الكوليسترول هو نوع من الدهون يوجد في الدم. بينما يحتاج جسمك إلى بعض الكوليسترول ليعمل ، إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة جدًا ، فإنها تزيد من خطر الإصابة بمشكلات متعلقة بالقلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. إذا كنت بصحة جيدة ، يجب أن تخضع لفحص الكوليسترول كل 5 سنوات ، أو في كثير من الأحيان إذا أوصى طبيبك بذلك. يمكنك استخدام اختبار منزلي للحصول على فكرة جيدة عن أرقامك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه للحصول على أكثر النتائج دقة ، يجب أن ترى طبيبك للاختبار.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام اختبار الكوليسترول في المنزل
الخطوة الأولى: اختر مجموعة تقيس HDL والدهون الثلاثية ، وليس فقط الكوليسترول الكلي
إذا كنت ترغب في قياس مستويات الكوليسترول في المنزل ، فتأكد من اختيار مجموعة اختبار تعطيك صورة كاملة عن مستوى الكوليسترول لديك. تقيس بعض المجموعات الكوليسترول الكلي فقط ، لذا تأكد من اختيار واحد يقيس مستويات HDL والدهون الثلاثية أيضًا.
- يعتبر HDL كوليسترول "جيد" ، والدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم.
- يتم تحديد مستويات الكوليسترول الضار ، أو مستويات الكوليسترول "الضار" بناءً على مستويات HDL والدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي ، لذلك لا يتعين على الاختبار قياس LDL فعليًا.
نصيحة:
قد تكون المجموعات المصنفة على أنها معتمدة من CDC أو "يمكن تتبعها إلى CDC" أكثر دقة من الاختبارات الأخرى.
الخطوة 2. لا تأكل أو تشرب لمدة 9-12 ساعة قبل الاختبار
تتطلب معظم اختبارات الكوليسترول منك الصيام لمدة 9-12 ساعة مسبقًا لضمان قراءة دقيقة. ما لم تحدد المجموعة الخاصة بك أنك لست بحاجة إلى الصيام ، فتجنب تناول أو شرب أي شيء ، وامتنع عن تناول أي دواء ، إن أمكن.
لهذا السبب ، من الأفضل إجراء الاختبار في الصباح الباكر
الخطوة 3. امسح إصبعك بضمادة كحولية
لمنع دخول البكتيريا إلى موقع الاختبار ، عقم الموقع الذي تخطط لسحب الدم منه بتنظيفه بضمادة كحولية. ثم اترك المنطقة تجف في الهواء قبل المضي قدمًا.
إذا لم يكن لديك فوطة كحولية ، اغمسي كرة قطنية في كحول الأيزوبروبيل المحمر ثم ضعيها على بشرتك
الخطوة 4. وخز إصبعك بمبرط
عندما تكون مستعدًا لإجراء الاختبار ، اقرأ التعليمات بعناية. بعد ذلك ، وفقًا لتوجيهات الشركة المصنعة ، وخز إصبعك بالمبرط الذي تم توفيره لك في العدة. حاول ثقب بشرتك بحركة واحدة ناعمة وسريعة.
ستعتمد التعليمات الدقيقة لاستخدام إبرة الوخز على ماركة المجموعة التي اخترتها
الخطوة 5. امسح أول قطرة دم
عند ثقب جلدك لأول مرة ، يمكن أن تدخل سوائل الأنسجة وخلايا الجلد إلى دمك ، مما قد يؤثر على نتائج الاختبار. لمنع ذلك ، استخدم مربعًا صغيرًا من المناديل أو المناديل الورقية لمسح أول قطرة دم تراها.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الدم من البزل الأول ، وخز إصبعًا آخر بإبرة جديدة. لا تثقب الجلد مرتين بنفس إبرة الوخز ، ولا تستخدم نفس موقع البزل مرتين إذا احتجت إلى تكرار الاختبار
الخطوة 6. اجمع الدم وفقًا للإرشادات الموجودة على العدة
في بعض الحالات ، قد تستخدم جهازًا صغيرًا لثقب إصبعك ، وقد يلتقط هذا الجهاز الدم من أجلك. في المجموعات الأخرى ، ستحتاج إلى الضغط بإصبعك على قطعة صغيرة من الورق لتجميعها.
لا تضغط على إصبعك لتحفيز ظهور قطرة دم جديدة. هذا يمكن أن يرسل البلازما إلى الدم ، مما يؤدي إلى تمييع عينتك
الخطوة 7. قم بالضغط لوقف النزيف
عندما تنتهي من جمع الدم ، اضغط على مكان البزل بإصبعك أو كرة قطنية حتى يتوقف النزيف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع ضمادة على المنطقة.
نظرًا لأنك قمت بتنظيف موقع البزل في وقت مبكر ، فإن خطر الإصابة بالعدوى منخفض ، ولكن لمزيد من الحماية ، يمكنك وضع كمية صغيرة من مرهم المضاد الحيوي على المنطقة
الخطوة الثامنة. اقرأ مفتاح مجموعة الاختبار لمعرفة نتائجك
بعد أن تنتهي من جمع دمك. انظر إلى التعليمات المرفقة مع مجموعة الاختبار الخاصة بك. يجب أن يكون هناك مخطط لمستوى الكوليسترول مدرج في التعليمات والذي سيخبرك بكيفية قراءة الاختبار. قد تحتوي الاختبارات المتقدمة على قراءات رقمية. ومع ذلك ، قد تحتوي الاختبارات التي تقيس الكوليسترول الكلي فقط على شريط ورقي يتغير الألوان ومفتاح لون مطابق.
اعلم أنه من المهم أن يتم تقييم نتائجك من قبل الطبيب أيضًا لأنه يمكن أن يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل الأخرى ، مثل صحتك العامة وتاريخك الصحي وتاريخ عائلتك وعاداتك الغذائية وعمرك وجنسك
طريقة 2 من 3: فهم النتائج
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا كان اختبار منزلي يشير إلى أن الكوليسترول الكلي لديك يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر
يشمل إجمالي مستوى الكوليسترول لديك كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية. من المهم أن تكون هذه المكونات متوازنة بشكل صحيح ، وهذا هو السبب في أن الاختبار الذي يقيس الكوليسترول الكلي فقط ليس دقيقًا بما يكفي لمراقبة صحتك. ومع ذلك ، فإن مستوى الكوليسترول الكلي الصحي هو 200 مجم / ديسيلتر أو أقل ، لذلك إذا كانت قراءتك أعلى من ذلك ، استشر طبيبك.
هل كنت تعلم؟
يشير Mg / dL إلى ملليغرام لكل ديسيلتر ، ويستخدم بشكل شائع لقياس المواد في الدم ، مثل الجلوكوز أو نسبة الكوليسترول الحميد.
الخطوة الثانية: تحقق من مستوى HDL لديك لتحديد مستوى الكوليسترول "الجيد"
يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وهو البروتين الدهني عالي الكثافة ، الكوليسترول "الجيد" لأنه يساعد على إزالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من الدم. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على الشرايين خالية من البلاك.
يجب أن يكون مستوى الكوليسترول HDL لديك على الأقل 40 مجم / ديسيلتر. إذا كان أقل من ذلك ، فمن المحتمل أن يكون كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مرتفعًا جدًا
الخطوة 3. ابحث عن مستوى الكوليسترول الضار لمعرفة الكوليسترول الضار
الكولسترول الضار ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة ، هو ما يتراكم في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا التراكم إلى تقييد تدفق الدم ، وهذا هو السبب في أن مستويات LDL المرتفعة تعتبر عامل خطر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
يجب أن تكون مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 ملجم / ديسيلتر ، أو أقل من 70 ملجم / ديسيلتر إذا كان لديك مرض قلبي وعائي معروف ، مثل الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. إذا كان مستوى LDL الخاص بك أعلى من 190 مجم / ديسيلتر ولم يكن لديك مرض قلبي وعائي معروف ، فاستهدف تقليله بنسبة 30-50٪
الخطوة الرابعة: اقرأ مستويات الدهون الثلاثية لتجد الدهون في الدم
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون ينتجها جسمك من السعرات الحرارية الزائدة. يتم تخزين هذه الدهون في الخلايا الدهنية في الدم ، وهي مزيج من مستويات HDL والدهون الثلاثية التي تحدد مستويات LDL لديك.
يجب أن تكون مستويات الدهون الثلاثية لديك أقل من 150 مجم / ديسيلتر
الخطوة 5. قم بتقييم نسبة الكوليسترول لديك مع عوامل الخطر الأخرى
يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ومع ذلك ، فإن احتمالات حدوث حدث قلبي تزداد أكثر إذا كان لديك عوامل خطر أخرى مثل السمنة ، أو كونك مدخنًا ، أو عمرك ، أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، أو الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- تأكد من مناقشة هذه وعوامل الخطر الأخرى مع طبيبك. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن طرق تحسين صحتك ، مثل ممارسة المزيد من التمارين أو تغيير نظامك الغذائي.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر إطلاعًا على صحة قلبك ، فجرّب هذه الأداة من جمعية القلب الأمريكية لحساب المخاطر:
- تذكر أن اختبار نسبة الكوليسترول في الدم في المنزل ليس بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
طريقة 3 من 3: قياس نسبة الكوليسترول من قبل الطبيب
الخطوة 1. قم بفحص الكوليسترول كل 5 سنوات على الأقل إذا كنت بالغًا
يجب أن يخضع جميع البالغين لاختبار الكوليسترول كل 5 سنوات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة ، أو تجاوزت سن الأربعين ، أو كنت مدخنًا ، أو لديك مرض قلبي أو مرض السكري (أو تاريخ عائلي لهذه الحالات) ، فقد يوصي طبيبك بإجراء الاختبار في كثير من الأحيان.
- إذا كان عمرك أقل من 21 عامًا ، يوصي بعض الأطباء بإجراء فحص الكوليسترول مرة واحدة بين سن 9-11 ومرة أخرى بين سن 17-21. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا ضروريًا إلا إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو إذا كان لديك عوامل خطر أخرى.
- تأكد من اتباع نصيحة طبيبك بشأن عدد مرات إجراء الاختبار حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لخفض نسبة الكوليسترول لديك ، إذا لزم الأمر. حتى التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول لديك ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الخطوة الثانية. الصيام لمدة 9-12 ساعة قبل الموعد إذا نصحك طبيبك بذلك
في معظم الحالات ، سيطلب منك طبيبك عدم تناول أو شرب أي شيء لمدة 9-12 ساعة قبل فحص الكوليسترول. قد يطلبون منك أيضًا عدم تناول أي أدوية ، لأنها قد تتعارض مع نتائج الاختبار.
- عادة ، سيقوم طبيبك بجدولة الفحص في الصباح الباكر ، لذلك عليك فقط الامتناع عن تناول أو شرب أي شيء بين عشية وضحاها.
- بعض الاختبارات لا تتطلب منك الصيام ، لذا تأكد من استشارة طبيبك في وقت مبكر.
الخطوة 3. كن مستعدًا لسحب دمك
يتضمن فحص الكوليسترول فحص الدم ، لذلك عندما يحين وقت الاختبار ، من المرجح أن يضع الطبيب المختص عاصبة على ذراعك. سيقومون بعد ذلك بإدخال إبرة صغيرة في وريد في ذراعك أو معصمك ، وسيتم جمع دمك في قنينة أو حقنة. يجب أن يستغرق هذا بضع لحظات فقط ، ولكن يمكنك مساعدته على التعجيل بالبقاء مسترخيًا والحفاظ على جسدك ثابتًا.
- ستشعر بضيق عند إدخال الإبرة ، لكن لا ينبغي أن تكون مؤلمة جدًا.
- إذا شعرت بالتوتر ، انظر بعيدًا عندما تكون الإبرة في ذراعك ، وخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة للمساعدة على تهدئة نفسك.
الخطوة الرابعة: اتبع تعليمات طبيبك بخصوص مستوى الكوليسترول لديك
إذا كان إجمالي مستوى الكوليسترول لديك يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر ، أو إذا كانت مستويات الكوليسترول الضار (أو "السيئ") مرتفعة للغاية ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء تغييرات في نمط الحياة للحصول على تلك الأرقام التي يجب أن تكون. قد يكون من الصعب تغيير طريقة تناولك للطعام وما تفعله في وقت فراغك ، لكن تذكر أن صحتك هي أحد أهم الأصول التي تمتلكها.
- على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بتناول نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون ، والفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة الصحية للقلب ، والدهون غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا ، باعتدال.
- قد يوصون أيضًا بتقليل تناولك للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وكذلك أي شيء معالج ، مثل الأطعمة الجاهزة المجمدة والوجبات السريعة.
- قد ينصحونك أيضًا بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. للقيام بذلك ، قد تبدأ بالتمشية حول المبنى ، أو صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو ركن السيارة بعيدًا عن وجهتك حتى تضطر إلى المشي أكثر قليلاً.
