يمكن أن يؤدي التعرض المفرط أو غير المحمي للشمس إلى حروق الشمس والتجاعيد وتنكس الجلد وحتى سرطان الجلد. من المهم أن تحمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمنع تلف بشرتك. هناك العديد من أنواع الواقي الشمسي المختلفة المتاحة والتي تم تحديدها بواسطة عامل الحماية من الشمس (SPF) والمكونات ومقاومة الماء وما إذا كانت تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة أو المتوسطة. يعد اختيار النوع المناسب من واقي الشمس المناسب لاستخدامك ونوع بشرتك أمرًا مهمًا للحفاظ على بشرة صحية.
خطوات
جزء 1 من 3: اختيار المواصفات
الخطوة 1. اختر رقم SPF
يخبرك رقم SPF بنسبة أشعة UVB التي يمتصها الواقي الشمسي. على سبيل المثال ، يمتص عامل الحماية من الشمس 30 ما يقرب من 97 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية ، بينما يمتص عامل الحماية من الشمس 50 ما يقرب من 98 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية ، في حين أن عامل الحماية من الشمس 100 يمكنه أن يحجب ما يقرب من 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب ، فإن SPFs مضللة تمامًا. قد تعتقد أنك إذا أنفقت أكثر على منتج SPF 100 ، فستكون آمنًا تمامًا في الشمس ، بينما في الواقع ، تكون حمايته من الأشعة فوق البنفسجية أعلى بنسبة 2 في المائة فقط من تلك التي يوفرها SPF 30.
يشير عامل الحماية من الشمس (SPF) فقط إلى حجب الأشعة فوق البنفسجية وليس الأشعة فوق البنفسجية ، وكلاهما يمكن أن يضر بشرتك. لقد ثبت أن عامل الحماية من الشمس العالي يسمح لمزيد من أشعة UVA بالوصول إلى بشرتك مع عدم توفير حماية أفضل بكثير من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تدوم عوامل الحماية من الشمس العالية (SPF) لفترة أطول من عوامل الحماية من الشمس (SPF) الأقل
الخطوة 2. تجنب البارابين والمكونات الضارة
تأكد من أنك أثناء حماية بشرتك من أشعة الشمس ، لا تعرض نفسك للعناصر الضارة الأخرى. تحتوي العديد من كريمات الوقاية من الشمس على مادة البارابين ، والتي قد تزيد من معدلات الإصابة بسرطان الثدي وتسهل تطور سرطان الجلد! يمكن أن يكسر أوكسي بنزون الجلد ويسبب خلايا النحل ومشاكل أخرى. يمكن أن يزيد الريتينيل بالميتات من خطر الإصابة بالسرطان عند التعرض لأشعة الشمس. احترس من مكونات مثل تلك للتأكد من أن الكريم الواقي من الشمس لا يضر أكثر مما ينفع.
- ضع في اعتبارك استخدام المكونات ذات الأساس المعدني مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. توضع هذه فوق الجلد بدلاً من امتصاصها. هذه المكونات قادرة على عكس الأشعة فوق البنفسجية وقد ثبت أنها مكونات آمنة وفعالة في منع الآثار السلبية للشمس. تميل إلى أن تكون أكثر فعالية من واقيات الشمس الكيميائية.
- إذا كنت تستخدم مواد كيميائية ، فاختر تلك التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. Mexoryl SX و Mexoryl XL و Parsol 1789 هي بعض المواد الكيميائية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. أوكتينوكسات وأوكتيسالات وهوموسالات هي مواد كيميائية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن واقي شمسي يحتوي على هذه المواد الكيميائية للحصول على أفضل حماية شاملة من كلا النوعين من الأشعة.
- تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على مستخلصات الفاكهة أو المكسرات. لم يتم إثبات أنها تحجب أشعة الشمس ويمكن أن يسبب الكثير منها ردود فعل تحسسية.
الخطوة 3. ابحث عن واقي الشمس واسع الطيف
"الطيف الواسع" يعني أنه يحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. تسبب أشعة UVA تجاعيد وشيخوخة الجلد ، بينما تسبب أشعة UVB حروق الشمس ، لكن كلا من UVA و UVB يسببان سرطان الجلد. من الأفضل أن تكون محميًا من كليهما ، ومع ذلك ، فإن العديد من واقيات الشمس تحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية. سيساعدك البحث عن واقي شمسي مكتوب عليه "واسع الطيف" على تجنب ذلك.
الخطوة 4. استخدم واقي الشمس المقاوم للماء إذا كنت ستسبح
لم يعد يُسمح بوصف الواقيات الشمسية بأنها "مقاومة للماء" لأنها تغسل جميعًا في الماء بعد فترة. لكن واقي الشمس المقاوم للماء يمكن أن يسمح لك بالبقاء في الماء لمدة 80 دقيقة قبل الحاجة إلى إعادة التقديم. إذا كنت تخطط للسباحة أو التعرق ، فربما تحتاج إلى واقي من الشمس مقاوم للماء. لكن ضع في اعتبارك أنه سيتعين إعادة استخدامه تمامًا مثل أي واقي شمسي آخر.
الخطوة 5. تجنب البخاخات الواقية من الشمس واختر الكريمات بدلاً من ذلك
البخاخات والكريمات ليست هي نفسها. حاول تجنب البخاخات الواقية من الشمس واختر كريمًا بدلاً من ذلك. باستخدام البخاخات ، من السهل جدًا تفويت بقعة كما أنها تثير مخاوف بشأن استنشاق المنتج. من المرجح أن تضمن الكريمات تغطية كاملة وأنت لست عرضة لخطر استنشاقها.
الخطوة 6. ابحث عن طرق إضافية لحماية بشرتك
في حين أن الواقي الشمسي الجيد هو إجراء مهم لحماية بشرتك ، فهو جزء واحد فقط من هذا. يعتقد بعض الناس أنه طالما قاموا بتطبيق واقي من الشمس ، فإنهم أحرار في امتصاص أشعة الشمس دون أي عواقب. لكن أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. من المحتمل أن يكون هذا بسبب زيادة وقت حمامات الشمس عند وضع واقي الشمس. لا يوجد واقي من الشمس يمكن أن يحمي من جميع أشعة الشمس. للعناية ببشرتك حقًا ، قلل من تعرضك لأشعة الشمس واحم نفسك بالملابس أو القبعات أو المظلات.
جزء 2 من 3: العثور على ما يناسبك
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي ستقضيه في الشمس
لا يتطلب كريم الوقاية من الشمس ليوم واحد على الشاطئ مقابل المشي السريع لمدة 15 دقيقة نفس المتطلبات. للتعرض للشمس لفترات طويلة ، والذي يجب أن تحاول تجنبه ، تأكد من استخدام عامل حماية من الشمس أعلى وإعادة التقديم بشكل متكرر. ليست هناك حاجة لتجاوز عامل الحماية من الشمس SPF 50 ، ولكن تأكد من أنه واسع الطيف للحماية من جميع الأشعة فوق البنفسجية. للحصول على كريم واقٍ من أشعة الشمس أخف ، يمكنك تقليل عامل الوقاية من أشعة الشمس إلى 15 إذا كنت ستتعرض للشمس لبضع دقائق فقط.
للحد من تعرضك لأشعة الشمس ، حاول أخذ فترات راحة. على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ ليوم واحد ، فاقضي ساعة في السباحة ثم اذهب إلى مكان ما لتناول الغداء وأعد وضع كريم الوقاية من الشمس
الخطوة 2. ضع في اعتبارك الأنشطة التي ستقوم بها
ابحث عن واقي شمسي مقاوم للماء إذا كنت تخطط للتواجد في الماء أو إذا كنت تتعرق كثيرًا. قد يستغرق الواقي الشمسي المقاوم للماء حوالي 80 دقيقة ليغسل عنك. سيضمن لك حاجب الشمس المقاوم للماء حصولك على الحماية من أشعة الشمس حتى عندما تكون محاطًا بالمياه. إذا لم تتعرض للماء ، ففكر في عوامل أخرى من أنشطتك ، مثل الارتفاع. إذا كنت في الجبال تتزلج أو تتنزه ، فستحتاج إلى عامل حماية من الشمس أعلى بسبب زيادة التعرض لأشعة الشمس ، حتى لو كان الجو باردًا!
عامل آخر يجب أن تضعه في الاعتبار هو موقعك. إذا كنت في المكسيك مقابل كندا ، فسيكون تعرضك للشمس مختلفًا تمامًا! احمِ نفسك وفقًا لذلك
الخطوة 3. انتبه لنوع بشرتك
بينما تستفيد جميع أنواع البشرة من واقي الشمس ، يمكن أن تكون البشرة الفاتحة معرضة بشكل خاص للسرطان. إذا كانت بشرتك فاتحة ، فاستخدمي واقٍ من أشعة الشمس أقوى مثل عامل الحماية من أشعة الشمس واسع الطيف 50. ولكن حتى لو كنت تسمر بسهولة أو كانت بشرتك داكنة جدًا ، فأنت لا تزال معرضًا لخطر التعرض لأضرار أشعة الشمس! فقط لأنك لا تحترق ، لا يعني ذلك أن بشرتك آمنة. احمِ نفسك باستخدام عامل حماية منخفض من الشمس.
بعض أنواع البشرة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. تميل البشرة الفاتحة ذات الشعر الفاتح أو الشعر الأحمر إلى أن تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بحروق الشمس والسرطان. كن حذرًا بشكل خاص إذا كان أي من أفراد الأسرة مصابًا بسرطان الجلد. تأكد من حماية نفسك باستخدام واقي الشمس المناسب وتدابير الحماية الأخرى مثل الملابس الداكنة
الخطوة 4. عامل العمر
هذا مهم بشكل خاص للأطفال الصغار. لا يُنصح بأن يستخدم الأطفال بخاخات واقية من الشمس أو واقيات الشمس التي تحتوي على أوكسي بنزون أو واقيات الشمس التي تحتوي على جسيمات نانوية. تعتبر واقيات الشمس التي تحتوي على أكاسيد معدنية مثل الزنك والتيتانيوم هي الأكثر أمانًا. ابحث عن الطيف الواسع للحصول على أفضل حماية من الأشعة فوق البنفسجية. استخدم SPF 30-50 لحماية آمنة وجودة.
للأطفال الصغار جدًا ، الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، لا ينصح باستخدام واقي الشمس. بدلاً من ذلك ، قم بحمايتهم بإبقائهم في الظل ، والحد من تعرضهم للشمس ، وجعلهم يرتدون قبعة وملابس واقية
الخطوة 5. ضع في اعتبارك أي حساسيات جلدية
إذا كنت تعرف المكونات التي تهيج بشرتك ، فتجنب بالتأكيد تلك الموجودة في واقي الشمس. إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فابحث عن واقيات الشمس الخالية من الزيوت. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الكريم الواقي من الشمس سوف يزعجك ، فحاول وضعه على منطقة صغيرة قبل وضعه على جسمك بالكامل. انتظر بضع دقائق وإذا حدث أي تهيج ، فأنت تعلم عدم استخدامه. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعمل مستخلصات وعطور الفاكهة والجوز على تحسين انسداد الأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن تسبب تهيجًا.
الخطوة السادسة. فكر في أي إجراءات وقائية أخرى سوف تستخدمها
هذه واحدة من أهم الطرق لحماية بشرتك وستؤثر أيضًا على اختيارك للواقي من الشمس. عن طريق الحد من تعرضك للشمس ، وارتداء ملابس واقية ، والجلوس تحت مظلة أو شجرة ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية ، يمكنك مساعدة بشرتك بشكل كبير ولن تحتاج إلى واقٍ من الشمس قوي. بهذه الطريقة يمكنك التفكير في الواقي من الشمس كجزء من حماية بشرتك بدلاً من الاعتماد عليه وحده. هذا مهم لنهج شامل للبشرة الآمنة.
حاول تحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون الأشعة أقوى
جزء 3 من 3: اتخاذ قرار
الخطوة 1. اذهب إلى المتجر
يمكنك تجربة سوبر ماركت أو متجر للعناية بالبشرة. يمكنك حتى البحث في المتاجر عبر الإنترنت. سيتيح لك ذلك الوصول إلى مجموعة متنوعة من واقيات الشمس حتى تتمكن من التعرف على خياراتك.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فحاول البحث في سوق عام مثل Amazon.com. لديهم العديد من واقيات الشمس وأيضًا قائمة المكونات حتى تتمكن من التعرف عليها
الخطوة 2. قارن بين العديد من واقيات الشمس المختلفة
لا تنظر فقط إلى الطريقة التي يعلنون بها عن أنفسهم ، بل خذ الوقت الكافي لقراءة كل مكون. احترس من أي مكونات قد تكون ضارة والمفيدة. الواقي الشمسي ليس جيدًا مثل ملصقه ؛ إنه جيد مثل مكوناته. فكر في المكونات التي تريدها مسبقًا حتى لا تضيع قائمة القراءة بعد قائمة المواد الكيميائية التي يتعذر فهمها. ربما كنت تبحث عن شيء به أكسيد الزنك ولا يحتوي على أوكسي بنزون. ركز في بحثك على هذه المعايير للعثور على أفضل واقي شمسي لك.
إذا وجدت واحدًا يعجبك ولكنك لست مستعدًا لشرائه ، فاكتب اسمه حتى تتمكن من قراءته لاحقًا. يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ قرار أكثر استنارة
الخطوة 3. قرر أيهما يناسب احتياجاتك
بعد تضييق نطاق البحث ، ابحث عن البحث الأكثر توافقًا مع احتياجاتك. من المحتمل أن يكون هناك خياران على الأقل يلبيان معاييرك. خذ الوقت الكافي للنظر في هذه الأمور عن كثب وعامل المتطلبات الأخرى التي قد تكون لديك. أيهما مقاوم للماء؟ أيهما ذو طيف واسع؟ أيهما يحتوي على مواد كيميائية أقل؟ أيهما أقل تكلفة؟ انظر إلى أي جوانب مهمة بالنسبة لك ومن المحتمل أن يكون هناك جانب يبرز.
إذا كان هناك عدد قليل من الأشياء التي تبدو متساوية ، فابدأ واختر واحدة وجربها. إذا كان لديك ما يكفي من المال ، ففكر في شراء اثنين حتى تتمكن من تجربتهما ومعرفة أيهما تفضل
الخطوة 4. اتخاذ قرار مستنير
مهما فعلت ، تأكد من تثقيف نفسك قبل اختيار واقي الشمس. هذا قرار مهم يمكن أن يساعد في حمايتك من السرطان! لا تختار فقط الأرخص ؛ حاول العثور على المنتج الأعلى جودة والأفضل لك. هذا إجراء وقائي مهم يمكن أن يوفر لك الكثير من المال والألم على المدى الطويل من خلال تجنب الإصابة بالسرطان.
إذا كنت بحاجة إلى واقٍ من الشمس على الفور ولم يكن لديك وقت لإجراء الكثير من الأبحاث ، فابحث عن كريم SPF 30 ، واسع الطيف ، خالي من البارابين ، مع أكسيد الزنك ولا يحتوي على أوكسي بنزون أو بالميتات الريتينيل
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
