منظف اللسان هو أداة مساعدة للأسنان تساعد على إزالة البكتيريا الزائدة وبقايا الطعام والمخاط من لسان الشخص. نظرًا لأن لسانك هو مكان رئيسي لنمو البكتيريا ، فمن المهم إنشاء نظام لتنظيف اللسان. أظهرت الدراسات أنه في 68٪ من حالات رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) ، سيكون للتنظيف الشامل لسانك تأثير كبير في حل المشكلة. يمكنك تنظيف لسانك إما باستخدام مكشطة اللسان أو الفرشاة وإقران ذلك بنظافة أسنان جيدة بشكل عام لتحسين جودة صحة فمك.
خطوات
جزء 1 من 3: اختيار فرشاة اللسان
الخطوة 1. اختر فرشاة اللسان لتفكيك جزيئات الطعام والبكتيريا
تعتبر فرشاة اللسان أكثر فاعلية في فك المواد غير المرغوب فيها بين الحليمات وبراعم التذوق التي تغطي سطح لسانك.
- نظرًا لأنه من الأفضل استخدام فرشاة اللسان لفك المادة من سطح لسانك ، فستحتاج إلى تمضمض الماء في فمك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا بعد تنظيفه بالفرشاة وبصقه لإزالة المادة التي تم فكها من لسانك.
- يمكنك أيضًا استخدام مكشطة اللسان بعد فرشاة اللسان للحصول على قوة تنظيف إضافية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن فرشاة اللسان فعالة مثل مكشطة اللسان ، لذلك لا داعي للتحفظ على استخدام فرشاة اللسان إذا كانت مريحة للغاية بالنسبة لك.
الخطوة الثانية: اختر فرشاة لسان مسطحة أو منظف على نموذج طويل
تقل احتمالية تحفيز هذه المنعكسات المنعكسة وهي مصممة خصيصًا لإزالة البقايا من تجاويف وشقوق لسانك.
الخطوة 3. تأكد من أنه يمكنك الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك
طرف لسانك يتم تنظيفه ذاتيًا لأنه يحتك بحنكك الصلب ("سقف" فمك) ؛ ومع ذلك ، فإن الجزء الخلفي من لسانك لا يخلق احتكاكًا كافيًا ضد الحنك الرخو مما يؤدي إلى تطهير كبير. لذلك ، عند اختيار فرشاة اللسان ، تأكد من وصولها إلى الجزء الخلفي من لسانك.
يبلغ متوسط طول لسان الإنسان أربع بوصات تقريبًا. لذلك ، يجب أن تتأكد من أن مقبض فرشاة لسانك طويل على الأقل (ويفضل أن يكون أطول) بحيث يصل إلى مؤخرة لسانك بشكل مريح
الخطوة الرابعة: شراء فرشاة أسنان عادية بشعيرات ناعمة
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام فرشاة أسنان كفرشاة اللسان أيضًا. إذا قررت استخدام فرشاة أسنان تقليدية كمنظف لسان ، فقد تبين أن فرش الأسنان ذات الشعيرات الناعمة تعمل بشكل أفضل على تنظيف لسانك من فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الصلبة.
اعلم أن فرشاة الأسنان العادية قد لا تكون فعالة مثل فرشاة اللسان المتخصصة. أظهرت الدراسات أن شعيرات فرشاة الأسنان العادية قد لا تقوم بعمل شامل لتنظيف لسانك عند مقارنتها بفرشاة اللسان المتخصصة
الخطوة 5. احذر من رد الفعل المنعكس
إذا كان لديك رد فعل قوي في البلع ، فقد لا تكون فرشاة اللسان أفضل منظف لسانك ؛ بدلاً من ذلك ، قد ترغب في تجربة مكشطة اللسان.
حتى إذا كان لديك رد فعل نشط في البلع ، فقد تجد أنه يتضاءل بمرور الوقت مع تنظيف اللسان بالفرشاة
جزء 2 من 3: اختيار مكشطة اللسان
الخطوة الأولى: اختر مكشطة اللسان لإزالة جزيئات الطعام والبكتيريا
على عكس الفرشاة ، التي تعمل على تفكيك جزيئات الطعام والبكتيريا من شقوق لسانك ، يمكن استخدام مكشطة لإزالة هذه المادة غير المرغوب فيها من فمك. إذا كان لديك رد فعل قوي بشكل خاص ، فقد تكون مكشطة اللسان هي منظف اللسان المناسب لك.
الخطوة 2. تحديد حجم لسانك
تحقق من حجم لسانك في المرآة للعثور على المنظف بالحجم المناسب. يمكن لمكشطة اللسان العريضة تنظيف اللسان بضربات أقل. مكشطة أصغر مناسبة للأطفال الأكبر سنًا والألسنة الأصغر بينما المكشطة ذات الزاوية العريضة مثالية للبالغين. يبلغ متوسط طول اللسان حوالي أربع بوصات ، ومن المحتمل أن يكون لسانك حول هذا الطول.
نظرًا لأنه يحتوي على جانب جانبي منخفض ، فمن غير المرجح أن تؤدي مكشطة اللسان إلى إثارة منعكس البلع ، حتى لو كان لسانك صغيرًا أو لسانًا قصيرًا
الخطوة 3. اختر أفضل مادة لمكشطة لسانك
يمكن أن تكون كاشطات اللسان مصنوعة من البلاستيك ، أو مادة أكثر متانة مثل الفولاذ المقاوم للصدأ أو النحاس. سيحدد نوع المادة التي تختارها لمكشطة اللسان المدة التي يجب أن تحتفظ بها بالمكشطة وكيف ينبغي عليك تنظيفها.
- يجب التخلص من كاشطات اللسان المصنوعة من البلاستيك بشكل روتيني لأنها أكثر عرضة لإيواء الجراثيم.
- يمكن تعقيم كاشطات اللسان المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ بسهولة بالماء المغلي أو المحاليل المضادة للبكتيريا ، ولكنها قد تكون أكثر تكلفة. من السهل نسبيًا الحفاظ على كاشطات اللسان المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو النحاس خالية من الجراثيم مع الرعاية المناسبة.
- اختر مكشطة لسان بلاستيكية إذا كان لديك لسان حساس. تميل إلى أن تكون ألطف على اللسان من الكاشطات المعدنية.
الخطوة 4. استخدم ملعقة مقلوبة
إذا لم تكن مهتمًا بشراء مكشطة لسان متخصصة ، يمكنك استخدام ملعقة مقلوبة.
- أمسك الملعقة بحيث يكون طرفها مواجهًا لحلقك والجزء المقعر من الملعقة باتجاه سطح لسانك.
- اضغط على طرف الملعقة في الجزء الخلفي من لسانك ، واسحبه على طول سطح لسانك حتى تصل إلى الأمام.
- اشطف الملعقة من أي بقايا وكرر حركة الكشط عبر باقي سطح لسانك.
جزء 3 من 3: النظر في عوامل إضافية
الخطوة 1. استشر طبيب أسنانك
قد يكون لدى طبيب أسنانك عينات من منظفات اللسان المختلفة التي يمكنك تجربتها قبل الشراء ، أو قد يكون قادرًا على تقديم النصح لك بشأن منظف اللسان الذي قد يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
اسأل طبيب أسنانك إذا كان لديك لسان جغرافي أو مشعر أو مغلف. قد تتطلب حالات اللسان هذه تنظيفًا متكررًا لمنع رائحة الفم الكريهة ونمو البكتيريا
الخطوة الثانية: اقرأ مراجعات كاشطات اللسان والفرش
إذا كنت تبحث عن منظف لسان عبر الإنترنت ، فقد يكون لموقع ويب مثل Amazon أو موقع ويب صيدلية آراء من الأشخاص الذين استخدموا المنتج ويمكنهم تقديم إيجابيات وسلبيات.
الخطوة 3. جرب عدة نماذج
قد تحتاج إلى أخذ منظف لسانك لإجراء "اختبار قيادة" قبل العثور على الأفضل لك. بمجرد شراء منظف اللسان ، جربه لبضعة أشهر وكن على استعداد لتجربة طراز آخر إذا كان لا يلبي احتياجاتك بشكل كافٍ.
نصائح
- اقرأ التعليمات بعناية دائمًا قبل استخدام منظف اللسان.
- يمكن أن يؤدي التدخين والنظام الغذائي غير الصحي إلى تغطية اللسان. الإقلاع عن التدخين وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الصلبة (مثل التفاح والجزر) يمكن أن يساعد لسانك على تنظيف نفسه.
- تغرغر كل ليلة بغسول فم مضاد للبكتيريا. يمكن أن تقتل البكتيريا المتبقية بعد التنظيف باستخدام مكشطة أو فرشاة. إذا كان غسول الفم قاسيًا جدًا بعد تنظيف لسانك بالفرشاة ، جرب محلول ملحي أو القليل من صودا الخبز في الماء بدلاً من ذلك.
- قم بتنظيف لسانك بلطف إلى ثلاث مرات في الأسبوع - خاصة في الصباح ، حيث يمكن إزالة الكمية الكاملة من البكتيريا بين عشية وضحاها.
