هل أنت حزين دائمًا ومليء بالاستياء؟ دائما الشخص "خارج الصورة" أو المنثور؟ صامت ووحيد بدلا من مرح و مفعم بالحيوية؟ حسنًا ، لا تقلق ، تم إنشاء هذه المقالة لمساعدتك في التغلب على بعض المشاعر التي تمنعك من الوصول إلى أسعد إمكاناتك. تابع القراءة للحصول على مزيد من النصائح والاستراتيجيات حول كيفية العثور على السعادة في الحياة مرة أخرى.
خطوات
طريقة 1 من 2: العثور على السعادة بنفسك
الخطوة 1. كن قويا ومتفائلا
لا تدع الظروف السلبية والحزن تتسلل إلى حياتك أو تدمرها. كلما شعرت بالحزن ، حاول أن تبقي رأسك مرفوعاً. يجب أن تخبر نفسك أن الحياة مليئة بالآمال والتحديات والتقلبات والانعطافات غير المتوقعة من المفاجآت.
-
ابحث عن الخطوط الفضية في الحياة. غالبًا ما يحدث شيء ما في الحياة ونفسره على أنه سيئ. ومع ذلك ، عندما ننظر إليها ، يتبين أن لها بعض الجوانب الجيدة. هذه تسمى البطانات الفضية. على سبيل المثال:
- شريكك هجرك. الجانب المشرق؟ هناك الكثير من الأشخاص المختلفين الذين يمكنك مقابلتهم. إن الحصول على فرصة للتعرف على شخص ما ، والسماح له بالدخول إلى قلبه وروحه ، هو أمر قوي.
- لقد فقدت وظيفتك. ربما لم تعجبك وظيفتك كثيرًا. الجانب المشرق؟ لديك الآن فرصة للعثور على مركز أفضل ، وأكثر جدوى ، وراتب أعلى.
- لقد فشلت في شيء عندما كنت تعتقد أنك ستنجح. الحياة مضحكة بهذه الطريقة ، أليس كذلك؟ الجانب المشرق؟ إنك تتعلم من الفشل في شيء ما ، إن لم يكن أكثر ، بقدر ما تتعلمه من فهمك له بالشكل الصحيح في المرة الأولى.
الخطوة 2. اشغل نفسك
أنت تعرف ماذا يقولون عن الأيدي العاطلة ، أليس كذلك؟ وجدت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يظلون مشغولين يكونون أكثر سعادة من الأشخاص الذين يقفون بلا عمل. ليس فقط الكثير من وقت الفراغ محبطًا بعض الشيء ، بل قد يكون أيضًا غير منتج. فكر في كل الأشياء التي يمكن أن تفعلها ، مثل الانضمام إلى النوادي ، وزيارة الأماكن ، وسماع المحاضرات ، ثم فكر في مقدار الوقت الضئيل الذي يُمنح لك في الحياة للقيام بذلك.
الخطوة 3. امنح نفسك أسبابًا للابتسام
وجد العلماء أن فعل الابتسام قد يجعلك في الواقع أكثر سعادة. هذا صحيح: ابتسم فقط. جربها. ابحث عن أي من الأسباب التالية للابتسام وجربه:
- مر عليك شخص غريب وابتسم.
- قام شخص آخر بعمل جميل لشخص غريب بشكل عشوائي.
- حدث شيء غير متوقع جعلك تفكر في مدى اتساع وغرابة العالم.
- لقد رأيت شيئًا جميلًا في العالم.
الخطوة 4. اتبع غرائزك
يمكن للأشخاص الذين يتمسكون بغرائزهم أن يكونوا أكثر سعادة من الأشخاص الذين يعانون من قراراتهم. هذا هو السبب: إذا التزمت بحدسك ، فمن غير المرجح أن تتساءل عما قد تكون عليه الخيارات الأخرى ، أو تذوقها ، وما إلى ذلك ؛ إذا تعبت من اتخاذ القرار ، فمن المرجح أن تتساءل عما إذا كنت قد أخطأت في اختيار شيء على الآخر.
الخطوة 5. كن كريما ورحيما
قد تشعر بالذكاء عندما تفكر في أن الفوز بتذكرة يانصيب قد يجعلك سعيدًا ، لكنك ستكون مخطئًا. المال يزيد السعادة فقط إلى مستوى معين ، حيث يتم تلبية احتياجاتك الأساسية. بعد ذلك ، لا يجعلك المال أكثر سعادة من الآخرين. لكن ما يجعلك سعيدًا هو الرحمة.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينظرون إلى الآخرين الذين يقدمون الأموال للجمعيات الخيرية يجعلوننا سعداء مثل تلقي الأموال بأنفسنا! هذا يعني أنه يجب عليك إيجاد طرق لتكون عطوفًا إذا استطعت. رد الجميل للأعمال الخيرية ، تطوع في بنك الطعام المحلي ، ساعد فريقًا من طلاب الصف الثاني في واجباتهم المدرسية ، إلخ
الخطوة 6. تعلم كيف تسامح الآخرين
مسامحة الآخرين هو ترك الماضي قد مضى. إذا استطعت أن تجد في قلبك أن تسامح الآخرين ، حتى أولئك الذين لا يستحقون ذلك أو لا يرغبون في مسامحتك ، تقول الدراسات أنك ستكون شخصًا أكثر سعادة.
قد تجعلك مسامحة الآخرين شخصًا أكثر سعادة عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستويات التوتر بشكل عام وإبطاء معدل ضربات القلب
الخطوة 7. أيا كان ما تفعله ، ومهما كنت ، مارس الرياضة
أثبتت الأبحاث وجود صلة قوية بين التمرين والسعادة بشكل عام. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الإندورفين في جسمك ، مما يقلل من مستويات التوتر العامة لديك ويمنحك هذا الشعور بالبهجة.
الخطوة الثامنة: افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا
لا تفعل ما تعتقد أنه يجب أن يجعلك سعيدًا ، أو ما يجعل الآخرين سعداء ؛ افعل ما يجعلك سعيدا. تخلص من الأفكار المسبقة حول ما من المفترض أن تفعله وتابع ما تعرف أنه يمكنك الحصول عليه.
الخطوة التاسعة: استمع إلى الرسائل الملهمة
سواء كنت تقرأ الكتب ، أو تتصفح الإنترنت للحصول على عروض أسعار ، أو تحضر محاضرات شيقة ، فإن العالم مليء بالرسائل الملهمة إذا كنت تعرف أين تبحث. إليك بعض الاقتباسات الملهمة التي قد تحفزك للخروج إلى العالم والعثور على الأشياء التي تجعلك سعيدًا:
- "التحديات هي التي تجعل الحياة ممتعة والتغلب عليها هو ما يجعل الحياة ذات مغزى." - جوشوا جي مارين
- "أفضل انتقام هو النجاح الهائل." - فرانك سيناترا
- "لم يقم أحد على الإطلاق بتدوين خطة للإفلاس ، أو السمين ، أو الكسول ، أو الغبي. هذه الأشياء هي ما يحدث عندما لا يكون لديك خطة ". - لاري وينجيت
- "لم يفت الأوان أبدًا على أن تكون ما كان يمكن أن تكون عليه." - جورج إليوت
طريقة 2 من 2: العثور على السعادة من خلال أشخاص آخرين
الخطوة الأولى: انضم إلى الأندية أو المنظمات التي تعبر عن شخصيتك وتعكس اهتماماتك
سواء كان هذا الاهتمام هو البولينج ، أو الحياكة ، أو المناظرة ، أو التجريب ، أو الطهي ، أو الطيران ، أو الرياضة ، أو الألعاب ، فإن الانخراط مع مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير سيحدث فرقًا كبيرًا.
عندما تصل إلى هناك لأول مرة ، قدم نفسك. حاول ألا تتصرف بخجل. الحفاظ على التواصل البصري. حاول أن تبقى مسترخيا. ذكّر نفسك أن الآخرين من المحتمل أن يكونوا متوترين مثلك
الخطوة 2. اطلب المساعدة من الآخرين
لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك. عندما تفعل ذلك ، كن ممتنًا. كما ذكرنا سابقًا ، يشعر الناس بالرضا من مساعدة الآخرين ؛ يجعلهم يشعرون بأنهم مفيدون ومنجزون. خمين ما؟ الأشخاص المفيدون والمنجزون هم عمومًا سعداء وممتعون للتوافق معهم. هذا يعني أنه سيكون لديك وقت أسهل في التواصل الاجتماعي وأن تكون على طبيعتك فقط من حولهم.
- اطلب المساعدة في واجبك المنزلي
- اسأل عن الاتجاهات عندما تضيع
- اطلب المساعدة في المشروع
- اطلب النصيحة بشأن المشكلة التي تتعامل معها
الخطوة 3. لا تخف من الانفتاح على مشاعرك للآخرين
قد يكون الاحتفاظ بكل شيء أمرًا صعبًا: يمكنك أن تشعر بالاختناق ، كما لو أنه ليس لديك من تنفتح عليه. لهذه الأسباب ، من الأفضل أن تثق في الآخرين وأن تخبر الأشخاص الذين تثق بهم بشأن ما تمر به. يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاكلك مع صديق أو متخصص في الوصول إلى التنفيس ، وهي كلمة لتطهير العواطف.
الخطوة 4. احتفظ بأسرار الآخرين
إذا كان شخص ما يثق بك بما يكفي للسماح لك بالدخول إلى سره ، فكن جيدًا بما يكفي للاحتفاظ به. هذا يعني عدم وجود ثرثرة ، وعدم السماح لها بالانزلاق عن طريق الخطأ ، وعدم وجود جوانب اللعب ضد بعضها البعض. تخيل ماذا سيحدث إذا أخبرت شخصًا ما بسرك وتركوه عن طريق الخطأ "ينزلق" إلى مجموعة من الأشخاص الآخرين؟ سوف تتأذى وتشعر بالخيانة. لا تجعل الشخص الآخر يشعر بنفس الشعور. إن العثور على السعادة يدور حول إبقاء أصدقائك قريبين ومنحهم سببًا وجيهًا للثقة بك.
الخطوة 5. حافظ على وعودك
مع نفس الرسالة: إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما ، فاتبعه. الكلمات ليست سوى كلمات حتى تتحقق من خلال الأفعال. افهم أن أصدقائك يعتمدون عليك ؛ سيساعد الوفاء بوعودك على طمأنتهم بأنك رجل أو امرأة تلتزم بكلمتك.
ما علاقة السعادة بالوفاء بالوعود؟ إن متابعة وعودك هو كل شيء عن تعليم الثقة. أنت تعلم أصدقاءك أن يثقوا بك. إذا وعدت دائمًا بأشياء لا يمكنك تقديمها ، سيتوقف أصدقاؤك عن ثقتهم بك. إذا توقف أصدقاؤك عن الوثوق بك ، فستجد أن أصدقائك ليسوا قريبين منك
الخطوة 6. اعتمد على أصدقائك في وقت الحاجة
عندما تكون محبطًا وتحتاج إلى شخص يبهجك ، اتصل بصديق أو اثنين. ابحث عن طريقة مثمرة وممتعة لإبعاد عقلك عما يزعجك. أصدقاؤك يؤمنون بك. إنهم أصدقاؤك لأنهم يريدون رؤيتك سعيدًا ، ولأنهم يستمتعون بقضاء الوقت معك. نأمل أن يفعلوا الكثير من أجلك كما تفعل من أجلهم. اعتمد عليهم عندما تحتاج إلى ذلك.
الخطوة 7. اعتمد على عائلتك عندما تحتاج إلى ذلك
عائلتك تحبك دون قيد أو شرط ، حتى لو لم يظهروا ذلك بأوضح الطرق. تهتم عائلتك ، أولاً وقبل كل شيء ، بسلامتك ورفاهيتك. بعد ذلك ، يريدون رؤيتك تنجح وتعيش حياة مُرضية. حتى مجرد التحدث مع عائلتك عن المشاكل التي قد تواجهها يمكن أن يكون جيدًا حقًا.
- حاول ألا تقلق بشأن حكم أسرتك عليك ؛ في النهاية ، ما يريدونه هو أن تكون قادرًا على العثور على السعادة بمفردك. إذا كنت تخشى إخبار والديك بشيء ما ، فابحث عن صديق أو فرد آخر من العائلة للانفتاح عليه.
- ليس عليك أن تكون لديك "مشكلة" من أجل التحدث أو التسكع مع عائلتك. إذا كان بإمكانك التحدث مع عائلتك عن الأشياء اليومية العادية ، فقد يجلب لك ذلك الكثير من السعادة. يعد الانفتاح على عائلتك بشأن الأشياء اليومية خطوة كبيرة يمكنك البدء في اتخاذها في علاقتك بهم.
الخطوة 8. إجراء محادثات عميقة مع الناس
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشاركون في محادثات عميقة يشعرون بسعادة أكبر من الأشخاص الذين يتحدثون عن أشياء صغيرة تافهة. لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تتكلم عن الطقس أو ما ارتدته ريهانا في حفل غرامي ، قاوم إغراء الحديث عن مواضيع الحياة الفارغة وتوصل إلى شيء كبير وجريء. لن تندم!
نصائح
- لا تخف من أن تعيش لنفسك. بعد كل شيء ، إنها حياتك!
- نحن هنا لنعيش حياتنا وليس حياة الآخرين.
- اعلم أنه كان من الممكن أن تكون في وضع أسوأ.
- لا تتأخر إذا شعرت بالملل. من الأفضل أن تشعر بالملل المؤقت على أن تكون في ألم أو بؤس شديد ، أليس كذلك؟
