يمكن أن يتضمن تدليل نفسك مجموعة واسعة من الأنشطة ، وكلها يجب أن تكون مصممة خصيصًا لتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. سواء كنت تدلل جسمك أو عقلك أو قلبك ، استرخ واسترخي. عندما تكون مدللاً ، تستمتع بكونك كذلك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تدليل جسمك
الخطوة 1. استمتع بيوم سبا
لقضاء يوم فخم للغاية ، توجه إلى منتجع صحي حيث يمكنك الراحة والاسترخاء وتجديد شبابك. غالبًا ما تحتوي المنتجعات الصحية على أحواض استحمام ساخنة ومغطس بارد حيث يمكنك النقع والفقاعات ، ولكنها تقدم أيضًا خدمات مثل التدليك وعلاجات الوجه.
بدلاً من ذلك ، يمكنك إعداد المنتجع الصحي الخاص بك في المنزل. انقر هنا لتتعلم كيف تقوم بعمل تجميل للوجه واضغط هنا لتتعلم كيف تقوم بتدليك مريح
الخطوة 2. نقع في حمام ساخن
يمكن أن يكون النقع في حمام ساخن هادئًا ومُجدِّدًا للنشاط. ارسم لنفسك حمامًا ساخنًا بالبخار وأضف بعض الفقاعات أو أملاح الاستحمام أو الزيوت الأساسية لإضفاء لمسة من الفخامة على حوض الاستحمام.
لجعل حمامك أكثر استرخاءً ، أشعل بعض الشموع وشغل بعض الموسيقى المفضلة لديك. لا تنس أن تصب لنفسك كأسًا باردًا من الماء (أو النبيذ) لتدخل الحمام معك
الخطوة 3. امنح نفسك مانيكير وباديكير
بعد أن تنقع في حوض الاستحمام ، قم بتفكيك فواصل التلميع وأصابع القدم ورسم أظافرك بلون غير تقليدي (أو لون أغمق إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله). أو خذ خطوة أخرى إلى الأمام وامنح نفسك مانيكيرًا فرنسيًا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الصالون لتنظيف أظافرك
الخطوة 4. جرب العلاج بالروائح
اغلي قدرًا من الماء ثم أضف بعض الزيت العطري (الرائحة متروكة لك) إلى الماء المغلي. بمجرد أن يتبخر الماء ، أخرج القدر من الموقد وضع منشفة فوق رأسك والإناء واستنشق البخار المعطر. تشمل الروائح التي قد تساعدك على الاسترخاء ما يلي:
- لافندر.
- ياسمين.
- خشب الأرز.
- البرغموت.
الخطوة 5. ممارسة اليوجا التصالحية
يمكن أن تساعدك دروس اليوجا التصالحية على التخلص من شد عضلاتك ومكامن الخلل فيها. تهدف هذه الأوضاع إلى جعلك تشعر بالهدوء والتوازن بينما تمنح عضلاتك أيضًا تمددًا لطيفًا.
قم بإجراء بحث عبر الإنترنت للعثور على دروس يوجا تصالحية بالقرب منك
الخطوة 6. انغمس في طعام لا تشتريه عادة
لا يلزم بالضرورة أن يكون هذا طعامًا ، ولكن بدلاً من ذلك يمكن أن يكون تذاكر لعرض تلك الفرقة الذي كنت ترغب في مشاهدته. بالطبع ، يمكن أن تكون الحلوى أيضًا كب كيك مملوء بالكاسترد ، لكن هذا القرار متروك لك.
الخطوة 7. إشتري لنفسك بعض الملابس الجديدة
انطلق في جولة تسوق وارتدي خزانة ملابس جديدة (أو على الأقل زيًا جديدًا). جزء من تدليل جسدك هو تغليفه بملابس مريحة وجميلة.
إذا كنت لا ترغب في الذهاب في جولة تسوق ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في محاولة ارتداء أرقى الملابس التي لم ترتديها منذ فترة ، أو تصفح ملابسك واختيار بعضها للبيع حتى تتمكن من الاستمرار. فورة تسوق في المستقبل
الخطوة الثامنة: قم بممارسة هواية ليس لديك وقت لممارستها
هل كنت تقصد أن تجرب أخيرًا مجموعة أدوات نحت المشمع التي اشتريتها؟ ربما ذهب نصف حديقتك إلى البذور ، أو لديك جبل كنت تنوي تسلقه. مهما كانت هوايتك ، خصص بعض الوقت لتدليل نفسك بممارسة تلك الهواية.
طريقة 2 من 3: تدليل عقلك
الخطوة الأولى: ارتدِ بعض الملابس المريحة واقرأها
ارتدي البيجامات الأكثر راحة ولف نفسك برداء أنعم. اجلس على كرسيك المفضل واحمل ذلك الكتاب الذي كنت قد مررت به في منتصف الطريق خلال الأشهر الثلاثة الماضية واسمح لنفسك في النهاية بالاسترخاء والقراءة.
إذا لم تكن الكتب تحبها حقًا ، فاختر مجلتك أو جريدتك أو مدونتك المفضلة واطلع على بعض الكتب المضاءة
الخطوة الثانية. ارتدِ وشاهد فيلمًا جذابًا
عندما تدلل نفسك ، لا يتعين عليك أن تسأل أي شخص عن رأي ما تشاهده ، أو تجادل مع أي شخص حول اختيارك. بدلاً من ذلك ، شاهد الفيلم الذي كنت ترغب في مشاهدته على مر العصور والذي يستمر في الحصول على حق النقض من قبل شريكك أو عائلتك.
شاهد فيلمًا وثائقيًا دون الشعور بالذنب ، أو فيلمًا وثائقيًا دون الخوف من أنك ستضجر أصدقاءك. هذا اليوم هو كل شيء عنك بعد كل شيء
الخطوة 3. جرب التأمل
التأمل هو التخلص من مخاوفك والسماح لنفسك بالتخلص من الضغط النفسي. ابحث عن مكان هادئ وهادئ واجلس وأغلق عينيك. ركز على تنفسك ودع مخاوفك تطفو بعيدًا عنك.
إذا لم يكن التأمل مفيدًا حقًا ، مارس بعض تمارين التنفس. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم في جسمك وسيساعدك على التخلص منه
الخطوة 4. النظر في أهدافك
التفكير في الأشياء التي أنت متحمس لها حقًا يمكن أن ينجرف جانبًا في جنون الحاضر. عندما تدلل نفسك ، خصص وقتًا للتفكير في حياتك وما تأمل في تحقيقه.
قم بإنشاء قائمة دلو ، أو قم بإعادة النظر في قائمة دلو سابقة قمت بإنشائها وفكر في كيفية تغير أهدافك (إذا كانت بالفعل قد تغيرت)
الخطوة 5. مارس بعض حب الذات
انظر في المرآة واكتب كل شيء تحبه في نفسك. أخبر نفسك أنك رائع ، وأنك تستحق أن تُحب. فكر في الأشياء التي أنجزتها ، والتجارب التي مررت بها.
في نفس الوقت ، ضع في اعتبارك الأشياء التي ترغب في تحسينها ، دون التفكير بشكل سلبي في تلك الأشياء. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في "أنا مزعج في إدارة وقتي" ، قل لنفسك ، "سأعمل بجدية أكبر لإدارة وقتي جيدًا" ، واشتر لنفسك منظمًا رائعًا
طريقة 3 من 3: تدليل قلبك
الخطوة 1. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم
إذا كنت تعمل كثيرًا أو كنت مشغولًا جدًا ، فخصص بعض الوقت لتدليل قلبك من خلال وضع خطط مع الأشخاص الذين تحبهم. خطط ليوم من الأنشطة ، أو قرر ببساطة الذهاب لمشاهدة فيلم مع بعض الأصدقاء.
عندما تحيط نفسك بأشخاص تحبهم ، قد تجد أنك أكثر استرخاءً وسعادة
الخطوة 2. خطط لقضاء إجازة لك ولشريكك
يمكن أن يتضمن تدليل نفسك أيضًا تدليل شريكك. اقض بعض الوقت في التخطيط لقضاء إجازة لك ولحبيبك. هذا لا يعني أنك بحاجة للذهاب بعيدا. مجرد جدولة رحلة ليوم واحد قد يكون طريقة رائعة لتدليل نفسك.
فكر في حجز فندق لليلة لتغيير المشهد أو القيادة إلى الشاطئ أو البحيرة
الخطوة 3. العب مع حيوان تحبه
الناس ليسوا المخلوقات الوحيدة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحب. اقض بعض الوقت الجيد مع حيوانك الأليف لتدليل نفسك عاطفياً. اذهب في نزهة مع قطتك ، أو تجعد وشاهد فيلمًا مع قطتك ، أو اركب حصانك على درب مليء بالأشجار.
إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، ففكر في التطوع في مأوى للحيوانات. قد ينتهي بك الأمر مع حيوان أليف عند انتهاء اليوم
الخطوة 4. اتصل بصديق لم تتحدث معه منذ فترة
يمكن أن يكون اللحاق بصديق عزيز طريقة رائعة لتدليل نفسك عاطفيًا.
يمكنك حتى التخطيط لموعد سكايب مع صديقك ، حتى تتمكن من الضحك معًا بغض النظر عن مكان وجودكما في العالم
نصائح
- تأكد من أنك إما بمفردك في المنزل أو مع عدد قليل من الأشخاص كما لو كان هناك الكثير من الأشخاص في منزلك يمكنهم إزعاجك وإحداث الكثير من الضوضاء عندما تحاول الاسترخاء.
- احرصي دائمًا على غسل وجهك كل صباح وقبل الذهاب إلى الفراش لمنع ظهور حب الشباب.
- اخلد إلى الفراش مبكرًا ودلل نفسك بالحصول على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه.
- ارقص على موسيقاك المفضلة في خصوصية منزلك - أو على حلبة الرقص!
