يصعب تشخيص الألم العضلي الليفي. من المحتمل أن يكون ناتجًا عن إشارات الألم المضخمة في الدماغ ، على الرغم من أن الجوانب النفسية للحالة ليست مفهومة تمامًا. قد تتراكم أعراض الألم العضلي الليفي تدريجيًا دون استخدام محفز معين لتحديد بدايتها. في حالات أخرى ، قد تظهر أعراض الألم العضلي الليفي بعد الجراحة أو العدوى أو الصدمة الجسدية أو النفسية.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على الأعراض الرئيسية للفيبروميالغيا
الخطوة الأولى. مراقبة مدة ومواقع الألم
يتميز الألم العضلي الليفي بألم مزمن واسع الانتشار في مناطق متعددة من الجسم. إذا كنت تعاني من ألم في أجزاء متعددة من جسمك لأكثر من ثلاثة أشهر ، فقد يكون مرتبطًا بالفيبروميالغيا.
- سيحدث الألم الناتج عن الألم العضلي الليفي على جانبي جسمك ، وكذلك أعلى وأسفل الخصر.
- الألم هو العرض الأساسي للفيبروميالغيا. يمكن أن يتواجد على شكل آلام عضلية عميقة ، أو وجع ، أو تصلب ، أو حرق أو خفقان.
- يظهر تيبس العضلات عادة عند الاستيقاظ ويقل شدته عادة على مدار اليوم.
- هناك 18 "نقطة حساسة" مهمة في تشخيص الألم العضلي الليفي.
الخطوة 2. اختبر مرونة الألم الخاصة بك
يمكنك التحقق من أعراض الألم الشبيهة بالفيبروميالغيا عن طريق الضغط بقوة تعادل تسعة أرطال من الضغط على مناطق مختلفة من جسمك. للضغط بتسعة أرطال من القوة ، ادفع بقوة أكبر قليلاً مما قد تفعله لفتح معظم الأبواب الداخلية ، ولكن ليس بنفس القوة التي تفتح بها معظم الأبواب الخارجية.
-
تشمل النقاط التي يجب عليك التحقق منها ما يلي:
- الجزء الأمامي والخلفي من رقبتك.
- الجزء الأمامي من صدرك عند الضلع الثاني.
- مؤخرة رقبتك.
- الجزء الخلفي من كتفيك بالقرب من الذراعين والمناطق التي تغطي لوحي الكتف.
- مرفقيك.
- كلا الجانبين من مؤخرتك.
- الأجزاء الخلفية من الوركين.
- ركبتيك.
الخطوة الثالثة. انتبه إلى مقدار ونوعية نومك
التعب هو أحد الأعراض الشائعة للغاية المرتبطة بالألم العضلي الليفي. إذا كنت تشعر بالتعب بشكل متكرر على الرغم من قضاء وقت كافٍ في الراحة ، فقد تتأثر جودة نومك بالألم الذي تتحمله أثناء نومك.
- هل عادة تستيقظ متعبًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يشير هذا إلى عدم القدرة على البقاء نائمًا المرتبط بألم فيبروميالغيا.
- تعد صعوبة النوم ، والاستيقاظ أثناء الليل ، والشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ من الأعراض الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى تشعر بأنك قادر على قضاء يومك.
الخطوة 4. انتبه إلى "fibro fog"
من الأعراض الشائعة الأخرى المرتبطة بالألم العضلي الليفي عدم القدرة على التركيز. قد تكون الصعوبات المعرفية المماثلة الأخرى ، مثل صعوبة الانتباه أو التركيز على المهام البسيطة ، نتيجة للألم العضلي الليفي.
- كن حذرًا من أي نوع من الاضطراب النفسي يحدث جنبًا إلى جنب مع الألم الجسدي المتزايد والواسع الانتشار.
- احترس من الاكتئاب والقلق. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق. الأدوية متاحة لعلاج هذه الحالات.
الخطوة 5. احترس من العلامات الجسدية البسيطة للفيبروميالغيا أيضًا
هناك بعض أعراض الألم العضلي الليفي التي قد تبدو غير ضارة ، لكنها تستحق المتابعة. على وجه الخصوص ، احترس من:
- تصلب لا يمكن تفسيره في الصباح.
- وخز وتنميل في اليدين والقدمين.
- فترات الحيض المؤلمة بشكل خاص.
الطريقة 2 من 3: التعرف على الحالات التي تصاحب الألم العضلي الليفي بشكل شائع
الخطوة 1. معالجة ظروف نوم معينة
يعاني العديد من مرضى الألم العضلي الليفي من اضطرابات نوم أخرى تعتبر حالات مستقلة ويمكن معالجتها وفقًا لذلك.
- راجع اختصاصي النوم لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمتلازمة تململ الساقين أو توقف التنفس أثناء النوم.
- تعامل مع المصادر الأخرى للانزعاج أو الاضطرابات الليلية للمساعدة في التغلب على التعب المرتبط بالألم العضلي الليفي أو الأعراض الشبيهة بالألم العضلي الليفي.
الخطوة 2. اعتني برأسك
يعاني الجميع تقريبًا من الصداع من وقت لآخر ، ولكن أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي قد يصابون بالصداع - وحتى الصداع النصفي - بشكل منتظم.
- تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول الصداع المتكرر. قد يكونوا قادرين على مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من صداع التوتر أو مشاكل المفصل الصدغي الفكي (يشار إليها عادةً باسم المفصل الفكي الصدغي).
- عالج أنواعًا معينة من الصداع وفقًا للعلاجات الموصى بها ذات الصلة.
- يعاني أكثر من نصف مرضى الألم العضلي الليفي من الصداع. تشمل أنواع الصداع هذه صداع التوتر والصداع النصفي. يرتبط الألم العضلي الليفي بزيادة وتيرة الصداع.
الخطوة 3. لاحظ الأعراض الأخرى غير المحددة المرتبطة بالألم العضلي الليفي
بصرف النظر عن تلك الأعراض التي تُستخدم للمساعدة في تشخيص الألم العضلي الليفي ، هناك حالات أخرى يعاني منها عادةً أولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي. في حالة حدوث أي مما يلي ، تأكد من ذكرها لطبيبك:
- متلازمة القولون العصبي ، والتي يشار إليها عادة باسم القولون العصبي.
- الحساسية لتغيرات درجة الحرارة.
- فقدان الوزن الذي لا يمكن تفسيره.
- الشعور بالضعف أو صعوبة التوازن.
- مشاكل السمع والبصر.
- ظهور ردود فعل تحسسية غائبة سابقًا ، وحساسية تجاه المواد الكيميائية.
- خفقان القلب وحموضة المعدة وانخفاض ضغط الدم.
- التهاب المثانة الخلالي أو أعراض المثانة المؤلمة
- آلام الوجه والفك والألم الناجم عن المفصل الفكي الصدغي
الخطوة 4. التعرف على الخصائص الديموغرافية المشتركة
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بالألم العضلي الليفي ، إلا أن هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء في سن الإنجاب. من المهم أن نلاحظ أن الرجال ، وكذلك كبار السن وحتى الأطفال يمكن أن يعانون من الألم العضلي الليفي أيضًا.
- لاحظ أن خللًا في الجهاز العصبي المركزي هو المحدد الرئيسي للفيبروميالغيا ، وأن الإجهاد والعوامل النفسية والسلوكية الأخرى هي عوامل مهمة في ظهور الألم العضلي الليفي.
- إذا كنت تتعامل مع اكتئاب القلق ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك في معالجة أي مصادر من عدم الراحة العقلية والعاطفية والجسدية.
- من المحتمل أن تقلل معالجة مشكلات الصحة العقلية من أعراض الألم العضلي الليفي!
طريقة 3 من 3: الحصول على مساعدة احترافية في تشخيص الألم العضلي الليفي
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
صدق أو لا تصدق ، غالبًا ما يستغرق بعض المرضى - حتى بمساعدة الطبيب - ما يصل إلى خمس سنوات لإدراك أنهم مصابون بالألم العضلي الليفي. هذا لأن العديد من الأعراض تحاكي المشكلات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، سيساعدك الحصول على التشخيص المناسب في أقرب وقت ممكن على أن تكون قادرًا على معالجة الحالة بشكل أفضل.
- أدى الفهم المتزايد للفيبروميالغيا إلى تحسين طرق التعرف على الحالة وعلاجها بشكل مطرد.
- سيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في تحديد أفضل طريقة لمواجهة أي أعراض قد تعاني منها.
الخطوة 2. استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى
جنبًا إلى جنب مع مساعدة طبيبك ، تأكد من عدم وجود مشكلات صحية شائعة أخرى قد تكون سببًا لأعراضك.
- استبعد الأمراض الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. تبدأ جميع هذه الأنواع من الأمراض بأوجاع وآلام عامة ، ولكنها تتطلب علاجًا مختلفًا عن الألم العضلي الليفي.
- عالج أي مشاكل صحية عقلية. غالبًا ما يؤدي الاكتئاب والقلق إلى أعراض جسدية مثل الأوجاع والآلام التي يصعب تشخيصها أيضًا.
- استبعد الاضطرابات العصبية أيضًا. قد يكون التنميل والوخز اللذان قد تصاحبهما فيبروميالغيا ناتجًا في الواقع عن مشكلات خطيرة أخرى ، مثل التصلب المتعدد.
الخطوة 3. استبعد اعتلال الأعصاب الصغير بالألياف على وجه الخصوص
في حين أن الألم العضلي الليفي ليس له سبب محدد ويصعب علاجه ، فإن مرض يسمى اعتلال الأعصاب متعدد الألياف الصغيرة (SFPN) هو حالة طبية محددة يسهل فهمها على أنها فيبروميالغيا.
وُجد أن بعض المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم رسميًا بالألم العضلي الليفي يعانون بالفعل من هذا المرض ، الذي يتسبب في تلف الأعصاب داخل الجلد
نصائح
- تأكد من الاطلاع على مقالات wikiHow حول كيفية تقليل الألم المزمن وكيفية التغلب على التعب.
- قد تساعد ممارسة الرياضة والاسترخاء وتقليل التوتر في مكافحة أعراض الألم العضلي الليفي.
