجات الألبان)
- بيض
- الحمضيات
- الأسماك والمحار
- الفول السوداني
الخطوة 4. مراقبة وظائف الرئة
إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد مسببات الربو لديك ، فتحدث مع طبيبك حول مراقبة ذروة معدل تدفق الزفير (PEF) باستخدام أداة صغيرة محمولة. سيوضح هذا مدى فعالية رئتيك في دفع الهواء للخارج. عندما تضيق مجرى الهواء الخاص بك سوف ينخفض PEF الخاص بك. يمكن أن يساعدك فحص وظيفة الذروة بانتظام وتتبع الأنشطة / الأطعمة اليومية في تحديد مسببات الربو لديك أنت وطبيبك.
يعد قياس وظائف الرئة مفيدًا بشكل خاص إذا كانت محفزاتك لا تسبب نوبة سعال فورية. يجد بعض الناس أن محفزاتهم تستغرق بعض الوقت قبل أن يبدأ الهجوم
جزء 2 من 3: الشعور بالراحة
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
حافظ على المخاط في حلقك طليقًا عن طريق شرب ستة إلى ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا. إذا كنت تعاني من سعال جاف لا ينتج عنه أي شيء ، فأنت بحاجة إلى البقاء رطبًا حتى لا يتسبب السعال في تهيج الحلق. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت نزلات البرد والإنفلونزا من العوامل المسببة لأعراض الربو لديك.
زد من تناول السوائل إذا كنت تسعل مخاطًا أصفر أو أخضر
الخطوة 2. تنقية الهواء
حافظ على نقاء الهواء في منزلك قدر الإمكان. افحص أي مرشحات هواء في منزلك وتجنب المدخنين. نظرًا لأن التدخين هو سبب شائع للربو ، تحدث إلى أي مدخن حول عدم التدخين من حولك. يجب أيضًا تجنب رش رذاذ الشعر والعطور.
- نظرًا لأن حبوب اللقاح يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالربو ، يجب أن تفكر في تشغيل مكيف الهواء في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا. فقط احرص على تنظيف فتحات التهوية في منزلك بانتظام حتى لا يتطاير الغبار والعفن.
- ضع في اعتبارك تشغيل جهاز ترطيب الهواء أو ترك أوعية من الماء حول منزلك. سيضيف ذلك الرطوبة إلى الهواء مما يحسن تنفسك.
الخطوة 3. استرخي في التنفس
تجنب التنفس العميق عندما يكون لديك سعال ربو. يعتقد بعض الأطباء أن هذا يمكن أن يهيج رئتيك أكثر. بدلًا من ذلك ، تنفس ببطء فقط من خلال أنفك ، وحافظ على الشهيق والزفير بنفس الطول. على سبيل المثال ، قم بالشهيق من خلال أنفك مع العد حتى 8. احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة وزفير لمدة 8 عدات. ابق هادئًا ومسترخيًا وثابتًا أثناء التنفس.
بينما ستحصل على كمية أقل قليلاً من الأكسجين خلال هذا التمرين ، فهي تقريبًا نفس الكمية التي ستحصل عليها إذا كنت تسعل. يمكن أن يقلل التحكم في تنفسك عن طريق العد من السعال وأعراض الربو الأخرى
الخطوة 4. جرب التنفس اليوغي
يمكن أن تجعلك نوبة السعال الناجمة عن الربو تشعر بالذعر أو أنك خارج عن السيطرة. قم بتهدئة نفسك وتنفسك من خلال ممارسة وضع التنفس المريح. استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تظل قدميك مستوية على الأرض. ضع يديك على بطنك وضع وسادة تحت رأسك حتى تشعر براحة أكبر. أغمض عينيك ودع بطنك تغرق مع كل نفس.
الهدف من هذا التمرين هو إرخاء تنفسك مما يساعد على تهدئة السعال. بينما تتنفس ببطء ، حاول تهدئة عقلك وأفكارك
الخطوة 5. أبعد نفسك عن بيئة غير مريحة
لا تسبب العواطف الربو بشكل مباشر ، ولكن التغيرات في معدل وإيقاع التنفس التي تصاحب المشاعر يمكن أن تؤدي إلى نوبة. القلق الشديد وأفعال مثل البكاء والصراخ يمكن أن تؤثر على تنفسك وتسبب لك نوبة. حتى الضيق العاطفي الناجم عن الهجوم نفسه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قد تساعد تقنيات التعلم للتعامل مع التوتر والقلق في منع هذه النوبات.
جزء 3 من 3: تناول الأدوية
الخطوة 1. ضع خطة عمل مع طبيبك
سيعمل طبيبك معك لوضع خطة مكتوبة يمكنك اتباعها عندما تبدأ في الإصابة بنوبة ربو أو نوبة سعال. يجب أن تعطيك خطة العمل قائمة بالخطوات التي يجب اتباعها لإعادة تنفسك إلى طبيعته. يجب أن تسرد أيضًا جهات الاتصال الطبية والطوارئ.
سيشرح الطبيب كيف تنتقل خطة العمل من الأخضر إلى الأصفر إلى الأحمر. يجب أن يسرد كل قسم ملون الأعراض التي يجب أن تبحث عنها ، والأدوية والعلاجات الخاصة بك ، ومكانًا لك لتسجيل وظائف الرئة
الخطوة الثانية: تحكم في الربو بأدوية قصيرة الأمد
إذا كنت تعاني من نوبة سعال ، فربما يُنصح باستخدام جهاز الاستنشاق. تم تصميم جهاز الاستنشاق الخاص بك لإدخال الدواء بسرعة (مثل ناهضات بيتا قصيرة المفعول) في مجرى الهواء لديك حتى يتم فتحها. قد يصف طبيبك ألبوتيرول أو ليفالبوتيرول أو بيربوتيرول أو إبراتروبيوم أو الكورتيكوستيرويدات.
- لاستخدام جهاز الاستنشاق ، انزع الغطاء ورج جهاز الاستنشاق. يجب أن تعمل ثلاث أو أربع هزات جيدة. قم بإزالة الغطاء والزفير.
- ضع قطعة الفم الخاصة بجهاز الاستنشاق في فمك واستنشق ببطء. اضغط مرة واحدة على زر جهاز الاستنشاق ، واستمر في أخذ نفس طويل وبطيء.
- أخرج المنشقة من فمك. احبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ ، ثم أخرج الزفير.
الخطوة 3. عالج الربو بأدوية طويلة الأمد
تستخدم هذه الأدوية يوميًا للوقاية من السعال وأعراض الربو الأخرى. لن يعطوا راحة فورية (يجب عليك استخدام جهاز الاستنشاق أو أي دواء آخر قصير المدى لذلك). بدلاً من ذلك ، يمكن للأدوية طويلة المدى أن تقلل الالتهاب ، وتفتح مجرى الهواء ، وتقلل من استجابة جسمك للمحفزات. قد تحتاج أيضًا إلى علاجات الحساسية التي تسبب نوبات الربو. تشمل الأدوية أو العلاجات طويلة المدى ما يلي:
- طلقات الحساسية
- الكورتيكوستيرويدات المستنشقة مثل فلوتيكاسون ، بوديزونيد ، فلونيسوليد ، سيكليسونيد ، بيكلوميثازون وموميتازون
- الأدوية المضادة للالتهابات مثل كرومولين
- ناهضات بيتا طويلة المفعول مثل سالميتيرول وفورموتيرول
- الأدوية البيولوجية مثل أوماليزوماب ومعدلات الليكوترين
- ثيوفيلين
الخطوة 4. احصل على عناية طبية فورية
جزء مهم من التحكم في سعال الربو هو معرفة وقت الحصول على علاج طبي له. إلى جانب السعال ، فإن أحد العلامات المميزة لتفاقم الربو هو الأزيز. الأزيز هو صوت صفير عالي الحدة ينتج عندما يُدفع الهواء عبر مجاري الهواء الضيقة. عادة ما يصدر صوت صفير عند الزفير ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند التنفس. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان عليك تناول دواء أكثر مما هو موصى به ، أو إذا ساءت أعراض السعال (أو غيره) ، أو كنت تواجه صعوبة في التنفس أثناء التحدث ، أو يبلغ قياس ذروة الجريان من 50 إلى 80٪ فقط من أفضل قياس شخصي لك. يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ للحصول على المساعدة إذا:
- تشعر بالنعاس أو الارتباك
- لديك ضيق شديد في التنفس أثناء الراحة
- قياس ذروة الجريان أقل من 50٪ من أفضل قياس شخصي لك
- لديك ألم شديد في الصدر
- شفتيك ووجهك تبدو زرقاء
- لديك صعوبة شديدة في التنفس
- نبضك سريع
- لديك قلق شديد بسبب ضيق التنفس
