تقع الغدة الدرقية والغدة جارات الدرقية في الجزء الأمامي من قاعدة عنقك. تساعد هذه الغدد في تنظيم مستويات الطاقة لديك ، ودرجة حرارة جسمك ، ووزنك ، واستجابة جسمك للهرمونات. تشمل مشاكل الغدة الدرقية الشائعة فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها ، وسرطان الغدة الدرقية ، وعقيدات الغدة الدرقية. قم بزيارة الطبيب لتشخيص أي مشاكل في الغدة الدرقية بشكل صحيح ، واعمل معهم لوضع خطة علاجية. يمكنك إدارة بعض مشاكل الغدة الدرقية عن طريق تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وكذلك عن طريق تناول بعض المكملات والعلاجات الهرمونية.
خطوات
طريقة 1 من 4: الحصول على رعاية طبية
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في وجود مشكلة في الغدة الدرقية
يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما نوعها. حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إذا كان لديك أي أعراض شائعة لمرض الغدة الدرقية ، وأخبره إذا كان هناك تاريخ من مشاكل الغدة الدرقية في عائلتك. تشمل أعراض الغدة الدرقية الشائعة ما يلي:
- تغيرات الوزن غير المبررة.
- التعب وصعوبة النوم.
- ضعف العضلات ورجفانها.
- الم المفاصل.
- شعر رقيق.
- تغيرات في المزاج ، مثل الاكتئاب أو القلق.
- كتل أو انتفاخات في حلقك ، والتي قد تسبب صعوبة في البلع أو تغيرات في صوتك.
الخطوة 2. تحديد موعد مع أخصائي
إذا تم تشخيصك بمشكلة في الغدة الدرقية ، فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الغدة الدرقية أو أخصائي الغدد الصماء. يمكن للطبيب المتخصص في المشاكل المتعلقة بوظيفة الغدة الدرقية أن يساعدك في تحديد مسار العلاج الأفضل بالنسبة لك.
إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان الغدة الدرقية ، فستحتاج إلى العمل مع طبيب أورام (شخص متخصص في السرطان) بالإضافة إلى أخصائي الغدة الدرقية
الخطوة 3. تناول الأدوية الهرمونية لقصور الغدة الدرقية
لا تنتج الغدة الدرقية الخاملة ما يكفي من هرمون التيروكسين أو T4. تسمى هذه الحالة بقصور الغدة الدرقية. قد يصف طبيبك هرمونات لتحل محل الهرمونات التي لا تنتجها الغدة الدرقية. ستحتاج إلى اختبار مستويات الهرمونات بانتظام أثناء العلاج بالهرمونات للتأكد من صحة جرعتك.
- كثيرًا ما يُعطى الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية هرمون T4 الاصطناعي المعروف باسم ليفوثيروكسين. إذا لم يعالج جسمك T4 بشكل صحيح ، فيمكنك أيضًا تناول T3 الاصطناعي ، المعروف باسم Liothyronine أو Cytomel.
- يعتبر مركب T3 الاصطناعي خيارًا جيدًا للأفراد الذين لا يرغبون في استهلاك المنتجات الحيوانية أو منتجات لحم الخنزير.
- يمكن اشتقاق هرمونات الغدة الدرقية من مصادر حيوانية ، وخاصة الخنازير. تحدث إلى طبيبك عن الهرمونات من مصادر حيوانية ، مثل Armor و Erfa و Nature-Throid ، إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الهرمونات الاصطناعية.
الخطوة الرابعة: تناول الهرمونات البديلة على معدة فارغة
يجب أن يوجهك طبيبك لأخذ هرمونات الغدة الدرقية البديلة على معدة فارغة للسماح لجسمك بامتصاص الغدة الدرقية بشكل صحيح. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية أثناء تناولك لأدوية الغدة الدرقية.
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن الخيارات المتاحة لك لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية
تتوفر مجموعة متنوعة من العلاجات لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية). اعمل مع طبيبك لتحديد العلاج الأفضل لك. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:
- اليود المشع يؤخذ عن طريق الفم. سيقلص اليود المشع الغدة الدرقية ويقلل الأعراض على مدار عدة أشهر.
- الأدوية المضادة للغدة الدرقية. تقلل هذه الأدوية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الزائدة. قد تسبب تلفًا خطيرًا للكبد لدى بعض الأشخاص.
- حاصرات بيتا. لا تؤثر هذه الأدوية على الغدة الدرقية لديك بشكل مباشر ، ولكن يمكنها إدارة بعض الأعراض الخطيرة أو غير السارة الناتجة عن فرط نشاط الغدة الدرقية (مثل سرعة ضربات القلب).
- جراحة لإزالة معظم الغدة الدرقية. تُستخدم هذه الطريقة عادةً إذا كنت لا تستطيع تحمل اليود المشع أو الأدوية المضادة للغدة الدرقية.
الخطوة 6. اكتشف خيارات علاج سرطان الغدة الدرقية
لحسن الحظ ، يمكن علاج سرطان الغدة الدرقية. ومع ذلك ، من المهم معالجتها في أسرع وقت ممكن. إذا اشتبه طبيبك في الإصابة بسرطان الغدة الدرقية ، فقد يحتاج إلى أخذ عينة من أنسجة الغدة الدرقية لاختبارها. قد يوصي طبيبك بمجموعة من العلاجات للتأكد من القضاء على السرطان تمامًا. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:
- عملية جراحية لإزالة بعض أو كل الغدة الدرقية والأنسجة المصابة الأخرى (مثل العقد الليمفاوية في رقبتك).
- العلاج بالهرمونات البديلة. هذا العلاج ضروري إذا تمت إزالة الغدة الدرقية.
- اليود المشع عن طريق الفم ، لتدمير أي نسيج درقي وخلايا سرطانية متبقية.
- العلاج الإشعاعي الخارجي.
- العلاج الكيميائي.
- حقن الكحول في الأنسجة السرطانية.
- الأدوية المصممة لإبطاء نمو السرطان أو إيقافه.
طريقة 2 من 4: تناول مكملات لقصور الغدة الدرقية
الخطوة 1. اخضع لفحص نقص الفيتامينات والمعادن
قد ترتبط مشاكل الغدة الدرقية بنقص الفيتامينات والمعادن. اطلب من طبيبك القيام بفحص الدم وتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي. إذا كان لديك أي نقص ، فقد يوصي طبيبك بتعديل نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية أو كليهما.
استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تفاعل المكملات الغذائية مع أي أدوية تتناولها
الخطوة الثانية: تناول المكملات المعدنية يوميًا حسب إرشادات الطبيب
إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، ففكر في تناول المكملات المعدنية مثل السيلينيوم والزنك. يمكن أن تساعد هذه المعادن الغدة الدرقية في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. ابحث عن المكملات المعدنية عالية الجودة من متاجر الأطعمة الصحية أو متاجر المكملات الغذائية ، حيث سيضمن ذلك أنك تتناول مكملات تحتوي على معادن كافية.
- لا تتناول المكملات المعدنية بدون استشارة طبيبك أولاً.
- تناول مكملات السيلينيوم ، 200-400 ميكروغرام / يوم أو حسب توجيهات الطبيب.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك ، 20-40 مجم / يوم ، ومكملات النحاس ، 4-5 مجم / يوم ، أو بجرعات يقترحها طبيبك.
- على الرغم من أن قصور الغدة الدرقية يرتبط أحيانًا بنقص اليود ، يمكن لمعظم الناس الحصول على كمية كافية من اليود من نظامهم الغذائي. استخدم ملح الطعام المعالج باليود وابحث عن المياه المعبأة التي تحتوي على اليود.
الخطوة 3. تناول مكملات الفيتامينات يوميًا حسب توجيهات الطبيب
قد يوصي طبيبك بدمج مكملات الفيتامينات في روتينك اليومي للحفاظ على صحتك والحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
- تعتبر زيوت السمك من مضادات الالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الأجسام المضادة الذاتية الموجودة في الجسم بسبب قصور الغدة الدرقية. خذ 2-3 جرام (0.071 - 0.11 أونصة) من زيت السمك أوميغا 3 كل يوم.
- إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب ، فقد يقترح طبيبك تناول 2-3 أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامينات ب للمساعدة في الحفاظ على طاقة عالية طوال اليوم.
- يمكنك أيضًا تناول 1000-2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، أو أكثر وفقًا لتوصية طبيبك إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
- يمكنك تناول مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين (3-6 مجم / يوم) وفيتامين ج (1000-3000 مجم / يوم) وفيتامين هـ (400-8000 وحدة دولية / يوم).
الخطوة 4. استخدام المكملات النباتية المضادة للالتهابات
يمكنك أيضًا دمج المكملات النباتية في نظامك الغذائي أو الطهي باستخدام النباتات لتحسين وظيفة الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، يمكن تناول التوابل مثل الكركم والفلفل الحار والزنجبيل وكذلك الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون كمكملات غذائية أو استخدامها في الطهي.
يمكنك أيضًا تناول مكملات طبيعية مثل Boswellia ومستخلص بذور العنب والشاي الأخضر والبيكنوجينول أو الصنوبر البحري
طريقة 3 من 4: تناول مكملات لفرط نشاط الغدة الدرقية
الخطوة الأولى: تجنب تناول اليود في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فإن جسمك ينتج الكثير من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يتسبب اليود في تهيج الغدة الدرقية ويسبب مشاكل صحية ، لذلك لا ينصح به للأفراد المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة الثانية: تناول المكملات المعدنية حسب توجيهات الطبيب
يمكنك تناول العديد من المكملات المعدنية مرة واحدة يوميًا للمساعدة في إدارة فرط نشاط الغدة الدرقية ، بما في ذلك:
- السيلينيوم ، 200-400 ميكروغرام / يوم
- زنك 20-40 مجم / يوم
- نحاس 4-5 ملغ / يوم
- الكالسيوم: يمكن أن يساعد هذا المعدن في منع هشاشة العظام وضعفها أو هشاشة العظام ، وهي مضاعفات شائعة لمرض جريفز. مرض جريفز هو الشكل الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة 3. تناول مكملات الفيتامينات
ابدأ بفيتامين جيد كامل الطعام ، مشتق من الطعام بدلاً من تصنيعه في المختبر ، ويتم إنتاجه بمعالجة قليلة جدًا. للتأكد من حصولك على فيتامينات عالية الجودة ، ابحث عن المنتجات التي تم التحقق منها بواسطة طرف ثالث ، مثل USP أو NSF أو ConsumerLab. قم بشراء المكملات الغذائية الخاصة بك من متجر الأطعمة الصحية ذي السمعة الطيبة. تشمل مكملات الفيتامينات المفيدة ما يلي:
- 2-3 جرام من زيوت السمك أوميغا 3 كل يوم. إذا كنت مصابًا بمرض جريفز ، فيجب أن تتناول 3-4 جرام من زيت السمك يوميًا.
- فيتامينات ب لزيادة مستويات الطاقة لديك. خذ مرتين إلى ثلاث مرات الكمية اليومية الموصى بها من فيتامينات ب ، أو خذ الجرعة التي أوصى بها طبيبك.
- الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامين سي (2000 مجم / يوم) ، فيتامين إي (400-800 وحدة دولية / يوم) ، إل كارنيتين (2-4 جم / يوم) ، ومركب CoQ10 (50-100 مجم / يوم). لقد ثبت أن I-carnitine يقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية في جسمك. ثبت أن مركب CoQ10 منخفض في الأفراد المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة 4. أضف المكملات النباتية إلى نظامك الغذائي
لا تتناول المكملات النباتية إلا بعد استشارة طبيب متخصص في العلاج الطبيعي. ثبت أن العديد من المكملات النباتية تمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية في جسمك ، بما في ذلك:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- ليثوسبيرموم أوفيسينال
- ميليسا أوفيسيناليس (بلسم الليمون)
- قزحية مبرقشة
- إمبليكا أوفيسيناليس (عنب الثعلب الهندي)
طريقة 4 من 4: تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك
الخطوة 1. حافظ على نظام غذائي عضوي كامل الطعام
على الرغم من أنه من غير الممكن علاج مشاكل الغدة الدرقية عن طريق تعديل نظامك الغذائي ، فإن التغييرات في نظامك الغذائي يمكن أن تفيد الغدة الدرقية بطرق إيجابية. للحفاظ على صحتك عندما تكون لديك مشاكل في الغدة الدرقية ، يجب عليك تناول الأطعمة غير المعالجة أو المعبأة مسبقًا ، حيث يمكن أن تحتوي على إضافات ومواد حافظة يمكن أن تهيج الغدة الدرقية. اختر الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة بالإضافة إلى أطعمة الحبوب الكاملة. تأكد من أن جميع المنتجات التي تستهلكها عضوية ويفضل أن تكون طازجة أو محلية الصنع.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية باليود إذا كنت تعاني من نقص اليود
ادمج الأطعمة الغنية باليود في وجباتك ، مثل الأعشاب البحرية أو عشب البحر أو الأسماك المعلبة ، إذا كنت تعاني من نقص اليود بسبب مشاكل الغدة الدرقية. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول أكثر من 158 إلى 175 ميكروجرامًا من عشب البحر يوميًا. تجنب تناول كبسولات عشب البحر أو فائض من عشب البحر ، لأن الكثير من اليود في نظامك يمكن أن يسبب مشاكل.
الخطوة 3. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تقلل من وظيفة الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، حيث تكون الغدة الدرقية لديك غير نشطة ، فيجب عليك تجنب أو الحد من استهلاكك لبعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية. يمكن أن تتداخل الخضراوات مثل الملفوف واللفت وبراعم بروكسل واللفت والقرنبيط والقرنبيط والبوك تشوي مع قدرة الغدة الدرقية على امتصاص اليود.
- لا تأكل منتجات الصويا إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، لأن فول الصويا يمكن أن يعيق قدرة جسمك على امتصاص الهرمونات التي يمكن أن تساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح.
- يجب عليك أيضًا تجنب الكسافا ، وهي خضروات جذرية شائعة في الطبخ الكاريبي. من المعروف أن الكسافا ينتج سمومًا يمكن أن تبطئ نشاط الغدة الدرقية.
- إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فيجب عليك زيادة تناول هذه الخضار ، لأنها يمكن أن تساعد في مواجهة فرط نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة 4. لا تشرب الكحول أو تدخن منتجات التبغ
يمكن أن يكون لهذه المواد تأثير سلبي على الغدة الدرقية. قد تتفاعل أيضًا بشكل سيء مع الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الغدة الدرقية.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت الأدوية التي تتناولها آمنة للاستخدام أثناء التدخين أو شرب الكحول ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك
الخطوة 5. تحدث إلى طبيبك عن أي أدوية تتناولها
بعض الأدوية ، مثل الليثيوم ، الثيوناميدات ، ألفا إنترفيرون ، إنترلوكين 2 ، كوليستيرامين ، بيركلورات ، مقشع ، هيدروكسيد الألومنيوم ، ورالوكسيفين ، قد تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية وتتناول أيًا من هذه الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول خياراتك. قد يكونون قادرين على تعديل جرعتك أو وصف دواء مختلف لا يؤثر على الغدة الدرقية.
لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية الموصوفة لك دون استشارة طبيبك
الخطوة السادسة: تمرن على التنفس العميق لتقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية. حاول استخدام أسلوب واحد للتحكم في التوتر ، مثل التنفس العميق ، كل يوم. اتخذ وضعية جلوس مريحة على كرسيك أو على الأرض. تدرب على الاستنشاق بعمق من خلال أنفك لأربع عدات ثم الزفير من خلال أنفك لأربع مرات.
- يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق في المنزل في منطقة هادئة ومنعزلة أو على مكتبك مع إغلاق باب مكتبك.
- حاول أن تتنفس بعمق مع إغلاق عينيك وإرخاء جسدك لمدة خمس إلى عشر دقائق في اليوم.
الخطوة 7. مارس اليوجا لتقليل التوتر
يمكنك ممارسة وضعيات اليوجا التي تركز على الاسترخاء ، مثل وضعية الجثة ، حيث تستلقي على ظهرك وعينيك مغلقتين وجسمك مسترخي. يمكنك أيضًا أخذ دروس يوجا للاسترخاء ، والتي ستركز على الوضعيات التي ستشجع جسمك على التخلص من التوتر.
الخطوة 8. مارس التمارين لمدة 30 دقيقة في اليوم
يوصى أيضًا بممارسة تمارين القلب المعتدلة للأفراد الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية. مارس رياضة المشي لمدة 20-30 دقيقة أو هرول مرة في اليوم. يمكنك أيضًا ممارسة 30 دقيقة من ممارسة تمارين القلب في الجيم.
