مع الارتجاع الحنجري البلعومي (LPR) ، ينتقل حمض المعدة من المريء إلى الحلق. إذا كنت مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، فقد تصاب بـ LPR. من الشائع أيضًا مع الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط ، والذين يرتدون الملابس التي تضغط على خصرك باستمرار (مثل السراويل الضيقة أو الأحزمة أو المشدات) ، أو الذين يعانون من الوزن الزائد. عادةً ما يمكن علاج LPR من خلال النظام الغذائي. ومع ذلك ، قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة وصفة طبية أو جراحة في حالات نادرة.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحكم في LPR من خلال النظام الغذائي
الخطوة 1. اختر الأطعمة الخفيفة بدلاً من الأطعمة الحارة
يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تجعل حرقة المعدة أسوأ ، وقد تزيد أيضًا من أعراض الارتجاع بشكل عام. الأطعمة الغنية بالتوابل والتوابل تحفز معدتك على إنتاج المزيد من الأحماض.
بشكل عام ، ابدأ بالتخلص من جميع البهارات والتوابل ما عدا الفلفل الأسود. إذا كانت هناك توابل أو توابل معينة تحبها ، فأضفها مرة أخرى في كل مرة وراقب أعراض الارتجاع لديك
الخطوة الثانية: تناول منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم
يمكن أن تؤدي منتجات الألبان كاملة الدسم ، بما في ذلك اللبن المخفوق والآيس كريم العادي ، إلى تفاقم أعراض الارتجاع. التزم بالحليب الخالي من الدسم أو جرب المنتجات البديلة غير الألبان (مثل حليب الصويا) ، وابحث عن الزبادي والجبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
جرب التخلص من منتجات الألبان المختلفة من نظامك الغذائي لمعرفة أي منها يسبب لك الارتجاع. على سبيل المثال ، قد تجد أن الآيس كريم يسبب لك مشاكل. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك محاولة التحول إلى اللبن الزبادي المجمد قليل الدسم
الخطوة 3. تجنب الأطعمة والمشروبات شديدة الحموضة
يحدث الارتجاع عندما يعمل حمض المعدة مع إنزيم المعدة البيبسين. عندما يكون لديك LPR ، فإنه في الواقع يدخل البيبسين في الحلق والممرات الهوائية. عندما تأكل وتشرب الأطعمة والمشروبات الحمضية ، فإنها تخلق بيئة حمضية في حلقك لتزدهر الببسين وتسبب تهيجًا.
- حاول تجنب الكافيين والشوكولاتة والنعناع ، حيث يمكن أن تؤدي جميعها إلى ارتجاع المريء.
- الكولا والمشروبات الغازية الأخرى أكثر حمضية من الحمضيات. إذا كان يجب عليك شرب المشروبات الغازية ، فالتزم بالمشروبات الخالية من السكر وقليلة الكربونات مثل فريسكا.
- حاول تجنب الأطعمة ذات الرقم الهيدروجيني 5 أو أقل. عندما تكون في شك ، قم ببحث عبر الإنترنت لمعرفة المزيد عن درجة الحموضة في الأطعمة والمشروبات التي تهتم بها. يمكنك الرجوع إلى مخطط مثل هذا: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
الخطوة الرابعة: قلل من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن أكثر عرضة للإصابة بحالات الارتجاع ، بما في ذلك LPR. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل حول الطرق الصحية لفقدان الوزن.
- بشكل عام ، يؤدي تناول أجزاء صغيرة إلى تقليل الضغط على العضلة العاصرة للمريء ، مما يسمح لها بالحفاظ على حمض المعدة منخفضًا.
- قد تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية أيضًا إلى تفاقم أعراض الارتجاع. غالبًا ما يتم تحضير الأطعمة المجمدة أو الأطعمة الخاصة بالمطعم في زيوت قد تعزز الارتجاع أيضًا.
الخطوة 5. تناول وجبات صغيرة طوال اليوم
تضع الوجبات الصغيرة ضغطًا أقل على العضلة العاصرة للمريء أثناء عملية الهضم ، مما يقلل من احتمالية تعرضك لأعراض الارتجاع. عالج LPR الخاص بك عن طريق تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة في اليوم ، بدلاً من 3 وجبات أكبر.
- بالإضافة إلى تناول كميات أصغر من الطعام ، حاول أن تأكل ببطء أكثر. تأكد من مضغ طعامك جيدًا قبل البلع ، وشرب الماء بين اللقمات.
- اسمح لطعامك بالاستقرار قبل الانخراط في أي أنشطة شاقة.
الخطوة 6. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في منع ارتجاع المريء ، كما أنه سيحافظ على حلقك نظيفًا. اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا - أكثر إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو نشاط بدني مكثف آخر.
لا تعتبر المشروبات الأخرى بديلاً عن الماء ، حتى لو كانت تحتوي على الماء. على سبيل المثال ، على الرغم من أن معظم القهوة عبارة عن ماء ، إلا أن القهوة مدر للبول ويمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء
طريقة 2 من 3: التخلص من مسببات الارتداد
الخطوة 1. احتفظ بدفتر يوميات طعام للمساعدة في تحديد المحفزات
تختلف الأطعمة المحددة التي تؤدي إلى تفاقم الارتجاع بشكل كبير من شخص لآخر. يمكن أن يساعدك تدوين كل شيء تأكله في معرفة أفضل السبل لمنع الأعراض.
لا يوجد نظام غذائي شامل يعالج LPR بنجاح. حتى الأطعمة الشائعة قد لا يكون لها تأثير على ارتجاع المريء
الخطوة الثانية: تجنب الشوكولاتة والكافيين والكحول
ينتج LPR جزئيًا عن ضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية. يحدث الارتجاع عندما ترتخي تلك العضلة العاصرة. تسبب الشوكولاتة والكافيين والكحول استرخاء العضلة العاصرة للمريء.
قد تؤدي القهوة إلى ارتجاع المريء حتى لو كانت منزوعة الكافيين
الخطوة 3. الإقلاع عن استخدام منتجات التبغ
يشجع استخدام التبغ ، بما في ذلك التدخين أو الغمس أو مضغ التبغ ، على الارتجاع. إذا كنت تستخدم التبغ ، فقد يؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى حل LPR. اطلب من طبيبك المساعدة والموارد في الإقلاع عن تعاطي التبغ.
إذا راقبت أعراض LPR لديك فورًا بعد استخدام التبغ ، يمكنك أن ترى تأثير تعاطي التبغ على حالة الارتجاع لديك
الخطوة 4. لا تأكل في غضون ساعتين من الذهاب إلى الفراش
عندما تكون مستقيماً ، يمكن أن تساعد الجاذبية في الحفاظ على حمض المعدة منخفضًا. ومع ذلك ، يتسبب الاستلقاء في ضغط محتويات المعدة على العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.
بشكل عام ، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، عندما تكون عملية الهضم لديك أبطأ. وهذا يشمل الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، وليس فقط الوجبات الكاملة
الخطوة 5. ارفعي رأسك عند النوم
تحدث معظم أعراض LPR خلال النهار. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء في الليل ، فقد تحتاج إلى رفع رأس سريرك على كتل لمنع الحمض من الانتقال إلى حلقك.
لن ينجح وضع الوسائد أو استخدام الوتد في حد ذاته. يجب أن ترفع رأس السرير بالكامل من 4 إلى 6 بوصات (10 إلى 15 سم)
الخطوة 6. راجع جميع الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها
العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتزيد من مستوى الحمض في معدتك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض LPR لديك. كما أن بعض المكملات الغذائية تزيد من حامض المعدة.
- يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) والنابروكسين (أليف) أن تزيد من حمض المعدة إذا كنت تتناولها بانتظام وبجرعات كبيرة. إذا أدت هذه الأدوية إلى حدوث ارتجاع ، فحاول تناول نصف جرعتك المعتادة. يمكن أن يساعدك أيضًا تناولها مع القليل من عصير التفاح أو الشاي الخالي من الكافيين مع الحليب ، حتى لا تكون معدتك فارغة.
- قد ترفع مكملات فيتامين ج أيضًا مستوى الحمض في معدتك.
- قد تؤدي أدوية ضغط الدم والربو ، وكذلك حبوب منع الحمل ، إلى زيادة حمض المعدة. إذا وصفت لك دواءً تعتقد أنه يؤدي إلى تفاقم أعراض LPR لديك ، فتحدث إلى طبيبك حول تبديل الأدوية. لا تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك.
الخطوة السابعة: ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة
الملابس التي تقيد خصرك يمكن أن تضغط على بطنك ، مما يجعل أعراض LPR أسوأ. تجنب الجينز الضيق أو الأحزمة الضيقة أو الملابس المصممة لضغط بطنك ، مثل الكورسيهات أو مشدات الجسم.
قد تجد أنه من المفيد التبديل إلى السراويل التي تحتوي على بعض المرونة في حزام الخصر ، أو التي تتناسب حول الوركين بدلاً من الخصر العالي
طريقة 3 من 3: طلب التدخل الطبي
الخطوة الأولى: جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
خاصة بالنسبة لأعراض LPR البسيطة ، قد توفر الأدوية المضادة للحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية مثل Pepcid أو Prilosec أو Tums بعض الراحة على المدى القصير. تعالج هذه الأدوية الأعراض فقط ، ولن يكون لها أي تأثير على حالة LPR نفسها.
- إذا تم تشخيص إصابتك بـ LPR ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حتى قبل تناول مضاد للحموضة أو أي دواء آخر بدون وصفة طبية. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك إذا وجدت نفسك تتناول مضادًا للحموضة بانتظام لأكثر من 7 إلى 10 أيام متتالية.
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، مثل Nexium أو Prilosec ، ليست فعالة بنفس القدر للجميع. إذا كانت هذه الأدوية لا يبدو أنها تساعد في أعراض LPR ، فتحدث إلى طبيبك حول البدائل.
الخطوة 2. ناقش خيارات الأدوية الموصوفة مع طبيبك
إذا لم يتحسن LPR الخاص بك مع التغييرات في نظامك الغذائي ، فقد ترغب في تجربة وصفة طبية تزيد من ضغط عضلاتك العاصرة الضعيفة للحفاظ على انخفاض حمض المعدة.
- هناك أيضًا عقاقير تستلزم وصفة طبية تقلل عدد مرات استرخاء العضلة العاصرة. هذا يمكن أن يقلل أو حتى القضاء على الارتجاع.
- قد تسبب الأدوية الموصوفة آثارًا جانبية ، ويمكن أن يتفاعل بعضها أيضًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر وفوائد أي وصفات طبية محتملة ، وأخبره عن الأدوية الأخرى التي تتناولها حاليًا.
- يمكن أن تكون هذه الأدوية مفيدة على المدى القصير ، ولكن إذا وجدت أنك بحاجة إليها لعدة أشهر ، فقد يكون الوقت قد حان لمناقشة الخيارات الجراحية مع طبيبك.
الخطوة 3. النظر في الجراحة كملاذ أخير
هناك العديد من خيارات العلاج الجراحي لـ LPR. في معظم الحالات ، يكون العلاج الجراحي ناجحًا ، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية غير مريحة ، مثل الانتفاخ الشديد.
- سيكون طبيبك قادرًا على مناقشة الخيارات الجراحية معك ، وقد يحيلك إلى أخصائي لمزيد من التقييم.
- ضع في اعتبارك أن الجراحة عادةً ما تكون خيارًا دائمًا لا يمكن التراجع عنه ، بغض النظر عن الآثار الجانبية التي تتعرض لها نتيجة لذلك.
