قد يكون الشعور بأنك صغير جدًا أو كبير جدًا أو حتى غير مرئي بسبب عمرك علامات على أن الانتقال من فئة عمرية جديدة أو إليها يؤثر سلبًا عاطفيًا على إحساسك بمكانك في الحياة وما يمكنك فعله أو من المتوقع أن تفعله. غالبًا ما يرغب المراهقون في أن يكونوا أكبر سنًا لتجربة نفس الأشياء مثل البالغين ، ويمكن للأشخاص الذين يمرون بمنتصف العمر أن يشعروا أنهم ليسوا صغارًا أو كبارًا بما يكفي لأي شيء ، في حين أن كبار السن يمكن أن يشعروا أن المجتمع قد نسيهم تمامًا. إذا كنت تشعر باليأس بشأن عمرك ، فقد حان الوقت لتمنح نفسك استراحة.
خطوات
الخطوة 1. استرخ
قبل كل شيء ، تراجع وحاول وضع مخاوف العمر في منظورها الصحيح. يأتي الكثير من القلق بشأن العمر من الشعور بالضغط الخارجي ، خاصةً بالنسبة لكبار السن الذين يرون التركيز على سن الشباب ينعكس بقوة في وسائل الإعلام. قد يكون هذا الضغط من أجل أن تكون شابًا دائمًا مرهقًا اعتمادًا على مقدار ما تسمح له بالتأثير عليك. للأسف ، فإنه لا يأخذ في الحسبان حقيقة أننا جميعًا نتقدم في العمر ونتغير ، وهو شيء نحتفل به وليس نتحسر عليه.
- فكر في تهدئة نفسك بالحديث عما يزعجك. تحدث إلى صديق موثوق به.
- قطع الاتصال لبعض الوقت. خذ قسطًا من الراحة وانتقل إلى مكان يتيح لك قطع الاتصال بالشبكات ، سواء كانت متصلة بالإنترنت أو اجتماعية أو غير ذلك. امنح نفسك بعض المساحة لاكتساب المنظور والاسترخاء حقًا. صفِ ذهنك من كل التفكير المستقبلي ، حيث تميل المخاوف بشأن الشيخوخة إلى الظهور.
الخطوة 2. ندرك كيف أن الوقت البشري سريع الزوال
الشيخوخة هي عملية طبيعية وتحدث مع تقدمنا في الحياة. هذا غالبًا ما يجعلنا نستيقظ يومًا ما ، وننظر في المرآة ونبدو مصدومين عندما نرى شخصًا أكبر سنًا يحدق بنا مرة أخرى. يمكن أن يكون الأمر مزعجًا بشكل خاص إذا شعرت أنك لم تعيش الحياة بالطريقة التي تريدها ولديك الكثير لتحققه حتى الآن. ولكن لم نفقد كل شيء! لديك فرصة لاتخاذ خيارات جديدة لتوجيه حياتك إلى الوراء نحو تحقيق الأشياء التي تشعر أنها تنزلق بعيدًا عن المعتاد في الحياة اليومية.
اقبل أنك لن تكون قادرًا على تجاوز شعورك بالضيق من عمرك إذا كنت تركز على الرغبة في أن تكون أصغر سنًا. إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ليس خيارًا. من المستحيل أن تتمنى أن تكون أصغر سناً وأن تصبح فجأة طفلاً ومراهقًا وشابًا مرة أخرى
الخطوة الثالثة. افهم ما الذي يحتمل أن يدفع بعضًا من عمرك إلى القلق
الحنين شيء رائع ، لكنه خطير أيضًا. إنه يذكرنا بماضينا ويزين أيضًا ماضينا ؛ وفي الزخرفة ، يمكننا غالبًا إقناع أنفسنا بأن أيام الشباب كانت أسهل ، وأسعد ، وأفضل ، من الآن. إن مقارنة ماضيك بحاضرك محفوف بالمخاطر ، حيث قد تشعر بالعاطفة في وقت ما في حياتك لدرجة التفكير في أن أي شيء بعد ذلك لن يكون أبدًا جيدًا.
الحياة الآن ، وفي حين أنه من الجيد تذكر الماضي ، من المهم أن تأخذ منظورًا منطقيًا له. علاوة على ذلك ، لا يمكنك الهروب من المشاكل الحالية برغبتك في أن تكون شابًا مرة أخرى (أو أكبر ، إذا كان هذا هو الحال). بعبارة أخرى ، تعرف عندما تندب على فقدان أيامك الصغيرة كذريعة لعدم مواجهة المشكلات الصعبة التي أمامك الآن. وفر الطاقة لإصلاح المشكلات الحالية بدلاً من تخيل أن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا كنت أصغر سنًا.
الخطوة 4. احذر أي شخص يصر على أن هناك عمر "مثالي" في حياتك
لا يوجد شيء من هذا القبيل. من المرجح أن يكون الشخص الذي يصر على ذلك غارقًا في الحنين إلى الماضي وممتعضًا من الحياة في الوقت الحالي. يعاني معظم الناس من الصعود والهبوط طوال الحياة ، فهناك أوقات تجد فيها الأمور أسهل من الناحية المالية ، وأكثر إرضاءً ، وتواصلًا أفضل ، وما إلى ذلك ، مما قد يكون عليه الحال الآن. بالطبع ، يمكن قول هذا أيضًا عن المستقبل ، عندما من المحتمل أن تتغير الأشياء مرة أخرى وقد تجد أن تقدم العمر أكثر إشباعًا ، وأكثر استقرارًا ، وما إلى ذلك. أنت لا تعرف فقط ولكن يمكنك العمل على تحسين الأشياء المتعلقة بحياتك التي لا تحبها الآن.
تذكر الذكريات الجيدة لما هي عليه - ذكريات جيدة. كن قانعًا بمعرفة أن لديك تلك التجارب الرائعة دون الشعور بأن مثل هذه الأحداث لا يمكن أن تعود مرة أخرى
الخطوة 5. ضع خططًا للتغييرات في حياتك
غالبًا ما يأتي الشعور باليأس بشأن عمرك مع مسحة من عدم القيام بأشياء معينة. هذه فرصة جيدة للجلوس وتسأل نفسك لماذا لم تقم بهذه الأشياء بعد وماذا ستفعل حيال ذلك من هذه النقطة فصاعدًا. هل لا تزال أفكارًا جيدة أم أنك ترضي أحلامًا قديمة يمكن أن تحققها مع تجديد؟
- إذا كان المرض أو الإعاقة أو غير ذلك من المشكلات الصعبة قد غيرت اتجاه حياتك ، فقد حان الوقت الآن لمعرفة ما هو في حدود قدرتك بدلاً من التأسف المستمر على ما لم يعد ممكنًا. لا تزال الأمور ممكنة ، وستكون أشياء مختلفة فقط وقد يتطلب الأمر بعض البحث والإقناع قبل أن تبدأ في مسار جديد وأكثر إثارة للاهتمام مرة أخرى.
- اعلم أن هناك الكثير من الأشياء التي لا تزال أمامك. حقق أقصى استفادة من الفرص التي لا تزال موجودة.
الخطوة 6. قطع فضفاضة
هل ترقى إلى مستوى توقعات شخص آخر؟ القلق من تقدم العمر هو سبب وجيه للتخلي عن هذه التوقعات والبدء في أن تكون صادقًا مع نفسك. قد تجد أنه من المفيد قراءة كتاب بوني وير ، المسمى "أهم خمسة ندم على الموت". في هذا الكتاب ، ستتعرف على ما يتمنى الناس في نهاية حياتهم لو عرفوه سابقًا وعملوا على جعل الحياة أفضل لأنفسهم ؛ يمكن أن تساعدك قراءة مثل هذه القصص على الاستفادة من رؤاهم والتحرر من قيود توقعات الآخرين.
- اقرأ السير الذاتية للأشخاص الذين فقدوا أجزاء كبيرة من حياتهم بسبب السجن أو القمع السياسي أو تحديات مماثلة ، لكنهم استمروا بعد ذلك ليعيشوا حياة مُرضية في وقت لاحق ، أشخاص مثل نيلسون مانديلا وفاسلاف هافيل. استخدم قصصهم كمصدر إلهام لإعادة حياتك إلى حالة تأهب.
- هناك أيضًا الكثير من الكتب حول البدء من جديد أو الانتقال في مراحل لاحقة من الحياة ؛ لا تشعر أنه مستحيل ، حيث أن العديد من الأشخاص قد تمكنوا من ذلك بنجاح.
الخطوة 7. الاتصال
لست وحدك في القلق بشأن مشكلات العمر - - تواصل مع شخص مر بتجارب مماثلة لتجارب سابقة لوقتك أو بشخص في نفس عمرك. ستساعدك كلتا الفئتين العمريتين في إعطائك بعض وجهات النظر المثيرة للاهتمام حول شعور الآخرين تجاه الشيخوخة وقضايا العمر.
من خلال التحدث بصراحة عن مخاوف عمرك مع أشخاص من نفس عمرك ، ستفتح مساحة يمكنك فيها التحدث بحرية عن مخاوف شائعة. لن تكون هذه تجربة مسهلة فحسب ، بل ستكون أيضًا على تواصل اجتماعي والتواجد مع الناس هو أحد أفضل الطرق لإسعاد نفسك
الخطوة الثامنة: تبني موقف جديد تجاه التقدم في السن والشيخوخة
العمر رقم لكنه ليس شيئًا يحددك. بالتأكيد ، هناك أشخاص يربطون بين عمر معين و "قواعد" معينة غير مكتوبة حول ما هو مقبول وما هو غير مقبول ، سواء كان ذلك من خلال الموضة ، أو لون الشعر ، أو خيارات العمل ، أو مسارات السفر ، أو المكان الذي تعيش فيه ، أو أي شيء آخر تهتم به لتسمية. لا شك أنك قرأت أشياء مثل "40 هو 30 الجديد" ، "70 هو الجديد 50". قد تكون مثل هذه القصص مسلية ولكنها أيضًا سطحية ، حيث تستند كيف "يجب" أن تشعر على مجرد رقم. وماذا في ذلك؟ هذا هو اختيارهم ولكن هذا هو بالضبط ما هو - - اختيار. لا شيء يجبرك على الانضمام إلى المطابقين المحددين للعمر. كما تقول الكليشيهات ، "إنك تبلغ من العمر فقط كما تشعر" - فكيف تشعر؟
ابتسمي كثيرًا وابتسمي أعذارًا يومية للضحك. ستساعدك المشاعر الإيجابية على تجاوز مشاعر اليأس وخيبة الأمل. فكر في ما هو جيد في حياتك الآن بدلاً من الهوس بما كان رائعاً في الماضي
الخطوة 9. ساعد الآخرين في التغلب على مخاوفهم المتعلقة بالعمر
عندما تشعر بمزيد من الثقة بشأن احتضان عمرك ، مهما كان ، شارك ثقتك مع الآخرين. في مجتمع مهووس بفترة صغيرة جدًا من العمر باعتبارها الأكثر صلة بالموضوع ، من السهل أن تشعر بأنك غير مرئي أو حتى يتم التمييز ضدك بسبب عمرك. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحدثون ضد مفاهيم المسنين ويحتفلون بكل الأعمار ، كان ذلك أفضل لنا جميعًا.
نصائح
- فكر في الأشياء التي لم تكن قادرًا على القيام بها عندما كنت أصغر سنًا ، مثل الذهاب إلى أماكن معينة أو القيام بأنشطة معينة. إذا لم تكن قد قمت بها بالفعل ، فافعلها الآن ، لتذكير نفسك أنك حر دائمًا في فعل ما يحلو لك.
- حافظ على نشاطك طوال حياتك. جسمك مصمم للحركة ، بغض النظر عن عمرك. تجنب تقديم الأعذار حول هذا ، سواء كانت متعلقة بالعمر أو غير ذلك ، لأن البقاء نشطًا جزء مهم من الحفاظ على الصحة والسعادة. حتى المشي اليومي سيحسن من شعورك حيال حياتك.
- استمر في التعلم طوال حياتك. التقدم في السن لا يعني الحكمة ، إلا إذا اخترت البقاء على اطلاع ومواكبة آخر المستجدات ومواصلة التعلم.
