يتميز طنين الأذن بطنين أو طنين في الأذنين. يمكن أن يتسبب التعرض للضوضاء الصاخبة وانسداد شمع الأذن ومشاكل القلب والأوعية الدموية والأدوية الموصوفة واضطرابات الغدة الدرقية في حدوث طنين الأذن. راجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق ، واعمل معهم لوضع خطة علاجية. في كثير من الحالات ، يكون طنين الأذن أمرًا لا رجعة فيه ، ولكن هناك عدة طرق لتقليل حدته. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد مولدات الصوت والمعينات السمعية والأدوية في إخفاء الرنين أو الأزيز. يعد البحث عن طنين الأذن مجالًا يتطور باستمرار ، وقد تتمكن من تجربة العلاجات التجريبية أيضًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: تخفيف أعراض طنين الأذن
الخطوة 1. إخفاء الرنين والطنين بمولدات الصوت
تبطل مولدات الصوت الرنين والطنين بالضوضاء البيضاء أو أصوات الاسترخاء أو الموسيقى الهادئة. تشمل الخيارات أجهزة صغيرة توضع داخل الأذن وسماعات الرأس وآلات الضوضاء البيضاء. يمكنك أيضًا تجربة استخدام الأدوات المنزلية ، مثل مكيف الهواء ، أو جهاز تنقية الهواء ، أو المروحة ، أو التليفزيون على مستوى صوت منخفض.
- على الرغم من أن العلاج الصوتي لا يعالج طنين الأذن ، إلا أنه قد يجعل الأعراض أقل وضوحًا ، ويحسن تركيزك ، ويساعدك على النوم.
- قد تكون أجهزة العلاج الصوتي الطبية باهظة الثمن ولا تغطيها خطط التأمين. إذا كنت بحاجة إلى حل أكثر تكلفة ، فابحث عن أصوات بيئية أو موسيقى هادئة ومريحة على الموسيقى أو خدمات بث الفيديو.
- الأصوات المستقرة والمحايدة ، مثل الضوضاء البيضاء (التي تبدو وكأنها "Shhh" ثابتة) ، تكون أكثر فاعلية من الأصوات ذات الشدة المتفاوتة ، مثل الموجات.
الخطوة 2. إدارة فقدان السمع وإخفاء طنين الأذن باستخدام المعينات السمعية
إذا كنت تعاني من ضعف السمع ، يمكن أن تخفي المعينات السمعية الرنين أو الأزيز عن طريق زيادة حجم الأصوات الخارجية. اطلب من طبيبك الأساسي أن يحيلك إلى اختصاصي سمع أو اختصاصي سمع. يمكنهم مساعدتك في اختيار المعينات السمعية وجعلها لائقًا.
- إذا كنت لا تعاني من فقدان السمع ، يمكنك أيضًا الحصول على أجهزة سمعية أو غرسات تحفز العصب السمعي أو تخفي الرنين والطنين بالضوضاء البيضاء.
- على الرغم من أن المعينات السمعية باهظة الثمن ، إلا أن معظم خطط التأمين تغطي أجهزة السمع الأساسية.
الخطوة 3. ناقش الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق مع طبيبك
يمكن للأدوية ذات التأثير النفساني أن تقلل من شدة الأعراض ، وتساعد في تخفيف الأرق المرتبط بطنين الأذن ، وتجعل من السهل التعامل مع طنين الأذن. هذه الأدوية أكثر فاعلية في حالات طنين الأذن الخطيرة ، حيث تؤدي الأعراض إلى التوتر والقلق والاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى تفاقم طنين الأذن. يمكن أن تشكل هذه المشاعر وطنين الأذن علاقة دائرية ، أو تؤدي إلى تفاقم بعضهما البعض. إذا واجهت هذا التأثير الدائري ، فقد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق.
- قد تسبب الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل عدم وضوح الرؤية ، وجفاف الفم ، والغثيان ، والإمساك ، والتهيج ، وانخفاض الدافع الجنسي. أخبر طبيبك عن أي آثار جانبية أو أعراض جديدة أو غير عادية ، مثل الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية أو العدوانية.
الخطوة 4. ابحث عن مستشار على دراية بإدارة الطنين
يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع طنين الأذن والتعامل مع تأثيره على نوعية حياتك. يستخدم العلاج عادةً مع بعض أشكال علاج الطنين الأخرى ، مثل الأدوية أو العلاج الصوتي.
ابحث عن مستشارين ذوي خبرة وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية في قائمة مقدمي خدمات جمعية الطنين الأمريكية على
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن العلاجات التجريبية
لم يتم العثور على علاج لطنين الأذن ولكن الأبحاث جارية ، لذا يجب أن تكون منفتحًا على العلاجات التجريبية. قد يؤدي التحفيز الإلكتروني والمغناطيسي للدماغ والأعصاب إلى تصحيح الإشارات العصبية المفرطة النشاط التي تسبب طنين الأذن. لا تزال هذه التقنيات قيد التطوير ، لذا اسأل طبيبك أو أخصائي السمع عما إذا كانت تجربة واحدة مناسبة لك.
قد تتوفر أيضًا أدوية جديدة في المستقبل القريب ، لذا اطلب من طبيبك أو اختصاصي السمع إطلاعك على العلاجات الناشئة
الطريقة 2 من 3: إدارة طنين الأذن مع تغييرات نمط الحياة
الخطوة 1. حد من تعرضك للضوضاء الصاخبة
يمكن أن يؤدي التعرض للضوضاء الصاخبة إلى تحفيز الأعراض وتفاقمها. ارتدِ سدادات أذن واقية أو غطاء حماية إذا كنت تعمل في بيئة صاخبة ، أو عند استخدام أدوات كهربائية ، أو أثناء القيام بأعمال في الفناء ، أو عندما تقوم بالمكنسة الكهربائية ، أو عند القيام بأي مهمة أخرى مزعجة.
الخطوة الثانية: تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
تعتبر التمارين المنتظمة للقلب والأوعية الدموية مفيدة بشكل خاص ، لذا جرب المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. بالإضافة إلى إفادة صحتك العامة ، يمكن أن تحسن التمارين من تدفق الدم ، مما قد يساعد في تخفيف أشكال طنين الأذن المرتبطة بقضايا القلب أو الدورة الدموية.
- البقاء نشيطًا مفيد أيضًا لصحتك العاطفية.
- إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من أي مشاكل طبية.
الخطوة 3. جرب تقنيات التأمل والاسترخاء
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الطنين ، لذا خذ نفسا عميقا واسترخي إذا بدأت تشعر بالقلق أو القلق أو الإرهاق. قم بالعد حتى 4 أثناء الشهيق ببطء ، واحبس أنفاسك لأربع عدات ، ثم عد إلى 4 أثناء الزفير ببطء. استمر في التحكم في تنفسك لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، أو حتى تشعر بالراحة.
- تخيل مشهدًا مريحًا وأنت تتنفس ، مثل الشاطئ أو ذكرى الطفولة المهدئة.
- ابذل قصارى جهدك لتجنب المواقف والأشخاص المجهدين. إذا كان لديك الكثير من المهام ، فلا تتحمل مسؤوليات جديدة أو تبذل جهدًا كبيرًا.
- يمكن أن يساعد أخذ دروس اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس أيضًا في تعزيز اليقظة والاسترخاء. يضيف أخذ فصل دراسي مكونًا اجتماعيًا ، والذي يمكن أن يحسن عقليتك بشكل عام.
الخطوة الرابعة: تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين
حاول التقليل من تناول الكحول ، وقلل من استهلاكك للقهوة والشاي المحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والشوكولاتة. يمكن أن تؤثر هذه المواد على تدفق الدم وتؤدي إلى تفاقم الطنين. يعتبر النيكوتين ضارًا بشكل خاص ، لذا اسأل طبيبك للحصول على المشورة بشأن الإقلاع عن منتجات التبغ ، إذا لزم الأمر.
التقليل من الكافيين مفيد أيضًا إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بسبب طنين الأذن
طريقة 3 من 3: معالجة الظروف الأساسية
الخطوة 1. راجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق
يتميز طنين الأذن بطنين أو طنين في أذنيك. ومع ذلك ، فهو عرض وليس مرضًا فعليًا ، لذا حدد موعدًا لإجراء فحص لمعرفة السبب الأساسي. يمكن لطبيبك إجراء فحص جسدي واختبار سمعك.
تشمل الأسباب المحتملة لطنين الأذن التعرض للضوضاء الصاخبة ، وانسداد شمع الأذن ، ومشاكل القلب أو الأوعية الدموية ، والأدوية الموصوفة ، واضطرابات الغدة الدرقية
الخطوة 2. احصل على إحالة إذا لزم الأمر
بينما يمكنك زيارة طبيب الأسرة أو مقدم الرعاية الأولية لطنين الأذن ، فقد يحيلك إلى أخصائي السمع ، وهو متخصص في السمع ، أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة ، وهو طبيب الأذن والأنف والحنجرة. سيكون هؤلاء المتخصصون مجهزين بشكل أفضل لإنشاء خطة إدارة طويلة الأجل لطنين الأذن.
الخطوة 3. أخبر طبيبك إذا كنت تتعرض لضوضاء عالية بشكل متكرر
تلف السمع بسبب الضوضاء العالية هو سبب شائع لطنين الأذن. تكون أكثر عرضة للإصابة بطنين الأذن إذا كنت تعمل في مصنع ، أو تعمل في بناء أو تستخدم أدوات كهربائية ، أو تحضر الحفلات الموسيقية بانتظام ، أو موسيقي ، أو تتعرض للانفجارات.
إخبار طبيبك بأي تعرض للضوضاء الصاخبة يمكن أن يساعده في استبعاد الحالات الطبية الأخرى
الخطوة 4. ناقش أي أدوية تتناولها مع طبيبك
من المعروف أن أكثر من 200 دواء تسبب طنين الأذن أو تؤدي إلى تفاقمه. تشمل الأمثلة بعض المضادات الحيوية وأدوية السرطان والأدوية المضادة للملاريا ومدرات البول. إذا كنت تتناول أي أدوية ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يوصي بتقليل جرعتك أو إيجاد بديل له آثار جانبية أقل.
الخطوة 5. اطلب من طبيبك ري أذنك إذا كنت تعاني من تراكم شمع الأذن
يسد شمع الأذن المتراكم قناة الأذن ويسبب فقدان السمع والتهيج وطنين الأذن. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك ري قناة أذنك باستخدام قطرات طبية أو جهاز شفط خاص.
- لا تحاول ري أذنيك دون استشارة طبيبك. قد تتمكن من تجربة العلاجات المنزلية ، مثل استخدام زيت الأطفال أو بيروكسيد الهيدروجين باستخدام قطارة. ومع ذلك ، يجب أن تجرب هذه العلاجات فقط بموافقة طبيبك.
- لا تنظف أذنيك بمسحات قطنية ، حيث يمكن أن تهيج أذنيك وتدفع شمع الأذن إلى داخل قناة أذنك.
الخطوة 6. إدارة ضغط الدم أو مشاكل الأوعية الدموية ، إذا لزم الأمر
سيصف طبيبك دواءً لطنين الأذن المرتبط بارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية الأخرى. خذ أي دواء حسب التوجيهات ، واسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى الحد من تناول الملح. استخدم الأعشاب الجافة أو الطازجة بدلاً من الملح عند الطهي ، وتجنب الوجبات الخفيفة المالحة ، ولا تضيف ملحًا إضافيًا إلى طعامك. قد يوصي طبيبك أيضًا بالحد من تناول الدهون وممارسة المزيد من التمارين
الخطوة 7. تناول دواء لاضطراب الغدة الدرقية ، إذا لزم الأمر
يمكن أن يكون الطنين مرتبطًا بفرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية. يمكن لطبيبك التحقق من وجود تورم أو كتل في الغدة الدرقية الموجودة في حلقك ، ويطلب فحص الدم لاختبار وظيفتها. إذا وجدوا مشكلة ، فسيصفون دواءً لتنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية.
