مرض السكري هو اضطراب في التمثيل الغذائي يؤثر على قدرة الجسم على استخدام أو إنتاج الأنسولين ، وكيف يمكن لجسمك استخدام سكر الدم للحصول على الطاقة. عندما تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين أو لا ينتج جسمك ما يكفي منه ، ترتفع مستويات السكر في الدم ، مما يتسبب في العديد من الأعراض قصيرة وطويلة الأمد لمرض السكري. هناك أربعة أنواع مختلفة من داء السكري "السكري": ما قبل السكري ، والنوع 1 ، والنوع 2 ، والحمل ، على الرغم من أن غالبية الحالات التي يتم تشخيصها كل عام هي داء السكري من النوع 2. في كل نوع من هذه الأنواع ، توجد أعراض وأعراض متشابهة تميز كل نوع عن الأنواع الأخرى.
خطوات
جزء 1 من 4: التعرف على عوامل الخطر لأنواع مختلفة من داء السكري
الخطوة الأولى: تقييم مخاطر إصابتك بسكري الحمل
يحدث سكري الحمل عند النساء الحوامل. إذا كنت في خطر أكبر ، فقد يتم اختبارك خلال زيارتك الأولى قبل الولادة ثم مرة أخرى في الثلث الثاني من الحمل. سيتم اختبار النساء المعرضات لخطر منخفض في الثلث الثاني من الحمل ، بين الأسبوعين 24 و 28. النساء المصابات بسكري الحمل معرضات بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في غضون عشر سنوات بعد ولادة طفلهن. تشمل عوامل الخطر ما يلي:
- الحمل فوق سن 25
- التاريخ الصحي الشخصي أو العائلي لمرض السكري أو ما قبل السكري
- زيادة الوزن وقت الحمل (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر)
- النساء السود ، من أصل إسباني ، أمريكي أصلي ، آسيوي ، أو من جزر المحيط الهادئ
- الحمل الثالث أو أكبر
- النمو المفرط داخل الرحم أثناء الحمل
الخطوة الثانية: ابحث عن عوامل الخطر لمرحلة ما قبل السكري
مقدمات السكري هي حالة استقلابية يكون فيها جلوكوز الدم (السكر) أعلى من المعدل الطبيعي (70-99). ومع ذلك ، فهو أقل من الموصى به للعلاج بالأدوية للسيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم. تشمل عوامل الخطر لمرحلة ما قبل السكري ما يلي:
- سن 45 أو أكبر
- زيادة الوزن
- تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع 2
- نمط حياة مستقر
- ضغط دم مرتفع
- تجربة سابقة مع سكري الحمل
- ولادة طفل وزنه 9 أرطال أو أكثر
الخطوة 3. قم بتقييم خطر إصابتك بمرض السكري من النوع 2
يُشار إلى هذا أحيانًا بمرض السكري "الكامل". في هذه الحالة ، تصبح خلايا الجسم مقاومة لتأثير اللبتين والأنسولين. هذا يزيد من مستويات السكر في الدم ويسبب الأعراض والآثار الجانبية طويلة المدى للمرض. تتشابه عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 مع عوامل الخطر لمرحلة ما قبل السكري ، وتشمل:
- فوق 45 سنة
- زيادة الوزن
- الخمول البدني
- ضغط دم مرتفع
- تاريخ من سكري الحمل
- أنجبت طفلاً يزيد وزنه عن 9 أرطال
- تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
- قلق مزمن
- أنت أسود أو من أصل إسباني أو أمريكي أصلي أو آسيوي أو من جزر المحيط الهادئ
الخطوة 4. تحقق من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 1
يعتقد الخبراء أن هذه الحالة ناتجة عن مزيج من الاستعداد الوراثي والعوامل البيئية.
- الأشخاص البيض لديهم نسبة أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع الأول
- قد يؤدي الطقس البارد والفيروسات إلى تطور مرض السكري من النوع الأول لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به. كما أن العيش في منطقة باردة ، مثل الدول الاسكندنافية أو فنلندا أو المملكة المتحدة ، يزيد أيضًا من المخاطر بشكل طفيف.
- ضغوط الطفولة المبكرة
- الأطفال الذين رضعوا رضاعة طبيعية وأكلوا أطعمة صلبة في سن متأخرة لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الأول حتى مع الاستعداد الوراثي
- إذا كان لديك توأم متطابق مصاب بداء السكري من النوع 1 ، فلديك أيضًا فرصة بنسبة 50٪ للإصابة بالمرض.
جزء 2 من 4: مراقبة أعراض مرض السكري
الخطوة 1. اختبري سكري الحمل أثناء الحمل
غالبًا ما لا تظهر أي أعراض على النساء المصابات بسكري الحمل على الإطلاق. على هذا النحو ، يجب عليك دائمًا طلب اختبار له إذا كان لديك عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل. هذا المرض خطير بشكل خاص لأنه يؤثر عليك وعلى طفلك. نظرًا لأنه يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى على طفلك ، فإن التشخيص والعلاج المبكر مهم.
- تشعر بعض النساء بالعطش الشديد وبحاجة إلى التبول بشكل متكرر. ومع ذلك ، فهذه أيضًا علامات شائعة لأي حمل.
- أفادت بعض النساء أنهن يشعرن بعدم الارتياح أو عدم الراحة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو السكر.
الخطوة 2. كن يقظًا لأعراض مقدمات السكري
كما هو الحال مع سكري الحمل ، غالبًا ما تكون هناك أعراض قليلة جدًا لمرحلة ما قبل السكري. تنجم أعراض مرض السكري عن ارتفاع شديد في مستويات السكر في الدم ، وهو ما لا يعاني منه الأشخاص المصابون بمقدمات السكري. إذا كانت لديك عوامل الخطر لذلك ، فيجب أن تكون يقظًا ، وأن تخضع للاختبار بانتظام ، وأن تكون على اطلاع على الأعراض الدقيقة. يمكن أن تتطور مرحلة ما قبل مرض السكري إلى مرض السكري إذا تركت دون علاج.
- قد تكون مصابًا بمقدمات السكري إذا كان لديك "شواك أسود" في مناطق معينة من جسمك. هذه ببساطة عبارة عن بقع سميكة داكنة من الجلد تظهر غالبًا على الإبط والرقبة والمرفق والركبتين والمفاصل.
- قد تشعر بعدم الارتياح بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو السكريات.
- قد يقوم طبيبك باختبار ما قبل الإصابة بمرض السكري إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو اختلالات هرمونية أخرى ، مثل متلازمة التمثيل الغذائي ، أو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
الخطوة 3. قم بتقييم أعراض مرض السكري من النوع 2
سواء كانت لديك عوامل الخطر لهذه الحالة أم لا ، فلا يزال بإمكانك تطوير مرض السكري من النوع 2. كن على دراية بحالتك الصحية وراقب العلامات التالية التي تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم:
- فقدان الوزن غير المبرر
- عدم وضوح الرؤية أو تغيرات ملحوظة أخرى في رؤيتك
- زيادة العطش من ارتفاع نسبة السكر في الدم
- زيادة الحاجة للتبول
- التعب والنعاس ، حتى مع النوم الكافي
- وخز أو تنميل في القدمين أو اليدين
- عدوى متكررة أو متكررة في المثانة أو الجلد أو الفم
- رعشة أو جوع في منتصف الصباح أو بعد الظهر
- يبدو أن الجروح والخدوش تلتئم بشكل أبطأ
- جلد جاف ومثير للحكة أو نتوءات أو بثور غير عادية
- الشعور بالجوع أكثر من المعتاد.
الخطوة 4. الاشتباه في مرض السكري من النوع 1 مع ظهور أعراض مفاجئة
على الرغم من أن معظم المرضى يصابون بهذا النوع من مرض السكري أثناء الطفولة أو المراهقة ، إلا أنه يمكن أن يتطور أيضًا إلى مرحلة البلوغ. قد تظهر أعراض مرض السكري من النوع 1 فجأة أو تظهر بمهارة لفترة طويلة ، ويمكن أن تشمل:
- العطش الشديد
- زيادة التبول
- عدوى الخميرة المهبلية عند النساء
- التهيج
- رؤية مشوشة
- فقدان الوزن غير المبرر
- التبول اللاإرادي غير المعتاد عند الأطفال
- الجوع الشديد
- التعب والضعف
الخطوة 5. احصل على رعاية طبية فورية عند الضرورة
غالبًا ما يتجاهل الناس أعراض مرض السكري ، مما يسمح للحالة بالتقدم إلى درجة خطيرة. تظهر أعراض مرض السكري من النوع 2 ببطء مع مرور الوقت. ولكن مع مرض السكري من النوع 1 ، يمكن أن يتوقف جسمك فجأة عن إنتاج الأنسولين. ستعاني من أعراض أكثر حدة والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة ما لم يتم علاجها على الفور. وتشمل هذه:
- سرعة التنفس العميق
- احمرار الوجه وجفاف الجلد والفم
- نفس برائحة الفاكهة
- استفراغ و غثيان
- آلام في المعدة
- ارتباك أو خمول
جزء 3 من 4: إجراء اختبار لمرض السكري
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب فورًا إذا شعرت بأعراض
سيحتاج طبيبك إلى إجراء عدة اختبارات لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري. إذا كنت مصابًا بالفعل بمرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري ، فستحتاج إلى المتابعة بعلاج منتظم باتباع تعليمات طبيبك.
الخطوة الثانية. قم بإجراء اختبار جلوكوز الدم
يقوم اختبار جلوكوز الدم بما يبدو عليه بالضبط: فهو يختبر كمية الجلوكوز (السكر) في الدم. سيتم استخدام هذا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرض لخطر الإصابة به. سيتم إجراء هذا الاختبار في ظل إحدى الحالات الثلاثة:
- يتم إجراء اختبار الدم الصائم للجلوكوز بعد عدم تناول أي شيء تأكله لمدة ثماني ساعات على الأقل. إذا كانت حالة طارئة ، فسيقوم طبيبك بإجراء اختبار عشوائي لنسبة الجلوكوز في الدم بغض النظر عما إذا كنت قد تناولت الطعام مؤخرًا.
- يتم إجراء اختبار ما بعد الأكل لمدة ساعتين بعد تناول عدد محدد من الكربوهيدرات لاختبار قدرة جسمك على تحمل حمولة السكر. عادة ما يتم إجراء هذا الاختبار في المستشفى حتى يتمكنوا من قياس عدد الكربوهيدرات التي تم تناولها قبل الاختبار.
- يتطلب اختبار تحمل الجلوكوز الفموي أن تشرب سوائل عالية الجلوكوز. سيختبرون دمك وبولك كل 30-60 دقيقة لقياس مدى قدرة الجسم على تحمل الحمل الإضافي. لا يتم إجراء هذا الاختبار إذا اشتبه الطبيب في الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
الخطوة الثالثة. قم بالخضوع لاختبار A1C
يُطلق على اختبار الدم هذا أيضًا اختبار الهيموجلوبين السكري. يقيس كمية السكر المرتبطة بجزيئات الهيموجلوبين في الجسم. يعطي هذا القياس للطبيب مؤشرًا جيدًا على متوسط قياسات السكر في الدم خلال الثلاثين إلى الستين يومًا الماضية.
الخطوة 4. قم بإجراء اختبار الكيتون إذا لزم الأمر
تم العثور على الكيتون في الدم عندما يجبر نقص الأنسولين الجسم على تكسير الدهون للحصول على الطاقة. يخرج عن طريق البول ، وغالبًا في مرضى السكري من النوع الأول. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار الدم أو البول للكشف عن الكيتون:
- إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك أعلى من 240 مجم / ديسيلتر.
- أثناء مرض مثل الالتهاب الرئوي أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- إذا شعرت بالغثيان والقيء.
- أثناء الحمل.
الخطوة 5. اطلب اختبارًا روتينيًا
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فمن المهم مراقبة صحتك ومستويات السكر في الدم بانتظام. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة (الأوعية الدموية الدقيقة) في أعضائك. يمكن أن يسبب هذا الضرر مشاكل في جميع أنحاء الجسم. لمراقبة صحتك العامة ، احصل على:
- فحص العين السنوي
- تقييم اعتلال الأعصاب السكري في القدمين
- مراقبة ضغط الدم بانتظام (سنويًا على الأقل)
- اختبار الكلى السنوي
- تنظيف الأسنان كل 6 أشهر
- اختبار الكوليسترول المنتظم
- زيارات منتظمة لطبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الغدد الصماء
جزء 4 من 4: علاج مرض السكري
الخطوة 1. حدد نمط حياتك مع مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2
غالبًا ما تتطور هذه الظروف بسبب الاختيارات التي نتخذها ، بدلاً من علم الوراثة لدينا. من خلال تغيير هذه الخيارات ، يمكنك تقليل نسبة السكر في الدم أو منع تطور الحالة.
الخطوة الثانية. تناول كربوهيدرات أقل
عندما يستقلب جسمك الكربوهيدرات يتحول إلى سكر ، ويحتاج الجسم إلى المزيد من الأنسولين لاستخدامه. قلل من تناول الحبوب والباستا والحلويات والحلويات والصودا والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة ، حيث يعالج جسمك هذه الأطعمة بسرعة كبيرة ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل حول دمج الكربوهيدرات المعقدة مع الكثير من الألياف وتصنيف GI (مؤشر نسبة السكر في الدم) في نظامك الغذائي. تشمل الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات (GI) ما يلي:
- الفاصوليا والبقوليات
- الخضار غير النشوية (معظم الخضروات ، باستثناء الأطعمة مثل الجزر الأبيض والموز والبطاطس واليقطين والكوسا والبازلاء والذرة)
- معظم الفواكه (باستثناء بعض الفواكه مثل الفواكه المجففة والموز والعنب)
- الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان الصلب والنخالة والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والشعير والبرغل والأرز البني والكينوا
- لا تحد من الألياف. بدلاً من ذلك ، اطرحه من إجمالي الكربوهيدرات (لكل حجم حصة) على ملصق التغذية. لا يتم هضم الألياف وتمنع بالفعل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تحكم أفضل في مستويات السكر في الدم.
الخطوة الثالثة: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية (الدهون المشبعة ، أوميغا 3 وأوميغا 9 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والدهون الأحادية غير المشبعة)
على الرغم من أن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو وزيت جوز الهند ولحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والدجاج الطليق تعتبر مصادر جيدة للوقود ، على الرغم من أنه كان يُعتقد في السابق أنها مصدر لأمراض القلب. يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تجنب دائمًا الدهون المتحولة ، لأن هذه هي الدهون السيئة.
قد تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في أسماك المياه الباردة مثل التونة والسلمون من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. تناول حصة إلى حصتين من الأسماك أسبوعيًا
الخطوة 4. الحفاظ على وزن صحي
ترتفع مقاومة الأنسولين مع زيادة محيط الخصر. عندما يمكنك الحفاظ على وزن صحي أكثر ، يمكنك تثبيت نسبة السكر في الدم بسهولة أكبر. يساعد الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية في الحفاظ على وزنك في نطاق صحي. مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمساعدة جسمك على استخدام جلوكوز الدم بدون الأنسولين. يساعدك هذا أيضًا في الحفاظ على وزن صحي وتحسين نوعية نومك.
الخطوة 5. لا تدخن
إذا كنت تدخن حاليًا ، فتوقف عن التدخين. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 30-40٪ مقارنة بمن لا يدخنون ، ويزيد خطر إصابتك بمرض السكري من النوع 2 كلما زاد تدخينك. يتسبب التدخين أيضًا في حدوث مضاعفات خطيرة للأشخاص المصابين بداء السكري بالفعل.
الخطوة 6. لا تعتمد على الدواء وحده
إذا كنت تعانين من النوع 1 أو النوع 2 أو سكري الحمل ، فقد يوصي طبيبك بالأدوية بالإضافة إلى تغييرات نمط الحياة. ومع ذلك ، لا يمكنك الاعتماد على الأدوية وحدها للتحكم في المرض. يجب استخدامه لدعم التغييرات الرئيسية التي تسببها تغييرات نمط حياتك.
الخطوة 7. تناولي أدوية سكر الدم عن طريق الفم إذا كنت تعانين من النوع 2 أو سكري الحمل
تؤخذ هذه الأدوية على شكل أقراص ، وتخفض نسبة السكر في الدم على مدار اليوم. تشمل الأمثلة ميتفورمين (بيجوانيدات) ، وسلفونيل يوريا ، وميجليتينيدات ، ومثبطات ألفا جلوكوزيداز ، والحبوب المركبة.
الخطوة 8. إعطاء حقن الأنسولين إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1
هذا هو العلاج الوحيد الفعال للنوع 1 ، على الرغم من أنه يمكن استخدامه أيضًا للنوع 2 وسكري الحمل. هناك أربعة أنواع مختلفة من الأنسولين المتاحة لهذا العلاج. سيقرر طبيبك أيهما سيكون أكثر فعالية في السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكنك أن تأخذ نوعًا واحدًا فقط ، أو تستخدم مزيجًا من الأنواع في أوقات مختلفة من اليوم. قد يوصي طبيبك أيضًا بمضخة الأنسولين للحفاظ على مستويات الأنسولين على مدار 24 ساعة في اليوم.
- يُؤخذ الأنسولين سريع المفعول قبل وجبات الطعام ، وغالبًا مع الأنسولين طويل المفعول.
- يُؤخذ الأنسولين قصير المفعول قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة ، وعادةً مع الأنسولين طويل المفعول.
- عادة ما يتم تناول الأنسولين متوسط المفعول مرتين في اليوم ، ويخفض مستوى الجلوكوز عندما يتوقف الأنسولين قصير المفعول أو سريع المفعول عن العمل.
- يمكن استخدام الأنسولين طويل المفعول لتغطية الوقت الذي يتوقف فيه الأنسولين السريع والقصير المفعول عن العمل.
الخطوة 9. اسأل عن العلاجات الجديدة لمرض السكري
هناك بعض الأدوية الجديدة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. نوع واحد من الأدوية ، يسمى مثبط SGLT ، يساعد كليتيك على التخلص من الجلوكوز الزائد من الدم وإرساله في البول. تشمل أمثلة مثبطات SGLT Canagliflozin (Invokana) و Dapagliflozin (Farxiga).
اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لك
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كن على دراية بعوامل الخطر الخاصة بك ، واطلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني من أعراض مرض السكري.
- توخى الحذر بشكل خاص عندما تكون في الحر أو البرد. كلتا الحالتين يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم وتؤثر على الأدوية ومستلزمات الاختبار.
