يحدث الاحتكاك عندما يصبح جلدك رطبًا جدًا أو يحتك بسطح آخر. إذا كان لديك جروح غضب ، اغسلها واستخدم مادة تشحيم. إذا كانت المنطقة المصابة مؤلمة أو متورمة أو تنزف أو متقشرة ، فقد تحتاج إلى كريم مضاد للبكتيريا لمنع العدوى. أثناء التعافي ، حافظ على رطوبتك وارتد ملابس فضفاضة لا تلتصق بالجروح. لمنع الاحتكاك في المستقبل ، يمكنك محاولة وضع بودرة الجسم أو الكريمات المضادة للتهيج على المناطق التي بها مشاكل.
خطوات
جزء 1 من 3: التئام الجروح
الخطوة 1. دافئ بالماء الدافئ والصابون المعتدل
إذا كان الجلد المصاب ممزقًا أو ينزف ، فمن المحتمل أن يصاب بالبكتيريا الضارة. صب الماء الدافئ برفق على الجلد واستخدم صابونًا لطيفًا. استمر في الشطف حتى يختفي كل الصابون. جفف بشرتك بعناية باستخدام منشفة.
لا تفرك أو تفرك الجلد المتهيج وإلا فقد يؤدي إلى تفاقم الضرر. هدفك ليس تنعيم البشرة في الوقت الحالي ، بل تنظيفها
الخطوة 2. ضع ضمادة دافئة
الآن بعد أن أصبحت بشرتك نظيفة وخالية من الأوساخ ، احصل على منشفة يد نظيفة ونقعها في ماء دافئ. اعصرها وضعها على الجلد المتهيج. اتركه حتى يبرد. أعد تبليلها مرة أخرى ، إذا كنت لا تزال تعاني من الألم. تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة وتقليل الالتهاب.
الخطوة 3. افركي المزلق أو الكريم
بمجرد أن تجف بشرتك ، ضع كمية صغيرة من المرطب أو الكريم على أطراف أصابعك. ضع هذا المرطب أو الكريم ببطء على جلدك المتهيج ، وافركه في دوائر صغيرة. ضع كمية كافية من المنتج بحيث يتم تغطية الجلد التالف بالكامل. هذا سوف يساعد في تعزيز الشفاء.
- ضع الكريم مرة أخرى على الأقل مرة واحدة يوميًا ، حتى يصبح الجلد المهتج غير مفتوحًا أو خامًا.
- إذا كانت بشرتك المتهيجة حمراء أو منتفخة أو متقشرة ، ضع كريمًا مضادًا للبكتيريا لمنع العدوى أو علاجها.
الخطوة 4. امنح بشرتك وقتًا للشفاء
في الأيام القليلة المقبلة ، من الأفضل تقليل أي أنشطة قد تزيد من تهيج تلك الرقعة من الجلد الغاضب. إذا كنت تعاني من قرحة في السرج ، فتخطى ركوب الدراجة قليلاً. إذا كنت تعاني من حرق في الفخذ ، فحاول تقليل المشي لمسافات طويلة. إذا تسببت قطعة معينة من الملابس في الغضب ، مثل ملابس السباحة ، فتخط تلك البدلة وارتدِ أخرى.
الخطوة 5. تحدث مع طبيبك
إذا ظل الجلد أحمر اللون ومتهيجًا لأكثر من أسبوع ، فقد ترغب في الاتصال بطبيبك للحصول على موعد أو استشارة. من الممكن أن تكون مصابًا بعدوى يمكن علاجها بأدوية عن طريق الفم أو بكريم طبي.
جزء 2 من 3: تعزيز الشفاء السريع
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يحتاج جسمك للماء لبدء عملية الشفاء. عندما تتعافى من جرح مزعج ، من المهم جدًا أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم. إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس نشاطًا شاقًا آخر ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد حتى تتعافى.
الخطوة الثانية: استحم في أملاح إبسوم
قم بتشغيل حمام بارد لطيف. صب كوبين من الأملاح وانتظر حتى يذوب تمامًا. اجلس في الحمام لمدة 15 دقيقة. تساعد الأملاح على تنظيف وتجفيف جروح الغضب. سوف يساعدونك أيضًا على الاسترخاء وإبعاد عقلك عن الألم.
الخطوة الثالثة: ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة
يسمح النسيج القابل للتنفس ، مثل القطن ، لبشرتك بالحصول على كمية كافية من الهواء للبقاء جافة وتلتئم. كما أن القطن لا يحتفظ بالرطوبة على بشرتك ، مما يحد من نمو البكتيريا. سترغب في أن تكون ملابسك فضفاضة ، حتى لا تلتصق بأي مناطق مصابة.
على سبيل المثال ، بدلًا من ارتداء ثوب نوم من القماش الصناعي ، جرب البيجاما القطنية
الخطوة 4. حافظ على بشرتك جافة
إذا لاحظت أن بشرتك رطبة ، أحضر منشفة وجففها برفق. هذا مهم بشكل خاص عند العناية بالمناطق المطوية من الجلد ، لأن الرطوبة في هذه المناطق ستعزز تكسر الجلد. يمكنك أيضًا تجفيف بشرتك عن طريق توجيه مجفف الشعر إليها.
الخطوة 5. ضع الضمادات على أي جلد مفتوح
إذا كنت قلقًا بشأن احتكاك الجلد التالف بشكل أكبر ، قم إما بشريط لاصق أو لف ضمادة غير لاصقة على الجلد. حافظ على الضمادة فضفاضة إلى حد ما وقم بتغييرها كل ساعتين أو نحو ذلك. أفضل خيار هو إعطاء بشرتك المتهيجة أكبر وقت ممكن للهواء ، لكن الضمادة تحافظ على نظافتها.
جزء 3 من 3: تجنب الغضب في المستقبل
الخطوة 1. ضعي بودي جلايد أو الفازلين
ضع كمية صغيرة من هذه المنتجات المضادة للغضب على أطراف أصابعك وافركها في أي مناطق يحتمل أن تتعرض للغضب. أنت تريد تغطية المنطقة بأكملها بشكل خفيف ، وليس ثقيلًا بما يكفي لاختراق القماش ولكن ليس خفيفًا بدرجة كافية لتتلاشى بسرعة.
ستوفر جودة التزليق لهذه المنتجات حاجزًا واقيًا على بشرتك. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا طبقة رقيقة من مضاد التعرق بنفس الطريقة
الخطوة الثانية: نفضي الغبار عن طبقة من بودرة الجسم
أحضر عبوة من بودرة الجسم وانثرها برفق على أي جلد يمكن أن يسبب الغضب. ستساعد البودرة على امتصاص أي رطوبة تخرج من بشرتك. كما أنه سيخلق حاجزًا بين ملامسة الجلد للجلد.
ومع ذلك ، حذر من أن بودرة الجسم يمكن أن تلطخ الملابس وتؤتي ثمارها. هذا سبب آخر لتطبيقه بشكل مقتصد فقط
الخطوة الثالثة: ارتدِ أقمشة ماصة للرطوبة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية
غالبًا ما يحدث الاحتكاك أثناء ممارسة الرياضة بسبب إحساس احتكاك الجلد بالجلد أو القماش. يساعد ارتداء الملابس المصممة لسحب البلل بعيدًا عن الجلد في القضاء على الاحتكاك أو تقليل شدته. هذا أيضًا موقف قد تكون فيه الملابس الضيقة أفضل من القطن الفضفاض.
الخطوة 4. ارتداء العصابات
هذه أشرطة من الدانتيل أو القماش الخفيف يتم تثبيتها على الفخذين العلويين بحواف مرنة. تهدف إلى منع الغضب على الفخذ ويمكن ارتداؤها عادة طوال اليوم.
نصائح
إذا كانت الدرزات الموجودة على ملابسك تسبب الغضب ، فيمكنك ببساطة قلبها من الداخل للخارج عندما تكون في المنزل
تحذيرات
- يمكن أن يتسبب الاحتكاك المتكرر والعميق في نفس الجزء من الجلد في ظهور النسيج الندبي بمرور الوقت.
- تأكد من غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل لمس الجلد المصاب. سيقلل هذا من احتمالية انتشار أي عدوى.
