يكاد يكون من المستحيل أن تستيقظ على الفور بعد انتشاء الماريجوانا. إن مادة دلتا-9-تيتراهيدروكانابينول الكيميائية (THC) هي جزء من الحشائش التي تجعلك منتشيًا ، ويمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا من نبات لآخر ، غالبًا اعتمادًا على كيفية نموها ومعالجتها وتخزينها ؛ هذا يعني أن كيفية تأثيره عليك يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا. ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض الأشياء للمساعدة في خفض انتشاءك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات للتخلي عن الماريجوانا بشكل دائم ، حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف في المستقبل.
خطوات
طريقة 1 من 2: التخفيف من آثار النشوة
الخطوة 1. تعرف على المدة التي يمكن أن تستمر
يتلاشى النشوة المعتادة في غضون ثلاث ساعات تقريبًا ، مع ارتفاع الآثار الرئيسية بعد حوالي 30 دقيقة من التدخين. ومع ذلك ، عند تناول الحشيش أو تناول الكثير ، يمكن أن يستغرق التأثير وقتًا أطول حتى يزول. يمكن أن تستمر الارتفاعات لمدة تصل إلى ست ساعات أو أكثر. يمكن أيضًا أن تكون غير متوقعة إذا كان القنب يحتوي على مخدرات أخرى.
- يمكن أن يحدث تناول الكثير في الحالات التي تتناول فيها الحشيش ، ثم تأكل كثيرًا بعد ذلك لأنه لا يسري مفعوله بالسرعة التي كنت تتوقعها.
- في الواقع ، يمكن أن يبقى الدواء في جسمك لمدة تصل إلى يومين.
الخطوة 2. اسأل عن مهدئ لنوبات الهلع
بعض الناس يريدون الخروج من انتشاءهم لأنهم أصيبوا بجنون العظمة بشكل غير متوقع أو أصيبوا بنوبة هلع. لا يمكنك الإسراع في الانتشاء ، ولكن قد تكون قادرًا على تناول مهدئ في فئة البنزوديازيبين إذا كان لديك وصفة طبية لهم (وفقط إذا كان لديك وصفة طبية لهم).
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل خلط العقاقير الموصوفة مع العقاقير الترويحية. يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك
الخطوة 3. النوم قبالة
نظرًا لأن الانتشاء يمكن أن يستمر لفترة طويلة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو النوم. بالطبع ، إذا كنت تعاني من نوبة هلع ، فقد يكون ذلك صعبًا ، ولكن هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه المهدئ مفيدًا.
الخطوة 4. اطلب من شخص ما أن يكون معك
أنت بحاجة إلى حماية نفسك من التعرض للإصابة عندما تكون منتشيًا ، ويمكن أن يساعدك وجود شخص في الجوار. بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأت في الذعر ، فإن وجود شخص تتحدث معه يمكن أن يجعل الموقف أسهل.
طريقة 2 من 2: الرقة من أجل الخير
الخطوة 1. التزم بإيقاظك
أفضل طريقة يمكنك من خلالها مساعدة نفسك هي الالتزام بالتخلص من الأعشاب الضارة. إذا لم تكن ملتزمًا ، فلن يتمكن أي شخص آخر من إجبارك على القيام بذلك. يجب أن يأتي منك.
ومع ذلك ، خذها خطوة بخطوة. ربما يكون أول التزام تلتزم به لنفسك هو إيجاد برنامج لإعادة التأهيل. ربما يكون الالتزام الثاني الذي تلتزم به هو الذهاب إلى برنامج إعادة التأهيل. اختر الخطوات التي يمكنك القيام بها يومًا بعد يوم
الخطوة الثانية. حارب الإدمان
على عكس الاعتقاد الشائع ، يمكنك أن تدمن الماريجوانا. إن الانتشاء الذي تحصل عليه من الماريجوانا هو ما يجعل بعض الناس يدمنون - فهم يريدون إعادة خلق هذا الشعور. بالنسبة للمتعاطين يوميًا ، يصبح حوالي ربع إلى النصف مدمنًا على المخدرات.
الخطوة 3. احصل على المساعدة
ليس من السهل الإقلاع عن أي نوع من المخدرات بمفردك. يعتبر الإدمان حالة مزمنة لكثير من الناس ويتطلب عددًا من الخدمات التي تعانق المريض وتوفر له الدعم الذي يحتاجه. ابحث عن برنامج يمكن أن يساعدك. إذا كنت بحاجة إلى استراحة من حياتك ، فجرب برنامج إعادة التأهيل ، الذي يمكن أن يفصلك عن نمط الحياة الذي يساهم في عادة التدخين لفترة. إذا كان لديك دعم جيد من عائلتك ، فجرّب مجموعة محلية مثل Marijuana Anonymous.
- كن منفتحًا وصادقًا بشأن إدمانك مع عائلتك إذا كانوا داعمين لك حتى يتمكنوا من مساعدتك.
- توفر الحكومة موارد لمساعدتك في الإقلاع عن المخدرات. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام موقع الويب الحكومي SAMHSA للعثور على مركز إعادة تأهيل مناسب لك. SAMHSA هي إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية.
- ابحث عن استشارات الإدمان ومجموعات دعم الأقران والعلاج الدوائي والعلاج النفسي. قد تكون هناك حاجة لبعض أو كل هذه الخدمات لتعافيك.
الخطوة 4. تعلم كيفية التأقلم
غالبًا ما يكون استخدام مخدر مثل الماريجوانا وسيلة للهروب من المشاكل. لذلك ، لمساعدتك على التخلص من المخدرات ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد دون الوصول إلى الدواء. يمكن أن تكون مراكز إعادة التأهيل ومجموعات المدمنين مفيدة ، ولكن يمكنك أيضًا تعلم بعض آليات التأقلم بنفسك.
- إحدى طرق مساعدتك في التغلب على التوتر هي التحدث عنه مع أشخاص تثق بهم. حتى لو لم تتمكن من التوصل إلى حل ، في بعض الأحيان مجرد التخلص من الضغط على صدرك عن طريق التحدث يمكن أن يساعد في تخفيفه.
- لا تخف من أخذ استراحة من المواقف العصيبة. إذا كان هناك شيء ما يضغط عليك حقًا ، مثل مشكلة العمل ، فلا تخف من الابتعاد عنه قليلاً. خذ لحظة لتأخذ أنفاسًا عميقة وتصفية ذهنك. بالإضافة إلى ذلك ، لا تخف من أخذ استراحة من الأشياء التي تجهدك في حياتك. على سبيل المثال ، إذا وجدت مشاهدة الأخبار مرهقة ، فربما يجب عليك تخطيها لبعض الوقت.
الخطوة 5. توقع آثار جانبية نفسية
إذا كنت تدخن الحشيش لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تواجه بعض الآثار الجانبية عند التوقف. يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم بعد التوقف عن تناول الأعشاب الضارة ، بينما قد يعاني البعض الآخر من الاكتئاب أو الغضب المفرط. تأثير انسحاب آخر هو أن أحلامك قد تصبح أكثر وضوحًا ، لأن استخدام الحشائش يمكن أن يجعل أحلامك أقل وضوحًا.
الخطوة 6. توقع الآثار الجانبية الجسدية
من المحتمل أيضًا أن تواجه بعض الآثار الجانبية الجسدية للانسحاب. قد تصاب بالصداع لبعض الوقت أو تعاني من التعرق الليلي. قد تسعل المخاط أيضًا. أخيرًا ، قد يكون لديك انخفاض في الشهية ، وكذلك الارتعاش أو الدوار.
الخطوة 7. تكوين صداقات جديدة
إذا كان جميع أصدقائك يدخنون أيضًا ، فمن المحتمل أن تعود إلى العادات القديمة إذا واصلت التسكع معهم. حاول تكوين صداقات جديدة يمكنك الاستمتاع معها بأنشطة أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى المجموعات المحلية التي لها نفس هواياتك. يمكنك التطوع أو الانضمام إلى فصل تمارين. ابحث عن الأشخاص الذين يحبون بعض الأشياء نفسها التي تفعلها ، باستثناء الحشيش.
حاول البحث على موقع meetup.com عن مجموعات في منطقتك
الخطوة 8. رطب نفسك
قد يساعد شرب الكثير من الماء في طرد بعض الماريجوانا من نظامك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك شرب الماء تشعر بتحسن على كل حال.
- على الرغم من أن التوصية النموذجية هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، إلا أن الخبراء يقترحون في الواقع أن الرجال يحتاجون إلى حوالي ثلاثة عشر كوبًا من الماء يوميًا ، بينما تحتاج النساء حوالي تسعة أكواب.
- جرب شرب بعض عصير التوت البري بالإضافة إلى الماء. يمكن أن يساعد في عملية إزالة السموم.
الخطوة 9. أكل البوتاسيوم
إذا كنت تعاني من مشاكل التعرق الزائد ، فتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. جرب البطاطس مع القشر والبطيخ والموز والحمضيات والخضر الورقية الداكنة.
الخطوة 10. تخطي الكافيين
نظرًا لأن التخلص من السموم يمكن أن يسبب الأرق ، فلا داعي لزيادة المشكلة. أثناء محاولتك إعادة جدول نومك إلى طبيعته ، لا تتناول القهوة.
الخطوة 11. حاول ممارسة الرياضة
يمكن أن تمنحك ممارسة الرياضة مستوىً طبيعيًا من النشوة للمساعدة في وضعك في مزاج جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على صحتك ، ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع. حاول ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع للمساعدة في تخفيف الاكتئاب والأرق.
