الإغماء ، أو الإغماء (يُنطق SIN-ko-pee) ، هو فقدان مفاجئ للوعي يحدث عادةً بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ (إغماء وعائي مبهمي). هناك عدد من الحالات الطبية التي قد تسبب نوبات الإغماء ، بما في ذلك أمراض القلب والدورة الدموية أو مشاكل الجهاز العصبي وانخفاض نسبة السكر في الدم والإرهاق وفقر الدم. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يعاني الشخص السليم من نوبات إغماء. في حين أن نوبات الإغماء هي مشكلة طبية يتم الإبلاغ عنها بشكل شائع ، حيث تمثل 6 ٪ من زيارات غرفة الطوارئ ، إلا أنها مع ذلك مخيفة للمصاب. وبالتالي ، من المهم فهم العلامات التحذيرية ، والطرق الممكنة للوقاية ، وكذلك كيفية الحصول على المساعدة لضمان نمط حياة آمن وصحي.
خطوات
جزء 1 من 3: التعرف على علامات التحذير والتعامل معها
الخطوة الأولى: تحديد ما إذا كانت نوبة الإغماء تقترب
هناك عدد من الأعراض ، يُشار إليها باسم ما قبل الإغماء ، والتي قد تشعر بها على الفور قبل الإغماء. تحدث معظم نوبات الإغماء أثناء وقوفك ، وسيساعدك التعرف على علامات التحذير في تحضير نفسك إذا أصبت بالإغماء بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الوعي أيضًا في منع نوبة الإغماء وسيساعدك على البقاء آمنًا إذا أصبت بالإغماء.
تشمل الأعراض الشائعة التثاؤب ، والتعرق المفاجئ ، والغثيان (الغثيان) ، والتنفس السريع والعميق ، والارتباك ، والدوار ، وعدم وضوح الرؤية أو ظهور بقع أمام عينيك ، وطنين في أذنيك
الخطوة 2. تفاعل بسرعة مع الأعراض
يمكن أن تظهر أعراض الإغماء بسرعة كبيرة ودون سابق إنذار. إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن الجيد إجراء تدابير "مضاد للجاذبية" ، والتي عند القيام بها فور الشعور بالأعراض ، يمكن أن تساعدك على تجنب نوبة إغماء.
- يقترح الخبراء الطبيون أن تستلقي أو تجلس وتضع رأسك بين ركبتيك. ستساعد هذه الأوضاع على إعادة تدفق الدم إلى المخ ويمكن أن تمنع حدوث نوبة إغماء.
- إذا كنت واقفًا ، يمكنك أيضًا وضع قدميك فوق رجليك وشد عضلات بطنك. هذا فعال إذا كنت في مكان مزدحم ولا يمكنك الاستلقاء على الفور.
- إذا كنت واقفًا ، فحاول الاتكاء على الحائط والجلوس ببطء للمساعدة في تخفيف الأعراض ومنع الإصابة من الانهيار.
الخطوة 3. جهز نفسك لفقدان الوعي
من خلال الاستعداد ، يمكنك التأكد من أنك في مكان آمن عند الإغماء. حاول أن تخبر شخصًا بالقرب منك بما يحدث واطلب المساعدة ، أو حاول الاستلقاء ، أو حاول أن تستعد للحائط وتريح نفسك. إذا وجدت نفسك على سلالم أو غيرها من الأماكن المحفوفة بالمخاطر ، اجلس وتمسك بحاجز على الفور.
إذا أصبت بالإغماء ، فسوف يستأنف تدفق الدم إلى عقلك بشكل طبيعي ويجب أن تستعيد وعيك في غضون دقيقتين أو أقل
الخطوة 4. خذها ببطء إذا أصبت بالإغماء
من الطبيعي أن تشعر بالضعف والارتباك لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الإغماء. حافظ على هدوئك عندما تستعيد وعيك. أيضًا ، خذ بعض الوقت للاستلقاء على ظهرك للسماح بتدفق الدم مرة أخرى إلى الدماغ. يجب أيضًا ترطيب نفسك برشفات صغيرة من الماء أو عصير التفاح أو عصير البرتقال لتشعر بتحسن أثناء التعافي.
جزء 2 من 3: منع بدون دواء
الخطوة 1. تحديد السبب
لا تعتبر نوبات الإغماء بالضرورة مؤشرًا على حالة طبية خطيرة. في الواقع ، قد يكون سبب نوبات الإغماء القلق ، أو الخوف ، أو الألم ، أو الإجهاد العاطفي ، أو الجوع ، أو الجفاف ، أو المفاجأة ، أو الإجهاد ، أو الانقباض ، أو التشنجات ، أو الاختناق ، أو تعاطي المخدرات والكحول. إذا كنت تشك في أن نوبات الإغماء لديك ناتجة عن إحدى هذه المشكلات ، فهناك إجراءات يمكنك اتخاذها لمنع حدوث نوبات في المستقبل.
يحدث انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي عندما ينخفض ضغط الدم عند الوقوف ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبات الإغماء. تأكد من بقائك رطبًا ، وتجنب الكحول ، وارفع رأس سريرك ، وحدد عدد مرات وضعك فوق رجليك ، وارتداء الجوارب الضاغطة
الخطوة 2. منع نوبات الإغماء من خلال شرب السوائل
الماء هو أفضل طريقة لمنع نوبات الإغماء بدون دواء. يعد شرب المزيد من الماء أمرًا مثاليًا ، ولكن يمكنك الحصول على السوائل من مصادر الطعام (مثل البطيخ) والحليب والحساء وما إلى ذلك. يجب التخلص من جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك المشروبات الغازية. إذا كان جسمك رطبًا بدرجة كافية ، فستتبول بانتظام وسيكون بولك صافًا أو فاتح اللون ، وليس داكنًا.
- يحفز الكافيين القلب ، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات الإغماء. إذا كنت تشرب كميات كبيرة من الكافيين ، يجب عليك التقليل منه ببطء لتجنب الصداع.
- في حين أن كمية السوائل التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عدد من العوامل - بما في ذلك مستوى نشاطك ، والمناخ ، وصحتك العامة ، وما إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، يجب أن تشرب حوالي نصف وزنك بالأونصة كل يوم. لذلك إذا كنت تزن 200 رطل. إذن يجب أن تستهلك 100 أوقية (أو 12.5 كوب 8 أوقية) من السوائل كل يوم.
- إذا كنت رياضيًا ولديك كتلة عضلية أكبر ، يجب أن تشرب حوالي ثلثي وزنك بالأوقية.
- يمكن أن يساعد تناول الطعام بانتظام أيضًا في تقليل الدوار وتقليل فرصتك في الإغماء عن طريق زيادة نسبة السكر في الدم.
الخطوة الثالثة. تدرب على تقنيات التهدئة
إذا تسبب القلق والتوتر في نوبات إغماء ، يمكن أن تساعدك أساليب التهدئة في تجنب نوبات الإغماء. يمكنك محاولة عد أنفاسك أو تنفسك العميق ، وثني وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة ، والانتباه إلى اللحظة المباشرة بدلاً من الماضي أو المستقبل (المعروف أيضًا باسم اليقظة).
تجنب وضع نفسك في المواقف العصيبة وابذل قصارى جهدك لإبعاد نفسك عن مثل هذه المواقف. تعلم أن تظل هادئًا وتؤكد على نفسك يمكن أن يساعدك في التغلب على مشاعر القلق
الخطوة 4. تجنب الإفراط في الشرب والمخدرات
المظهر المتدفق الذي يحصل عليه كثير من الناس عندما يشربون الكحول هو في الواقع تدفق الدم إلى سطح الجلد. هذا يأخذ الدم بعيدًا عن الدماغ ويمكن أن يسبب نوبات الإغماء. يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات أيضًا إلى الجفاف ، وهو سبب رئيسي لنوبات الإغماء. كما تسبب العقاقير غير القانونية ، وخاصة المنشطات مثل الكوكايين أو الإكستاسي ، نوبات الإغماء. يجب تجنب هذه.
جزء 3 من 3: استشارة طبيبك
الخطوة 1. اكتشف ما إذا كانت لديك حالة طبية
في حين أنه من المحتمل ألا تكون نوبات الإغماء مرتبطة بحالات طبية ، فمن الممكن أيضًا أن تكون علامة على وجود مشكلة طبية. لتحديد ذلك ، سوف تحتاج إلى زيارة طبيبك. يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الإغماء أثناء ممارسة الرياضة ، أو إذا حدث الإغماء مع تسارع ضربات القلب ، أو إذا كان لعائلتك تاريخ من الإغماء. إذا كنت تعاني من نوبات إغماء متكررة ، يجب عليك استشارة طبيبك.
قد يقوم طبيبك بتقييم ضغط الدم لديك ، أو إجراء فحص الدم ، أو إجراء مخطط كهربية القلب أو دراسة جهاز هولتر لمعرفة سبب الإغماء
الخطوة 2. زود الطبيب بتاريخك
سيطرح طبيبك عددًا من الأسئلة لتحديد سبب الإغماء. قد يشمل ذلك الموقف الذي تجد نفسك فيه عندما تصاب بالإغماء ، ومدة استمرار النوبات ، ومدى السرعة التي تستغرقها للعودة إلى الوضع الطبيعي ، وأي أعراض أخرى قد تواجهها أثناء النوبات. قد يطلب الطبيب أيضًا عددًا من الاختبارات لتحديد سبب نوبات الإغماء.
- سيتم طلب مخطط كهربية القلب إذا اشتبه الطبيب في أن السبب وراء ذلك هو حالة القلب.
- سيتم طلب مخطط كهربية الدماغ إذا اشتبه الطبيب في أن سببًا ما في الدماغ.
الخطوة 3. اتبع نصيحة الطبيب
هناك احتمال ألا يوصي طبيبك بأي دواء لنوبات الإغماء. لا يوجد دواء يعالج نوبات الإغماء بنفسه ، لذلك قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج سبب نوبات الإغماء. قد تشمل هذه الأدوية انخفاض نسبة السكر في الدم أو النوبات أو فقر الدم أو انخفاض ضغط الدم.
- إذا تم وصف أي أدوية ، مثل ميتوبرولول أو بروزاك أو ميدودرين ، فتأكد من تناولها تمامًا كما ينصح طبيبك.
- قد يطلب منك طبيبك إجراء تغييرات في نمط الحياة أيضًا ، مثل زيادة تناول الملح أو ارتداء الملابس الداعمة للضغط المضاد للمساعدة في حالتك.
نصائح
- عند الشعور بالإغماء ، لديك ما يقرب من 15-30 ثانية لأداء تدابير "مضاد الجاذبية".
- تتبع المدة التي تكون فيها فاقدًا للوعي (اطلب من شخص المساعدة ، إن أمكن). سيحتاج الطاقم الطبي إلى معرفة ذلك للمساعدة في التشخيص الطبي.
