من حين لآخر ، خاصة بالنسبة للأمهات لأول مرة ، يمكن أن يستغرق المخاض وقتًا أطول بكثير مما كان متوقعًا. وهذا ما يسمى المخاض الكامن ويحدث عندما تتوقف المخاض في منتصف عملية الولادة. لا يزال الأطباء غير متأكدين من كيفية عمل الآلية الكاملة في بداية المخاض ، ولكنها تتضمن إشارات تأتي من طفلك لبدء العملية. هناك أشياء يمكنك القيام بها لتشجيع جسمك على الانتقال من المخاض الكامن إلى المخاض النشط ، من الأساليب الطبيعية مثل المشي والانتقال إلى الخيارات الطبية مثل تحريض المخاض أو كسر الماء. ومع ذلك ، لا يجب أن تحاولي إحداث المخاض بنفسك ، ويجب استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل محاولة أي شيء لتسريع مخاضك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحضير للولادة
الخطوة 1. حافظي على لياقتك أثناء الحمل
التأكد من أن جسمك في أفضل حالة بدنية قبل بدء المخاض يمكن أن يقلل من احتمالية الولادة المطولة. إن تحضير جسمك لما سيحدث يمكن أن يجعل المخاض أسهل وأسرع عند ولادة طفلك. امشِ أو اسبح بانتظام ، وادمج بعض التمارين المتخصصة.
- يمكن أن يساعد كيجل ، وهو تقلصات داخلية صغيرة لعضلات الحوض ، جسمك في مرحلة دفع المخاض ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بالبواسير في الأسابيع التالية للولادة. يمكنك عمل تمارين كيجل في أي مكان تقريبًا. ببساطة قم بشد العضلات حول المهبل ، كما تفعل عند حبس البول ، ثم استمر لمدة أربع ثوانٍ ثم اتركه. كرر هذا 10 مرات. ثلاث أو أربع مجموعات ، يتم القيام بها حوالي ثلاث مرات في اليوم ، مثالية.
- يمكن لإمالة الحوض ، المعروفة أيضًا باسم القطة الغاضبة ، أن تقوي عضلات البطن وتقلل من آلام الظهر أثناء الحمل. اجلس على يديك وركبتيك ، وحافظ على استقامة ذراعيك دون قفل مرفقيك. شد عضلات بطنك عند التنفس وحرك الأرداف أسفل ظهرك. أرخِ ظهرك عند الزفير وكرر ذلك بالوتيرة التي تناسبك. تحرك في الوقت المناسب مع إيقاع أنفاسك.
- يساعد القرفصاء على فتح حوضك ، وهو أمر مهم للولادة. قفي مع كرسي مواجهًا لظهرك واستخدمي الكرسي للدعم وشد عضلات البطن وارفع صدرك واسترخي كتفيك. أنزل عظم الذنب على الأرض ، كما لو كنت ستجلس على الكرسي ، ثم قم مرة أخرى إلى وضع الوقوف.
الخطوة الثانية: راقبي وزنك أثناء الحمل
يعد التأكد من صحة جسمك قبل الولادة أمرًا حيويًا لتحقيق عملية ولادة سلسة. التغذية لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة. يختلف جسم كل امرأة ، لذلك لا يوجد دليل واحد يناسب الجميع بشأن مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه.
- القول المأثور بأنك تأكل لشخصين خاطئ لأن السعرات الحرارية التي تتناولها لا تتضاعف. ومع ذلك ، يجب زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها مع تقدم حملك.
- بشكل عام ، يجب أن تكتسب المرأة التي يتراوح مؤشر كتلة الجسم بها بين 18.5 و 25.9 ما بين 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل. يجب أن تكتسب المرأة التي يكون مؤشر كتلة الجسم بها أعلى من ذلك من 15 إلى 25 رطلاً فقط. ناقش مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه مع طبيبك وتعرف على مقدار ما يجب أن تزيده من السعرات الحرارية لتحقيق هذا الهدف. إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر ، فربما تحتاجين إلى زيادة الوزن ؛ ناقش هذا مع طبيبك.
الخطوة 3. اتبع الهرم الغذائي أثناء الحمل
تأكد من حصولك على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. ركز على الحبوب الكاملة ، مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني والشعير. يمنحك دمج منتجات الألبان الكثير من البوتاسيوم والكالسيوم لك ولطفلك.
- كن حذرا مع الدهون. التزم بالدهون الصحية للقلب الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل. جرب التفاح والبرتقال والفاصوليا الخضراء والسبانخ والبطاطا الحلوة والأناناس والمانجو والاسكواش.
- الزنك مهم بشكل خاص أثناء الحمل لأنه حيوي في نمو الخلايا. الدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير والروبيان ومنتجات الألبان والفاصوليا وزبدة الفول السوداني كلها مصادر كبيرة للزنك. يمكن أن يكون تناول الأسماك أيضًا مصدرًا كبيرًا للبروتين ، ولكن يجب تجنب الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد وسمك القرش.
الخطوة 4. استرح بين الانقباضات
عندما تبدأ الانقباضات ، حافظي على هدوئك حتى تتمكني من الاسترخاء بينهما. هذا يوفر الطاقة للمراحل اللاحقة والأكثر صعوبة من المخاض.
- سيكون هناك فواصل مستمرة بين الانقباضات طوال فترة المخاض. استفدي من فترات الراحة هذه ، خاصة أثناء المخاض المبكر عندما تكون الانقباضات نفسها ألطف.
- إذا أمكن ، نامي بين الانقباضات. مارس التنفس العميق وأساليب الاسترخاء الأخرى. اجعل مواد القراءة والاطلاع في متناول اليد حتى يكون هناك شيء حاضر يشتت انتباهك ويساعدك على الاسترخاء أثناء العملية.
الطريقة 2 من 3: تجربة الخيارات الطبيعية
الخطوة 1. استشر طبيبك أو ممرضة التوليد أولاً
على الرغم من أن الأنشطة مثل ممارسة الجنس أو تجربة مكملات عشبية قد تبدو غير ضارة ، إلا أنها قد تسبب ضررًا لك أو لطفلك في بعض الحالات. قبل تجربة أي خيار طبيعي للمساعدة في تقدم المخاض ، اسألي طبيبك أو ممرضة التوليد. ستساعدك على تحديد ما إذا كانت هناك خيارات آمنة وفعالة لك.
إذا كانت لديك أسئلة ، أو حتى شعرت بالإحباط من أن الحمل يستغرق وقتًا طويلاً ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. هؤلاء المهنيين معتادون على مخاوف وأسئلة النساء الحوامل ويسعدهم التحدث معك عنها
الخطوة 2. جرب المشي
يعد المشي أحد أكثر الأنشطة شيوعًا للمساعدة في تقدم المخاض وبدء المخاض. الجاذبية هي السبب الرئيسي لعمل المشي. ينجذب الطفل نحو حوضك وهذا يهيئ عنق الرحم للولادة. إيقاع التأرجح في المشي يدفع رأس طفلك باتجاه عنق الرحم ، محاكياً إطلاق الأوكسيتوسين. يمكن أن يؤدي هذا الهرمون إلى حدوث تقلصات.
- يمكن أن يساعد المشي أيضًا في بناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية ، مما يجعل المخاض أسرع وأقل إيلامًا.
- المشي البطيء واللطيف مثالي. لا تذهبي كثيرًا أو تضغطي على نفسك بشدة بدنيًا في المراحل المتأخرة من المخاض. ربما يكون التنزه السهل حول المبنى مناسبًا.
الخطوة 3. مارس الجنس ، إن أمكن
قد يكون الجنس صعبًا في المراحل المتأخرة من الحمل ، خاصة إذا كان المخاض قد بدأ بالفعل. ومع ذلك ، فإن بعض الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء النشاط الجنسي قد تسرع المخاض ، على الرغم من وجود أدلة قليلة تدعم ذلك. نظرًا لأن بعض مضاعفات الحمل يمكن أن تجعل تحفيز الحلمة أو ممارسة الجنس غير آمن لطفلك ، يجب عليك دائمًا مناقشة هذا الخيار مع طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تجربته.
- يمكن أن يحفز الاختراق جسمك على إفراز البروستاجلاندين ، وهو هرمون يساعد على توسيع عنق الرحم ، وإعداد جسمك للولادة. يمكن أن يؤدي تحفيز الثدي والحلمات أو النشوة أيضًا إلى إطلاق الأوكسيتوسين ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات.
- تذكر أن الجنس آمن فقط إذا لم تنفجر مياهك بعد. بمجرد نزول ماء الرحم ، يمكن أن يؤدي الجنس إلى عدوى قد تؤدي إلى تعقيد المخاض والولادة.
الخطوة 4. تحركي أثناء المخاض
في كثير من الأحيان ، إذا كان مخاضك كامنًا لفترة طويلة ، فإن المشي أو الحركة أو حتى تغيير الوضع الذي تستلقي فيه يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء مرة أخرى.
- تعتبر الحركة وسيلة رائعة لمساعدتك على التغلب على آلام المخاض. المشي ، والتحول في السرير ، والوقوف يحافظ على جسمك مستريحًا ومنتعشًا ويساعد في توفير الطاقة للدفعات الأخيرة.
- تؤدي الحركة أيضًا إلى اهتزاز الطفل ، مما يساعده على التحرك نحو حوضك والدفع في النهاية عبر قناة الولادة.
الخطوة 5. خذ حمامًا دافئًا
إذا كنت ستلدين في المنزل أو لم تغادري إلى المستشفى بعد ، فقد يساعدك الحمام الدافئ على الشعور بمزيد من الراحة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الحمام الدافئ سيساعد على تقدم المخاض.
- تأكد من أن الماء يغطي معدتك وثدييك تمامًا لأن هذا سيوفر لك أكبر قدر من تسكين الآلام.
- تكون الانقباضات أقل إيلامًا للعديد من النساء في الماء ، وغالبًا ما يساعد الإحساس المهدئ لوجودك في الحوض على الاسترخاء والراحة بين الانقباضات.
- كما أن الماء يجعل من السهل عليك التحرك وتغيير الأوضاع. كما ذكرنا ، الحركة أثناء المخاض تساعدها على التقدم.
الخطوة 6. تناولي واشربي أثناء المخاض
تحتاج العضلات المحيطة بالرحم إلى الكثير من الماء والتغذية لإنجاب الرضيع بنجاح. يمكن أن يساعد الأكل الجيد في الأسابيع التي تسبق المخاض ، وفي مراحله المبكرة ، على تقدم المخاض بسرعة.
- لا ينصح العديد من الأطباء بتناول الطعام أثناء المخاض نظرًا للمخاطر المرتبطة بوجود الطعام في المسار الهضمي إذا كانت هناك حاجة لتخدير طارئ. اسأل طبيبك مسبقًا عن سياساته ، وإذا كان تناول الطعام غير مسموح به ، فتناول وجبة خفيفة قبل المغادرة إلى المستشفى.
- قد تجد أيضًا أن اتباع نظام غذائي سائل صافٍ ، يتضمن مرقًا دافئًا أو جيلو ، مفيد. ستسمح معظم المستشفيات للمرضى المخاضين باستهلاك السوائل الصافية.
- يكون المخاض أقصر عند تناول وجبة خفيفة أثناء العملية. كان لدى النساء اللواتي يُسمح لهن بتناول الطعام أثناء المخاض أوقات مخاض أقل من 45 إلى 90 دقيقة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. العمل صعب ويتطلب وقودًا في شكل أطعمة وسوائل خاصة أثناء الدفعات النهائية.
- التزم بالأطعمة الخفيفة ولكن المملوءة ، مثل الخبز المحمص بالمربى والمعكرونة العادية وعصير التفاح والجيلو. أما بالنسبة للسوائل ، فاختاري المرق الصافي والماء ورقائق الثلج. هذه الأطعمة سهلة الهضم ولا تميل إلى زيادة الغثيان أو عدم الراحة في المعدة.
الخطوة 7. تجنب "العلاجات القديمة"
تنتشر عدة طرق "طبيعية" للحث على المخاض على الإنترنت ، ولكن لا تحظى أي منها بدعم بحثي كبير ، ويمكن أن يكون بعضها ضارًا بشكل فعال. ومن الأفضل تجنب هذه الطرق واستشارة طبيبك أو ممرضة التوليد حول ما ثبت أنه آمن وفعال طرق تسريع المخاض.
- زيت الخروع. يعتبر زيت الخروع من أقدم التوصيات عندما يتعلق الأمر ببدء المخاض بشكل طبيعي ، ولكن لا يوجد دليل على نجاحه ، ويمكن أن يجعلك مريضًا جدًا. لا توصي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسرة باستخدام زيت الخروع للحث على المخاض.
- المكملات العشبية. وتشمل هذه عادة زيت زهرة الربيع المسائية ، وزيت الكوهوش الأسود أو الأزرق ، وأوراق التوت الأحمر ، والزعرور الأسود. ليس لديهم الكثير من الأدلة لدعم استخدامها ، وقد تتداخل العلاجات العشبية مع الحالات الطبية الأخرى أو الأدوية التي تتناولها.
- العلاج بالإبر. لا يتم دعم الوخز بالإبر كطريقة فعالة للحث على المخاض أو تقدمه.
طريقة 3 من 3: استخدام التدخل الطبي
الخطوة 1. احصل على المياه المكسورة
قد توصي القابلة أو الطبيب بكسر الماء يدويًا إذا كان المخاض بطيئًا. من غير المحتمل أن تتكسر مياهك خلال المراحل المبكرة من المخاض ، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. إذا تباطأت الأمور أثناء المخاض النشط ، فقد يؤدي كسر الماء إلى تحريك العملية.
- ستحرك مؤخرتك إلى حافة سرير المستشفى. سيفحصك طبيبك باستخدام قفاز. إذا لزم الأمر ، ستستخدم الأدوات الطبية لخدش الغشاء المحيط بطفلك حتى يتدفق الماء.
- الإجراء ليس مؤلمًا ولكنه قد يكون غير مريح. ستصبح التقلصات أقوى وأسرع بكثير بعد كسر الماء.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن التنقيط الهرموني
يمكن أن يؤدي التنقيط الهرموني إلى تسريع الانقباضات وزيادة فعاليتها. هذا سوف يدفعك من المخاض الكامن إلى المخاض النشط.
- سيتم استخدام Pitocin ، وهو شكل اصطناعي من الهرمونات الطبيعية التي يتم إطلاقها أثناء المخاض ، في التنقيط الهرموني.
- يجب مراقبة طفلك عن كثب خلال هذه العملية حيث يمكن أن يسبب البيتوسين تقلصات قوية جدًا ومتكررة جدًا يمكن أن تزعج الطفل.
- يمكن إعطاء حقنة الإيبيدورال قبل وضع التنقيط الهرموني في مكانه. قد تحتاجين إلى مسكنات الألم بسبب زيادة شدة المخاض ، على الرغم من أن الكثير من النساء يلدن أيضًا بشكل طبيعي باستخدام البيتوسين.
الخطوة 3. تنضج عنق الرحم
يمكن توسيع عنق الرحم بإحدى طريقتين. هذا يسرع عملية المخاض ويزيد من معدل الانقباضات.
- يمكن تناول الهرمونات الاصطناعية التي تحفز اتساع عنق الرحم عن طريق الفم أو وضعها داخل المهبل.
- يمكن توسيع عنق الرحم يدويًا باستخدام قسطرة طبية على شكل بالون ، ولهذا يُشار إلى ذلك أحيانًا باسم "طريقة البالون".
- كما هو الحال مع معظم طرق التحفيز الطبي ، ستتم مراقبة معدل ضربات قلب طفلك والعلامات الحيوية عن كثب بعد ذلك للتأكد من عدم وجود مضاعفات.
الخطوة 4. حمل العمل طبيا
عادة ما يتم تحفيز المخاض بناء على توصية من طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. في حين أن نهج الانتظار والمراقبة هو الأفضل عادة ، فقد يرغب الطبيب في تحفيز المخاض لأحد الأسباب التالية. ستناقش أسبابها معك لمساعدتك على الاختيار الأفضل.
- إذا كنت قد تجاوزت موعد ولادتك بأسبوعين ، فقد يشعر الطبيب بالقلق بشأن نمو الطفل. هذا يجعل الولادة أكثر صعوبة ويزيد من خطر حدوث مضاعفات. يتضاعف خطر ولادة جنين ميت أيضًا عندما يكون لديك أسبوعين أو أكثر بعد تاريخ الاستحقاق.
- إذا انزلقت المياه لديك ولكن لم تتبع الانقباضات ، فقد يرغب طبيبك في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى لك ولطفلك.
- تعرضك الحالات الطبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، لك ولطفلك لخطر المشاكل الصحية. طبيبك قد يرغب في تحريض.
- أي نوع من العدوى هو سبب للحث على المخاض.
- في حالات نادرة ، تخرج المشيمة من جدار الرحم. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث مضاعفات ، وإذا حدث ذلك ، فربما يرغب طبيبك في تحريضه.
- لا ينبغي إجراء التحريضات الاختيارية البحتة قبل الأسبوع 39 من الحمل ، حيث يمكن أن تكون هناك مضاعفات للطفل.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
