إذن ، أغمي عليك أو شعرت بالإغماء في المدرسة؟ إذا شعرت بالحرج حيال ذلك في أعقاب ذلك ، أو كنت تريد معرفة كيفية التعامل معه عند حدوثه ، فتابع القراءة.
خطوات
طريقة 1 من 2: عندما يحدث
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض الإغماء
وتشمل هذه الدوخة ، ضبابية الرؤية ، سمع ضبابي أو طنين في الأذنين ، الشعور بالحرارة ، الشعور بالغثيان ، اضطراب المعدة ، التعرق ، التعب ، وخز اليدين ، فرط التنفس ، الرؤية النفقية ، عدم الثبات والخوف.
الخطوة الثانية: إذا بدأت في تجربة أي من هذه الأشياء ، فأخبر معلمك أو شخص بالغ آخر بالقرب منك
بدلاً من ذلك ، أخبر صديقك واجعله يطلب منك المساعدة.
الخطوة الثالثة: يجب أن يرسلك معلمك إلى غرفة الطب أو المكتب أو الممرضة (حسب المدرسة)
تأكد من أن تسأل إذا لم يرسل معلمك شخصًا معك. هذا ينطبق ، خاصة ، إذا كان عليك صعود الدرج أو النزول منه في طريقك. إذا أغمي عليك على الدرج ، فقد تؤذي نفسك بشدة
الخطوة 4. عندما تصل إلى الممرضة ، لا تشعر بالحرج من الإجابة على أسئلتها
أول شيء ستفعله على الأرجح هو أن تكذب عليك. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكنها رأت هذا من قبل. أجب عن أي أسئلة لديها بصدق ولا تكذب. مثال: إذا سألتك عما إذا كنت قد تناولت الفطور ولم تفعل ، فلا تقل أنك فعلت ذلك حتى لا تلقي محاضرة.
الخطوة 5. في حالة إغماءك في الفصل فعليًا ، لا تنزعج
إذا كان الأطفال الآخرون يحدقون بك ، فلا تشعر بالحرج. يمكنك التعامل مع ذلك لاحقًا. في غضون ذلك ، فكر فيهم في وضعك.
الخطوة 6. من المحتمل أن يتم إرسالك إلى المنزل
إذا فعلت ذلك ، وطرح والداك أسئلة ، فأجب عليها بصدق.
الخطوة السابعة: في حالة إصابتك أو إصابتك بإغماء يستدعي زيارة المستشفى في سيارة إسعاف ، فلا داعي للقلق
من المرجح أن يهتم الأطفال الآخرون بصحتك أكثر من أي شيء آخر. مرة أخرى ، فكر فيهم في وضعك.
طريقة 2 من 2: الإحراج بعد العواقب
الخطوة الأولى: العودة إلى المدرسة في أسرع وقت ممكن
على الرغم من أنه قد يكون من الأفضل لك أن تحصل على يوم أو يومين إجازة للتعافي ، إلا أنه قد يكون من الصعب أيضًا العودة إلى الإحراج. بمجرد أن تصبح قادرًا جسديًا ، ليس قبل ذلك ، عليك العودة إلى المدرسة.
الخطوة الثانية. غيّر الموضوع إذا ظهر إغماء في محادثة
فقط قل ، حسنًا ، هل يمكننا التحدث عن ، (أدخل شيئًا مثيرًا للاهتمام) ، الآن؟ يمكن أن يساعد هذا حقًا في تشتيت انتباه الناس عما حدث لك.
الخطوة 3. اكتب مشاعرك
قد يساعدك إذا قمت بتدوين مشاعرك على الورق ، أو في يوميات ، وما إلى ذلك ، ثم حاول حلها. إذا شعرت بالحرج ، فكر في هؤلاء الأشخاص الذين يجب أن تواجههم في وضعك. تخيلهم مسطحين على الأرض وأعينهم تتدحرج إلى الخلف في رؤوسهم ، وتبدو مخيفة للغاية. إذا كنت تشعر بالخوف من الإغماء في المستقبل ، ففكر في حالة الإغماء. إذا أغمي عليك في فصل دراسي ساخن ، وإذا شعرت بالحرارة ، فاطلب فتح نافذة. لا تخافوا للسؤال. إذا أغمي عليك في الصالات أثناء تغيير الفترات ، ففكر في الانتظار بضع ثوانٍ للوراء لتفويت الحشد الرئيسي. إلا إذا كان هذا سيجعلك تتأخر عن فصلك. مهما كان شعورك السلبي ، توصل إلى حل له.
الخطوة الرابعة: إذا شعرت بالحرج الشديد من هذا الأمر ، فتحدث إلى والديك أو معلمك أو مستشارك أو أي شخص آخر تثق به
إذا كان الناس لا يزالون يتحدثون عنها بعد شهر أو نحو ذلك ، فقد تكون هذه فكرة جيدة على أي حال. إذا أحرجك أصدقاؤك بسبب ذلك ، فقد ترغب في إعادة النظر في هذه الصداقة. إذا كانوا يحرجونك ، فربما ليسوا أصدقاء جيدين.
الخطوة 5. إذا كان الإغماء حدثًا معتادًا بالنسبة لك ، قم بزيارة الطبيب
فقط للتحقق.
نصائح
- لا تشغل بالك بشأن الإغماء. في الواقع ، يمكن أن يتسبب هذا في الإغماء مرة أخرى.
- إذا شعرت بالدوار ، أخبر معلمك حتى يتمكن من إيصالك إلى الممرضة. الوقاية دائما خير من العلاج.
- إذا استطعت ، احمل معك وجبة خفيفة. إذا أغمي عليك أكثر من مرتين في المدرسة ، فقد تكون هذه فكرة جيدة. إذا لم تشعري بالراحة بين فترات الحيض أو أثناء الراحة ، فتناولي وجبتك الخفيفة. اجعلها صغيرة ، مثل حانة الإفطار. يخدم هذا أيضًا غرضه عندما لا يكون لديك وقت لتناول الإفطار. لا تأكله في الفصل.
- لا تخف من إخبار معلمك. من الأفضل إخبارهم عندما تشعر بدوار طفيف بدلاً من إخبارهم عندما تكون على وشك السقوط.
- إذا كنت تشعر بالمرض ، فلا تخف. قد تتقيأ إذا أغمي عليك. لا تقلق ، إذا كنت في الممرضة ، فقد رأت كل شيء. مرة أخرى ، لا تجهد نفسك وإلا قد تتقيأ بالفعل.
- إذا كنت تشعر بالذعر عندما تشعر بالإغماء ، فلا بأس بذلك. حاول إبطاء تنفسك. هذا ، في حد ذاته ، يمكن أن يساهم في إصابتك بالإغماء.
- إذا شعرت بالإغماء في درس الغناء بالمدرسة ، فقط اجلس. لا تسأل ، فقط اجلس. إذا طلب معلمك ، قل إنك تشعر بالإغماء. يجب أن يفهموا بشكل شبه مؤكد.
- إذا كنت تشعر بالحرارة ، فلا تخف. إذا استطعت ، قم بإزالة السترة الواقية من الرصاص ، والسترة الصوفية ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من الإغماء المتوسط ، فلا تحاول القيام بذلك ، يجب أن تجلس أو تستلقي.
- إذا لم تستطع الاستلقاء ، اجلس ورأسك بين ركبتيك وتنفس.
